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【推薦】幼兒夏季健康小常識(shí)
一、提倡孩子多喝白開水
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì),過多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利,還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,白開水對(duì)健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝,有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
二、飲食要講究營養(yǎng)均衡
夏日炎炎,家長怕孩子上火,只給吃清淡的飲食,且不知寶寶正處生長發(fā)育期,對(duì)營養(yǎng)的需求量較大,過于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)障礙,故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有營養(yǎng)),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯(cuò)的方法。此外,五谷類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,家長可換以粥、涼拌面等,容易入口,又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。
三、忌過多食用生冷瓜果
夏季各種瓜果較多,家長常會(huì)做一些爽口的涼菜,若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜,可導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí),建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時(shí)間不宜太長
夏日午時(shí)氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據(jù)生理學(xué)研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下,人們?cè)谌胨?0~100分鐘后,便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng),腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉,腦血流量減少,機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。
五、大汗后不宜沖冷水澡
寶寶生性好動(dòng),夏季極易出汗,家長們應(yīng)注意,孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡,大汗后如用冷水一沖,全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi),影響機(jī)體功能,一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入,寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié),運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗,這時(shí)如果用冷水沖洗頭部,容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議,較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴,更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。
1、科學(xué)用眼
暑假期間老師給學(xué)生們會(huì)留作業(yè),學(xué)生們寫作業(yè)要注意三個(gè)一:即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;看書坐姿正確,不要躺著或趴著看書,走路或乘車時(shí)不要看書。不要長時(shí)間近距離讀書寫字、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;用眼時(shí)間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。
2、注意用眼環(huán)境
不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫,建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡,臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;看電視應(yīng)有節(jié)制,眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看,一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦(其危害是電視的5倍)等。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
①少吃甜食和辛辣食物,糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅(jiān)韌性,促使眼軸伸長,導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。②少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。③避免偏食,偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足,影響發(fā)育和健康。④多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時(shí)間近距離用眼,為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn),多參加體育活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì);每天堅(jiān)持做保健操,以達(dá)到緩解眼疲勞,消除調(diào)節(jié)緊張,恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能,預(yù)防近視發(fā)生。
近視矯正的原則:晚治不如早治,治療不如預(yù)防,注意用眼,預(yù)防為主,還你明亮眼睛是我們的神圣使命!
眼視光?;是醫(yī)院重點(diǎn)科室,有較強(qiáng)的視光醫(yī)師隊(duì)伍并掌握先進(jìn)的驗(yàn)光配鏡技術(shù)和新理念,擁有豐富的臨床驗(yàn)光配鏡經(jīng)驗(yàn),自創(chuàng)的18步驗(yàn)光法更確保了配鏡的更佳效果,使其清晰、持久。多年來被市教育局定為‘邯鄲市青少年低視力篩查中心’并與邯鄲市殘聯(lián)聯(lián)合成立了河北省首家低視力康復(fù)中心,免費(fèi)進(jìn)行助視器的驗(yàn)配。常年入校園進(jìn)行視力篩查,為青少年近視防控做出自己的貢獻(xiàn)。率先開展了:
角膜塑形鏡:讓孩子可以7天內(nèi)摘掉眼鏡;
虛焦鏡驗(yàn)配:有效地控制孩子近視的增長;
RGP的驗(yàn)配:對(duì)于眼球震顫、超高度近視、遠(yuǎn)視、大散光均有良好的矯正效果;
特殊需求驗(yàn)配:中老年多焦點(diǎn)眼鏡、車內(nèi)變色眼鏡、運(yùn)動(dòng)近視鏡、近視太陽鏡、抗疲勞眼鏡、防藍(lán)光眼鏡等特殊人群及需求能夠得到有效的滿足。
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