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【實(shí)用】訓(xùn)練計(jì)劃集錦五篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，做好計(jì)劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。計(jì)劃怎么寫才不會(huì)流于形式呢？以下是小編為大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃5篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

【實(shí)用】訓(xùn)練計(jì)劃集錦五篇

訓(xùn)練計(jì)劃篇1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　發(fā)揚(yáng)“敢于競爭，富于創(chuàng)新，善于協(xié)作，樂于奉獻(xiàn)”的精神，培養(yǎng)學(xué)生的`不怕苦不怕累的堅(jiān)強(qiáng)意志，為自己，為班級，為學(xué)校爭光。

　　二、鼓號隊(duì)組織機(jī)構(gòu)：

　　訓(xùn)練總指揮：

　　訓(xùn)練副指揮：

　　隊(duì)長：

　　副隊(duì)長：

　　三、訓(xùn)練模式：

　　1、以指導(dǎo)老師為主；

　　2、保證訓(xùn)練時(shí)間，保證人員到位；

　　3、小組與全體相結(jié)合訓(xùn)練的模式；

　　4、樹立精品意識(shí)，爭取家長支持，做好安全工作。

　　四、人員分工：

　　鄧林：負(fù)責(zé)大鼓手，負(fù)責(zé)指揮手

　　彭小娟：負(fù)責(zé)小鼓手

　　萬橋洪：負(fù)責(zé)號手

　　五、訓(xùn)練時(shí)間：

　　1、集訓(xùn)從10月29日到11月30日；

　　2、每周一至周五下午16：30至17：00；

　　六、實(shí)施措施：

　　1、與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)﹑各班班主任等有關(guān)部門協(xié)調(diào)溝通，爭取支持與幫助；

　　2、從四年級里挑選一批新隊(duì)員，保證60人的鼓號隊(duì)伍；

　　3、召開相關(guān)人員（訓(xùn)練老師、鼓號隊(duì)隊(duì)員）會(huì)議，引起重視

訓(xùn)練計(jì)劃篇2

　　一、個(gè)人剖析

　　在這幾年的教學(xué)工作中，我能注重對自身基本功的訓(xùn)練，能將現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)應(yīng)用到教學(xué)中，但對數(shù)學(xué)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和班主任工作經(jīng)驗(yàn)比較缺乏；個(gè)人的基本功還要不斷發(fā)展與提高。主要體現(xiàn)在：1、研究教材的能力還不夠，不能準(zhǔn)確地與文本對話，挖掘適合兒童的東西，不能結(jié)合學(xué)生的具體情況進(jìn)行備課。2、教學(xué)中的創(chuàng)新意識(shí)還不夠，沒有形成自己的教學(xué)方法，教學(xué)的效率不高。

　　二、基本功訓(xùn)練內(nèi)容

　　1、教學(xué)基本功：鋼筆字、粉筆字、毛筆字、普通話、課件制作等2、學(xué)科教學(xué)基本功：掌握學(xué)科知識(shí)結(jié)構(gòu)與特點(diǎn)，探索在學(xué)科領(lǐng)域中提高課堂效益和質(zhì)量的辦法與途徑，發(fā)揮與本學(xué)科相適應(yīng)的`教學(xué)風(fēng)格與個(gè)性，讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，對所學(xué)知識(shí)產(chǎn)生濃厚的興趣。

　　3、專業(yè)特長基本功：除了精通所授學(xué)科知識(shí)之外，還應(yīng)在教育學(xué)、心理學(xué)知識(shí)基礎(chǔ)上，具有收集運(yùn)用各種信息的能力，并能熟練掌握現(xiàn)代化的教學(xué)手段。

　　三、基本功訓(xùn)練目標(biāo)

　　1、寫字：能正確運(yùn)用粉筆、鋼筆，按照漢字的筆畫、筆順和間架結(jié)構(gòu)的要求書寫規(guī)范美觀的正楷字，要具有一定的速度，并能指導(dǎo)學(xué)生寫出規(guī)范、美觀的漢字。

　　2、普通話：能熟練掌握漢語拼音，正確讀出漢字讀音、能用流利標(biāo)準(zhǔn)的普通話進(jìn)行教學(xué)和日常會(huì)話。

　　3、課堂教學(xué)設(shè)計(jì)：能熟悉新課標(biāo)理念，了解新課標(biāo)要求，通曉本學(xué)科教材，依據(jù)課標(biāo)要求和學(xué)生的年齡及個(gè)性特點(diǎn)，準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)卮_定教學(xué)目標(biāo)，靈活合理地選擇教學(xué)方法。

　　四、基本功訓(xùn)練措施

　　1、無論上課、下課，其他時(shí)間都說普通話，讓真正普通話成為校園語言。

　　2、每天在黑板上練習(xí)寫粉筆字，自學(xué)自練，并向其他教師請教寫粉筆字的技藝，并堅(jiān)持每周寫一張寫字作品。

　　3、堅(jiān)持教學(xué)基本功學(xué)用結(jié)合的原則，在課堂教學(xué)中要自覺書寫規(guī)范漢字，自覺使用普通話，使教學(xué)基本功在長期的教學(xué)實(shí)踐中不斷得到訓(xùn)練。

　　4、訂閱教育類的書籍、報(bào)刊，從中學(xué)習(xí)新的教育方法、理論，以此來提高自身的教學(xué)水平。

訓(xùn)練計(jì)劃篇3

　　一天，在健身房，一個(gè)健美愛好者走過來指責(zé)我們說；“健美不是像你們這樣的，光靠吃營養(yǎng)品得獎(jiǎng)有什么稀奇！”。這個(gè)小伙子一定是誤會(huì)了，因我的訓(xùn)練伙伴在不經(jīng)意間變成了“natural（自然健美）美國先生”，而我也在natural比賽中獲得了很好的成績。他肯定是認(rèn)為我們違反了比賽規(guī)定，偷偷服用了運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充劑。于是我笑著對他說，“你看到過我們訓(xùn)練嗎？”他一臉迷惑，說：no!于是我邀請他和我們一起訓(xùn)練，他不情愿地表示了同意。我告訴他今天就練他最喜歡的身體部位，他不加思索地說：“大腿！”

　　我們像往常一樣開始了最喜歡的訓(xùn)練動(dòng)作——深蹲。與其他運(yùn)動(dòng)員不同的是我們每次深蹲都采用不同的方法，那天我們要做的是“d-day” （我們自己取的名字）。我們的新伙伴面帶笑容不屑一顧地看著我們。

　　開始是135磅的熱身，做10次，快速。我們告訴新伙伴，熱身后我們只做3組深蹲，他又一次鄙夷地看著我們，臉上的表情好像在說：“你們倆是一對‘菜鳥’，其實(shí)并沒有什么本事！”接著又是一組熱身；185磅，10次。好戲開始了！第1組，我們用225磅，做51次。

　　你一定會(huì)懷疑，我們是不是寫錯(cuò)了？是15次吧？絕對沒錯(cuò)，就是51次：要么完整地做完51次，然后安全地把杠鈴放回深蹲架；要么是你實(shí)在無能為力，把杠鈴砸到安全插杠上，有第三種選擇（不會(huì)有人幫你）。

　　我杠起杠鈴，一口氣做了35次，我感覺有點(diǎn)困難了，但是訓(xùn)練伙伴鼓勵(lì)我再做最后16次。每一次都是那么折磨人！到48次時(shí)，我真的挺不住了，只好把杠鈴砸在安全插桿上。我感到筋疲力盡，眼淚不自覺地往下掉（不是哭，很大一部分是汗水）。

　　接下來是約翰做，他感覺相當(dāng)好，一下子做了52次，不過接下來也是累倒在地上，大口喘著粗氣，這時(shí)我們的新伙伴一臉恐懼，蹣跚地走進(jìn)深蹲架。出乎我們的意料，他做得相當(dāng)好——32次！

　　我說，“好了，休息1分鐘，我們開始第2組，要求是做到力竭，就是說杠鈴只能砸在安全插桿上，不能再有力氣把它安全放回深蹲架上了！”他臉上的笑容立刻消失，只是朝著我們“咆哮”。

　　第2組后，我們把杠鈴重量增加到315磅，然后做最后一組，10次。我們的新伙伴在動(dòng)作過程中發(fā)出野獸般的'尖叫，最后算是勉強(qiáng)完成了4次。然而這只是我們腿部訓(xùn)練的開始。

　　下一個(gè)動(dòng)作是“腿舉”。當(dāng)我告訴新伙伴這個(gè)動(dòng)作只做1組時(shí)，我們看到了他訓(xùn)練開始后的第一個(gè)燦爛笑容。但是他不知道這一組要做10組×10次，中間腿部不能離開腿舉器的平板。還是我第一個(gè)上“刑場 ”，做到第70次時(shí)，差點(diǎn)昏死在深蹲架里。我模糊記得還有最后30次或者更多，約翰則一個(gè)勁地在我旁邊大喊，為我鼓勁，以致整個(gè)健身房變成了我的“個(gè)人表演”，其他人都站在旁邊瞧我怎樣受罪。最后總算是拼死拼活地把30次給完成了，人也倒在了地板上，直到乳酸慢慢從股四頭肌里釋放出來，我才在別人的攙扶下勉強(qiáng)站起來。

　　約翰第二個(gè)上，他比我好多了，一直做到85次才開始感到難受，接下來的場面那可真叫艱難，但是他還是完成了。我們的新伙伴嘗試性地坐在腿舉器上，開始了訓(xùn)練。可以看出，他這次遭受的“酷刑”決不比深蹲架上好受。結(jié)果他做了30次，可以看出他真的是筋疲力盡，連把腿舉器平板推回原處的力氣都沒有了。

　　開始最后一個(gè)動(dòng)作（腿屈伸）之前，我們的新伙伴走進(jìn)了更衣室，然后發(fā)生了可怕的一幕：他拿著毛巾走進(jìn)浴室，突然倒地，且頭先著地。我們只得叫了輛救護(hù)車，把他送到了急診室。從那天起，就再也沒有見到那個(gè)小伙子了，不用說，他再也不愿意和我們一起訓(xùn)練了。

　　不難看出，我們在腿部訓(xùn)練時(shí)沒有浪費(fèi)1分鐘時(shí)間，因?yàn)槲覀儓?jiān)信，要想有宏偉的“大廈’，必須有堅(jiān)實(shí)的“地基”。下面介紹一下我們的腿部訓(xùn)練計(jì)劃（包括股二頭肌和股四頭�。劣谝惶焓欠裼�(xùn)練兩個(gè)身體部位，則完全取決于你的實(shí)際情況。

訓(xùn)練計(jì)劃篇4

　　秋風(fēng)送爽,新的學(xué)期又開學(xué)了,為了提高我校學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平，完成教學(xué)大綱的要求，豐富學(xué)校文體活動(dòng)，并為上一級學(xué)�；蜻\(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送人才,本學(xué)期我校第二課堂活動(dòng)的主要訓(xùn)練目標(biāo)是：

　　1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。

　　2、對籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。

　　3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂趣。

　　4.培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步, 5.能參加上級組織的比賽. 本學(xué)期制定以下計(jì)劃：

　　一、隊(duì)員來源

　　以四年級五年級男生為主，兼帶三年級后備人員和部分六年級學(xué)生.

　　二、訓(xùn)練時(shí)間：

　　每周第二課堂活動(dòng)時(shí)間

　　三、訓(xùn)練地點(diǎn)

　　校操場

　　二、訓(xùn)練原則：

　　1.以培養(yǎng)興趣為前提,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，區(qū)別對待,分層教學(xué),注重挖掘?qū)W生的潛力。

　　2.訓(xùn)練工作中狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

　　3.重視基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

　　4.有目的'、有針對性地提高部分身體條件較好的同學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（體能、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

　　5.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。

　　四、訓(xùn)練內(nèi)容

　　第一周：學(xué)校開會(huì)研究,布置新學(xué)期第二課堂活動(dòng)的各項(xiàng)工作.

訓(xùn)練計(jì)劃篇5

　　一、指導(dǎo)思想:

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

　　二、目的任務(wù):

　　為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。

　　三、基本情況:

　　學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

　　四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

　　每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。

　　五、考核:

　　1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　六、訓(xùn)練要求:

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

　　2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的.身體系統(tǒng)為主。

　　3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

　　七、思想教育和管理:

　　要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。

　　七、運(yùn)動(dòng)員名單:

　　陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班

　　蔣福建四(3)班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班

　　陸莉六(3)班鄒雄越六(3)班顧友優(yōu)六(3)班

　　市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠杰鄭杉

　　后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四(4)班

　　八、具體訓(xùn)練要求:

　　準(zhǔn)備期:(一周)

　　1、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

　　2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。