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運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃推薦度：
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關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃4篇

　　時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，是時(shí)候認(rèn)真思考計(jì)劃該如何寫(xiě)了。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃4篇，希望能夠幫助到大家。

關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃4篇

訓(xùn)練計(jì)劃篇1

　　-.球隊(duì)概況

　　華新小學(xué)足球隊(duì)隊(duì)員來(lái)自于本校學(xué)生.以校足球隊(duì)五年級(jí)為主(8名).足球興趣班(4名)組成，經(jīng)過(guò)本學(xué)期的訓(xùn)練都有不同的提高，由于隊(duì)員面臨畢業(yè)，文化學(xué)習(xí)重而缺席訓(xùn)練，為達(dá)成初始足球隊(duì)的目標(biāo)，在暑期為期二周集中訓(xùn)練

　　二.時(shí)間.地點(diǎn)

　　20xx.624――20xx.75華新小學(xué)

　　三.指導(dǎo)思想

　　勤學(xué)苦練.提高技術(shù).勇于拼搏

　　四.目標(biāo)

　　參加區(qū)足球聯(lián)賽.爭(zhēng)取小學(xué)組前二名

　　五.訓(xùn)練的`任務(wù).內(nèi)容.要求及手段

　　1.提高訓(xùn)練作風(fēng).比賽作風(fēng)

　　2提高隊(duì)員的身體素質(zhì)(力量.速度.靈敏)

　　3.全面提高基本技術(shù)(重點(diǎn)傳.接.射)

　　4提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)個(gè)人和局部戰(zhàn)術(shù))

　　內(nèi)容要求及手段詳見(jiàn)課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練計(jì)劃篇2

　　一年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過(guò)去了,顯然校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長(zhǎng)的日常訓(xùn)練中來(lái),老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過(guò)我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的.訓(xùn)練工作安排如下:

　　一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)

　　由于文昌市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展,那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生,從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

　　二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育

　　在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任的溝通,從而來(lái)縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)技能。

　　三、訓(xùn)練要求:

　　1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓(xùn)練任務(wù)安排:

　　(一)、準(zhǔn)備期:(二周內(nèi))

　　1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

　　2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　(二)、第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

　　1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

　　(三)、第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

　　2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

　　3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

　　(四)、第三階段:專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

　　1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

　　2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

　　3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

　　五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

　　每周訓(xùn)練四次,每次1小時(shí)左右(第三節(jié)下課開(kāi)始)。

　　六、考核:

　　1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　七、運(yùn)動(dòng)員名單:(待定)

　　我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段,運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。

訓(xùn)練計(jì)劃篇3

　　一、基本情況：

　　1、教學(xué)任務(wù)：使學(xué)員全面熟練地掌握籃球的各類(lèi)技術(shù)，并有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)員身體全面發(fā)展，增強(qiáng)身體機(jī)能和提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，具有

　　健全的.體魄。為這學(xué)期的組籃球比賽打基礎(chǔ)。

　　2、訓(xùn)練時(shí)間：

　　4、訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1）、身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　2）、五大基本技術(shù)：運(yùn)球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。

　　3）、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和防守練習(xí)。

　　二、基本要求：

　　１、每個(gè)隊(duì)員要從思想上認(rèn)識(shí)到參加小組活動(dòng)的主要任務(wù)同目標(biāo)，做到自覺(jué)參加小組活動(dòng)。２、隊(duì)員要一切聽(tīng)從教官的安排，努力配合教官搞好訓(xùn)練。

　�。�、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間，不遲到、不早退。

　�。�、訓(xùn)練時(shí)要不怕累，不怕苦。要高質(zhì)、高標(biāo)準(zhǔn)的完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。一心一意將全部精力投入到訓(xùn)練中。

　　四、訓(xùn)練排期表：

　　第四周：周一：球性練習(xí)；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；全場(chǎng)運(yùn)球上籃。

　　周二：球性練習(xí)；二人傳球上籃；三人傳球上籃。

　　周三：素質(zhì)練習(xí)。

　　周四：球性練習(xí)；三人傳球上籃；二打一練習(xí)。

　　第五周

　　第六周：周一：球性練習(xí)；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；三打二練習(xí)。

　　周二：球性練習(xí)；二人傳球上籃；二打一練習(xí)。

　　周三：素質(zhì)練習(xí)。

　　周四：全場(chǎng)運(yùn)球上籃；二打一練習(xí)；四打四練習(xí)。

　　第七周：周一：全場(chǎng)運(yùn)球上籃；8字形傳球上籃；三打二練習(xí)。

　　周二：二人傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；三打三練習(xí)。

　　周三：素質(zhì)練習(xí)。

　　周四：三人傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)。

　　第八周：周一：8字形傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)。一打一練習(xí)。

　　周二：二人傳球上籃；二打二練習(xí)。

　　周三：素質(zhì)練習(xí)。

　　周四：8字形傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃；三人進(jìn)攻配合練習(xí)。

　　第九周：周一：三打三練習(xí)；五人進(jìn)攻配合練習(xí)（1）。

　　周二：三人傳球上籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)（1）。

　　周三：素質(zhì)練習(xí)。

　　周四：五人進(jìn)攻配合練習(xí)（1）; 五人進(jìn)攻配合練習(xí)（2）。

　　第十周：周一：中、遠(yuǎn)距離投籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)（2）。

　　周二：五人進(jìn)攻配合練習(xí)（1）；五人進(jìn)攻配合練習(xí)（2）

　　周三：素質(zhì)練習(xí)。

　　周四：三人傳球上籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)。

訓(xùn)練計(jì)劃篇4

　　學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目標(biāo)開(kāi)展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：

　　一、活動(dòng)目的及目標(biāo)

　　學(xué)校開(kāi)展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)特點(diǎn)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。通過(guò)這目標(biāo)開(kāi)展活動(dòng)就必須樹(shù)立良好的教學(xué)目標(biāo)。

　　1、加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動(dòng)能力。

　　2、掌握好基本知識(shí)，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂(lè)方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛(ài)好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。

　　3、通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。

　　二、隊(duì)員情況分析

　　運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂(lè)于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過(guò)程中有一定的自覺(jué)性，這些隊(duì)員在班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練有一定的技能和成績(jī)，一定帶動(dòng)其他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。

　　三、主要活動(dòng)措施

　　1、田徑方面

　�。�1）認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　（2）因材施教，合理分項(xiàng)，在學(xué)生有了一定的'基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)，特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

　　（3）在練習(xí)中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開(kāi)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)。

　�。�4）鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生能自我發(fā)展。

　　田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）一、早上訓(xùn)練時(shí)間4：50－6：00

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑田徑場(chǎng)。

　　2、柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。

　　3、專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練。

　　（1）擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。

　　二、下午

　　訓(xùn)練時(shí)間4：50－60：00

　　1、各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練（鉛球、羽毛球）。

　�。�1）慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)。

　�。�2）練習(xí)投擲動(dòng)作。

　　2、結(jié)束部分

　　（1）放松跑150米。

　　（2）墊上互相磕打放松。

　�。�3）上下肢相互放松。

　　星期二

　　一、早上晨休息

　　二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：50－6：00

　　1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。

　　2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大�。┩棋懬蚓毩�(xí)。

　　3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。

　　星期三

　　一、早上時(shí)間6：50－7：50

　　1、做一般準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。

　　2、做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。

　　3、俯臥撐練習(xí)

　　二、下午練習(xí)時(shí)間4：50－6：00

　　1、一般準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2、跳躍練習(xí)（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。

　　3、墊上做腹機(jī)練習(xí)。

　　4、投擲練習(xí)。

　　三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動(dòng)。

　　星期四

　　一、早上休息

　　二、下午訓(xùn)練時(shí)間

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。

　　2、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)（鉛球）。

　　3、做放松練習(xí)。

　　星期五

　　一、早上6：50－7：50

　　1、做一般練習(xí)，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。

　　2、做各種投擲練習(xí)。

　　二、下午考核成績(jī)

　　田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

　　田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）

　　鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)好，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專(zhuān)項(xiàng)力量，走項(xiàng)速度，動(dòng)作速度，以及專(zhuān)項(xiàng)耐力等。其中最主要的是專(zhuān)項(xiàng)力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術(shù)動(dòng)作來(lái)看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專(zhuān)項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，具體訓(xùn)練方法如下：

　　一、動(dòng)力性練習(xí)

　　斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2

　　雙腿負(fù)重屈伸，20×2

　　雙臂負(fù)重上舉，20×3（50米加速×2）

　　強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展力量的訓(xùn)練。

　　二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)組合

　　1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。

　　2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。

　　3、連續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)滑步。

　　4、負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動(dòng)。

　　5、負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。

　　6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。