春季養(yǎng)生保健“四忌”

　　又是一年春來到，萬象更新、風和日麗，做好春季的養(yǎng)生保健，可為一年的健康打下基礎。但由于春季歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，晝夜溫度大、空氣干燥等特殊的氣候，因此，春季養(yǎng)生一定要注意適應氣候生理變化規(guī)律來進行，防止進入誤區(qū)。在春季養(yǎng)生過程中，應注意“四忌”。

　　一忌“靜”。生命在于運動，這也是古往今來長壽的秘訣。在春初季節(jié)里，自然界的陽氣開始升發(fā)，在春季里，養(yǎng)陽是養(yǎng)生保健的關鍵，人們此時都應該“動起來”，切忌“靜”。因為“動則養(yǎng)形，活則血流”。因此，每個人都要在春季里積極到室外去做有氧的運動。但是對于那些年齡較大的長者，由于身體較弱，春練不要太早，要等到太陽初升后再外出運動，前提是運動要舒緩，不能過于勞累。

　　二忌“寒”。雖然已經春暖花開，但也乍暖還寒，晝夜溫差大，氣候反復無常，如果一下子就脫去厚厚的冬裝，過早地換上單薄衣服，過大的溫差會導致人體血管痙攣，身體受寒，機體的免疫力和抵抗力會降低，勢必會造成各種疾病困擾來襲。因此，春季切忌受寒，要養(yǎng)成“春捂”的習慣，特別是要注意背部的保暖。衣服要隨著氣溫的逐漸穩(wěn)步回升而漸減，先減掉上衣，然后逐步的減掉下衣，人體的下身寧熱勿冷，這樣有助于人體陽氣的回升。特別是那些患有肺氣腫、氣管炎的老年人和有痛經史的女性朋友，春季里更要注意防寒保暖。

　　三忌“酸”。在春季養(yǎng)生保健的飲食這一環(huán)節(jié)，要注意少吃酸性食物。這是因為，春天陽氣升發(fā)，肝氣、肝火也隨之上升，而導致肝陽旺盛，如果我們在這個季節(jié)里再不加節(jié)制的吃酸性食物，極易因肝氣過于旺盛而損傷脾胃。因此，春天來臨之時，人們要少吃酸味食品，多吃甜食，有益人體脾胃�？啥喑陨剿�、大棗、韭菜、菠菜等食物。

　　四忌“怒”。在注意了飲食起居等方面的春季養(yǎng)生常識的同時，保持精神愉悅，樂觀心態(tài)、精神調養(yǎng)更為重要。因為，春季里人體的肝氣旺盛，因此，這個時期的人們常常會表現出急躁、易怒、狂妄、焦慮等不良情緒，對人體健康的危害極大。怒不僅傷肝臟，傷心、傷胃還傷腦，會導致人體肝氣郁滯，人體的免疫力會明顯下降，容易引發(fā)精神性疾病、心腦血管疾病、肝病等。因此，在春季里，人們要盡量做到心平氣和、開朗豁達、精神愉悅。

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