春季養(yǎng)生食譜有哪些

　　春季養(yǎng)生食譜要怎么做

　　一、 泥鰍湯

　　這款湯常喝有助健脾胃，促進(jìn)食欲，還能補(bǔ)養(yǎng)氣血，所以說，對于春季食欲不振的女人來說，要適當(dāng)喝一些泥鰍湯喲。

　　所需主料：請購買1條泥鰍（自己不敢宰殺的話，購買后讓商家?guī)椭�處理一下），再�?zhǔn)備30G的淮山藥，還有各15G的黃芪和紅棗，最后準(zhǔn)備3片生姜片。

　　烹飪制法：

　　A、將處理的泥鰍沖洗干凈，之后切掉它的頭部，再將其放入砂鍋里面?zhèn)溆谩?/p>

　　B、之后將黃芪、淮山藥和紅棗放入一個干凈的布袋子里，或者是用干凈的紗布包起來也是可以的，之后也將其放入砂鍋里面?zhèn)溆谩?/p>

　　C、材料都準(zhǔn)備好之后，往鍋中加入清水用大火燉煮，等待湯水開了以后，就要調(diào)成小火了，再慢慢燉煮1個小時。

　　D、要起鍋之前將布袋子或是紗布包撈出來，之后加入適量的食鹽和料酒，再稍稍煮一兩分鐘就可以吃肉喝湯了。

　　二、紅米粥

　　這款粥常喝有助為人體補(bǔ)充能量，尤其適合女人春季食用。因為在春季的時候，女人們很容易感到困倦，更容易疲勞。所以說，在春季里喝一些紅米粥，能夠幫助女人補(bǔ)充能量，恢復(fù)精神，趕走疲勞。溫馨提示，由于紅米中含有不少的鐵元素，所以說，有貧血或是氣血虧虛的女人，應(yīng)該要多吃一點。

　　所需主料：準(zhǔn)備好份量相當(dāng)?shù)募t米和燕麥，注意準(zhǔn)備一個人的份量就好了，太多了吃不完也是浪費(fèi)。

　　烹飪制法：將紅米清洗干凈，之后與燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮，直至材料熟爛就可以了。起鍋之前加入適量的食用糖，等其融化之后就可以食用了。

　　三、三白粥

　　這款粥吃了以后有助健脾胃，而且還有滋補(bǔ)腎氣，對于女人來說，可是非常不錯的保健滋補(bǔ)佳品。所以說，在這春季養(yǎng)生季節(jié)里，要多吃一些喲。

　　所需主料：準(zhǔn)備好各100G的山藥、白米，同時在準(zhǔn)備適量的白糖（喜甜的人可以多準(zhǔn)備一些）。

　　烹飪制法：

　　1、將山藥洗去泥土，之后將皮刮掉再沖洗干凈，在沖洗的過程中，要將殘留的根須拔掉，之后切成小塊備用。

　　2、往鍋中倒入適量清水，水開了以后將淘洗好的白米放進(jìn)去煮，等到白米爆開之后放入山藥塊一起煮。

　　3、等到食材都煮好以后，放入準(zhǔn)備好的白糖，等其融化之后就可以食用了。

　　女人春季飲食養(yǎng)生請注意這幾點

　　春季養(yǎng)生很重要，女人們想要通過飲食養(yǎng)生的話，要注意一些禁忌，不可胡亂吃，不然起不到滋補(bǔ)效果，反而還會損傷身體。比如說要注意這幾點：

　　1、平日里飲食不要太油了一些，因為春季容易肝火旺盛，清淡一點才不會助長火氣，進(jìn)一步損傷身體。

　　2、少吃生冷黏膩的食物，不然很容易損傷脾胃，致使你的食欲不振等問題加重，影響健康。

　　3、少吃肉，尤其肥肉，因為肉類膽固醇比較高，吃多了容易發(fā)胖，甚至還可能誘發(fā)“三高”等，人們口中常說的“富貴病”。

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