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春季養(yǎng)生飲食注意事項
春季養(yǎng)生飲食注意事項
春季養(yǎng)生飲食應(yīng)該吃得清淡一點，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，規(guī)律作息和飲食，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主。
清淡
此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)�，忌生冷。平時應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
養(yǎng)肝
春天這樣暖和的季節(jié)特別適合養(yǎng)肝。因為春季養(yǎng)陽就是重在養(yǎng)肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應(yīng)該注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。
同時，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽”，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。
多喝水
春天的氣候會很干燥，大家在平時一定要多喝水。因為飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
春季養(yǎng)生知識大全
1、春季養(yǎng)生養(yǎng)肝為主
在進(jìn)行春季養(yǎng)生的過程當(dāng)中，多多少少都要養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，通常來講要用各種不同的方法來注意養(yǎng)生，而且要維護(hù)人體的機(jī)體性能，并且保持一種營養(yǎng)平衡的狀態(tài)，所以說在飲食上盡量選擇一些清淡可口的美味，不要吃一些特別油膩的東西，因為春天人體新陳代謝正在逐漸的加快，因此應(yīng)該選擇那些富含營養(yǎng)品的東西，而且冬天的時候一定要吃少量的蔬菜，攝入到充足的維生素。
2、春季養(yǎng)生保持心情舒暢
春天養(yǎng)生的時候多多少少都要保證心情舒暢，如果遇到工作不順心的事情的話，那么可能你的脾氣就會特別的大，在這種情況下養(yǎng)生的過程當(dāng)中多多少少都要得到更多穴位上的緩解，而且腳背上的拇指或者食指骨頭交匯的地方基本上都是有穴位的，相對而言不僅僅春天能夠起到更多養(yǎng)生按摩的效果，重要的是日�？赡鼙焕习逵�(xùn)斥之后，生活當(dāng)中遇到不平的事情也可以按摩這個穴位。
3、春天養(yǎng)生起居要有規(guī)律
在春天養(yǎng)生的過程當(dāng)中，建議如果是作為日常起居的話，一定要有規(guī)律，而且你的皮膚可能會舒展，末端的血液供應(yīng)可能會逐漸的增加，慢慢的身體的分泌也會逐漸的增加，各個器官的負(fù)荷將會逐漸加大。
4、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
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