精選訓(xùn)練計劃模板集錦6篇
時間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，是時候抽出時間寫寫計劃了。好的計劃是什么樣的呢？下面是小編為大家整理的訓(xùn)練計劃6篇，希望能夠幫助到大家。
訓(xùn)練計劃 篇1
一、基本情況：
1、本�；@球隊是在高中部高一、高二、高三年級中挑選出來的隊員，平均身高達1.8米。高二、高三年級的學(xué)生受過3年以上的籃球訓(xùn)練，個人技術(shù)良好，但是在中、遠投和整體配合差。
2、教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生全面熟練地掌握籃球的各類技術(shù)，并有實踐經(jīng)驗。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時，促進學(xué)生身體全面發(fā)展，增強身體機能和提高運動素質(zhì)，具有健全的體魄。為這學(xué)期的高中組籃球比賽打基礎(chǔ)。
3、訓(xùn)練時間：20xx.9~20xx.12、18（下午4：45~6：00）
4、訓(xùn)練內(nèi)容：
1）、身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
2）、五大基本技術(shù)：運球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。
3）、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和防守練習(xí)。
二、基本要求：
�。�、每個隊員要從思想上認識到參加小組活動的'主要任務(wù)同目標，做到自覺參加小組活動。
�。病㈥爢T要一切聽從教師的安排，努力配合教師搞好訓(xùn)練。
�。�、嚴格遵守訓(xùn)練時間，不遲到、不早退，有事有病要向教師請假。
三、訓(xùn)練排期表：
訓(xùn)練計劃 篇2
一、工作思路
本學(xué)期體育組工作將在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)與支持下，以學(xué)校整體工作思路為中心，以堅持貫徹《學(xué)校體育工作條例》、《學(xué)生體質(zhì)健康標準》為目標，與時俱進，積極穩(wěn)妥地推進課程標準的實施，開創(chuàng)學(xué)校體育工作新的篇章。
二、工作任務(wù)、目標
1、結(jié)合新課程標準的實施，抓好校本培訓(xùn)，校本教研工作，努力提高教師業(yè)務(wù)理論水平，更新教育教學(xué)觀念拓展體育教學(xué)內(nèi)容，不斷的接受新信息、新思想，拓展自己的視野，不斷的掌握本學(xué)科和相關(guān)學(xué)科的前沿動態(tài)，豐富自己的知識儲備，不斷通過自己的體育教學(xué)水平，促進學(xué)生的全面發(fā)展。每位教師要認真制定教學(xué)計劃，重視教學(xué)目標管理以及教學(xué)評價的設(shè)計和運用，積極上好校級公開課、研究課。
2、加強對新課程標準的'學(xué)習(xí)理解運用，堅持以學(xué)生為本，改進教學(xué)方法、手段，重視教學(xué)評價的多元性，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，自我管理能力，創(chuàng)新能力。使每位教師在教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)評價等方面得以進一步的改變，在體育教學(xué)中要把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、培養(yǎng)學(xué)生主動參與、增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的技能技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識作為教學(xué)的重要內(nèi)容。逐步使體育課教學(xué)形成一種寬松、有序、和諧、民主的氛圍。
3、抓常規(guī)，抓管理，抓教學(xué)，重點抓好身體素質(zhì)的教學(xué)工作。強化安全意識、責(zé)任意識，決不允許由于教學(xué)、訓(xùn)練中的不負責(zé)任而造成的傷害事故發(fā)生。平時體育教學(xué)中要加強安全教育、防范工作，場地器材管理員學(xué)期開學(xué)要認真檢查體育教學(xué)的場地、器材設(shè)施，平時要定期檢查、維護，并建立書面報告制度，消除一切不安全的隱患。
4、認真、嚴格、規(guī)范做好《學(xué)生體質(zhì)標準》的測試、統(tǒng)計、為上報國家數(shù)據(jù)庫打好基礎(chǔ)。體育教師反復(fù)探討工作中出現(xiàn)的具體問題，確保高質(zhì)量的完成學(xué)生體質(zhì)測試工作。
5、切實抓好課余訓(xùn)練。認真總結(jié)上學(xué)年度的課余訓(xùn)練工作，各運動隊要認真制定本年度訓(xùn)練計劃。根據(jù)相應(yīng)比賽的年齡要求，合理建制梯隊。各運動隊的訓(xùn)練中要注重系統(tǒng)性、科學(xué)性，切忌放羊式、無計劃的訓(xùn)練。
訓(xùn)練計劃 篇3
第一章 摘要
一次特別的夏令營活動可能改變孩子的一生。1992年，時任哈佛大學(xué)校長的查爾斯艾略特先生曾經(jīng)說過：“我相信，一個耗時幾周、組織良好的夏令營能夠帶給學(xué)生的教育意義要遠遠大于一學(xué)年的校內(nèi)教育”。這句話激勵著我們不斷創(chuàng)新營地教育的形式，為孩子們帶來形式多樣、內(nèi)容豐富的營地試教育課程。
一、項目簡介
Super Camp超級營地是面對山西省的青少年定制的特色的戶外拓展活動，是一種超級體驗式學(xué)習(xí)。在活動中他們能夠全身心的放松下來，提升自己的個人素質(zhì)建設(shè)，在活動中激勵自己，找到能夠激發(fā)心靈和潛力的.東西，讓他們的五感能夠完全打開，像一塊海綿一樣不斷地吸收新鮮的信息，前所未有的打開自己的心靈，思索自己，感受他人，提高孩子的學(xué)習(xí)能力、思維拓展能力、溝通協(xié)作能力、生存技能以及社會認知能力等。讓孩子的成長在體驗中自然而然的發(fā)生。
我們的公司不同于普通的旅游的夏令營，我們注重孩子自身的發(fā)展需要，針對他們真正的需求推出一系列的特色營地。我們的營地包括多個特色營區(qū)，幾十項特色活動，能夠滿足青少年所有體驗需求。如我們的特色活動“超級野外生存訓(xùn)練”、“國學(xué)蒙正學(xué)院”等。
二、項目宗旨
讓孩子有目的地玩、深度探索自己，讓成長在體驗中自然而然的發(fā)生。
第二章 項目介紹
一、項目前景
中國青少年研究中心副主任孫云曉用這樣的句子來形容夏令營的作用：夏令營是夜空中驚雷帶來的閃電，使孩子們看到未來;是火把，照耀孩子們看清前進的道路。
事實證明在這樣一個競爭激烈的時代，人才綜合素質(zhì)的高低決定了其社會競爭力的強弱，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、意志力、人際交往能力、團隊合作能力等是人才綜合素質(zhì)的重要組成因素。而夏令營正是素質(zhì)教育的最好載體，是學(xué)校教育和家庭教育的良好補充。
現(xiàn)在很多孩子都生活在獨生子女家庭，都是爸爸媽媽手里的寶，一直被嬌生慣養(yǎng)著，很容易出現(xiàn)一些問題，如自理能力差，不善于動手做事，依賴性強;以自我為中心，缺乏對父母的感恩，對他人的關(guān)愛;不夠堅強，缺乏責(zé)任感抗挫折能力低，膽怯不敢與人交往等。這就需要孩子們走出家，走出校園參加一些戶外素質(zhì)拓展活動。加之現(xiàn)在生活質(zhì)量越來越好，越來越多的父母愿意在孩子身上的投資。這讓我們看到了夏令營產(chǎn)業(yè)的勃勃生機。
二、產(chǎn)品介紹
超級營地，超級體驗式學(xué)習(xí)。讓孩子有目的地玩、深度探索自己，讓成長在體驗中自然而然的發(fā)生。我們擁有多個特色營區(qū)，幾十項特色活動，滿足青少年所有體驗需求。鍛煉孩子們的學(xué)習(xí)能力，思維拓展，科技創(chuàng)新，空間智能，自然探索，溝通協(xié)作、生存技能、體能運動、社會認知能力等。
1.特色營地
童子軍營“雛鷹計劃”;科技營“科學(xué)樹”;國學(xué)營“蒙正書院”;海濱營“沙灘城堡”;外教營“洋爸洋媽”;籃球營“夢之隊”;英語單詞速記營“最強大腦”;學(xué)能營“超級學(xué)習(xí)力”;高考自主招生營“贏在高考”等
2.超級營地的特色活動
埋鍋造飯
融冰建隊 日行一善 篝火晚會 思維導(dǎo)圖日記 野外露營
3.特色活動設(shè)計理念
所有課程設(shè)計，都是在特定的自然環(huán)境中通過讓學(xué)員參與各種活動完成的。它充分調(diào)動體能和智能的配合，生動活潑，動靜相宜。課程鼓勵學(xué)員向自我挑戰(zhàn)。克服孤獨、膽怯、浮躁等不良心理，錘煉意志品質(zhì)。走出校門，撲入大自然的懷抱。在身心與自然交融的過程中，成功與失敗的感受襯托在碧海云天之中，學(xué)員會產(chǎn)生強烈的感官愉悅，體會到自身巨大的潛力，從而獲得自信和動力。鼓勵參加訓(xùn)練的學(xué)員，感受集體對個人的重要性。沒有集體中的合作，沒有眾人的鼓勵，個人無法達到課程的目標。體驗式教育過程作為現(xiàn)代教育的大趨勢之一，所有拓展課程將強調(diào)學(xué)員的親自參與和自身感受，充分發(fā)揮學(xué)員的主體作用。學(xué)習(xí)野外生存技能技巧，能夠用從容自若的態(tài)度面對一切發(fā)生得危機情況，并對周圍同伴實施幫助。
訓(xùn)練計劃 篇4
一、指導(dǎo)思想
合唱教學(xué)對于啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力和進行思想品德教育都有重大的意義。通過有表情的歌唱可使學(xué)生真正感受到合唱藝術(shù)的魅力，培養(yǎng)學(xué)生獨立識譜能力，發(fā)展他們的音樂聽覺和音樂記憶力；提高音樂修養(yǎng)和鑒賞水平，理解和掌握各種音樂表現(xiàn)手段；通過合唱還可以培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念和群體意識，從而陶冶情操、啟迪智慧、增進團結(jié)，使身心得到健康的發(fā)展。
二、活動目標：
合唱團是學(xué)校音樂課堂教學(xué)的延伸，是學(xué)生發(fā)揮各自特長的舞臺，是促進學(xué)生素質(zhì)提高的重要陣地。為了豐富校園文化生活、提高學(xué)生綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，使學(xué)生掌握科學(xué)、正確的發(fā)聲方法，更好的演唱歌曲；進一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊，現(xiàn)決定在我校組建學(xué)生合唱團。
三、訓(xùn)練目標：
1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過練唱合唱歌曲，來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。 3、進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
四、訓(xùn)練要求
合唱是一門綜合性的藝術(shù)，它要求合唱隊員具有一定的'視唱水平及樂曲欣賞水平后才能進入合唱訓(xùn)練。因此，合唱課必須對學(xué)生進行聲樂、樂理、視唱練耳、樂曲等項目的訓(xùn)練。為了科學(xué)的安排好每一節(jié)課，確實做到教有所獲，學(xué)有所得，將綜合教學(xué)法，即集視唱練耳，節(jié)奏、樂理、歌唱、等于一體的立體式交錯教學(xué)法。
五、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、聲音的訓(xùn)練
�。�1）、呼吸。
�。�2）、聲音位置 （3）、直聲訓(xùn)練
2、音準訓(xùn)練
音準是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。二聲部合唱的音準訓(xùn)練較為復(fù)雜。
3、合唱表現(xiàn)的四種手段。
�。� 1 ）、連唱 （ 2 ）、跳唱 （ 3 ）、強而有彈性 （ 4 ）、不連不跳
4、節(jié)奏訓(xùn)練
音樂是在時間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
5、咬字與吐字的訓(xùn)練
六、訓(xùn)練時間：每周一、周二，下午午后一節(jié)第二課堂活動時間
七、訓(xùn)練地點：音樂教室
訓(xùn)練計劃 篇5
目的：通過課余的訓(xùn)練，為初三體育初考的學(xué)生打下基礎(chǔ)，全面發(fā)展了中考四項基本素質(zhì)，為明年的體育中考作好準備；為初一、初二的學(xué)生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓(xùn)練的全方位的準備和了解；同時為今年參加能市中學(xué)生運動會比賽取得好的成績作好準備。
目標：通過課余的訓(xùn)練，初三的體育普招、特招學(xué)生能形成趨形，為下半年的訓(xùn)練打基礎(chǔ)，初一、初二學(xué)生全面發(fā)展綜合素質(zhì)；發(fā)展部分學(xué)生的專項水平，挖掘部分學(xué)生的'潛力達到一定的水平，特別是特招生的訓(xùn)練上要有進步，力爭在縣中學(xué)生運動會上有所突破。
時間：20xx.2———20xx.6
帶隊教練：
具體訓(xùn)練計劃
星期一
練習(xí)內(nèi)容：速度 技術(shù)
一、準備活動：
1：慢跑4*400M
2：柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿 擺腿 欄架上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）
3：準�；顒訉ｉT性練習(xí)
1）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2）技術(shù)練習(xí)：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）
二、基本內(nèi)容：
1、蹲距式起跑30*8，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、 要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2、行進間60M*6，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
3、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。
4、綜合素質(zhì)練習(xí)：擺臂——腹�。▋深^起）——髖關(guān)節(jié)練習(xí)（拉橡皮帶）
三、結(jié)束部分：
1、草地上慢跑5分鐘。
2、上下肢相互間放松。
星期二
練習(xí)內(nèi)容：綜合素質(zhì)練習(xí)
一：準備活動：
1：慢跑步3*400
2：徒手操 繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳
二：基本內(nèi)容：
A：半蹲跳——（男60KG 女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次 30M 體會動作跑——跳欄架10個*3次 （這循環(huán)練習(xí)共四大組）
B： 1）30M兩人計時單腳跳*6次
2）鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3）60M放松大步
三：結(jié)束部分：
1：慢跑5分鐘
2：相互放松
四：注意事項：
本次訓(xùn)練是綜合練習(xí)，涉及到的面較多，要做到自理、自覺、自保和相互間團結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。
星期三
練習(xí)內(nèi)容 跳躍練習(xí)
一：準備活動：
1：手球練習(xí)（把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同，比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進球門，防守隊員可以抱、拉等）
2：擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
3：技術(shù)練習(xí)：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）
二：基本內(nèi)容 ：
1：立定跳運30次（體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿）
2：計時、計距、計步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次
3：放松大步跑80M*3次
三：結(jié)束部分：
1：草地上放松慢跑10分鐘&nbs
2：相互間放松
星期四
練習(xí)內(nèi)容：速度 素質(zhì)練習(xí)
一：準備活動：
1：慢跑4*400M
2：柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿擺腿 欄架上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）
3：準保活動專門性練習(xí)
3）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
4）技術(shù)練習(xí)：60M*4的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）
二：基本內(nèi)容：
1：蹲距式起跑30*6，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2：行進間60M*4，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
3：100M*4
訓(xùn)練計劃 篇6
為使籃球運動在普及的基礎(chǔ)上有所提高，使訓(xùn)練工作有目的、有組織，科學(xué)地進行訓(xùn)練，特制定以下計劃。
一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)
為了推動我校籃球運動的進一步發(fā)展提高運動技術(shù)水平，培養(yǎng)出較高水平的隊員，為迎接籃球賽。
二、籃球隊訓(xùn)練分為三個階段（10天）
第一階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)及基本技術(shù)階段。
身體素質(zhì)的好壞是打好籃球的基礎(chǔ)，第一階段，著重對隊員進行系統(tǒng)的身體練習(xí)，另外加一些籃球基本功的練習(xí)。
第二階段：比賽階段（10天）
在不斷加強身體素質(zhì)練習(xí)的同時，在籃球基本功抓住的同時，進行一些教學(xué)比賽，練一些基本的`配合，進行一些針對性的練習(xí)。
第三階段：實戰(zhàn)練習(xí)階段（10天）
主要是進行一些比較正規(guī)的比賽，使隊員在訓(xùn)練中的東西在比賽中得到運用，并提高隊員的身體對抗能力，及積累比賽經(jīng)驗。
三、訓(xùn)練階段的內(nèi)容和進度
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