春季養(yǎng)生季 孕婦喝這些湯有營養(yǎng)

　　1、川貝雪耳燉木瓜

　　這款湯具有化痰止咳、清熱潤肺的功效，味道清甜，適合孕婦喝。它制作方法簡單，做法為將雪耳清洗干凈，與搗碎的川貝和切成塊的木瓜一起燉煮，快熟時加入冰糖調(diào)味即可。

　　2、銀耳花生仁湯

　　這款湯具有清熱降火、滋補(bǔ)脾胃的功效，適合上火的孕婦喝。它用銀耳、花生仁做成，先將銀耳用溫水泡開，花生仁去核，然后放入鍋中加水熬煮，至花生仁變爛，加鹽食用即可。

　　3、桂圓枸杞鯽魚湯

　　這款湯具有補(bǔ)血活血、利水消腫的功效，營養(yǎng)豐富，味道清淡，適合孕婦喝。制作時，將新鮮的鯽魚洗干凈，宰殺，挖去內(nèi)臟，然后與桂圓、枸杞一起放入鍋中，加水熬煮。等熟后加鹽調(diào)味，孕婦即可飲用。

　　4、紅棗蓮子湯

　　這款湯具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃的功效，美味可口，適合孕婦喝。它制作方法簡單，用紅棗、蓮子，放入鍋中，加水熬煮。等蓮子煮爛，加糖調(diào)味，即可飲用。蓮子具有補(bǔ)腎安神的功效，紅棗能補(bǔ)血。兩者一起煮，養(yǎng)身效果好。

　　5、雞腳番茄湯

　　這款湯具有清熱生津、瀉火去燥的功效，適合需要補(bǔ)身的孕婦喝。制作時，用新鮮的雞腳、番茄、胡蘿卜、大白菜一起煮，先將雞腳煮兩分鐘，去除血水，然后與其他配料一起下鍋，加水熬煮。熟后，在湯中加鹽調(diào)味即可飲用。

　　6、豬骨蘿卜湯

　　這款湯具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效，做法簡單。孕婦如果想喝，可以用豬骨、蘿卜、蜜棗、陳皮一起煮。先將蘿卜清洗干凈，削皮切塊，然后把豬骨放入熱水中過一下，再將它們一起放入鍋中，加蜜棗、陳皮和水熬煮。熟后，在湯中加鹽調(diào)味即可。

　　7、紫蘇生姜紅棗湯

　　這款湯具有和胃止嘔、行氣寬中的功效，需要用鮮紫蘇葉、生姜、紅棗一起加水熬煮。記得紅棗去棗核，生姜切片，紫蘇葉切絲，用大火煮，大約30分鐘，再加少許鹽，用文火煮15分鐘。

　　8、烏雞靈芝湯

　　這款湯具有健脾整腸、美顏悅色的功效，適合孕婦春天喝，做法簡單。制作時，準(zhǔn)備烏雞、靈芝、枸杞、紅棗、生姜。將烏雞清洗干凈，去毛去內(nèi)臟，記得雞頭也要切掉，全部放入鍋中，加靈芝、枸杞、紅棗和生姜片，加水一起煮。等熟后，加鹽調(diào)味即可飲用。

　　9、茨實(shí)赤小豆田雞湯

　　這款湯具有健脾去濕、利水消腫的功效，用田雞，加茨實(shí)和赤小豆制成，方法簡單。將所有材料一起放入鍋中，加水用大火煮20分鐘，再用小火煮2個小時，加少許鹽調(diào)味即可。

　　10、肉絲黃豆湯

　　這款湯具有氣血雙補(bǔ)、補(bǔ)虛養(yǎng)身的功效，做法簡單。制作時，需要準(zhǔn)備大豆、豬肉、豬排骨各適量，洗干凈，放入鍋中用大火煮20分鐘，然后再用小火燜4個小時，熟后加鹽調(diào)味即可。

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