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訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2023-05-04 17:39:45 計(jì)劃 我要投稿

精選訓(xùn)練計(jì)劃匯編七篇

  時(shí)光飛逝,時(shí)間在慢慢推演,又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn),是時(shí)候認(rèn)真思考計(jì)劃該如何寫了。計(jì)劃怎么寫才不會(huì)流于形式呢?以下是小編精心整理的訓(xùn)練計(jì)劃7篇,歡迎大家分享。

精選訓(xùn)練計(jì)劃匯編七篇

訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

  本學(xué)期將加大力度創(chuàng)造性地開展文藝活動(dòng)工作,結(jié)合我校藝術(shù)教育實(shí)際,“以活動(dòng)促發(fā)展,以研究促提高。”繼續(xù)抓好學(xué)校樂(lè)隊(duì)的訓(xùn)練活動(dòng),充分發(fā)揮活動(dòng)課的作用,以活動(dòng)促發(fā)展,逐步形成學(xué)校的藝術(shù)教育特色。使樂(lè)隊(duì)的演奏水平達(dá)到最高水準(zhǔn)。

  一、擴(kuò)充樂(lè)隊(duì)成員

  完善隊(duì)伍建設(shè) 樂(lè)隊(duì)的隊(duì)伍建設(shè)基本穩(wěn)定。本學(xué)期又添加了29名新隊(duì)員,經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練后擔(dān)任以上缺少樂(lè)器的演奏員。,因此,樂(lè)隊(duì)現(xiàn)有隊(duì)員75人。具有一定水平的隊(duì)員達(dá)60%,新加入的`隊(duì)員雖然在小學(xué)時(shí)接觸過(guò)銅管樂(lè)器,但沒(méi)有系統(tǒng)的訓(xùn)練,想要在一定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到另人滿意的效果不是一件容易的事。因此需要師生共同努力才能達(dá)到目的。

  二、抓緊基本功訓(xùn)練

  為樂(lè)曲演奏打下良好的基礎(chǔ) 本學(xué)期重點(diǎn)練習(xí)長(zhǎng)音、跳音、抒情練習(xí)曲及以快速的小練習(xí)曲,要求:“頭圓”、“尾尖”、“中間直”,力度為:

 。1)漸強(qiáng)

 。2)漸弱

 。3)漸強(qiáng)后漸弱。吐音問(wèn)題的解決,首先要求:“音頭”要吹得圓而較強(qiáng),“音尾”要吹得細(xì)而弱,其次要有彈性,中間部分要吹得“直”(音高穩(wěn)定),吹得“平”(沒(méi)有強(qiáng)弱波動(dòng))。連音的處理“要求:

 。1)吹奏連音時(shí),不要用左手的拉力來(lái)提高音高,不要因?yàn)橐B吹幾個(gè)較高的音而變動(dòng)右手的拉力。

 。2)除連音中的第一個(gè)引用舌頭送氣之外其余各音都不需要用舌頭送氣。

 。3)氣流要均勻的送入樂(lè)器管道,即使在吹奏較高的音區(qū)時(shí),也不要改變氣流的均勻程度,并允許將此音吹得弱一些。 除此以外,讓學(xué)生親身體驗(yàn),找出深呼吸聞花狀、“哭泣“狗喘氣“的感覺(jué),以解決正確的氣息運(yùn)用的問(wèn)題。

  三、組織好骨干力量,帶動(dòng)新隊(duì)員的訓(xùn)練

  小號(hào):趙錦程,長(zhǎng)號(hào):王玉輝、張顯政,圓號(hào):宋俊明、王朋程,次中:楊相林、王茂龍,薩克斯:宋瀟宇,長(zhǎng)笛:王明虎、單簧管:董紫榛、大鼓:王永樂(lè),小鼓:張超凡。本學(xué)期仍著重進(jìn)行長(zhǎng)號(hào)的音準(zhǔn)練習(xí),其次單簧管的指法及音準(zhǔn)練習(xí)。

  四、練習(xí)曲目

  (1)《中華人民共和國(guó)國(guó)歌》

 。2)《友誼地久天長(zhǎng)》

  (3)《歡迎進(jìn)行曲》

 。4)《歡送進(jìn)行曲》

  (5)《紅色娘子軍》

 。6)《中國(guó),中國(guó),鮮紅的太陽(yáng)永不落》

 。7)《歌唱祖國(guó)》

  (8)革命歌曲聯(lián)奏:《中國(guó)人民解放軍戰(zhàn)歌》

 。9)《那波里舞曲》

 。10)《莫斯科郊外的晚上》

 。11)《祝你幸!

 。12)《地道戰(zhàn)》 五、建立管理制度,保證訓(xùn)練得以順利進(jìn)行1、每周一至周五早上六點(diǎn)三十分、活動(dòng)課四點(diǎn)三十分準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)名,每天一次小結(jié)。

  2、每周一次總結(jié)會(huì),對(duì)在訓(xùn)練中認(rèn)真刻苦、遵守紀(jì)律的隊(duì)員進(jìn)行表?yè)P(yáng),并給所在班級(jí)加分。

  3、保證與督促隊(duì)員的學(xué)習(xí),提高隊(duì)員的訓(xùn)練積極性及演奏技能技巧,建立學(xué)習(xí)與訓(xùn)練成績(jī)?cè)u(píng)比欄。

  4、學(xué)期末進(jìn)行總結(jié),對(duì)在訓(xùn)練中表現(xiàn)突出的隊(duì)員給所在班級(jí)、所在部加分,對(duì)經(jīng)常遲到或無(wú)故曠課的隊(duì)員給所在班級(jí)、部、

  個(gè)人扣分(根據(jù)態(tài)度與表現(xiàn)情況扣分)。 做好充分的準(zhǔn)備,全身心的投入到參加全市中小學(xué)生文藝匯演比賽當(dāng)中去,爭(zhēng)取多出精品拿出最高的水平,并利用休息日、節(jié)假日組織學(xué)生參加個(gè)別精彩節(jié)目的訓(xùn)練。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

  一、訓(xùn)練要求:訓(xùn)練中注意安全,積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

  二、訓(xùn)練時(shí)間:根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練

  三、訓(xùn)練方法、內(nèi)容:

  1、體能訓(xùn)練:練習(xí)前先跑400米左右,練習(xí)后再跑500米左右。

  2、每天早晨5-8組的一分鐘計(jì)時(shí)速跳練習(xí),中間可以進(jìn)行短暫休息,下午再練7至10組的主副項(xiàng)交替練習(xí),主要練習(xí)中間不停下來(lái)。計(jì)時(shí)數(shù)量與脈搏,記錄在訓(xùn)練日志中,開學(xué)交。

  (一)提高身體素質(zhì)法

  此法是通過(guò)跳繩提高機(jī)體的耐力素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì),也可以說(shuō)身體素質(zhì)訓(xùn)練法,是提高跳繩次數(shù)及能力與成績(jī)的一項(xiàng)訓(xùn)練方法。其特點(diǎn)是隨意性大,訓(xùn)練內(nèi)容方式多,學(xué)生容易掌握,也易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性,具體方式有:

  1、耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

  不計(jì)時(shí)完成一定的數(shù)量練習(xí);計(jì)時(shí)練習(xí)(一般為1分鐘以上);在跑道上進(jìn)行邊跑邊跳跳繩練習(xí);上、下坡跑跳練習(xí)。學(xué)生要求:完成的次數(shù)要比平常多一倍或者達(dá)到較多次數(shù),同時(shí)還要調(diào)整好組數(shù)之間的休息時(shí)間,一般練習(xí)次數(shù)較多的可練習(xí)4-5組,其中組數(shù)之間的間隔休息時(shí)間為4秒到6秒之間;如果練習(xí)次數(shù)是較平常的1倍或1倍以上,就可練習(xí)3-4組,其中間隔休息時(shí)間為7秒到8秒之間;在練習(xí)過(guò)程中要求學(xué)生,注意呼吸作用,并做4-6個(gè)呼吸后交換一次,這樣更能達(dá)到良好效果。

  2、提高彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練

  單腳墊跳、雙腳墊跳、單雙腳連跳、交換腳墊跳和連跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交換跳……這些方法對(duì)提高學(xué)生的前腳掌力量及腳踝蹬力起著重要作用。要求:下肢腳掌動(dòng)作要準(zhǔn)確,均可用前腳掌或由全腳掌過(guò)渡到前腳掌蹬地跳,并用前腳掌或由前腳掌過(guò)渡到全腳掌著地交換練習(xí)。

  3、靈敏、速度素質(zhì)的訓(xùn)練

  對(duì)這一身體素質(zhì)的訓(xùn)練要注意學(xué)生練習(xí)動(dòng)作的節(jié)奏性,要求速度快慢與教師口令同步,并按節(jié)拍進(jìn)行練習(xí);訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度可結(jié)合其它素質(zhì)訓(xùn)練,交替進(jìn)行;其方法有:高抬腿跳、前踢跳、單腳或雙腳高搖跳、計(jì)時(shí)跳等。

  (二)增大負(fù)荷訓(xùn)練法

  1、增大上下肢關(guān)節(jié)重量練習(xí),即手持300-500克物體進(jìn)行空搖練習(xí),也可以結(jié)合下肢進(jìn)行空搖練習(xí),這一方法可以糾正學(xué)生上肢的錯(cuò)誤動(dòng)作。例如:部分學(xué)生上肢搖繩時(shí),兩臂外張大,肩關(guān)節(jié)緊張,手腕轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,這樣就可以采用兩腋夾物或持重物反復(fù)練習(xí)空搖動(dòng)作,直到技術(shù)熟練為止。

  2、增大繩子的重量或長(zhǎng)度練習(xí)。此練習(xí)法主要是提高上肢關(guān)節(jié)的搖繩能力,其方法有:前搖繩、后搖繩、交臂搖繩,還可練習(xí)“8”字開空搖繩,這些都可提高手腕、肘、肩關(guān)節(jié)的靈活性及上肢肌肉的搖繩耐久性,對(duì)提高跳繩起著輔助作用。

  3、增大下肢負(fù)荷訓(xùn)練。方法有在下肢綁上沙綁腿進(jìn)行跳繩,或者穿沙袋進(jìn)行跳繩。這一方法對(duì)學(xué)生耐力、彈跳力、速度及提高跳繩水平都有非常好的練習(xí)效果,特別是對(duì)后進(jìn)生的成績(jī)提高有著很大的促進(jìn)力。

  (三)時(shí)間及提高跳繩成功率訓(xùn)練法

  這兩種方法適用于臨近測(cè)試的.那段時(shí)間。1分鐘跳繩是有時(shí)間限制的。在這60秒內(nèi)要不浪費(fèi)每一秒,那么就應(yīng)該有很強(qiáng)的跳繩能力,也就是說(shuō),能完整跳滿60秒是較難的,但要讓學(xué)生在這60秒內(nèi)減少失誤是必要的。據(jù)本人了解及實(shí)踐測(cè)算,失誤一次,再恢復(fù)到原有的競(jìng)技狀態(tài),至少需要2—3秒,甚至更多,這樣就比校容易影響成績(jī)的發(fā)揮了,對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)也有一定影響。因此在日常訓(xùn)練中,要不斷去提高學(xué)生的速度與成功率。改善這一情況的具體方法如下:

  1、提高學(xué)生完成跳繩的能力,這是基礎(chǔ)。例如:教師要求學(xué)生完成120次,不計(jì)速度快慢,不計(jì)時(shí),但不能失誤2次以上,一定完成這一練習(xí);或者把這120次結(jié)合計(jì)時(shí)分解次數(shù)進(jìn)行練習(xí):第一次完成30,隔3秒后第二次完成40,間隔6秒后完成余下的50次;或者第一次完成70,間隔6秒第二次完成余下的50次。第一種方法要求學(xué)生不準(zhǔn)失誤一次,第二種方法只準(zhǔn)失誤一次。

  2、加強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間觀念進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生算出自己在1分鐘內(nèi),每秒平均完成幾次,然后讓學(xué)生計(jì)算出5秒、10秒、15秒、20秒完成幾次,再進(jìn)行計(jì)時(shí)跳繩,跳完后要求學(xué)生進(jìn)行對(duì)照,看看能否高出你的平均數(shù),并及時(shí)調(diào)整。這個(gè)方法可以采用比賽形式進(jìn)行,其特點(diǎn)是時(shí)間短,速度快,學(xué)生在體力耐力及神經(jīng)控制上都處于興奮狀態(tài)。

  3、在結(jié)合以上兩種方法的基礎(chǔ)上,綜合安排1分鐘跳繩的戰(zhàn)術(shù)布置的練習(xí)方法。例如:0秒到25秒時(shí)間,不準(zhǔn)失誤一次,保證次數(shù)在85---105次之間,30秒到50秒用90﹪的手搖速度完成150—170個(gè),最后10秒讓學(xué)生竭盡全力全速完成。這一方法應(yīng)讓學(xué)生掌握其中的時(shí)間性、節(jié)奏性、目的性并且平時(shí)應(yīng)反復(fù)練習(xí)。

  (四)其它方法

  學(xué)生在動(dòng)作熟練且有很強(qiáng)的跳繩能力后,可以利用這一方法,當(dāng)作平時(shí)的輔助練習(xí)。例如:跳長(zhǎng)繩。在跳長(zhǎng)繩可以通過(guò)以下一些方法去進(jìn)行。

  1、單長(zhǎng)繩(跑過(guò)、跳過(guò)、連跳);

  2、雙長(zhǎng)繩(向內(nèi)、外搖繩,一人或兩人跑進(jìn)做各種跳法);

  3、長(zhǎng)短跳繩(兩人搖轉(zhuǎn)一長(zhǎng)繩,另一人搖一短繩跑進(jìn));

  4、跳繩網(wǎng)(用3—5條長(zhǎng)繩,每?jī)扇顺忠焕K相距面對(duì)站立,使繩同時(shí),同步搖轉(zhuǎn)成網(wǎng)狀,其他人跑進(jìn)做各種連跳動(dòng)作);

  5、雙人跳(一人搖,另一人從體前或體后跳進(jìn)跳出或兩人同時(shí)搖跳);

  6、三人跳繩(一人搖繩,另兩人同時(shí)或依次在體前、體后跳進(jìn)跳出,三人并立,同時(shí)搖跳,一人助搖,另兩人搖跳等)。

  四、訓(xùn)練要求:每人選擇兩個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練,每天完成兩個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容。還可以根據(jù)自己的身體情況多加練習(xí)才能取得好成績(jī)。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

  一、總?cè)蝿?wù):

  樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

  二、訓(xùn)練原則:

  1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。

  2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,“練”“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練,以教學(xué)比賽主,找弱點(diǎn)。要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)力量,要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng),克服弱點(diǎn),全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

  4、每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。

  5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練四天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。

  6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

  三、內(nèi)容:

  1、身體訓(xùn)練:

 。1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

 。2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

  2、投籃:

 。1)5--6米間的中遠(yuǎn)投。

  (2)前鋒,后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

 。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

  (4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

  3、籃板球:

  (1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。

 。2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

 。3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

 。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

  4、積極防守:

  (1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

  (2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

 。3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

 。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

  5、快攻和防快攻:

 。1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)發(fā)動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)

 。2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

 。3)學(xué)會(huì)以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。

 。4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

  6、陣地進(jìn)攻。

 。1)進(jìn)攻原則:①動(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù),個(gè)人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動(dòng)防守。

  四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:

  1、第一階段:

 。1)討論和制定計(jì)劃。

 。2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

 。3)對(duì)新隊(duì)員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。

 。4)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

  (5)掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

  2、第二階段:

  (1)加大運(yùn)動(dòng)量,特別是高強(qiáng)度的.訓(xùn)練。

 。2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

 。3)防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

 。4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。

 。5)確定陣容,分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。

  3、第三階段:

 。1)加大運(yùn)動(dòng)量,特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

 。2)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

  (3)加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

  (4)鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

 。5)加大力量練習(xí)。

  4、第四階段:

 。1)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

 。2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

 。3)防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

 。4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。

 。5)鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

 。6)速度與力量練習(xí)。

  5、第五階段:

  (1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽。

 。2)身體訓(xùn)練保持高水平,以保證精神飽滿,體力充沛的投入比賽。

 。3)訓(xùn)練小結(jié)。

  五、訓(xùn)練人員:校隊(duì)成員

  六、訓(xùn)練時(shí)間:

  每周早上6:20-7:00練身體素質(zhì)。

  每周的周二、三、四、五、六下午4:30—6:00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練必須要持之永恒的。

  訓(xùn)練計(jì)劃:

  第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))

  1、移動(dòng)、滑步

  2、傳接球、斷球

  3、如何運(yùn)球

  4、投籃、跳投

  5、個(gè)人防守、集體防守

  6、搶藍(lán)板球、夾擊

  7、三步上籃、變向

  8、如何提高彈跳力

  第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)

  1、籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

  2、籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

  3、籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

  4、籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容

  5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃

  6、訓(xùn)練前鋒位置(大、小前鋒)

  7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置(控球、得分)

  第三階段:(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、滑步防守

  2、如何搶斷

  3、跨下變向運(yùn)球

  4、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃

  5、行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃

  6、擠過(guò)、繞過(guò)配合

  7、交換防守、掩護(hù)配合

  第四階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(二一二等)

  2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(快攻等)

  3、集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

  4、調(diào)整訓(xùn)練(針對(duì)比賽計(jì)劃)

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

  舞蹈是一門高雅優(yōu)美的藝術(shù)表現(xiàn)形式,它是培養(yǎng)孩子們氣質(zhì)和身段柔韌性的重要途徑。 而中國(guó)民族民間舞和中國(guó)古典舞風(fēng)格迥異,內(nèi)容豐富多彩,讓孩子從小就了解民族風(fēng)情,在不同民族風(fēng)韻里感受不同藝術(shù)美的教育,在千變?nèi)f化的舞蹈中鍛煉身體協(xié)調(diào)能力,這是一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)教育課程。希望在學(xué)習(xí)過(guò)程中能通過(guò)音樂(lè)感、節(jié)奏感、韻律感潛移默化的熏陶,使孩子們不斷升華對(duì)美的認(rèn)同感,增強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性,從而提高對(duì)音樂(lè)舞蹈藝術(shù)的理解力、表現(xiàn)力、想象力和創(chuàng)作力。在校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和精心籌劃下,學(xué)校組建了舞蹈隊(duì),其主要目的就是讓學(xué)生學(xué)會(huì)有關(guān)舞蹈的基本技能,掌握一些舞臺(tái)藝術(shù)表演的主要方法,通過(guò)系統(tǒng)、艱苦的訓(xùn)練,使孩子們切身體會(huì)到“一分耕耘,一分收獲”和“付出才有回報(bào)”的道理,從藝術(shù)層面更好的促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng),全面發(fā)展。同時(shí)也通過(guò)師生的共同努力,為我們的校園文化增光添彩,為真實(shí)踐行“一校一特色,一生一特長(zhǎng)”的教育理念添磚加瓦。作為舞蹈隊(duì)的負(fù)責(zé)老師,我深知責(zé)任重大,為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo),特科學(xué)制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃如下:

  學(xué)生基本情況 :

  本次參加舞蹈隊(duì)的學(xué)生只接受過(guò)短期的舞蹈訓(xùn)練,大部分學(xué)生連壓腿、下叉等動(dòng)作完成都不是很好。由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同,(舞蹈隊(duì)一共21人,都為1—5年級(jí)女同學(xué)。)所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn),不能操之過(guò)急,特別是軟度和開度要在個(gè)人原有的`基礎(chǔ)上逐步提高。

  學(xué)生基本功訓(xùn)練內(nèi)容:

  手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等

  地面部分的練習(xí):坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習(xí)、后背挺直的練習(xí)、伸腿練習(xí)、壓腿練習(xí)、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習(xí)、腹肌的練習(xí)。

  腿的練習(xí):前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。

  身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練:腰組合、頭肩組合、手臂動(dòng)作配合、步伐訓(xùn)練。

  排練成品舞蹈:

  《閃閃的紅星》

  訓(xùn)練時(shí)間:

  每周二、三放學(xué)后4點(diǎn)

  訓(xùn)練地點(diǎn):

  多媒體教室

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

  我校管樂(lè)隊(duì)在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,規(guī)模日趨壯大,小學(xué)管樂(lè)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。有銅管組20名,木管組24名,打擊樂(lè)3名。這支隊(duì)伍將在20xx年上半年繼續(xù)追求創(chuàng)造,探索實(shí)踐,特制定如下計(jì)劃:

  (1)管理改革

  樂(lè)隊(duì)規(guī)模日趨壯大,從本學(xué)期開始,我們想借助班主任、家長(zhǎng)和學(xué)生的力量來(lái)組織好樂(lè)隊(duì)。

  ▲學(xué)生參與

  為了激發(fā)學(xué)生練習(xí)樂(lè)器的興趣,激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)本學(xué)期開始,將選出樂(lè)隊(duì)表現(xiàn)好的學(xué)生擔(dān)任樂(lè)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、組長(zhǎng)、首席、各聲部聲部長(zhǎng),極大地培養(yǎng)他們的管理才能。以上樂(lè)隊(duì)中屬干部負(fù)責(zé)協(xié)助老師通知學(xué)生緊急事情、譜子發(fā)放紀(jì)律管理等管理工作。

  ▲家長(zhǎng)參與

  我們學(xué)校各樂(lè)器老師就是兩個(gè),學(xué)生每次訓(xùn)練,都很忙,每次學(xué)習(xí)、示范、檢查與監(jiān)督,難免不能起到很好的效果。為了保證教學(xué)質(zhì)量,選部分家長(zhǎng)代表來(lái)幫助樂(lè)隊(duì)老師管理樂(lè)隊(duì)。如果有的家長(zhǎng)有時(shí)間,不妨借此機(jī)會(huì)來(lái)幫忙,不僅能了解了你小孩的學(xué)習(xí)情況,能回家給您的'小孩予以科學(xué)的指導(dǎo),而且能對(duì)我起到了一個(gè)很好的監(jiān)督作用。

  ▲班主任支持

  這支隊(duì)伍能順利有序地開展,離不開各班班主任老師的支持,為了保證樂(lè)隊(duì)的正常進(jìn)行,我希望學(xué)校對(duì)各班主任作一些規(guī)定。具體規(guī)定如下:

  1.每次上專業(yè)課、樂(lè)理課、臨時(shí)會(huì)議、樂(lè)隊(duì)排練都將會(huì)有家長(zhǎng)和樂(lè)隊(duì)干部記錄遲到、缺課的學(xué)生及班級(jí).如因班主任扣留的,不僅對(duì)班級(jí)扣分,還將影響到班級(jí)的年終考核。

  2.班主任應(yīng)當(dāng)明確自己班級(jí)中哪些學(xué)生參加管樂(lè)團(tuán),明確每位學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間,應(yīng)經(jīng)常督促,鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練。這方面做得好的,給該班班主任予以獎(jiǎng)勵(lì)。

  訓(xùn)練時(shí)間表:

  (2)加強(qiáng)基本功訓(xùn)練

  訓(xùn)練采取集體訓(xùn)練和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合的方法,精心準(zhǔn)備每一次的訓(xùn)練計(jì)劃,在探討交流中不斷尋找新路子,找到最適合學(xué)生的方法,力求學(xué)生學(xué)有所成,學(xué)有所得。重點(diǎn)從以下幾方面加強(qiáng):①降B音階練習(xí),進(jìn)行持續(xù)性的調(diào)性練習(xí)階段。②要求吐音的音頭、音尾、換氣、節(jié)奏等。③速度要求(變速練習(xí))。在音符、節(jié)奏正確的基礎(chǔ)上逐漸提速。④強(qiáng)音、弱音練習(xí)。⑤練習(xí)樂(lè)曲《歡迎進(jìn)行曲》、《迎賓曲》《兒童團(tuán)歌》、《當(dāng)兵的人》等。

  (3)繼續(xù)重視齊奏、合奏,培養(yǎng)合作能力

  從本學(xué)期開始樂(lè)隊(duì)排練課,我們將從易到難,逐步進(jìn)行。這樣能很好的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)樂(lè)器的積極性。

 。4)進(jìn)一步完善編制

  本學(xué)期如果有可能,需加4支降B薩克斯管等樂(lè)器。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

  教學(xué)人員:封彬

  訓(xùn)練對(duì)象: 本校學(xué)生興趣小組

  訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng):約30課時(shí),1課時(shí)40分鐘

  訓(xùn)練地點(diǎn): 校足球場(chǎng)

  訓(xùn)練用具:4號(hào)足球

  主要任務(wù):為了豐富小學(xué)生課余文化生活、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、并培養(yǎng)青少年兒童對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的興趣,使他們擁有一定的足球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),對(duì)報(bào)名足球興趣班的同學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練。在約30課時(shí)的.教學(xué)期內(nèi),培養(yǎng)他們的足球興趣,使熟悉足球,擁有一定球感,掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功,并適當(dāng)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

  教學(xué)大綱:

  ① 每課時(shí)確定一個(gè)主要訓(xùn)練項(xiàng)目,圍繞其展開訓(xùn)練;

  ② 講解足球知識(shí)并進(jìn)行師范表演,約1課時(shí);

 、 利用約12課時(shí),進(jìn)行帶球訓(xùn)練,增強(qiáng)球感,并逐步提升一定難度;

 、 利用約8課時(shí),進(jìn)行傳球停球訓(xùn)練;

 、 利用約4課時(shí),進(jìn)行射門訓(xùn)練,并逐步增加為帶球射門訓(xùn)練;

 、 分散利用約3個(gè)課時(shí),進(jìn)行往返跑等身體素質(zhì)訓(xùn)練,提高足球技能;

  ⑦ 利用約2個(gè)課時(shí)進(jìn)行足球游戲等活動(dòng),提高興趣。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇7

  一、指導(dǎo)思想:

  根據(jù)學(xué)校研究,本著“健康第一”的指導(dǎo)思想,為全面推進(jìn)素質(zhì)教育,增進(jìn)學(xué)生健康,豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng),促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展,培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神;培養(yǎng)籃球興趣,提高籃球技術(shù)水平。

  二、工作目標(biāo)

  1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康,提高學(xué)生的`體質(zhì),健康水平和體育能力。

  2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

  3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。

  三、活動(dòng)時(shí)間安排

  每周下午兩節(jié)課后。

  四、要求

  1、加入要求:

  個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng),取得同意后到羅老師處報(bào)到。

  2、活動(dòng)要求:

 。1)服從老師的管理,分配。

  (2)按時(shí)上課,有事不能到需向老師請(qǐng)假。無(wú)故無(wú)假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開除活動(dòng)小組。

  (3)活動(dòng)中需服從老師的要求,不得在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)性的動(dòng)作。

  3、離組要求

  需向老師說(shuō)明情況,經(jīng)同意后方可離開。

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