實用的訓(xùn)練計劃集錦五篇
時間過得可真快，從來都不等人，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，做好計劃可是讓你提高工作效率的方法喔！相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編精心整理的訓(xùn)練計劃5篇，希望能夠幫助到大家。
訓(xùn)練計劃 篇1
一、指導(dǎo)思想
聲樂是音樂藝術(shù)中最容易為兒童喜愛、接受的一種藝術(shù)形式。通過對聲樂訓(xùn)練，能使每一個孩子都擁有百靈鳥一樣美妙動聽的歌喉。每一個孩子都是一只快樂的小鳥，他們帶著顆顆童心，對歌唱無不充滿著美好的向往，對學(xué)好這門藝術(shù)也無不充滿著堅定的信心。而興趣則是學(xué)習(xí)的基本動力，是學(xué)生與音樂保持密切聯(lián)系、享受音樂、用音樂美化人生的前提。聲樂教學(xué)不只是讓小學(xué)生學(xué)會幾首歌曲，單純地解決一些聲音技巧問題；而是培養(yǎng)小學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高分析和解決問題的能力，把所學(xué)知識技巧運用到實踐中去。
二、活動目標(biāo)
1、掌握基本呼吸及基本歌唱狀態(tài)，能演唱初級聲樂樂曲。
2、培養(yǎng)良好的音樂感覺，能試唱二分、四分、八分的節(jié)奏。
3、讓孩子們在歌聲中陶冶情操，啟迪聰明智慧，豐富精神生活。
三、活動要求
1、營造寬松愉快的學(xué)習(xí)氛圍
在少兒聲樂教學(xué)中，我們一開始就要考慮到孩子們的年齡特點，理解孩子的思想，采用人性化的教學(xué)，努力創(chuàng)造寬松愉快的氛圍，此時此刻，教師的一言一行、每一個表情、甚至每一個眼神，都會對孩子產(chǎn)生極其重要的影響。此時，你一定要表現(xiàn)出親和力，不要吝惜你溫和的語言和燦爛的笑容，讓他從你的眼神里感覺到你發(fā)自內(nèi)心喜歡他，使他認(rèn)為你是值得交往和信賴并能夠給他帶來快樂的朋友。不要板起面孔給孩子一種師道尊嚴(yán)的感覺。如果孩子對老師產(chǎn)生了懼怕心理，那么只會造成學(xué)習(xí)上的拘謹(jǐn)，而對奔放自由的歌唱藝術(shù)來講，拘謹(jǐn)是前進道路上的最大的羈絆。
2、遵循循序漸進的原則，杜絕揠苗助長
學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，而學(xué)習(xí)聲樂更是如此。孩子學(xué)習(xí)聲樂，精神本身就很可貴。但就其學(xué)習(xí)的'難度也可想而知，學(xué)生的條件也不一樣，有的條件好，有的可能就差一些，所以，我們要針對每個學(xué)生的特點因材施教，循序漸進，不要揠苗助長。無論是練聲曲還是歌唱曲目都要先易后難，一步一步地進行。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中既掌握了知識，又沒有感覺到學(xué)習(xí)的困難，在輕松愉快的體驗中信心倍增。
3、注重演唱的情感投入
聲樂的演唱是需要我們投入情感的。我們都知道：無情不唱歌，唱歌為抒情。針對這樣的目的，在聲樂的教學(xué)中，情感的培養(yǎng)就顯得比氣息、發(fā)聲等技術(shù)訓(xùn)練更為重要。因此，我們就要對學(xué)生進行一種人文教育，要求學(xué)生真正體會生活，感受生活，在社會的熔爐里學(xué)會感動，那時情感的流露就是發(fā)自內(nèi)心的。
四、活動對象：
1—-6年級學(xué)生，共75人。
五、指導(dǎo)老師：
衛(wèi) 波 王 霞 陳育芳
六、活動時間：
每周二、四下午第三、四節(jié)課。
七、活動原則：
教師方面：
1、上課采取指導(dǎo)教師輪換制度。
2、上課有計劃、有安排、有教案。
3、定期進行階段小結(jié)和學(xué)期總結(jié)，并及時對活動情況作出調(diào)整以便更利于活動。
學(xué)生方面：
1、上課實施點名制度，不能無故缺席、曠課，有事必須提前向指導(dǎo)老師請假。
2、上課時要認(rèn)真聽講，積極參與，聽從指導(dǎo)老師的安排，并按時完成布置的作業(yè)。
八、活動總安排：
第一周：復(fù)習(xí)上學(xué)期歌曲
第二周：《爭當(dāng)四好少年》
第三周：《紅星歌》
第四周：《月兒明 風(fēng)兒靜》
第五周：《魯冰花》
第六周：《童年》
第七周：《同桌的你》
訓(xùn)練計劃 篇2
目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)20xx年11月份縣球類運動會籃球賽，活躍我校的文體生
活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。
情況分析：
�。�1）以前沒能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強訓(xùn)練輔導(dǎo)。
�。�2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，這學(xué)期要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃：
一、重新選拔吸收隊員，新成立初中女子籃球隊。
1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、 在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員。
4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、訓(xùn)練進程安排：
第一階段： 籃球個人技術(shù)的提高階段（9月中旬～11月上旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。
訓(xùn)練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習(xí)；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進行規(guī)則的.教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（11月上旬～12月下旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術(shù)；懂得怎樣去防守，
能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。
訓(xùn)練內(nèi)容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法。
訓(xùn)練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習(xí)；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)。
第三階段：素質(zhì)練習(xí)（1月中旬）
因為天氣變冷，多進行素質(zhì)練習(xí)，提高速度和耐力。
訓(xùn)練計劃 篇3
第一學(xué)期第一周至十六周訓(xùn)練內(nèi)容：
同學(xué)們可根據(jù)自己的實際情況進行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習(xí)，認(rèn)真完成各組的.運動量。分清主次安排好各項練習(xí)時間比例。
一、提高速度(200M)訓(xùn)練方法及要求：(男生滿分為30秒、女生為34秒)
方法與步驟：
1、先進行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2X200M，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時5-6分鐘)
2、行進間的直道50M快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí)：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30MX4—6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求：(男女生滿分為170次)
方法與步驟：
不會跳的同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖，將繩搖成立圓。
體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個X4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會跳的同學(xué)：
每次跳時必須超長時間的跳。每組時長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。
三、提高實心球的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生8.60米女生6.20米)
方法與步驟：
1、熱身運動：慢跑2X200M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
四、提高三級蛙跳的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生7米女生6米)
1、熱身運動：慢跑2X200M再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運動。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地擺臂起跳。
3、跳階梯(連續(xù)跳三級，從少層到多層)。跳六個欄架8-12組。
訓(xùn)練計劃 篇4
20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期業(yè)余體校擊劍隊訓(xùn)練計劃 我校開展擊劍項目已經(jīng)多年，當(dāng)中取得不少成績，在新的一年里，我校將認(rèn)真貫徹和落實擊劍工作條例社團精神，大力推進素質(zhì)教育，切實做到教書育人、以德育人、以體育人，促進學(xué)生德、智、體全面發(fā)展。以加強、發(fā)展與提高為指導(dǎo)思想，使我校擊劍訓(xùn)練工作再上新臺階，隊員之間已經(jīng)相互熟悉。內(nèi)部關(guān)系也十分融洽，都做好新學(xué)期新工作來臨的準(zhǔn)備。
一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)
1、目的
�、倨占皳魟\動，提高擊劍運動水平，豐富學(xué)生的文體生活。
②培養(yǎng)擊劍裁判員。
2、訓(xùn)練的'任務(wù)
①加強身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。
�、趯W(xué)習(xí)和掌握擊劍運動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，為不斷提高擊劍運動水平打好基礎(chǔ)。
③為擊劍運動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
�、苓M行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。
二、訓(xùn)練階段劃分
一、各期訓(xùn)練任務(wù)要求
�。ㄒ唬┑谝浑A段：
1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高擊劍手法為重點，加強各基本技術(shù)訓(xùn)練。
2、 加強全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。
3、 組織全隊身體素質(zhì)測試。
�。ǘ┑诙A段
1、 基本戰(zhàn)技訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊劍能力，加強基本技術(shù)訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點準(zhǔn)確性。
（1）增加專項身體訓(xùn)練比重。
�。�2）提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強戰(zhàn)術(shù)意識。
�。�3）組織內(nèi)部循環(huán)賽
（三）競賽期
1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。
2、 以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。
�。ㄋ模┱{(diào)整期
1、 做好參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。
2、 整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。
3、 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補缺訓(xùn)練。
訓(xùn)練計劃 篇5
面向熱愛拉丁舞的學(xué)生，有組織，有計劃的進行，堅持對每位學(xué)生就像對待自己孩子一樣負(fù)責(zé)任的原則，讓學(xué)生在舞蹈中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂，拉丁舞教學(xué)計劃。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。關(guān)注學(xué)生的個體差異和不同需求，關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的體驗情感、態(tài)度和價值觀的形成。保護學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的主動意識和進取意識，促進孩子健康而有特色地成長。
一、學(xué)習(xí)目的
1、通過學(xué)習(xí)使學(xué)生形體得到一定改變，培養(yǎng)學(xué)生的樂感及協(xié)調(diào)性，掌握一定的`拉丁舞基本技術(shù)要領(lǐng)及一些舞臺藝術(shù)表演的方法。
2、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的思想，增強學(xué)生的集體榮譽感以及自信心。
3、學(xué)習(xí)自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。
二、學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、重點對學(xué)生進行拉丁舞基本功的練習(xí)。(手的姿態(tài)的訓(xùn)練、體姿訓(xùn)練、表現(xiàn)能力訓(xùn)練、節(jié)奏和方位的訓(xùn)練)
2、完整拉丁舞套路的學(xué)習(xí)等。
三、學(xué)習(xí)要求
1每位學(xué)生認(rèn)真練習(xí)基本功以及新學(xué)動作。
1學(xué)生不能遲到早退，不無故缺席，有事要在上課之前向老師請假。
2課后結(jié)束學(xué)生清潔整理好練功房，平時要注意保持清潔衛(wèi)生以及個人衛(wèi)生。
四、擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段。
1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預(yù)防預(yù)糾正錯誤法、練習(xí)法等：
2、教學(xué)手段：影象教學(xué)、個別指導(dǎo)、分組教學(xué)等
五、教學(xué)進度表(略)
通過暑期強化培訓(xùn)，使孩子身心體型得到一定調(diào)整，使之良好發(fā)展。強健的體魄、完美的身形、充滿自信心陽光的'心為孩子美好未來打下堅實的基礎(chǔ)，工作計劃《拉丁舞教學(xué)計劃》。
拉丁舞訓(xùn)練計劃
一、課程周期內(nèi)容計劃
1.少兒基本舞步的提高講解，讓學(xué)生將基本動作完成的更加標(biāo)準(zhǔn)及熟練，提高及達(dá)到良好的的拉丁舞感。
2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學(xué)，針對不同舞步講解不同的動作風(fēng)格，使學(xué)生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。
3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當(dāng)加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學(xué)。
二、基本技術(shù)：
1.少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉(zhuǎn)，手對手，紐約，四分之一轉(zhuǎn)，以及套路組合。
2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，定點轉(zhuǎn)，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。
三、基本素質(zhì)：
1.協(xié)調(diào)性：基礎(chǔ)動作協(xié)調(diào)，手腳配合協(xié)調(diào)，音樂和動作協(xié)調(diào)。
2.柔韌性：身體柔韌素質(zhì)，拉丁舞感強烈。
3.表現(xiàn)力：情感表現(xiàn)、培養(yǎng)自信，舞蹈氣質(zhì)。
學(xué)期教學(xué)目標(biāo)：
1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術(shù)、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。
2.掌握基本的練習(xí)方法，培養(yǎng)音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現(xiàn)能力。
3.培養(yǎng)學(xué)生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。
4.在少兒體質(zhì)不斷增強的情況下，還將逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的藝術(shù)氣質(zhì)。
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