【精選】訓(xùn)練計(jì)劃范文匯編六篇
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，是時(shí)候認(rèn)真思考計(jì)劃該如何寫了。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？以下是小編收集整理的訓(xùn)練計(jì)劃6篇，歡迎閱讀與收藏。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
校園商城或格子鋪
平臺(tái)自營(yíng)模式。59store、宅米、8天在線、俺來(lái)也這四個(gè)采用的自營(yíng)模式，平臺(tái)直接從廠商那里采購(gòu)商品，然后分發(fā)給各個(gè)學(xué)校的代理人，以此降低進(jìn)貨價(jià)格并提高對(duì)商品銷售的把控能力。這個(gè)模式是不是很像微商的分銷模式呢?只是校園的落地程度更高，且銷售產(chǎn)品的渠道也更集中。
自主營(yíng)業(yè)模式。創(chuàng)業(yè)大學(xué)生溝通過(guò)零點(diǎn)校園、九克商城或者自建網(wǎng)站的形式經(jīng)營(yíng)自己的校園商城，采購(gòu)、銷售、宣傳、配送等環(huán)節(jié)上需要?jiǎng)?chuàng)業(yè)者花費(fèi)更多的精力，相比之下自己的壓力也要大一點(diǎn)。不過(guò)這對(duì)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)者的要求也更高，同時(shí)也能得到更大的鍛煉。缺點(diǎn)是盈利前景把好把控，多則上萬(wàn)的月入，少則幾百，虧本也是有可能的，這一切取決于創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)的整體能力和規(guī)模是否大到能盈利的地步。
跑腿配送
除了經(jīng)營(yíng)一個(gè)商城之外，還可以嘗試運(yùn)作一個(gè)配送團(tuán)隊(duì)，最不濟(jì)也可以加入校園相關(guān)的配送平臺(tái)。小麥公社、快快魚、快跑者等是比較有代表性的校園物流跑腿平臺(tái)，他們與校園商城的不同的是不參與商家的運(yùn)營(yíng)，只做商家的配送體系。
如果要運(yùn)作一個(gè)配送團(tuán)隊(duì)的話，那么最主要的訂單來(lái)源將會(huì)是餐飲外賣、代購(gòu)、代取快遞、代送物品、水果零食等方面，如果訂單量太小的話，團(tuán)隊(duì)維持下去的難度將會(huì)很大。不過(guò)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速的今天，重模式下的配送團(tuán)隊(duì)不是一個(gè)最佳的選擇，校園眾包配送將會(huì)有效的利用起校園閑散運(yùn)力，且不用投入太大的精力去管理配送。目前快跑者配送已經(jīng)在校園內(nèi)鋪開(kāi)了市場(chǎng)，眾包模式在校園這樣的人群聚集地會(huì)有很大的市場(chǎng)，有配送創(chuàng)業(yè)想法的同學(xué)，可以考慮下。
外賣O2O模式
外賣O2O模式發(fā)展的最成熟的`應(yīng)該是餐飲O2O，其次就是水果了。餐飲外賣自從外賣平臺(tái)崛起之后，就不是很好做了。不過(guò)在二線以下城市的大學(xué)還是有很多機(jī)會(huì)的。一二線城市也有許多高校運(yùn)營(yíng)的很成功，比如搜索某某高校訂餐網(wǎng)就有不少高校創(chuàng)業(yè)者運(yùn)作的外賣訂餐平臺(tái)。
水果外賣感覺(jué)上風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較大，不過(guò)從成都這邊不少高校的學(xué)生創(chuàng)業(yè)者經(jīng)營(yíng)情況來(lái)看，并沒(méi)有那么大的風(fēng)險(xiǎn)。需要的也不多，微信加上九克商城這類的商城提供商，就可以快速搭建自己的水果外賣網(wǎng)站了。認(rèn)真運(yùn)作好自己的微信公眾平臺(tái)，選好貨源，就等著賺錢吧。
校園社交
說(shuō)到校園社交，目前可能很多人都比較熟悉超級(jí)課程表、課程格子等基于課程類的社交平臺(tái)，但是他們的最終目標(biāo)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于社交，而是要基于這個(gè)社交做校園的58到家，比如各類校園代理跑腿、零食送貨上門等。對(duì)于有技術(shù)實(shí)力的大學(xué)生，可以考慮走這條道路。
社交的目的就是吸引大量的用戶，在用戶高活躍的情況下，廣告將會(huì)是一筆不菲的收入。同時(shí)也可以考慮做校園O2O這樣的副業(yè)，只是風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較大，畢竟社交的目的不是購(gòu)物，微信在涉足商業(yè)利益上面都會(huì)挨罵，何況普通創(chuàng)業(yè)者呢?
既然選擇了創(chuàng)業(yè)，那就應(yīng)戰(zhàn)吧!
大學(xué)生創(chuàng)業(yè)優(yōu)勢(shì)
1、大學(xué)生往往對(duì)未來(lái)充滿希望，他們有著年輕的血液、充滿激情，以及“初生牛犢不怕虎”的精神，而這些都是一個(gè)創(chuàng)業(yè)者應(yīng)該具備的素質(zhì)。
2、大學(xué)生在學(xué)校里學(xué)到了很多理論性的東西，有著較高層次的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，而目前最有前途的事業(yè)就是開(kāi)辦高科技企業(yè)。技術(shù)的重要性是不言而喻的，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)從一開(kāi)始就必定會(huì)走向高科技、高技術(shù)含量的領(lǐng)域，“用智力換資本”是大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的特色和必然之路。一些風(fēng)險(xiǎn)投資家往往就因?yàn)榭粗辛舜髮W(xué)生所掌握的先進(jìn)技術(shù)，而愿意對(duì)其創(chuàng)業(yè)計(jì)劃進(jìn)行資助。
3、現(xiàn)代大學(xué)生有創(chuàng)新精神，有對(duì)傳統(tǒng)觀念和傳統(tǒng)行業(yè)挑戰(zhàn)的信心和欲望，而這種創(chuàng)新精神也往往造就了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的動(dòng)力源泉，成為成功創(chuàng)業(yè)的精神基礎(chǔ)。大學(xué)生心中懷揣創(chuàng)業(yè)夢(mèng)想，努力打拼，創(chuàng)造了財(cái)富。
4、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的最大好處在于能提高自己的能力，增長(zhǎng)社會(huì)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，以及學(xué)以致用;最大的誘人之處是通過(guò)成功創(chuàng)業(yè)，可以實(shí)現(xiàn)自己的理想，證明自己的價(jià)值。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
1研究對(duì)象及方法
1.1對(duì)象
學(xué)生選自寧德市各中學(xué)學(xué)校20xx級(jí)學(xué)生174人,,以及部分比賽及比賽錄象--觀看中學(xué)籃球比賽17場(chǎng)(其中錄像11場(chǎng))。
1.2方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
查閱有關(guān)籃球技戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)與訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)和資料。
1.2.2訪問(wèn)調(diào)查法
走訪從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作的教師,教練員37人并對(duì)參加大學(xué)生籃球聯(lián)賽的189名中學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷226份,實(shí)際收回217份,回收率96%;有效問(wèn)卷209份,其中教練員35份,隊(duì)員174份。
1.2.3觀看比賽法
2分析與研究
2.1籃球技術(shù)的概況與認(rèn)識(shí)
籃球技術(shù)是籃球比賽中所運(yùn)用的各種動(dòng)作方法的總稱，分為進(jìn)攻和防守兩大部分。它是在任何比賽情況下復(fù)合動(dòng)作的一個(gè)組合部分，是比賽狀況下一種對(duì)球的控制能力。它也表現(xiàn)在不同狀態(tài)下技術(shù)的穩(wěn)定性、熟練性及創(chuàng)造性�；@球技術(shù)分類較多且掌握難度較大。但其核心是“運(yùn)、傳、投”，抓住了核心，就可以簡(jiǎn)化教學(xué)內(nèi)容，有效提高教學(xué)的效率。在對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用失敗的有效問(wèn)卷調(diào)查中。在調(diào)查的174名中學(xué)生里有153人認(rèn)為是由于傳、接球技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定造成的，占87.9%。被調(diào)查的教練員27人中有22人認(rèn)為，在訓(xùn)練中抓住對(duì)“運(yùn)、傳、投”組合是比賽取得好成績(jī)的關(guān)鍵。占81.5%。
2.2高中籃球聯(lián)賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析
通過(guò)觀看寧德市中學(xué)生男子籃球聯(lián)賽以及部分教學(xué)錄象，進(jìn)行對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)了中學(xué)生在籃球比賽中存在的主要技術(shù)問(wèn)題。
2.2.1比賽中失誤多，平均每場(chǎng)16.7次。高于CUBA4.4個(gè)百分點(diǎn)。具體表現(xiàn)在傳接球不到位。運(yùn)球突破時(shí)發(fā)力過(guò)大等。其原因是控球感較差、控球能力弱。
2.2.2傳、接球技術(shù)差導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)失敗。主攻平均每場(chǎng)11.1次。低于CUBA1.7個(gè)百分點(diǎn)。但搶斷則為8.4次，低于CUBA0.6個(gè)百分點(diǎn)。表現(xiàn)在短距離傳球缺乏準(zhǔn)確性和隱蔽性。易被對(duì)手搶斷，中長(zhǎng)距離傳球隱蔽性差。距離不夠，很容易被對(duì)手?jǐn)r截。特別是在長(zhǎng)傳球的處理上。傳球不及時(shí)、不到位。影響快攻技戰(zhàn)術(shù)的成功。
2.2.3在快速對(duì)抗下技術(shù)動(dòng)作變形，犯規(guī)多。平均每場(chǎng)22.3次，高于CUBA4.5個(gè)百分點(diǎn)。平時(shí)對(duì)技術(shù)掌握比較規(guī)范，但在對(duì)方防守下，表現(xiàn)為動(dòng)作緊張變形。
2.2.4技術(shù)缺乏連貫性，配合進(jìn)攻次數(shù)少，成功率低。平均每場(chǎng)分別為14.1次，49.7%，低于CUBA14.2次、51.3%的指標(biāo)。表現(xiàn)比賽中不能把接、傳、運(yùn)、投等動(dòng)作有機(jī)組合。比賽中場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，要求球員立刻快速正確的反應(yīng)，這要求動(dòng)作是帶有習(xí)慣性的無(wú)意識(shí)動(dòng)作。
2.2.5比賽中對(duì)抗不足，很多隊(duì)員不知道用身體進(jìn)行合理的卡位對(duì)抗。對(duì)搶、擋、斷等技術(shù)的應(yīng)用不夠大膽合理，易造成不必要的犯規(guī)和失球。
2.2.6關(guān)鍵時(shí)刻投籃不自信，把握能力不夠。機(jī)動(dòng)進(jìn)攻平均每場(chǎng)23.2次，成功率偉35.5%，進(jìn)攻次數(shù)高于CUBA的17.1，但成功率低于CUBA的39.6%。二次進(jìn)攻平均每場(chǎng)4.06次，成功率偉42.9%，而CUBA平均每場(chǎng)4.35次，成功率偉51.3%。
3提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的探討
教學(xué)與訓(xùn)練方法的改進(jìn)，有利于提高隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)綜合實(shí)力，短時(shí)間提高隊(duì)員比賽成績(jī)。
3.1進(jìn)一步強(qiáng)化籃球基本技術(shù)
對(duì)于比賽中運(yùn)用較多的一些技術(shù)，在訓(xùn)練過(guò)程中要進(jìn)行強(qiáng)化，對(duì)于籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有積極意義，基本技術(shù)包括：1.球性基本練習(xí)；2.腳步移動(dòng)與接球組合技術(shù)練習(xí)；3.運(yùn)傳球技術(shù)組合；4.運(yùn)傳接投組合技術(shù)練習(xí)；5.突投組合技術(shù)練習(xí)；掌握適宜和正確的技術(shù)動(dòng)作是快速提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵，要把基本技術(shù)教學(xué)貫穿于每一節(jié)課中。
3.2將球性訓(xùn)練貫穿整個(gè)教學(xué)和訓(xùn)練中
籃球技術(shù)分為“運(yùn)、傳、投”。運(yùn)是基礎(chǔ)，只有運(yùn)好球才能談的上做好“傳、投”及其他技術(shù)動(dòng)作，控球技術(shù)的提高需要通過(guò)觸球，掌握球感來(lái)實(shí)現(xiàn)，球感在心理學(xué)中被歸為專門化感知學(xué)，因此，據(jù)心理學(xué)理論，可以組織一些專門的熟悉球性練習(xí)。如沿身體的各種繞球練習(xí)，左右前后交替運(yùn)球。在這個(gè)過(guò)程中要注意提高訓(xùn)練強(qiáng)度，由簡(jiǎn)單的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成綜合性訓(xùn)練，如運(yùn)球急停跳投，全場(chǎng)三人8字推進(jìn)，這樣，既可以提高訓(xùn)練質(zhì)量，又可以節(jié)省練習(xí)時(shí)間。球性練習(xí)一般在準(zhǔn)備部分完成。
3.4對(duì)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化組合
事物總是相互練習(xí)的，找到事物的'練習(xí)并加以組合，有利于提高辦事效率，在訓(xùn)練教學(xué)中我們可以依據(jù)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)級(jí)化組合，1.策應(yīng)、突分、跳投組合練習(xí)；2.傳切、掩護(hù)、空切上籃練習(xí)；3.擠過(guò)、穿過(guò)、換防、夾擊、補(bǔ)防組合練習(xí)；練習(xí)中要注意啟發(fā)引導(dǎo)，舉一反三，這樣既節(jié)省教學(xué)時(shí)間，有對(duì)所學(xué)技術(shù)有整體概念，學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)的掌握也較為連貫、實(shí)用。
3.4努力提高訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性
籃球技術(shù)訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，提高應(yīng)變和控制球的能力，而在比賽狀態(tài)下（或接近比賽狀態(tài)），快速對(duì)抗的氛圍有利于提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。因此，我們可以多安排一些對(duì)抗性練習(xí)，如可在訓(xùn)練安排兩人、多人對(duì)抗下的運(yùn)、傳、投練習(xí)。
3.5理論指導(dǎo)實(shí)踐
中學(xué)生思想比較活躍，在訓(xùn)練中適當(dāng)講解理論，以理論為指導(dǎo)，既可以滿足他們知識(shí)方面的渴望，又能很好的指導(dǎo)實(shí)踐，達(dá)到事半功倍的效果。
4理論與建議
綜上所述，在教學(xué)與訓(xùn)練中，要注意尋找籃球技術(shù)的客觀規(guī)律，抓住“運(yùn)、傳、投”為核心的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)，使學(xué)生掌握有效、簡(jiǎn)單、實(shí)用的技戰(zhàn)術(shù)。在基本技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練這一階段，主要任務(wù)是使學(xué)生明確基本技術(shù)動(dòng)作的概念、方法、要領(lǐng)。每次課提出量化的指標(biāo)與要求，對(duì)技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行合理組合，在教學(xué)中把球性練習(xí)貫穿于始終，盡快提高對(duì)球的控制能力，利用教學(xué)對(duì)象的智力優(yōu)勢(shì)，注意優(yōu)化組合。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
今年，省教育廳將繼續(xù)實(shí)施我省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目，項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)由省教育廳和高校共同出資，各高校需在5月20日前向省教育廳提交相關(guān)申請(qǐng)，并以正式文件形式作經(jīng)費(fèi)資助承諾，貴州省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃可申請(qǐng)10萬(wàn)資助。
沒(méi)有進(jìn)行項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)配套的高校，省教育廳將撤銷相關(guān)項(xiàng)目立項(xiàng)，甚至削減該�！氨究平虒W(xué)工程”其他項(xiàng)目申報(bào)名額。
我省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目三類，就業(yè)政策《貴州省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃可申請(qǐng)10萬(wàn)資助》。其中創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目是學(xué)生團(tuán)隊(duì)，在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目（或創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)）的成果，提出一項(xiàng)具有市場(chǎng)前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù)，并以此為基礎(chǔ)開(kāi)展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。省教育廳給予每項(xiàng)2萬(wàn)元經(jīng)費(fèi)支助，其余經(jīng)費(fèi)由所在高校落實(shí)，項(xiàng)目資助標(biāo)準(zhǔn)為每項(xiàng)10萬(wàn)元。
根據(jù)要求，在申請(qǐng)項(xiàng)目時(shí)，學(xué)生可跨學(xué)校、跨院系、跨專業(yè)、跨年級(jí)組建團(tuán)隊(duì)申報(bào)項(xiàng)目。每個(gè)團(tuán)隊(duì)人數(shù)應(yīng)控制在5人以內(nèi)，項(xiàng)目主持人不超過(guò)2人，項(xiàng)目組成員必須有明確的.分工。每名學(xué)生在校期間只能負(fù)責(zé)一項(xiàng)創(chuàng)新或創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目，不得一次同時(shí)在不同項(xiàng)目之間交叉申報(bào)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想：
數(shù)學(xué)是一個(gè)色彩繽紛的萬(wàn)花筒，美麗而奇妙。數(shù)學(xué)是神奇的世界，肯定有不少學(xué)生產(chǎn)生了濃厚的興趣。為此，訓(xùn)練學(xué)生的思維活動(dòng)是重中之重。在數(shù)學(xué)教學(xué)中探求問(wèn)題的思考、推理、論證的過(guò)程等一系列數(shù)學(xué)活動(dòng)都是數(shù)學(xué)教學(xué)中實(shí)施思維訓(xùn)練的理論依據(jù)之一。因此，趣味數(shù)學(xué)能更好的促進(jìn)學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的發(fā)展。
二、教材簡(jiǎn)析：
一年級(jí)“思維訓(xùn)練營(yíng)”課程，主要設(shè)計(jì)理念是：趣味性、實(shí)踐性。通過(guò)一系列數(shù)學(xué)活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)的興趣，把數(shù)學(xué)與兒童生活實(shí)際聯(lián)系起來(lái)，讓學(xué)生看到生活中處處充滿數(shù)學(xué)，學(xué)生學(xué)起來(lái)也親切、自然，可以通過(guò)自己的認(rèn)知活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)數(shù)學(xué)觀念的構(gòu)建，促進(jìn)知識(shí)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化。學(xué)習(xí)內(nèi)容以數(shù)學(xué)游戲、數(shù)學(xué)故事、數(shù)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)為主。
三、目的要求：
1、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣和愛(ài)好，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中獲得成功的體驗(yàn)，建立自信心。
2、使學(xué)生掌握一定的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)技能。
3、使學(xué)生獲得一些初步的數(shù)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，能運(yùn)用所學(xué)知識(shí)和方法解決簡(jiǎn)單問(wèn)題,感受數(shù)學(xué)在生活中的作用。
4、培養(yǎng)學(xué)生與人合作、與人交流的意識(shí)和能力。
5、培養(yǎng)學(xué)生積極參與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)、敢于質(zhì)疑、獨(dú)立思考、不怕困難等良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
6、培養(yǎng)學(xué)生數(shù)學(xué)思考能力、觀察能力、動(dòng)手操作能力。
四、 時(shí)間安排：
每周三下午2：20——4：10
五、學(xué)情分析
1.對(duì)于一年級(jí)的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，在數(shù)學(xué)知識(shí)上還是數(shù)學(xué)能力上都有所準(zhǔn)備。 就數(shù)的認(rèn)識(shí)來(lái)看，新生二十以內(nèi)的數(shù)數(shù)非常流利和連貫，可以正數(shù)倒數(shù) 學(xué)生在這方面具有良好的知識(shí)準(zhǔn)備的原因之一是學(xué)生受過(guò)這方面的訓(xùn)練，在幼兒園中大部分學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)十以內(nèi)的.加減法，同時(shí)在一些家長(zhǎng)在家中也進(jìn)行過(guò)輔導(dǎo)，另一方面，數(shù)數(shù)和十以內(nèi)數(shù)的分
解組合學(xué)生在生活中有機(jī)會(huì)使用，因此這方面的準(zhǔn)備比較好。
2.在數(shù)的計(jì)算中，學(xué)生對(duì)于十以內(nèi)數(shù)的計(jì)算較為熟練，這和學(xué)生的生活需要、學(xué)習(xí)需要有關(guān)。
3.在數(shù)感方面的發(fā)展是不平衡的 數(shù)感——學(xué)生對(duì)數(shù)的意義理解有一定困難。 通過(guò)個(gè)別訪談，了解到學(xué)生對(duì)于蘊(yùn)涵在實(shí)際生活中的數(shù)的意義的理解較為準(zhǔn)確，例如對(duì)于“你的小組中有幾個(gè)小朋友，從前往后數(shù)，你是第幾個(gè)，從后往前數(shù)，你是第幾個(gè)，第幾個(gè)小朋友是誰(shuí)”這樣的問(wèn)題，學(xué)生的解答沒(méi)有問(wèn)題，都能根據(jù)實(shí)際情況作出正確的回答，但是對(duì)于圖形，學(xué)生的理解有一定的困難。這可能是學(xué)生對(duì)圖形的認(rèn)識(shí)造成了對(duì)數(shù)的基數(shù)序數(shù)意義理解的干擾。
4.概括能力和推理能力——普遍學(xué)生關(guān)注的范圍比較小，角度單一。
六、主要措施
1、以新課程的理念和新課程綱要為指導(dǎo)思想,以學(xué)生的年齡特點(diǎn)和現(xiàn)有知識(shí)水平為依據(jù)，采用豐富多彩的形式，讓學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生濃厚的興趣，愿意主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)生活中的數(shù)學(xué)現(xiàn)象，在日常學(xué)習(xí)生活中敢于質(zhì)疑，樂(lè)于討論探究各種現(xiàn)象，喜歡和他人合作解決問(wèn)題。
2、逐步養(yǎng)成良好的數(shù)學(xué)思維習(xí)慣，培養(yǎng)和強(qiáng)化解決實(shí)際問(wèn)題的能力，讓學(xué)生在應(yīng)用中感受數(shù)學(xué)創(chuàng)造的樂(lè)趣，增進(jìn)學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)的信心。
3、課前讓學(xué)生準(zhǔn)備好學(xué)具，課上組織好每一個(gè)教學(xué)活動(dòng)，把每一個(gè)教學(xué)設(shè)計(jì)都落實(shí)下去。
七、 內(nèi)容安排
略。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、 目的：
為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛(ài)足球的同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
之前進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。
二、 訓(xùn)練原則：
1、 培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。
2、 強(qiáng)調(diào)從基本功練起。
3、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。
4、 每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì)總結(jié)。
5、 每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。
6、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，
制定適合每個(gè)隊(duì)員的.戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
�。ㄒ唬┯�(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）
周一到周四
中午12：30—1：30，
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
（平時(shí)訓(xùn)練）
周二、周四
中午12：30—1：30
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
�。ǘ┯�(xùn)練地點(diǎn)
東區(qū)足球場(chǎng)
（三）訓(xùn)練內(nèi)容
1.身體素質(zhì)訓(xùn)練
�。�1）慢跑：400m*2 熱身
�。�2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度
�。�3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu)）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加
2.球員技術(shù)訓(xùn)練
�。�1）傳接球：進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）
�。�2）球性練習(xí)（需長(zhǎng)期練習(xí)出效果）
�。�3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)
�。�4）過(guò)人技巧
�。�5）進(jìn)攻與防守技巧
3.守門員教學(xué)（需守門員手套）
�。�1）門前撲救（重點(diǎn)）
�。�2）傳發(fā)球：球門球（開(kāi)大腳）、手拋球
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
�。�1）小范圍配合：二過(guò)一、撞墻式配合
（2）越位與反越位
4.足球規(guī)則
�。�1）進(jìn)行足球規(guī)則講解
（2）對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門將、中場(chǎng)、前鋒）
�。�3）如何發(fā)界外球、定位球等
三、訓(xùn)練具體安排
�。ㄨb于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
1.早上起來(lái)跑步.有兩種跑法.一種是長(zhǎng)跑.練體力.在你家附近的街道.距離在20xx米-5000米之內(nèi).少了沒(méi)效果.多了就太累.建議跑3000米.第二種是短跑.練速度.籃球場(chǎng)的話.也可以練.練啟動(dòng)速度和沖刺速度.也就是爆發(fā)力.大羅在30米內(nèi)啟動(dòng)和沖刺無(wú)人能及.就是爆發(fā)力強(qiáng)的原因.即使他現(xiàn)在這么肥.
2.晨練回來(lái)之后.先吃個(gè)早餐.補(bǔ)充點(diǎn)能量.不用急著鍛煉.先休息一下.讓早上鍛煉過(guò)的肌肉得到一定的恢復(fù).上午的話基本上都可以不用練了.不過(guò)你想練也可以.可以間歇性地做一些仰臥起坐和彎腰掌心碰地之類的運(yùn)動(dòng).可以鍛煉腰力和柔韌性.有條件的話.可以練一下顛球.顛球是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).盡管一個(gè)人顛球可能枯燥了點(diǎn).但顛球可以很好地提高你的球性.如果顛球的話.建議定個(gè)目標(biāo).500個(gè).800個(gè).當(dāng)然你現(xiàn)在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累積達(dá)到這個(gè)次數(shù).久而久之.熟能生巧.
3.上午基本上就是這樣啦.下午的話.不知你那有沒(méi)有人可以陪你一起踢球.如果可以的話.可以踢籃球場(chǎng).踢兩到三個(gè)小時(shí).三對(duì)三.四對(duì)四.都是不錯(cuò)的選擇.踢籃球場(chǎng)有個(gè)好處就是可以很好地練出腳下技術(shù).不過(guò)也有個(gè)缺點(diǎn)就是小場(chǎng)踢慣了到了大場(chǎng)就踢不好.位置感不強(qiáng).跑位意識(shí)也跟不上.不過(guò)沒(méi)關(guān)系.這些也不是一下子可以達(dá)到的.需要慢慢來(lái).要是沒(méi)人跟你踢的話.就比較麻煩.畢竟一個(gè)人玩球是比較枯燥無(wú)味的.你可以對(duì)著墻壁練一下射門的腳感.踢球的時(shí)候.把腳弓繃緊.小腿發(fā)力.可以最大力度地把球踢出.這個(gè)也是需要多練才有感覺(jué)的.另外你可以練一下腳法.對(duì)著籃球框的小門踢.不過(guò)要是老是要撿球的話就不要練了.撿球麻煩.1、比賽的時(shí)間是劃分足球訓(xùn)練的主導(dǎo)依據(jù)
訓(xùn)練的目的就是為了在比賽中發(fā)揮隊(duì)員良好的狀態(tài)取得滿意的成績(jī).所以訓(xùn)練總的安排應(yīng)該更具比賽的時(shí)間將訓(xùn)練劃分成若干個(gè)階段,使訓(xùn)練的目的性更加的明確,這樣不但可以將訓(xùn)練做到有的放矢,并且可以提高隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)的積極性和明確性.周期理論的三個(gè)基本原理是:一是競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展的規(guī)律性是訓(xùn)練分期的自然基礎(chǔ);二是競(jìng)賽日程是訓(xùn)練分期的外部條件;三是“超量恢復(fù)”理論是周期訓(xùn)練負(fù)荷安排的生物學(xué)依據(jù)[1].根據(jù)周期理論的基本原理結(jié)合足球比賽的特點(diǎn)我們不難發(fā)現(xiàn),足球比賽的競(jìng)賽日程每年度和賽季都大同小異,參賽者不可更改它,只有組織者可能根據(jù)實(shí)際需要進(jìn)行一些調(diào)整.因此賽事和時(shí)間都是基本固定的,參賽者所能做到的就是使競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展周期與超量恢復(fù)的周期適應(yīng)競(jìng)賽日程或比對(duì)手更好地適應(yīng)競(jìng)賽日程.所謂周期是指事物每隔一段時(shí)間所產(chǎn)生的波動(dòng)和回復(fù)現(xiàn)象.周期可以是事物固有的也有人為活動(dòng)產(chǎn)生的,周期性一經(jīng)產(chǎn)生就是人類活動(dòng)所必須遵守的規(guī)律.但周期的一些外部特征人們是可以把握和利用的.如足球非賽季準(zhǔn)備期是10周,人們把它分為一般準(zhǔn)備階段4周、專門準(zhǔn)備階段4周、賽前準(zhǔn)備階段2周;足球間歇期只有4周,人們把它分為恢復(fù)周、有氧周、混氧周和速度周.兩個(gè)準(zhǔn)備期訓(xùn)練內(nèi)容節(jié)奏安排是相同的,但周期長(zhǎng)度截然不同;在賽季中,競(jìng)技能力狀態(tài)則反映了這種周期的振幅,這個(gè)振幅應(yīng)是多樣化的.不必時(shí)時(shí)都追求達(dá)到“巔峰”,而只要求達(dá)到“有或無(wú)”就行了[2].
2、戰(zhàn)術(shù)和配合的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練和比賽中的關(guān)鍵
足球比賽有其所固有的特點(diǎn),這些特點(diǎn)是與以往的競(jìng)技體育項(xiàng)目所不同的,隨著社會(huì)的發(fā)展足球比賽不再是以往單憑隊(duì)員的個(gè)人素質(zhì)就能取得勝利的,戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)法的多變,球場(chǎng)上隊(duì)員之間的配合與默契也是取得比賽的關(guān)鍵所在.在平時(shí)的比賽中我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)一名剛轉(zhuǎn)來(lái)得優(yōu)秀球員,由于不熟悉本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)以及在配合之間的生疏導(dǎo)致個(gè)人的能力無(wú)法發(fā)揮和實(shí)現(xiàn),所以在平時(shí)的訓(xùn)練中我們應(yīng)該把戰(zhàn)術(shù)的研究和隊(duì)員之間配合放到訓(xùn)練中來(lái),不斷的完善和磨合整個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)斗能力.
足球戰(zhàn)術(shù)是指攻守雙方為取勝對(duì)手而采取各種合理有效的個(gè)人行動(dòng)和集體配合的組織方法和形式.而足球比賽是由攻守這兩個(gè)矛盾組成的,攻和守不斷地轉(zhuǎn)換組成了足球比賽的全過(guò)程.因此,足球戰(zhàn)術(shù)可分為進(jìn)攻和防守兩大系統(tǒng).進(jìn)攻和防守中又分別包含著個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩類.而進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)往往又是通過(guò)比賽陣型直接表現(xiàn)出來(lái)的.常用的比賽陣型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等.在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員應(yīng)該根據(jù)本隊(duì)的特點(diǎn)制定出適合本隊(duì)的打法,但是由于足球比賽中常常會(huì)出現(xiàn)隊(duì)員受傷、罰下或者受到天氣等諸多因素的限制,遇到這些情況教練員必須要調(diào)整戰(zhàn)術(shù)打法才可能取得比賽的勝利,所以在平時(shí)的訓(xùn)練中就應(yīng)改制定出以一兩套戰(zhàn)法為主,選擇性的對(duì)其他戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,模擬比賽時(shí)的相關(guān)環(huán)境做到有針對(duì)性的練習(xí).所以在準(zhǔn)備一場(chǎng)比賽時(shí)教練員總是要設(shè)計(jì)出好幾套戰(zhàn)術(shù)打法,不同的戰(zhàn)術(shù)有不同的用途,用來(lái)對(duì)付不同情況.比賽前應(yīng)該把可能出現(xiàn)的問(wèn)題,有針對(duì)性地進(jìn)行布置,讓隊(duì)員個(gè)個(gè)心中有數(shù).
當(dāng)然再好的戰(zhàn)術(shù)也需要隊(duì)員之間的默契配合,所以在足球訓(xùn)練中訓(xùn)練隊(duì)員之間的默契就成為發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的先決條件.足球訓(xùn)練中可以通過(guò)日常的準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練或者一些小練習(xí)中通過(guò)分組練習(xí)或者配對(duì)聯(lián)系的方法,使不同的球員在平時(shí)小練習(xí)或者準(zhǔn)備活動(dòng)中形成固有的默契,此外還可以通過(guò)一些訓(xùn)練后的恢復(fù)練習(xí)或者小游戲的方式使隊(duì)員之間產(chǎn)生良好的氛圍,為日后戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法的練習(xí)打下良好的基礎(chǔ).
3、力量、速度、心理等方面的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)
3.1力量訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)
在眾多項(xiàng)目中不可否認(rèn)力量訓(xùn)練的重要性,它在各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽中都是隊(duì)員不可缺少的基礎(chǔ).由于足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),所以對(duì)速度、靈敏、柔韌、力量、耐力等素質(zhì)都有較高的要求.而力量素質(zhì)是速度、速度耐力、靈敏和彈跳力等素質(zhì)的基礎(chǔ).人體所有的運(yùn)動(dòng)都是對(duì)抗阻力而產(chǎn)生的,而對(duì)抗阻力來(lái)源于骨骼肌收縮產(chǎn)生的張力—力量.力量素質(zhì)是各項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ),也是運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ).足球比賽中,要求隊(duì)員不僅具有迅速的啟動(dòng)速度和動(dòng)作速度,還要有擊球時(shí)的力量.而爆發(fā)力量是速度和擊球力量的物質(zhì)基礎(chǔ),它是速度和力量的綜合體現(xiàn).它與運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)和表現(xiàn)這部分力量的身體運(yùn)動(dòng)速度有關(guān),是運(yùn)動(dòng)員在盡可能短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出盡可能大的力量的能力.
所以在力量訓(xùn)練的同時(shí)我們應(yīng)該注意力量訓(xùn)練所特有的超負(fù)荷原則,專門性和針對(duì)性原則以及循序漸進(jìn)的原則針對(duì)每個(gè)隊(duì)員不同的身體狀況和適應(yīng)能力培養(yǎng)進(jìn)行力量練習(xí),為以后的比賽打好基礎(chǔ).
3.2速度訓(xùn)練是足球訓(xùn)練中的核心
足球比賽中攻防轉(zhuǎn)換的速度更快,節(jié)奏更明顯,圍搶更兇猛對(duì)抗更激烈,完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間不斷縮短,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的速度和體能,還要具有在快速、對(duì)抗、復(fù)雜的情況下完成技戰(zhàn)術(shù)的'能力,這必然對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)提出更高的要求.而速度素質(zhì)在足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)中占有特殊重要的地位在很大程度上,良好的速度是比賽中取得時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)的重要因素,往往能體現(xiàn)出個(gè)人或整隊(duì)進(jìn)攻的威脅性和防守的可靠性所以速度日漸成為攻守戰(zhàn)術(shù)能否奏效的決定性因素.
足球運(yùn)動(dòng)是就個(gè)人而言是速度和力量的有機(jī)結(jié)合,根據(jù)足球比賽所固有的特性在日常的中訓(xùn)練中應(yīng)注意速度訓(xùn)練中如下幾個(gè)特點(diǎn):首先是反映速度的訓(xùn)練,反應(yīng)速度是指人休對(duì)各種信號(hào)刺激(如聲、光、觸等)的快速反應(yīng)能力.足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等接受同伴、對(duì)手、場(chǎng)地、比賽的變化給子的刺激,經(jīng)過(guò)瞬時(shí)復(fù)雜的思維判斷,迅速做出最佳選擇的過(guò)程,因此訓(xùn)練中培養(yǎng)高度的注意力和隊(duì)員良好的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)是提高隊(duì)員比賽時(shí)反映速的關(guān)鍵；其次移動(dòng)速度的培養(yǎng)對(duì)隊(duì)員在比賽時(shí)搶位和對(duì)球的控制都是十分重要的；最后動(dòng)作速度是球員體能良好素質(zhì)反映,它包括有球動(dòng)作速度和無(wú)球時(shí)的動(dòng)作速度.有球動(dòng)作包括、傳球、運(yùn)球、過(guò)人以及射門等,它需要有很好的球感作為基礎(chǔ).無(wú)球動(dòng)作包括卡位、伸腳斷球及鏟球等.[4]從中我們不難發(fā)現(xiàn)動(dòng)作速度的培養(yǎng)是球技提高以及比賽時(shí)對(duì)賽場(chǎng)情況掌控的關(guān)鍵.
3.3心理訓(xùn)練是足球比賽和訓(xùn)練的關(guān)鍵
心理承受能力和適應(yīng)力的好壞是足球比賽中的關(guān)鍵,針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)它不同于個(gè)人項(xiàng)目比賽,它的比賽時(shí)間長(zhǎng),活動(dòng)場(chǎng)地較大,單個(gè)隊(duì)員的心理狀況直接影響整個(gè)球隊(duì)的發(fā)揮,只有良好的心理素質(zhì)才能使整個(gè)團(tuán)隊(duì)在這樣持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的比賽中取得勝利.
體育項(xiàng)目的訓(xùn)練是長(zhǎng)時(shí)間的所以容易導(dǎo)致隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生惰性心理,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中產(chǎn)生的惰性心理狀態(tài)與他們的需要有密切的關(guān)系.所以在訓(xùn)練中要培養(yǎng)隊(duì)員良好的認(rèn)知心理,培養(yǎng)隊(duì)員正確地需求趨向只有這樣才能克服和減少惰性心理的產(chǎn)生；其次要加強(qiáng)球賽前對(duì)隊(duì)員的感知訓(xùn)練,在足球比賽中,必然也存在著適應(yīng)比賽環(huán)境的問(wèn)題.能適應(yīng)才能競(jìng)爭(zhēng),才能取勝.因?yàn)椴贿m應(yīng),運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)技術(shù)發(fā)揮就必然要受影響.所謂感知適應(yīng)訓(xùn)練,就是有意設(shè)置和正式比賽相類似的各種復(fù)雜條件(如比賽的規(guī)模、地點(diǎn)、對(duì)手、場(chǎng)地、觀眾以至氣候、飲食等),讓運(yùn)動(dòng)員在這些條件下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽.面臨即將到來(lái)的比賽特別是重大比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)常常會(huì)發(fā)生變化,這與平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的
心理狀態(tài)不一樣.因此,怎樣安排好賽前的感知適應(yīng)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員在心理上主動(dòng)去適應(yīng)比賽條件,這是賽前訓(xùn)練所要解決的重要問(wèn)題；最后是要注意在日常的訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員的對(duì)比賽前過(guò)度緊張和比賽中的情緒波動(dòng)的自我調(diào)節(jié)能力,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言比賽時(shí)的適當(dāng)緊張有利于比賽過(guò)程中的發(fā)揮,但是如果控制不當(dāng)就容易過(guò)渡緊張,一旦出現(xiàn)過(guò)渡緊張的情況就不利于運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮,如何利用足球比賽時(shí)的興奮來(lái)克制過(guò)度緊張的狀況就成為日常訓(xùn)練中應(yīng)該注意的環(huán)節(jié),同時(shí)對(duì)于比賽中的情緒的波動(dòng)常常由個(gè)人的波動(dòng)導(dǎo)致整個(gè)球隊(duì)狀態(tài)的不穩(wěn)定,甚至?xí)霈F(xiàn)混亂的狀況,因此在訓(xùn)練過(guò)程中教練員要做到對(duì)比賽目的和比賽方法的正確的引導(dǎo),樹(shù)立隊(duì)員正確的思想觀和情緒的自我掌控能力,這樣才能在不同的比賽中對(duì)球隊(duì)的狀況進(jìn)行很好的控制和協(xié)調(diào),發(fā)揮球隊(duì)的能力.
一場(chǎng)比賽的是否能取得好的成績(jī)是與日常的訓(xùn)練密不可分的,只有在訓(xùn)練中做到有對(duì)不同的比賽有針對(duì)性的練習(xí)才能在比賽中發(fā)揮球隊(duì)最好的效果,也才能將每個(gè)人的發(fā)揮與整個(gè)球隊(duì)的狀態(tài)完全的融合到一起.
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