實用的訓練計劃模板集合7篇
時光飛逝,時間在慢慢推演,我們的工作又將在忙碌中充實著,在喜悅中收獲著,該為自己下階段的學習制定一個計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧?以下是小編幫大家整理的訓練計劃7篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
訓練計劃 篇1
小學課堂教學模式改革探究實驗工作已經“成果顯現(xiàn)”,新的學期即將到來,這項工作將迎來金色的收獲季節(jié)。但是毋庸置疑,我們目前也將面臨著重重困難。玉都岫巖遭到百年不遇的洪水襲擊,校園設施不同程度的毀壞,特別是通往實驗學校的道路大部分被摧毀。但是我們是經得住任何艱難困苦考驗的共產黨人,我們有篳路藍縷、披荊斬棘、勇往無前的精神,我們有重建家園、挺起岫巖的大無畏信念。作為教育工作者,在大自然的困境中,一如既往的投入到課改實驗的工作中,孜孜以求、腳踏實地,按照計劃有序推進全縣小學課堂教學模式探究實驗工作。
一、實驗學校,縱向輻射
原八所實驗學校的課堂教學模式探究實驗工作,由高年段向低年段輻射。這一點可行性已經被龍?zhí)缎W、哨子河小學實踐證明了。哨子河鄉(xiāng)小學中心校長李紹中同志說過:“作為教師,你一定要相信學生能行!睆拇罅康穆犜u課實踐活動中已經證明了這一點。龍?zhí)缎W在今年的五月份就開始了在全鄉(xiāng)鎮(zhèn)各村小學的四至六年級推進新的課堂教學模式改革實驗,取得了一定的成績,這一點在六月份的實驗區(qū)學校課堂教學模式觀摩研討活動中充分得到了證實。所以,其他實驗學校就不要有這樣那樣的顧慮了,張尚軍副校長曾經不止一次說過:“不要為后退尋找理由,一定要為前進尋找和創(chuàng)造條件。只要我們充滿信心去工作,辦法總比困難多”。
二、實驗點校領軍,輻射其他學校
經過了一個學期的觀摩、培訓特別是實驗學校領導教師共同努力,參與實驗的教師駕馭新課堂的能力和教學技能都有了很大提高,完全可以勝任其他非實驗學校教師進行課改實驗的導師。
為了很好的發(fā)揮實驗點校的領軍作用,科學、有序、全面推進小學課堂教學模式改革實驗,需要對全縣小學課改實驗的布局進行調整,原則是方便、快捷、就近,有效的促進實驗點校和非實驗學校的合作交流,以利較快速的推進課堂教學模式改革實驗。
1、城鎮(zhèn)實驗區(qū)
實驗、岫光及其他城鎮(zhèn)小學。城鎮(zhèn)小學班型過大,學生人數(shù)過多,我們試著探究出一條適合城鎮(zhèn)過大班型的課堂教學模式。
2、石廟子實驗區(qū)
石廟子、牧牛、三家子、清涼山四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。
3、偏嶺小學實驗區(qū)
偏嶺、黃花甸、朝陽、大方身四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。
4、蘇子溝小學實驗區(qū)
蘇子溝、紅旗、大營子、楊家堡四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。
5、哈達碑小學實驗區(qū)
哈達碑、石灰窯、興隆三個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。
6、哨子河小學實驗區(qū)
哨子河、洋河、嶺溝、金礦四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。
7、龍?zhí)缎W實驗區(qū)
龍?zhí)丁⑿碌、前營子、雅河四個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學。
因為原定的實驗學校多數(shù)集中在中西部,所以這一次實驗區(qū)布局調整,北部和南部個別學校距離實驗點校相對略遠,敬請領導和實驗教師諒解。
三、點面結合、分層研訓,全面有序推進課堂教學模式改革實驗
。ㄒ唬⿲嶒烖c校由高年段向低年段輻射,同時還要肩負起引領本實驗區(qū)其他學校積極參與到課堂教學模式改革實驗工作,為本學校低年段和其他學校提供觀摩聽課、評課研討的.空間,在理論探討和教學實踐進行廣泛、循序漸進的合作交流。
。ǘ┓菍嶒瀸W校在其所在的實驗區(qū)點校進行現(xiàn)場培訓。培訓的程序是:聽課觀摩——理論講座——探究交流
(三) 實施步驟
1、9月11日,舉行實驗點校業(yè)務校長、教研主任培訓會議。培訓地點:岫巖教師進修學校。培訓內容:實驗點校如何引領本學校低年段教師和非實驗學校的新實驗教師開展課堂教學模式改革實驗工作。
2、9月13日,舉行新實驗學校業(yè)務校長(校長?)、教研主任協(xié)調會議。中心內容:部署安排推進課堂教學模式改革實驗工作。會議地點:進修學校(教育局?)。9月17日,各學校上報實驗教師基本資料,具體內容按照原實驗學校進行。
3、9月17日——9月28日,舉行新實驗區(qū)現(xiàn)場觀摩培訓會議。參加人員:進修學校課改實驗組成員,新實驗區(qū)業(yè)務校長、教研主任、全體實驗教師,屆時邀請教育局相關局級領導、普教科、教師進修學校領導參加指導。
4、10月份,加強指導、督促落實
新實驗學校按照現(xiàn)場觀摩培訓會議精神快速進入角色,逐步落實課堂教學模式改革實驗工作。進修學校實驗組成員、實驗點校教研主任分成三組深入新實驗學校聽課評課、學習指導,具體事宜視具體情況再行協(xié)商、研究、確定。
5、11月1日——12月14日,調研指導、預備展示
試驗工作組在教育局和進修學校的領導下,邀請實驗點校教研主任分組再一輪深入各個新實驗學校調研指導。目的在于進一步指導基層學校“三展一探、互助訓練”課堂教學模式實驗探究工作,發(fā)掘教學新秀特別是實驗教師當中的優(yōu)秀人才,為XX年繼續(xù)深度推進這項工作奠定堅實的基礎。
6、12月17日——期末,總結教訓經驗,以勵明年再戰(zhàn)
臨近期末,工作繁多?偨Y經驗,深挖功過 。試驗組成員、全體教研主任、實驗教師在繁忙之中,尋求寧靜,挖教訓、找經驗,為新年再戰(zhàn)提供典范。
任何一項實驗,其戰(zhàn)線之漫長,其目的地之茫然,諸君均有感言。然而只要我們同舟共濟,眾人劃槳,乘風破浪,時代帆船,奮勇向前。教育事業(yè),壯闊波瀾!
訓練計劃 篇2
為了更好的配合學校搞好素質教育,豐富學生的校園文化生活,啟發(fā)學生學習音樂的興趣,培養(yǎng)學生的音樂審美能力、藝術修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,弘揚學生個性發(fā)展,特成立學校合唱隊。為了使活動順利高效的開展,現(xiàn)將本學期活動情況作一下安排:
一、活動主題:
包括學生學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓練等。使他們打下良好的聲樂基礎,并自然的運用到歌曲的演唱當中。通過排練好每一首歌曲,培養(yǎng)學生的聽覺和樂感,發(fā)展學生的綜合音樂素質。
二、活動目標:
1.第一個月通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高演唱水平和演唱技巧。排練《銀色的'馬車從天上來》
2.第二個月通過練唱中外少兒合唱歌曲,來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質。排練《半個月亮爬上來》
3.第三個月通過演唱快板歌曲,訓練學生對節(jié)奏的敏感并加以掌握。排練《課間十分鐘》
4.第四個月鞏固練習加強排練
三、參加對象:
在學校的五年級學生中進行選拔,人數(shù)在50人左右。
四、活動時間:
活動的時間定于每周二、三、四下午第三節(jié)課。每次教師提前五分鐘到位做好準備工作。
五、活動地點:二(5)班教室
六、活動準備:
提前五分鐘到位做好準備工作。課前認真收集資料、鉆研教法,并為學生復印好歌紙。
七、活動過程設計:
A 訓練內容:
1. 用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。
2. 中外合唱名曲。
3. 合唱姿態(tài)、舞臺造型。
B 訓練方法及過程:
1. 聲音的訓練
。1)呼吸 (2) 聲音位置 (3) 直聲訓練
2. 音準訓練
音準是音樂表現(xiàn)的基礎,好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。
3. 尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。
。1)胸音訓練(2)頭音訓練
5.節(jié)奏訓練
音樂是在時間中展示的藝術,節(jié)奏是它的組成部分和主導因素,沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
6.咬字與吐字的訓練
以字帶聲,以情帶聲,字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。
7.中外歌曲的學習
八、 本學期活動內容:
1.《銀色的馬車從天上來》
2.《半個月亮爬上來》
3.《課間十分鐘》
訓練計劃 篇3
訓練頻率:每周3次 每次90分鐘左右(時間可調整)
每次訓練流程
1:熱身開始 5分鐘左右
2:格斗技術學習(自行看教程:每個動作學會后至少練習1000次以后再學下一個)10-30分鐘 自行調整
3:打沙包(自行購買相關訓練器械)10-30分鐘 自行調整
4:力量訓練 最少三組 體能練習 最少兩組
5:輔助訓練:抗擊打訓練 10分鐘左右
6:輔助訓練:放松拉伸練習結束 5分鐘左右
全程90分鐘左右 中間有間隔休息1分鐘
備注:
1:此計劃中的各訓練項目的位置是可以調整的
2:此計劃可根據自己的`個人情況增加或減少
注意事項:
1:訓練前必須熱身
2:技術練習必須配合力量體能練習
3:貴在堅持
世間萬物,皆為我?guī)煟?/p>
格斗有用,皆為我用!
訓練計劃 篇4
一、指導思想
堅持健康第一的指導思想,激發(fā)學生學習興趣,培養(yǎng)學生終身體育的思想意識。本課從學生的興趣著手,讓學生感受籃球運動的樂趣,喜愛籃球運動。在籃球運動中健身,促進學生健康成長。
二、學情分析
五年級正處于身心發(fā)育的重要時期,活潑好動,對事物有一定的了解但卻充滿好奇,有較強的模仿能力,有一定的運動能力;五年級男生喜愛上體育課,尤其喜愛上球類項目的課,但大部分女生對球類特別是對抗性較強的籃球運動卻羞于出手或是心存顧慮,雖然五年級學生對運球有一定的學習和練習,但在手型動作上還存在較大的問題,結合以上兩點考慮我決定采用降低難度、情景教學和音樂教學的手段來激發(fā)學生的學習積極性,從而改變對籃球的`認識。
三、教學目標
1.參與目標:提高學生對籃球的興趣及認識,了解籃球的起源與發(fā)展等知識,培養(yǎng)積極參加體育活動的意識。
2.技能目標:通過各種形式的練習,提高學生的運球水平。
3.身體目標:通過練習提高學生的速度、靈敏、肌肉力量等素質。
4.心理和社會適應:通過各種形式的練習,培養(yǎng)學生創(chuàng)新、合作精神,增強競爭意識、團隊精神、表現(xiàn)意識。建立良好的人際關系,增強學生的自信心。
四、教材分析
籃球運動是廣大青少年喜愛的球類項目,主要發(fā)展學生跑、跳、投等基本活動能力,提高靈敏、速度、耐力等素質以及動作的準確性、協(xié)調性,增強呼吸、循環(huán)、消化等系統(tǒng)的機能,以及培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。運球在小學低中段已多次出現(xiàn),但由于學生練習強度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想,特別是手型和球感上。
五、教學重點和難點
1.重點:手腕控球
2.難點:全身協(xié)調發(fā)力控制球的方向
六、教法與學法
本課教法:通過配樂來提高學生運球的積極性,掌握節(jié)奏,體驗手感,通過降低難度來吸引學生參與,消除部分女生對籃球的恐懼感。
本課學法:小組合作法,利用音樂節(jié)奏學習運球,降低難度。
七、本課教學構思:
1.引起興趣:通過行進間尋找答案,了解籃球運動的起源與發(fā)展以激發(fā)學生的運動欲望。
2.滿足運動欲望:通過跑動和球操的形式來滿足學生的運動欲望,起到熱身的作用。
3.發(fā)展運動水平:通過節(jié)奏練習原地運球和相互搶斷等練習,發(fā)展學生的運動水平和籃球技巧。
4.身心恢復:通過“有口難言”等游戲達到身心放松的效果。
5.小結評優(yōu):通過講評和小組評優(yōu)等形式進一步激發(fā)學習興趣。
訓練計劃 篇5
一、設計思想
根據新課標理念,以“健康第一”為指導思想, 以學生發(fā)展為中心,體現(xiàn)學生的主體地位,關注學生的不同需求,激發(fā)學生的學習興趣,通過技巧練習,有效地發(fā)展學生力量、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質,為形成良好的動作姿態(tài)和身體形態(tài)創(chuàng)造條件,積極發(fā)掘教材本身的教育性和趣味性,使學生在掌握技能,發(fā)展身體的前提下,提高練習的積極性。
二、單元教材分析
技巧中的基本動作是高中體育教學中的重要內容,能有效地發(fā)展靈敏、協(xié)調、柔韌、力量等素質。手倒立前滾翻是手倒立和前滾翻兩個動作的組合。兩個動作的連接是掌握該動作的技術關鍵。屈臂緩沖和變前倒為向前滾動是兩個技術要點。練習過程中,姿態(tài)要求由低到高,而作為實用技能練習時,側重于自我保護,強調緩沖技術,這是這一動作的兩重性。
三、學情分析
高中三年級的男生,壓力大,學習任務繁重,而身體各方面素質又是由低到高發(fā)展的關鍵時期。本單元教學為了充分調動學生的學習積極性,循序漸進地實現(xiàn)教學目標,階梯性地設計了每次課的內容、方法及要求,遵循學生的發(fā)展規(guī)律,以取得最佳效果。
四、單元教學目標
通過滾翻動作的反復練習,鍛煉學生的靈敏性、準確性和平衡能力,提高內臟器官的功能;提高學生自我保護能力,在生活、運動中能運用滾翻動作化險為夷。另外,也要改進各種滾翻動作的完成質量,符合體操的'特殊要求。通過技巧練習,培養(yǎng)學生機敏、勇敢等優(yōu)良品質和應變能力。
五、每次課中教與學的主要策略
本單元每次課采取的主要有引導提示法、激勵法、競賽和游戲法等。前兩次課中學生主動獲取知識、處理信息以及團結協(xié)作的能力較弱,所以在每一個環(huán)節(jié)中,教師都將給予恰當?shù)囊龑А⑻崾。遵循學生的認知規(guī)律,讓學生有層次的學練,合理的發(fā)揮自己的想象力。在恰當?shù)臅r候,教師會對表現(xiàn)突出的學生進行表揚,樹立榜樣的作用以此來影響其他同學的行為習慣。在學練過程中,學生嘗試性練習,根據學練的實際情況,選擇練習的形式,在老師提示下,自主合作進行技能性游戲的設計,將課堂還給學生,使學生得到全面、主動、健康的發(fā)展。
六、教學重點及難點
手倒立與前滾翻技術的連接是重點,手倒立的緩沖技術和前滾翻的圓滑、順暢是難點。
七、 教學順序
課次
教 學 目 標
學 練 內 容 與 方 法
1.
初步建立正確的手倒立前滾翻技術概念,在助力下完成完整動作。
1. 練習手倒立法
2. 練習前滾翻
3. 雙人練習
4. 獨立完成練習
5. 迎面滾翻接力
2.
進一步學習手倒立前滾翻技術,在輕微助力下完成完整動作。
1. 單人練習
2. 手倒立比賽
3 雙人練習
4 迎面滾翻練習
3.
復習鞏固熟練手倒立,前滾翻技術,能夠自己完成完整動作。
1 雙人練習
2手倒立比賽
3 腰部健美鍛煉
4.
通過復習,使學生能基本掌握手倒立前滾翻動作
1 分組練習
2 單人完成動作練習
3 腰部健美練習
5.
力爭90%的學生能正確熟練的掌握技術動作并達到優(yōu)良成績
1 反應練習
2 技評手倒立前滾翻
3 自選“菜單”練習
訓練計劃 篇6
腦卒中是一種致殘率很高的疾病,其預后有著不同程度的偏癱、智能減退、眩暈、失語等癥狀直接影響患者的生活質量,給家庭和工作帶來了很大的困難。腦卒中患者要盡早采取腦卒中的康復訓練。早期康復訓練治療在減輕腦卒中造成的運動功能障礙,提高生活質量有著關鍵性的`作用,F(xiàn)制定如下康復訓練計劃:
1.腦卒中患者臥床期間,定時翻身,進行關節(jié)活動訓練,健側肢體被動運動,防止肌肉萎縮,臥床期間在床上完成進食、穿衣等日常生活運動訓練。
2.循序漸進進行站立和步行訓練。訓練內容包括坐位耐力持久、起立、站立平衡、步行、慢跑、日常生活作業(yè),逐步加大強度,為重新恢復生活打下堅實基礎?祻徒M進行6-7周訓練,訓練強度因人而異,循序漸進。具體如下:
。1)由康復醫(yī)生指導患者家屬按摩腿部肌肉,做床上肢體伸展運動,一日2~3次,每次10分鐘。
。2)利用主被動康復機及騎馬訓練器進行患側下肢肌力訓練,每日或隔日一次,每次10~15分鐘。
。3)利用平衡板與肋木或平行杠配合使用,用于訓練患者的平衡功能,時間視患者的忍耐力而定。
。4)利用復式墻拉力器或肩關節(jié)回旋訓練器或滑輪吊環(huán)訓練器進行患側上肢肌力訓練,每日或隔日一次,每次10~15分鐘。
(5)利用階梯完成上下樓梯訓練,或進行戶外行走,每日2次,每次40分鐘左右。
腦卒中康復訓練時要注意活動量應逐漸增加,掌握時間,不宜過度疲勞。同時還可做患側上肢平舉、抬高、上舉等運動,以改善血循環(huán),消除浮腫,平臥床可主動屈伸手臂,伸屈手腕和并攏、撐開手指,手抓乒乓球、小鐵球等。在能自己行走后,走路時將腿抬高,做跨步態(tài),并逐漸進行跨門檻、在斜坡上行走、上下樓梯等運動,逐漸加長距離;下肢恢復較好的腦梗塞病人,還可進行小距離跑步等。對上肢的鍛煉,主要是訓練兩手的靈活性和協(xié)調性,如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等,以及參加打乒乓球,拍皮球等活動,逐漸達到日常生活能夠自理。
訓練計劃 篇7
一、對幼兒興趣的培養(yǎng)
幼兒接受業(yè)余籃球訓練的第一步,就是首先通過游戲的方式,讓幼兒喜歡上籃球,培養(yǎng)其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段,可以初步的接受最基礎的籃球訓練。
二、訓練時間
幼兒業(yè)余籃球訓練應為一周2-3次,每次訓練時間為45分鐘以內,內容動靜交替。不宜每天練,這樣對幼兒的體能、精力影響比較大,因為幼兒每天不止要參加籃球訓練,還有其他內容學習。不宜次數(shù)太少,這樣會使幼兒學習技能的進度緩慢,而且容易遺忘。
三、幼兒業(yè)余籃球訓練內容與方法
由于幼兒年齡較小,身體力量薄弱,所能掌握的都是最基礎的籃球技能,不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。
1、球性練習
2、原地拍球
3、行進間運球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則
8、幼兒籃球游戲
四、訓練方法
1、球性練習:
球性是一切籃球技能中的基石,幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學會運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的.拍球等一系列基礎動作,打下基礎。
(1)屈蹲撥球:幼兒蹲下,把籃球放于身前,左右手手指打開,手腕擺動,在身前左右撥動籃球,將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后,可以要求幼兒目視前方,用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉圈。幼兒園老師籃球培訓方案。
(2)小球過山洞:幼兒站立,兩腳打開略寬于肩,彎腰,稍稍屈膝,將球放于身前,運用手指、手腕撥動籃球,使籃球穿過自己的兩腳,就像在書寫一個8字一樣,來回拔動。左右手交替進行。
(3)雙手胸前拋球:雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協(xié)調性要求比較高。幼兒直立,雙腳打開與肩同寬。球放于胸前,雙手用力將球垂直往上拋,對初學的幼兒拋球高度要求應比較低,逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球,而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度,如:拋球后擊掌一次再接球。
(4)小矮人滾球:幼兒蹲下,扮小矮人,往前推著球走。此動作對體力要求比較高。
(5)滾球追趕:幼兒彎腰,稍稍屈膝,籃球放在身體一側,用手指、手腕撥動球向前進?捎帽荣惖男问竭M行。
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