【精選】訓(xùn)練計(jì)劃模板集合十篇
日子如同白駒過(guò)隙，我們的工作又邁入新的階段，是時(shí)候開(kāi)始寫(xiě)計(jì)劃了。相信大家又在為寫(xiě)計(jì)劃犯愁了吧？下面是小編精心整理的訓(xùn)練計(jì)劃10篇，希望對(duì)大家有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、指導(dǎo)思想：
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
樹(shù)立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)�？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
指導(dǎo)教師：XXXX
四、訓(xùn)練計(jì)劃：
第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）
1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊(duì)員的'恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、排球隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段：比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)
2、和四中學(xué)生友誼賽
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
一、指導(dǎo)思想
我校本著以興趣為導(dǎo)向，以活動(dòng)為載體，以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，結(jié)合當(dāng)前特長(zhǎng)生的考試情況，以社團(tuán)活動(dòng)為手段，豐富學(xué)生的課余生活，增強(qiáng)學(xué)生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。
二、實(shí)施
1、社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃的擬定，以學(xué)校人力、設(shè)備、場(chǎng)所及學(xué)生興趣等條件，作彈性運(yùn)用，以期能把學(xué)校的設(shè)施，發(fā)揮最大的效果。
2、本校社團(tuán)活動(dòng)以學(xué)生為主體，依學(xué)生志愿選修，指導(dǎo)老師提供最佳指導(dǎo)，協(xié)助其學(xué)習(xí)，體驗(yàn)生活，培養(yǎng)興趣。
3、各類(lèi)社團(tuán)必須與各學(xué)科密切配合，以增進(jìn)教學(xué)效果，并以藝術(shù)性、體能性及培養(yǎng)學(xué)校骨干為主要目的。
4、全校老師對(duì)學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)，均能有指導(dǎo)和參與的責(zé)任，且各項(xiàng)活動(dòng)均應(yīng)依據(jù)老師專(zhuān)長(zhǎng)，為最優(yōu)先考慮。
三、實(shí)施辦法
1、社團(tuán)成員主要采取學(xué)生自愿報(bào)名，老師做適當(dāng)調(diào)度的形式組成，讓學(xué)生全員參與。
2、社團(tuán)（班級(jí)老師專(zhuān)長(zhǎng)指導(dǎo)隊(duì)伍）
學(xué)校社團(tuán)得依據(jù)本校老師專(zhuān)長(zhǎng)開(kāi)班，在班級(jí)中實(shí)施統(tǒng)一調(diào)度，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定。
(1)每學(xué)期擬訂課程計(jì)劃時(shí)，根據(jù)各老師專(zhuān)長(zhǎng)，排定任課教師，并由其提交社團(tuán)課程計(jì)劃表及其進(jìn)度表。
(2)學(xué)期結(jié)束各社團(tuán)應(yīng)將全學(xué)期活動(dòng)記錄本及學(xué)生活動(dòng)情況送交科研處。
(3)社團(tuán)活動(dòng)應(yīng)服從學(xué)校統(tǒng)一安排，以全校性的活動(dòng)為優(yōu)先考慮。
(4)學(xué)校社團(tuán)有義務(wù)代表學(xué)校參加滎陽(yáng)市及其他一切集體活動(dòng)，并在學(xué)期結(jié)束時(shí)做好成果展示。
四、預(yù)期目標(biāo)：
1、學(xué)生得到生活情趣的陶冶，增進(jìn)自身的才藝能力，拓展人生的學(xué)習(xí)廣度。
2、發(fā)展學(xué)生多元能力，促使孩子潛能的開(kāi)發(fā)，造就多層次的社會(huì)人才的培育。
3、讓更多的學(xué)生學(xué)有所長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心。
本學(xué)期社團(tuán)活動(dòng)具體如下：
五、報(bào)名條件
1、對(duì)籃球有濃厚的興趣；有一定的籃球基本功
2、有紀(jì)律意識(shí)，能服從安排；能?chē)?yán)格遵守校紀(jì)校規(guī)；
招生對(duì)象:七八年級(jí)學(xué)生 (男女不限)
活動(dòng)時(shí)間：下午第四節(jié)課
活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
教 練：馮莉、楊文才
六、活動(dòng)計(jì)劃
1、以10人為一小組，各組指派一名組長(zhǎng)，訓(xùn)練時(shí)分組進(jìn)行。
2、課時(shí)安排：前10分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，指導(dǎo)老師利用10分鐘時(shí)間講解籃球技巧，復(fù)習(xí)鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習(xí)。
3、不定期舉行小型的籃球比賽。
4、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關(guān)籃球的知識(shí)競(jìng)賽和游戲，豐富社團(tuán)活動(dòng)。
5、訓(xùn)練培優(yōu)，爭(zhēng)取在“滎陽(yáng)市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的籃球比賽。
七、社團(tuán)活動(dòng)要求
1、“夢(mèng)想”籃球協(xié)會(huì)活動(dòng)必須落到實(shí)處，指導(dǎo)老師要有明確的活動(dòng)目標(biāo)，認(rèn)真制定切實(shí)可行的'活動(dòng)計(jì)劃，并認(rèn)真安排好活動(dòng)內(nèi)容，及時(shí)地做好相關(guān)記錄。學(xué)期結(jié)束前寫(xiě)好活動(dòng)總結(jié)。
2、指導(dǎo)老師對(duì)本組的工作負(fù)責(zé)。必須管理組織教育好學(xué)生遵守協(xié)會(huì)制度和規(guī)定，按時(shí)到崗參加活動(dòng)，使學(xué)生在提高專(zhuān)業(yè)技能水平的同時(shí)，同步提高思想道德素質(zhì)和文明行為素質(zhì)。
3、各位協(xié)會(huì)會(huì)員要做到準(zhǔn)時(shí)到崗，有事有病請(qǐng)假，指導(dǎo)老師做好活動(dòng)前的點(diǎn)名工作，對(duì)缺席學(xué)生要問(wèn)清原因并做好點(diǎn)名記錄。
4、協(xié)會(huì)活動(dòng)過(guò)程中，老師必須認(rèn)真輔導(dǎo)，積極熱情，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，確�；顒�(dòng)扎實(shí)有效，安全。
5、要抓住機(jī)遇和創(chuàng)造條件，使學(xué)生有機(jī)會(huì)參加各級(jí)各類(lèi)的競(jìng)賽活動(dòng)，讓他們有一顯身手的機(jī)會(huì)，并力爭(zhēng)取得優(yōu)異的成績(jī)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
本文是由上傳的：“學(xué)校乒乓隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃”學(xué)校工作計(jì)劃。
一、訓(xùn)練目的任務(wù):為豐富校園課余生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平,迎接吳江市的乒乓球比賽活動(dòng),特制定本計(jì)劃。
二、基本情況:由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實(shí),理論知識(shí)缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的`實(shí)踐中各校的運(yùn)動(dòng)水平,特制定主要訓(xùn)練女隊(duì)員為主。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每天放心班開(kāi)始訓(xùn)練,每次1辦小時(shí)左右,每周訓(xùn)練4天,星期六上午訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練要求:1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。
五、運(yùn)動(dòng)員名單:比賽隊(duì):鄒靜怡五(2)張?jiān)莆?3)葉婷五(5)吳雨岑四(4)金成挺六(4)張權(quán)五(2)黃錚陽(yáng)四(4)孫進(jìn)杰五(1)梯隊(duì):馬儀卿一(3)樊思儀二(1)任婷三(1)班姚瑤二(1)
六、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(一周)
1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。
2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:(2月):恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練,正手攻球。
第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋,及正手攻球。
2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
第三階段:(5月):專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。
2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。
第四階段:(6-7月):以賽前訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽,可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽,以提高比帶成績(jī)。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:
1、球性練習(xí):
(1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對(duì)攻
2、發(fā)球和接發(fā)球:
(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練。
(1)由教師陪打比賽。(2)隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。(3)觀看比賽錄象。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
第一章 摘要
一次特別的夏令營(yíng)活動(dòng)可能改變孩子的一生。1992年，時(shí)任哈佛大學(xué)校長(zhǎng)的查爾斯艾略特先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我相信，一個(gè)耗時(shí)幾周、組織良好的夏令營(yíng)能夠帶給學(xué)生的教育意義要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一學(xué)年的校內(nèi)教育”。這句話激勵(lì)著我們不斷創(chuàng)新?tīng)I(yíng)地教育的形式，為孩子們帶來(lái)形式多樣、內(nèi)容豐富的營(yíng)地試教育課程。
一、項(xiàng)目簡(jiǎn)介
Super Camp超級(jí)營(yíng)地是面對(duì)山西省的青少年定制的特色的戶外拓展活動(dòng)，是一種超級(jí)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)。在活動(dòng)中他們能夠全身心的放松下來(lái)，提升自己的個(gè)人素質(zhì)建設(shè)，在活動(dòng)中激勵(lì)自己，找到能夠激發(fā)心靈和潛力的東西，讓他們的五感能夠完全打開(kāi)，像一塊海綿一樣不斷地吸收新鮮的信息，前所未有的打開(kāi)自己的心靈，思索自己，感受他人，提高孩子的學(xué)習(xí)能力、思維拓展能力、溝通協(xié)作能力、生存技能以及社會(huì)認(rèn)知能力等。讓孩子的成長(zhǎng)在體驗(yàn)中自然而然的發(fā)生。
我們的公司不同于普通的旅游的夏令營(yíng)，我們注重孩子自身的發(fā)展需要，針對(duì)他們真正的需求推出一系列的特色營(yíng)地。我們的營(yíng)地包括多個(gè)特色營(yíng)區(qū)，幾十項(xiàng)特色活動(dòng)，能夠滿足青少年所有體驗(yàn)需求。如我們的特色活動(dòng)“超級(jí)野外生存訓(xùn)練”、“國(guó)學(xué)蒙正學(xué)院”等。
二、項(xiàng)目宗旨
讓孩子有目的地玩、深度探索自己，讓成長(zhǎng)在體驗(yàn)中自然而然的發(fā)生。
第二章 項(xiàng)目介紹
一、項(xiàng)目前景
中國(guó)青少年研究中心副主任孫云曉用這樣的句子來(lái)形容夏令營(yíng)的作用：夏令營(yíng)是夜空中驚雷帶來(lái)的閃電，使孩子們看到未來(lái);是火把，照耀孩子們看清前進(jìn)的道路。
事實(shí)證明在這樣一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，人才綜合素質(zhì)的高低決定了其社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的強(qiáng)弱，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、意志力、人際交往能力、團(tuán)隊(duì)合作能力等是人才綜合素質(zhì)的重要組成因素。而夏令營(yíng)正是素質(zhì)教育的最好載體，是學(xué)校教育和家庭教育的良好補(bǔ)充。
現(xiàn)在很多孩子都生活在獨(dú)生子女家庭，都是爸爸媽媽手里的寶，一直被嬌生慣養(yǎng)著，很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，如自理能力差，不善于動(dòng)手做事，依賴(lài)性強(qiáng);以自我為中心，缺乏對(duì)父母的感恩，對(duì)他人的'關(guān)愛(ài);不夠堅(jiān)強(qiáng)，缺乏責(zé)任感抗挫折能力低，膽怯不敢與人交往等。這就需要孩子們走出家，走出校園參加一些戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)。加之現(xiàn)在生活質(zhì)量越來(lái)越好，越來(lái)越多的父母愿意在孩子身上的投資。這讓我們看到了夏令營(yíng)產(chǎn)業(yè)的勃勃生機(jī)。
二、產(chǎn)品介紹
超級(jí)營(yíng)地，超級(jí)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)。讓孩子有目的地玩、深度探索自己，讓成長(zhǎng)在體驗(yàn)中自然而然的發(fā)生。我們擁有多個(gè)特色營(yíng)區(qū)，幾十項(xiàng)特色活動(dòng)，滿足青少年所有體驗(yàn)需求。鍛煉孩子們的學(xué)習(xí)能力，思維拓展，科技創(chuàng)新，空間智能，自然探索，溝通協(xié)作、生存技能、體能運(yùn)動(dòng)、社會(huì)認(rèn)知能力等。
1.特色營(yíng)地
童子軍營(yíng)“雛鷹計(jì)劃”;科技營(yíng)“科學(xué)樹(shù)”;國(guó)學(xué)營(yíng)“蒙正書(shū)院”;海濱營(yíng)“沙灘城堡”;外教營(yíng)“洋爸洋媽”;籃球營(yíng)“夢(mèng)之隊(duì)”;英語(yǔ)單詞速記營(yíng)“最強(qiáng)大腦”;學(xué)能營(yíng)“超級(jí)學(xué)習(xí)力”;高考自主招生營(yíng)“贏在高考”等
2.超級(jí)營(yíng)地的特色活動(dòng)
埋鍋造飯
融冰建隊(duì) 日行一善 篝火晚會(huì) 思維導(dǎo)圖日記 野外露營(yíng)
3.特色活動(dòng)設(shè)計(jì)理念
所有課程設(shè)計(jì)，都是在特定的自然環(huán)境中通過(guò)讓學(xué)員參與各種活動(dòng)完成的。它充分調(diào)動(dòng)體能和智能的配合，生動(dòng)活潑，動(dòng)靜相宜。課程鼓勵(lì)學(xué)員向自我挑戰(zhàn)。克服孤獨(dú)、膽怯、浮躁等不良心理，錘煉意志品質(zhì)。走出校門(mén)，撲入大自然的懷抱。在身心與自然交融的過(guò)程中，成功與失敗的感受襯托在碧海云天之中，學(xué)員會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的感官愉悅，體會(huì)到自身巨大的潛力，從而獲得自信和動(dòng)力。鼓勵(lì)參加訓(xùn)練的學(xué)員，感受集體對(duì)個(gè)人的重要性。沒(méi)有集體中的合作，沒(méi)有眾人的鼓勵(lì)，個(gè)人無(wú)法達(dá)到課程的目標(biāo)。體驗(yàn)式教育過(guò)程作為現(xiàn)代教育的大趨勢(shì)之一，所有拓展課程將強(qiáng)調(diào)學(xué)員的親自參與和自身感受，充分發(fā)揮學(xué)員的主體作用。學(xué)習(xí)野外生存技能技巧，能夠用從容自若的態(tài)度面對(duì)一切發(fā)生得危機(jī)情況，并對(duì)周?chē)閷?shí)施幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
�。ㄒ唬┯�(xùn)練目標(biāo)：
少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展籃球項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)。通過(guò)訓(xùn)練,建立籃球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。力爭(zhēng)為學(xué)校爭(zhēng)光。
�。ǘ┠康娜蝿�(wù)：
活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。
主要任務(wù)：提高全隊(duì)的凝聚力，形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)，增強(qiáng)我校籃球技戰(zhàn)水平。
�。ㄈ┯�(xùn)練的時(shí)間安排：
星期一到星期五的早晨、下午活動(dòng)課和下午放學(xué)后的時(shí)間，每天訓(xùn)練時(shí)間1小時(shí)左右。
（四）情況分析：
1、今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
2、大部分隊(duì)員為今年新吸納的中年級(jí)學(xué)生，身體素質(zhì)教差，基本功不扎實(shí)。所以在加強(qiáng)基本功訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量、移動(dòng)速度、移動(dòng)耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。
�。ㄎ澹┗@球訓(xùn)練內(nèi)容：
（1）、原地練習(xí)：
1、熟悉球性；
2、基本站立姿勢(shì)和持球方法；
3、原地運(yùn)球。
4、原地雙手胸前傳、接球。
5、原地雙手胸前投籃。
（2）、行進(jìn)間練習(xí)：
1、行進(jìn)間直線運(yùn)球；
2、行進(jìn)間曲線運(yùn)球（“之”字型練習(xí)），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，身后）等動(dòng)作；
3、移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；
4、后退跑的移步練習(xí)；
5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；
6、行進(jìn)間互傳球； A、兩人一組互傳上籃； B、三人一組“8”字型互傳上籃。
�。�3）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩護(hù)。
3、返身跑（二打一、二打二）
4、交換防守、掩護(hù)配合
5、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）
6、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等）
7、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
�。�4）、籃球活動(dòng)、競(jìng)賽游戲：
1、圓周運(yùn)球（二字接力）。
2、直線運(yùn)球接力；
3、互傳球接力；
4、攔截空中球；
5、定點(diǎn)投籃比賽；
6、運(yùn)球上籃比賽。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：
�。�1）、選拔吸收新隊(duì)員，加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)。
1、通過(guò)各級(jí)老師的推薦選拔隊(duì)員。
2、通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的'優(yōu)秀球手。
�。�2）、開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量、移動(dòng)速度、移動(dòng)耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。
4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭(zhēng)取好的名次，這是籃球隊(duì)的總目標(biāo)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目標(biāo)展開(kāi)工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：
一、活動(dòng)目的及活動(dòng)目標(biāo)
學(xué)校開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開(kāi)展活動(dòng)時(shí)就必須樹(shù)立一定的教學(xué)目標(biāo)：
1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)
小學(xué)生的身體正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們的'身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力。
2、掌握體育基本知識(shí)、技能和能力，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。
教會(huì)學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會(huì)生活和運(yùn)動(dòng)中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂(lè)方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，愛(ài)好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。
在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動(dòng)的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。
二、隊(duì)員情況分析
運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂(lè)于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過(guò)程中有一定的自覺(jué)性。
這些隊(duì)員在他們班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)練習(xí)，有一定的技能和成績(jī)后，一定會(huì)帶動(dòng)其他的同學(xué)積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。
三、主要活動(dòng)措施
1、田徑方面：
(1)、認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
(2)、因材施教，合理分項(xiàng)。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)、特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。
(3)、在活動(dòng)中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開(kāi)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。
(4)、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生自我發(fā)展。
2、乒乓球方面
(1)、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員，嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。
(2)、加強(qiáng)基本知識(shí)、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
3、籃球方面
(1)、進(jìn)一步熟悉球性，多進(jìn)行傳接球練習(xí)，實(shí)施細(xì)則進(jìn)行練習(xí)比賽。
(2)、要求學(xué)生積極練習(xí)，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。
(3)、組織隊(duì)員多進(jìn)行教學(xué)比賽，以賽促練，進(jìn)一步提高隊(duì)員籃球能力。
四、分工情況
田徑隊(duì)由xxx帶領(lǐng);乒乓球隊(duì)由xxx帶領(lǐng);籃球隊(duì)由xxx帶領(lǐng)。
五、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教學(xué)進(jìn)度
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
目的：通過(guò)課余的訓(xùn)練，為初三體育初考的學(xué)生打下基礎(chǔ)，全面發(fā)展了中考四項(xiàng)基本素質(zhì)，為明年的體育中考作好準(zhǔn)備；為初一、初二的學(xué)生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓(xùn)練的全方位的準(zhǔn)備和了解；同時(shí)為今年參加能市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽取得好的成績(jī)作好準(zhǔn)備。
目標(biāo)：通過(guò)課余的訓(xùn)練，初三的體育普招、特招學(xué)生能形成趨形，為下半年的訓(xùn)練打基礎(chǔ)，初一、初二學(xué)生全面發(fā)展綜合素質(zhì)；發(fā)展部分學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)水平，挖掘部分學(xué)生的潛力達(dá)到一定的水平，特別是特招生的訓(xùn)練上要有進(jìn)步，力爭(zhēng)在縣中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上有所突破。
時(shí)間：20xx.2———20xx.6
帶隊(duì)教練：
具體訓(xùn)練計(jì)劃
星期一
練習(xí)內(nèi)容：速度 技術(shù)
一、準(zhǔn)備活動(dòng)：
1：慢跑4*400M
2：柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿 擺腿 欄架上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí)）
3：準(zhǔn)�；顒�(dòng)專(zhuān)門(mén)性練習(xí)
1）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2）技術(shù)練習(xí)：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動(dòng)作（初重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的`動(dòng)作）
二、基本內(nèi)容：
1、蹲距式起跑30*8，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、 要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2、行進(jìn)間60M*6，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作，爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
3、100M*2，請(qǐng)注意100M全程的感覺(jué)，體會(huì)起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。
4、綜合素質(zhì)練習(xí)：擺臂——腹肌（兩頭起）——髖關(guān)節(jié)練習(xí)（拉橡皮帶）
三、結(jié)束部分：
1、草地上慢跑5分鐘。
2、上下肢相互間放松。
星期二
練習(xí)內(nèi)容：綜合素質(zhì)練習(xí)
一：準(zhǔn)備活動(dòng)：
1：慢跑步3*400
2：徒手操 繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對(duì)拉——下蹲跳
二：基本內(nèi)容：
A：半蹲跳——（男60KG 女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動(dòng)作20次——仰臥拉橡膠帶共40次 30M 體會(huì)動(dòng)作跑——跳欄架10個(gè)*3次 （這循環(huán)練習(xí)共四大組）
B： 1）30M兩人計(jì)時(shí)單腳跳*6次
2）鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3）60M放松大步
三：結(jié)束部分：
1：慢跑5分鐘
2：相互放松
四：注意事項(xiàng)：
本次訓(xùn)練是綜合練習(xí)，涉及到的面較多，要做到自理、自覺(jué)、自保和相互間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會(huì)鉛球動(dòng)作時(shí)要感覺(jué)下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時(shí)體會(huì)挻髖、跑動(dòng)作時(shí)要體會(huì)整體跑的動(dòng)作感覺(jué)、單腳跳時(shí)注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。
星期三
練習(xí)內(nèi)容 跳躍練習(xí)
一：準(zhǔn)備活動(dòng)：
1：手球練習(xí)（把隊(duì)員分成兩大組兩隊(duì)男女比例相同，比賽時(shí)可以傳球、拿球跑直到把球打進(jìn)球門(mén)，防守隊(duì)員可以抱、拉等）
2：擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
3：技術(shù)練習(xí)：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動(dòng)作（初重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作）
二：基本內(nèi)容 ：
1：立定跳運(yùn)30次（體會(huì)蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿）
2：計(jì)時(shí)、計(jì)距、計(jì)步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次
3：放松大步跑80M*3次
三：結(jié)束部分：
1：草地上放松慢跑10分鐘&nbs
2：相互間放松
星期四
練習(xí)內(nèi)容：速度 素質(zhì)練習(xí)
一：準(zhǔn)備活動(dòng)：
1：慢跑4*400M
2：柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿擺腿 欄架上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí)）
3：準(zhǔn)�；顒�(dòng)專(zhuān)門(mén)性練習(xí)
3）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
4）技術(shù)練習(xí)：60M*4的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動(dòng)作（初重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作）
二：基本內(nèi)容：
1：蹲距式起跑30*6，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2：行進(jìn)間60M*4，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作，爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
3：100M*4
訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
一、指導(dǎo)思想
籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、籃球訓(xùn)練目的
為初中熱愛(ài)籃球的同學(xué)提供活動(dòng)的空間平臺(tái)，鍛煉身體，在此基礎(chǔ)上尋求籃球隊(duì)更高更遠(yuǎn)的發(fā)展。
1、學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
2、為籃球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的進(jìn)一步普及和提高打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。
3、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值，通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。
2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。
3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、對(duì)抗性、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。
四、教學(xué)安排
訓(xùn)練時(shí)間：每周三課外活動(dòng)。
訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校籃球場(chǎng)。
五、訓(xùn)練的內(nèi)容和要求：
1、思想作風(fēng)的訓(xùn)練 思想作風(fēng)訓(xùn)練要貫穿到訓(xùn)練的全過(guò)程中，列入訓(xùn)練的計(jì)劃。教師要“嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練”，并注意學(xué)生的特點(diǎn)，采取勸告、說(shuō)服、評(píng)比、表?yè)P(yáng)與批評(píng)等教育的手段和方法。
2、身體訓(xùn)練 身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。根據(jù)中學(xué)生年齡的特征，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓(xùn)練中，重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要注意發(fā)展隊(duì)員的各種條件下的迅速、準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力。例如：各種起動(dòng)、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)主要是進(jìn)行伸展性的練習(xí)。力量訓(xùn)練著重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練可結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和教學(xué)比賽，著重發(fā)展速度耐力。
3、技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識(shí)五個(gè)方面的內(nèi)容。本期訓(xùn)練重點(diǎn)主要放在手、腳和視野的基本的練習(xí)，提高手對(duì)球的感應(yīng)的能力。腳的基本功，重點(diǎn)放在快速移動(dòng)中腳步動(dòng)作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的`基本功，重點(diǎn)放在擴(kuò)大視野，提高觀察能力訓(xùn)練。
4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 中學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是在學(xué)習(xí)和掌握攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)人盯人防守和快攻技術(shù)的訓(xùn)練，提高攻守轉(zhuǎn)換的能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并結(jié)合比賽實(shí)踐，提高運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。
5、心理訓(xùn)練 籃球隊(duì)的心理訓(xùn)練應(yīng)著重加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們?cè)谟?xùn)練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動(dòng)，引導(dǎo)他們?cè)趯?shí)際鍛煉中與困難作斗爭(zhēng)。
六、注意事項(xiàng)：
1、按時(shí)參加活動(dòng)，有事請(qǐng)假，請(qǐng)假時(shí)請(qǐng)與球隊(duì)負(fù)責(zé)老師聯(lián)系，說(shuō)明請(qǐng)假原因，如沒(méi)有參加日常訓(xùn)練并無(wú)請(qǐng)假者，算缺席1次，缺席達(dá)到5次，就會(huì)開(kāi)除籃球隊(duì)并且報(bào)給學(xué)校。
2、活動(dòng)時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服。
3、活動(dòng)時(shí)，隊(duì)員的手表、鑰匙等物品不要配戴，以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。隊(duì)員的指甲不要過(guò)長(zhǎng)，以免在活動(dòng)中劃傷他人。
4、對(duì)抗賽時(shí)，注意保護(hù)自身和他人的安全，不要有過(guò)大的犯規(guī)動(dòng)作，不要傷及他人。要時(shí)刻記住安全第一。
5、活動(dòng)時(shí)，自己的外衣、錢(qián)物等物品一定要自己保管好。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇9
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真貫徹國(guó)務(wù)院、教育部、湖北省教育廳在全國(guó)大力開(kāi)展校園足球的有關(guān)文件精神，認(rèn)真落實(shí)我校的近三年校園足球活動(dòng)方案，加強(qiáng)我校男女子足球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)水平，推動(dòng)我校的校園足球活動(dòng)的開(kāi)展，特制定暑期訓(xùn)練計(jì)劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過(guò)對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。
3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、力爭(zhēng)在8月份舉行的市級(jí)聯(lián)賽中進(jìn)入決賽的前提下取得前4名的好成績(jī)。
三、訓(xùn)練時(shí)間
周一到周六早晨6：30-8：00,9:00-11:00
下午4：30-6：30
四、訓(xùn)練地點(diǎn)
學(xué)校足球場(chǎng)
五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧�(duì)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練方面：
1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
比賽作風(fēng)方面：
1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
�。ǘ┨岣哧�(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
�。ㄈ┤嫣岣哧�(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
1、提高活動(dòng)中控球能力。
2、熟練掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運(yùn)用的'合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)
（四）提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）。
1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。
3、確定基本陣容，初步形成3-3-1防守反擊的基本打法。
（五）主要訓(xùn)練手段。
1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑。蛙跳，多級(jí)跳及足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練等。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各
種1對(duì)1攻守、2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守，5對(duì)5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。
六、安排校際間的友誼賽
7月下旬邀請(qǐng)兄弟學(xué)校的球隊(duì)來(lái)我校舉行校級(jí)友誼賽，或者主動(dòng)聯(lián)系兄弟學(xué)校球隊(duì)“走出去”進(jìn)行聯(lián)誼賽，在比賽中鍛煉、成長(zhǎng)我們的隊(duì)伍。
七、后勤保障
1、學(xué)校統(tǒng)一安排食宿（早餐自己安排，中晚餐集中免費(fèi)在食堂就餐），走讀生在確保安全的前提下可以回家住宿，住讀生男、女生分別集中在男、女生宿舍的201房間。
2、每天除開(kāi)訓(xùn)練時(shí)間外，中午12：00-14:00午休，下午2:00-4:00為暑假作業(yè)時(shí)間，集中在視頻教室完成。晚上7:00-9：00觀看視頻，10:00必須就寢。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇10
一、 目的：
為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛(ài)足球的同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
之前進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。
二、 訓(xùn)練原則：
1、 培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)足球、積極訓(xùn)練的.作風(fēng)。
2、 強(qiáng)調(diào)從基本功練起。
3、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。
4、 每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì)總結(jié)。
5、 每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。
6、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，
制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
�。ㄒ唬┯�(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）
周一到周四
中午12：30—1：30，
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
（平時(shí)訓(xùn)練）
周二、周四
中午12：30—1：30
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
�。ǘ┯�(xùn)練地點(diǎn)
東區(qū)足球場(chǎng)
（三）訓(xùn)練內(nèi)容
1.身體素質(zhì)訓(xùn)練
（1）慢跑：400m*2 熱身
（2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度
�。�3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu)）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加
2.球員技術(shù)訓(xùn)練
（1）傳接球：進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）
�。�2）球性練習(xí)（需長(zhǎng)期練習(xí)出效果）
�。�3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)
�。�4）過(guò)人技巧
�。�5）進(jìn)攻與防守技巧
3.守門(mén)員教學(xué)（需守門(mén)員手套）
�。�1）門(mén)前撲救（重點(diǎn)）
�。�2）傳發(fā)球：球門(mén)球（開(kāi)大腳）、手拋球
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
（1）小范圍配合：二過(guò)一、撞墻式配合
�。�2）越位與反越位
4.足球規(guī)則
�。�1）進(jìn)行足球規(guī)則講解
�。�2）對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門(mén)將、中場(chǎng)、前鋒）
�。�3）如何發(fā)界外球、定位球等
三、訓(xùn)練具體安排
�。ㄨb于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練
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