關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃模板集錦9篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，相信大家對(duì)即將到來(lái)的工作生活滿(mǎn)心期待吧！做好計(jì)劃可是讓你提高工作效率的方法喔！什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃9篇，歡迎大家分享。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
本學(xué)期，學(xué)校體育工作從“健康第一”指導(dǎo)思想出發(fā)，根據(jù)體育工作安排，以《學(xué)校體育工作條例》為工作依據(jù)，體育組教師精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，努力實(shí)施體育新課程標(biāo)準(zhǔn)理念下的體育課程改革探索，面向每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展，創(chuàng)造充滿(mǎn)智慧的教育，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，大力開(kāi)展校內(nèi)小型體育競(jìng)賽，積極準(zhǔn)備，迎接區(qū)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，促進(jìn)學(xué)校體育工作再上新臺(tái)階。
一、教練員：吳坤、劉福江、王景山
二、隊(duì)員名單及項(xiàng)目：
男：郭宗寶、韓子征、徐云鵬、柴偉松、彭茂
女：侯巖鳳、徐碩、辛子潔、陳金花、李妍
三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：
每周訓(xùn)練9次，每次1小時(shí)左右。
四、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的以發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)意志品質(zhì)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。
五、思想教育和管理：
1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)后固之憂(yōu)。通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。
周訓(xùn)練內(nèi)容安排
星期一
一、 早晨訓(xùn)練時(shí)間6：30———7：30
1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑5*200
2、柔韌性練習(xí)（正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí)）3、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的`正確跑的動(dòng)作，前后擺幅大）。
二、 下午訓(xùn)練時(shí)間4：30—5：30
1、 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；
2、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練（各運(yùn)動(dòng)員均以徑賽項(xiàng)目為主）：
（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；
�。�2）、行進(jìn)間60M*3，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作，爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；
（3）、100M*2，請(qǐng)注意100M全程的感覺(jué)，體會(huì)起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。
3、結(jié)束部分15分鐘
�。�1）、放松跑200米；
�。�2）墊上互相磕打放松；
�。�3）上下肢相互間放松。
星期二
一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：30———7：30
1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑5*200
2、柔韌性練習(xí)（正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí)）3、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作，前后擺幅大）。
二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：30————5：30
1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；
2、上梯式跑步5個(gè)來(lái)回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。
3、結(jié)束部分20分鐘
�。�1） 放松跑200米；
�。�2） 墊上互相磕打放松。；
�。�3） 上下肢相互間放松
星期三
一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：30————7：30
1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；
2、柔韌性練習(xí)：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)；（3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
3、放松跑400米。
二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：30————5：30
1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；
2、彈跳力和力量練習(xí)：
�。�1）各種跳躍練習(xí)（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；
�。�2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)（墊上完成）；
�。�3）橡皮條（牽引練習(xí)）；
�。�4）扛鈴（負(fù)重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。
3、結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。
星期四
一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：30———7：30
1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑5*200
2、柔韌性練習(xí)（正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí)）3、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作，前后擺幅大）。
二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：30————5：30
1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)
�。�1）慢跑 3*200米；
�。�2）稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。
2、另一專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)（以田賽為主）
�。�1）、如跳高、跳遠(yuǎn)動(dòng)作的分解技術(shù)練習(xí)；
�。�2）、各種短距離往返跑比賽。
3、結(jié)束部分15分鐘
（1）放松跑200米；
（2）墊上互相磕打放松。；
（4）上下肢相互間放松
星期五
一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：30————7：30
1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：（慢跑3*200，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。）
2、靈敏性練習(xí)。
（1） 各種快速反應(yīng)練習(xí)；
�。�2） 站立式起跑30—40米；
（3） 30米、60米計(jì)時(shí)跑，各二次。
2、 結(jié)束部分15分鐘
�。�1）放松跑200米；
�。�2）墊上放松
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
活動(dòng)目標(biāo)：
1、引導(dǎo)幼兒左右手練習(xí)投準(zhǔn)，發(fā)展動(dòng)作的準(zhǔn)確性及目測(cè)力。
2、發(fā)展奔跑速度及靈敏協(xié)調(diào)能力。
材料提供：
廢紙簍4個(gè)、小木房、皮筋2條、紙球每人2個(gè)、線(xiàn)。
活動(dòng)過(guò)程：
1、“飼養(yǎng)員”學(xué)本領(lǐng)
幼兒扮演成“飼養(yǎng)員”每人左右手各拿一個(gè)紙球作為“飼料”，走成圓圈，在圓圈中間放一個(gè)大盒子，“飼養(yǎng)員”分左右手各向盒中投一包“飼料”，投完后各自撿回自己的“飼料包”繼續(xù)練習(xí)，看誰(shuí)投得準(zhǔn)。
2、到農(nóng)場(chǎng)喂小豬
“小飼養(yǎng)員”來(lái)到“農(nóng)場(chǎng)”門(mén)前，排成4縱隊(duì)準(zhǔn)備好，幼兒依次進(jìn)入“農(nóng)場(chǎng)”，鉆過(guò)“農(nóng)場(chǎng)門(mén)”——跳過(guò)“小河”——投“飼料”喂“小豬”——跑出“農(nóng)場(chǎng)”。后面的“飼養(yǎng)員”依次到“農(nóng)場(chǎng)”喂“豬”。
指導(dǎo)重點(diǎn)：看準(zhǔn)“小豬”再喂，不要著急。
要求：左右手各喂1次，能力弱的'可越過(guò)投擲線(xiàn)。 3、放松身體活動(dòng)，結(jié)束游戲。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
排球運(yùn)動(dòng)是中學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，近幾年來(lái)，在上級(jí)有關(guān)部門(mén)和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運(yùn)動(dòng)得到迅速發(fā)展。特別是在中國(guó)女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，對(duì)排球訓(xùn)練的積極性和自覺(jué)性不斷增強(qiáng)。通過(guò)排球活動(dòng)的開(kāi)展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強(qiáng)；通過(guò)排球活動(dòng)的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等集體主義精神。下面對(duì)如何加強(qiáng)中學(xué)生排球基本技術(shù)訓(xùn)練的計(jì)劃。
一、系統(tǒng)地進(jìn)行全面身體素質(zhì)的練習(xí)：
目前，隨著排球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，在技術(shù)、站術(shù)上向著快速多變、靈活多樣的打法，所以對(duì)排球訓(xùn)練的技術(shù)素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對(duì)中學(xué)生的訓(xùn)練，是打基礎(chǔ)的階段，對(duì)學(xué)生加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)更為重要，系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練是為更進(jìn)一步提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下基礎(chǔ)，排球身體素質(zhì)練習(xí)有準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、速度、靈敏、彈跳、力量、耐久力等多方面教學(xué)內(nèi)容，對(duì)各方面的內(nèi)容應(yīng)有計(jì)劃地、系統(tǒng)地加以認(rèn)真練習(xí)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯(cuò)綜復(fù)雜，來(lái)球方向變化不定，因此，隊(duì)員在場(chǎng)上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，隨時(shí)做到面對(duì)來(lái)球，根據(jù)場(chǎng)上來(lái)球情況和球的性能迅速起動(dòng)和移動(dòng)，取好位置，及時(shí)作出相應(yīng)的動(dòng)作，在進(jìn)行排球教學(xué)練習(xí)中，準(zhǔn)備姿勢(shì)、快速反應(yīng)移動(dòng)、靈敏等練習(xí)是接好球的重要條件，無(wú)論是第一傳、第二傳和后排隊(duì)員防守，都必須在做好準(zhǔn)備姿勢(shì)情況下，根據(jù)來(lái)球方向、性質(zhì)和不同落點(diǎn)作出正確判斷和迅速的反應(yīng)移動(dòng)來(lái)完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動(dòng)作。在排球訓(xùn)練中，除了快速移動(dòng)、靈敏、速度反應(yīng)條件，對(duì)學(xué)生的力量、彈跳、耐力等方面的訓(xùn)練也十分重要，如在進(jìn)行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度，要有強(qiáng)有力的手臂力量、身體的協(xié)調(diào)性和正確及時(shí)的判斷能力。所以對(duì)中學(xué)生各個(gè)方面的身體素質(zhì)練習(xí)必須認(rèn)真抓緊抓好。加強(qiáng)中學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的練習(xí)，是進(jìn)一步提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要因素。在排球素質(zhì)上訓(xùn)練較全面，基本功扎實(shí)，有一定的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上靈活多變，反應(yīng)靈敏，移動(dòng)迅速，能及時(shí)判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來(lái)球，打得非常出色。兩位扣球手，在彈跳和力量方面實(shí)力較強(qiáng)，打法靈活多變，扣掉結(jié)合、動(dòng)作迅速，果斷，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機(jī)智、勇猛。所以，要把排球技術(shù)水平動(dòng)作真正發(fā)揮，就要平時(shí)加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的訓(xùn)練。在中學(xué)生這個(gè)年齡時(shí)期，根據(jù)女生的生理、心理和年齡特點(diǎn)，是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智等練習(xí)的極好時(shí)期。因此，應(yīng)抓緊抓好對(duì)中學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)。對(duì)如何提高中學(xué)生排球身體素質(zhì)練習(xí)。我認(rèn)為要做好以下幾方面的訓(xùn)練工作：
1、 提高移動(dòng)步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。移動(dòng)是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應(yīng)教學(xué)時(shí)，必須在準(zhǔn)備姿勢(shì)下做好各種不同方向、路線(xiàn)和姿勢(shì)的起動(dòng)、移動(dòng)練習(xí)，如聽(tīng)信號(hào)或手勢(shì)做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢(shì)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習(xí)；各種移動(dòng)的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，叫號(hào)賽跑或墊（傳）球，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動(dòng)作用。
2、 發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習(xí)。發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因?yàn)樵谂徘蚩矍驍r網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達(dá)到一定的高度，保持正確的擊球點(diǎn)擊球。只有判斷正確、跳得高、及時(shí)而位置恰當(dāng)才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過(guò)小凳、跳短繩等練習(xí)，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。
3、 要加強(qiáng)力量方面的練習(xí)。力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過(guò)練習(xí)，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有
仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí)，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。
4、 要增強(qiáng)耐久力的練習(xí)內(nèi)容。在排球訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，耐久力也是一項(xiàng)不可忽視的訓(xùn)練項(xiàng)目。沒(méi)有一定的持久力，就會(huì)直接影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時(shí)跑、反復(fù)跑、越
野跑和各種動(dòng)作連續(xù)反復(fù)練習(xí)，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓(xùn)練和比賽之中。
因此，在中學(xué)生排球訓(xùn)練中，應(yīng)系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習(xí)，是提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要方面。
二、要加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生排球基本技術(shù)的訓(xùn)練。
排球運(yùn)動(dòng)的比賽，是在一種快速移動(dòng)下進(jìn)行發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)的綜合練習(xí)，所以，在中學(xué)排球訓(xùn)練中，對(duì)每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)都應(yīng)認(rèn)真抓好。如發(fā)球和傳球，在排球比賽中是進(jìn)攻手段之一，比賽總是從發(fā)球開(kāi)始。有威力的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人，爭(zhēng)取主動(dòng)作用。發(fā)球的目的.可以直接得分。破壞對(duì)方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，如果發(fā)球失誤或進(jìn)攻性不強(qiáng)，很容易使對(duì)方組織進(jìn)攻，就會(huì)直接失去發(fā)球權(quán)，所以發(fā)球既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。而墊球是接發(fā)球和后排防守的主要技術(shù)動(dòng)作，是組織進(jìn)攻和反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。接發(fā)球和后排防守隊(duì)員的失誤，常會(huì)直接造成失分，而成功的接發(fā)球和防守能夠穩(wěn)定陣腳，變被動(dòng)為主動(dòng)。因此，提高墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力，是爭(zhēng)取勝利的重要條件。所以對(duì)中學(xué)生排球發(fā)球和墊球教學(xué)時(shí)，要使他們掌握各種發(fā)球的基本動(dòng)作技術(shù)、姿勢(shì)和墊球的正確手型及擊球部位，快速移動(dòng)等練習(xí)。女生排球發(fā)球訓(xùn)練的方法一般有正面上手發(fā)球，正面下手發(fā)球和側(cè)面發(fā)球三種姿勢(shì)。練習(xí)內(nèi)容方法有近距離對(duì)墻發(fā)球或在場(chǎng)內(nèi)隔網(wǎng)發(fā)球；兩人一組端線(xiàn)發(fā)球、連續(xù)向?qū)?chǎng)區(qū)發(fā)球、定位定點(diǎn)發(fā)球等練習(xí)。墊球練習(xí)有正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、低勢(shì)墊球和背墊球等。方法有對(duì)墻、空中向上、雙人對(duì)墊、一拋墊或一發(fā)一墊和發(fā)球過(guò)網(wǎng)后三次墊球比賽等練習(xí)。做好排球發(fā)球與墊球練習(xí)，是進(jìn)攻與反進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，是取得比賽勝利的重要條件之一。而扣球、攔網(wǎng)是進(jìn)攻的最有效的方法，是得分和得發(fā)球權(quán)的重要手段。如在網(wǎng)上空中的爭(zhēng)奪已成為當(dāng)前排球訓(xùn)練的主要訓(xùn)練手段。所以，在對(duì)中學(xué)生排球訓(xùn)練只限于發(fā)球和墊球練習(xí)的培養(yǎng)，這種訓(xùn)練方法不符合當(dāng)前排球訓(xùn)練法，也不能更進(jìn)一步提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，是不全面的。目前，中學(xué)生排球比賽，除了提高發(fā)球和墊球技術(shù)動(dòng)作外，主要靠網(wǎng)上空中優(yōu)勢(shì)來(lái)取得比賽的成功。在網(wǎng)上優(yōu)勢(shì)的訓(xùn)練，重點(diǎn)要培養(yǎng)高個(gè)中學(xué)生素質(zhì)練習(xí)和技術(shù)訓(xùn)練。我們發(fā)揮了高個(gè)子的作用。在扣球、攔網(wǎng)上發(fā)揮了空中優(yōu)勢(shì)，取得了比賽的勝利。扣球是完成戰(zhàn)術(shù)配的最后一擊，成功的扣球，必須有良好的一傳、二傳（或攔網(wǎng)、防守）的密切配合，扣球要有威力，具體應(yīng)體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化、技巧、判斷等方面。隊(duì)員要根據(jù)自己的情況，力求掌握多種多樣、靈巧有威力的扣球，以便在實(shí)戰(zhàn)中完成整個(gè)戰(zhàn)術(shù)的配合。所以對(duì)扣球隊(duì)員的訓(xùn)練要求也非常高。
扣球訓(xùn)練方法有：
一、徒手揮臂練習(xí)：
�。�1）原地起跳動(dòng)作；
�。�2）助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。
二、擊球法練習(xí)：
�。�1）一人舉球另一人原地扣球；
�。�2）個(gè)人對(duì)墻扣球；
�。�3）原地扣固定球；
�。�4）一人拋球另一人原地扣球；
�。�5）自?huà)佁鹂矍蚧蛞蝗藪仯▔|）球另一人助跑跳起扣球過(guò)網(wǎng)；
�。�6）教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個(gè)人和集體攔網(wǎng)，要根據(jù)對(duì)方的來(lái)球，作出快速及時(shí)的反應(yīng)。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死或攔回對(duì)方的扣球，可直接攔網(wǎng).
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想
聲樂(lè)是音樂(lè)藝術(shù)中最容易為兒童喜愛(ài)、接受的一種藝術(shù)形式。通過(guò)對(duì)聲樂(lè)訓(xùn)練，能使每一個(gè)孩子都擁有百靈鳥(niǎo)一樣美妙動(dòng)聽(tīng)的歌喉。每一個(gè)孩子都是一只快樂(lè)的小鳥(niǎo)，他們帶著顆顆童心，對(duì)歌唱無(wú)不充滿(mǎn)著美好的向往，對(duì)學(xué)好這門(mén)藝術(shù)也無(wú)不充滿(mǎn)著堅(jiān)定的信心。而興趣則是學(xué)習(xí)的基本動(dòng)力，是學(xué)生與音樂(lè)保持密切聯(lián)系、享受音樂(lè)、用音樂(lè)美化人生的前提。聲樂(lè)教學(xué)不只是讓小學(xué)生學(xué)會(huì)幾首歌曲，單純地解決一些聲音技巧問(wèn)題；而是培養(yǎng)小學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高分析和解決問(wèn)題的能力，把所學(xué)知識(shí)技巧運(yùn)用到實(shí)踐中去。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1、掌握基本呼吸及基本歌唱狀態(tài)，能演唱初級(jí)聲樂(lè)樂(lè)曲。
2、培養(yǎng)良好的音樂(lè)感覺(jué)，能試唱二分、四分、八分的節(jié)奏。
3、讓孩子們?cè)诟杪曋刑找鼻椴�，啟迪聰明智慧，豐富精神生活。
三、活動(dòng)要求
1、營(yíng)造寬松愉快的學(xué)習(xí)氛圍
在少兒聲樂(lè)教學(xué)中，我們一開(kāi)始就要考慮到孩子們的年齡特點(diǎn)，理解孩子的思想，采用人性化的教學(xué)，努力創(chuàng)造寬松愉快的氛圍，此時(shí)此刻，教師的一言一行、每一個(gè)表情、甚至每一個(gè)眼神，都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生極其重要的影響。此時(shí)，你一定要表現(xiàn)出親和力，不要吝惜你溫和的語(yǔ)言和燦爛的笑容，讓他從你的眼神里感覺(jué)到你發(fā)自?xún)?nèi)心喜歡他，使他認(rèn)為你是值得交往和信賴(lài)并能夠給他帶來(lái)快樂(lè)的朋友。不要板起面孔給孩子一種師道尊嚴(yán)的感覺(jué)。如果孩子對(duì)老師產(chǎn)生了懼怕心理，那么只會(huì)造成學(xué)習(xí)上的拘謹(jǐn)，而對(duì)奔放自由的歌唱藝術(shù)來(lái)講，拘謹(jǐn)是前進(jìn)道路上的最大的羈絆。
2、遵循循序漸進(jìn)的原則，杜絕揠苗助長(zhǎng)
學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而學(xué)習(xí)聲樂(lè)更是如此。孩子學(xué)習(xí)聲樂(lè)，精神本身就很可貴。但就其學(xué)習(xí)的難度也可想而知，學(xué)生的條件也不一樣，有的條件好，有的可能就差一些，所以，我們要針對(duì)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)因材施教，循序漸進(jìn)，不要揠苗助長(zhǎng)。無(wú)論是練聲曲還是歌唱曲目都要先易后難，一步一步地進(jìn)行。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中既掌握了知識(shí)，又沒(méi)有感覺(jué)到學(xué)習(xí)的`困難，在輕松愉快的體驗(yàn)中信心倍增。
3、注重演唱的情感投入
聲樂(lè)的演唱是需要我們投入情感的。我們都知道：無(wú)情不唱歌，唱歌為抒情。針對(duì)這樣的目的，在聲樂(lè)的教學(xué)中，情感的培養(yǎng)就顯得比氣息、發(fā)聲等技術(shù)訓(xùn)練更為重要。因此，我們就要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一種人文教育，要求學(xué)生真正體會(huì)生活，感受生活，在社會(huì)的熔爐里學(xué)會(huì)感動(dòng)，那時(shí)情感的流露就是發(fā)自?xún)?nèi)心的。
四、活動(dòng)對(duì)象：
1—-6年級(jí)學(xué)生，共75人。
五、指導(dǎo)老師：
衛(wèi) 波 王 霞 陳育芳
六、活動(dòng)時(shí)間：
每周二、四下午第三、四節(jié)課。
七、活動(dòng)原則：
教師方面：
1、上課采取指導(dǎo)教師輪換制度。
2、上課有計(jì)劃、有安排、有教案。
3、定期進(jìn)行階段小結(jié)和學(xué)期總結(jié)，并及時(shí)對(duì)活動(dòng)情況作出調(diào)整以便更利于活動(dòng)。
學(xué)生方面：
1、上課實(shí)施點(diǎn)名制度，不能無(wú)故缺席、曠課，有事必須提前向指導(dǎo)老師請(qǐng)假。
2、上課時(shí)要認(rèn)真聽(tīng)講，積極參與，聽(tīng)從指導(dǎo)老師的安排，并按時(shí)完成布置的作業(yè)。
八、活動(dòng)總安排：
第一周：復(fù)習(xí)上學(xué)期歌曲
第二周：《爭(zhēng)當(dāng)四好少年》
第三周：《紅星歌》
第四周：《月兒明 風(fēng)兒靜》
第五周：《魯冰花》
第六周：《童年》
第七周：《同桌的你》
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
【摘要】 目的為進(jìn)一步對(duì)大學(xué)生創(chuàng)新能力進(jìn)行培養(yǎng)提供參考依據(jù)。方法結(jié)合醫(yī)學(xué)院導(dǎo)師制和作者近年來(lái)指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì)，分析了醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科研現(xiàn)狀及存在的問(wèn)題。結(jié)果提出了加強(qiáng)和改進(jìn)醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科學(xué)研究的對(duì)策，并就與之相關(guān)的問(wèn)題進(jìn)行了探討。結(jié)論實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力。
【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生； 科學(xué)研究； 創(chuàng)新能力； 培養(yǎng)
長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)高等教育比較注重對(duì)研究生科研能力的培養(yǎng)，而對(duì)大學(xué)生則重視不夠，對(duì)大學(xué)本專(zhuān)科階段科研能力的發(fā)展與創(chuàng)造性發(fā)展的關(guān)系，理論探討較少，實(shí)踐中的探索也僅屬于初步階段，甚至不少大學(xué)甚至是重點(diǎn)大學(xué)取消或半取消大學(xué)生的畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))寫(xiě)作或答辯。我院較重視大學(xué)生科技創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，本文結(jié)合我院導(dǎo)師制和筆者近年來(lái)指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì)，闡述當(dāng)前我院大學(xué)生科研現(xiàn)狀、存在問(wèn)題及其對(duì)策。
1 我院大學(xué)生科研的現(xiàn)狀與存在問(wèn)題
由于現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)壓力大，競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，學(xué)生們渴望通過(guò)開(kāi)展科學(xué)研究提高自己的動(dòng)手能力、科技創(chuàng)新能力和科研能力，為今后的畢業(yè)就業(yè)、工作或讀研打下更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我院自從實(shí)行導(dǎo)師制以來(lái)，參與科學(xué)研究的學(xué)生有數(shù)百人之多，學(xué)生參與科學(xué)研究的積極性很高。但是，由于我院科研硬件條件和教師數(shù)量的限制，使眾多學(xué)生不能加入導(dǎo)師組開(kāi)展科學(xué)研究。
導(dǎo)師組學(xué)生的科研活動(dòng)主流是好的，然而，也存在一些問(wèn)題。一些學(xué)生的研究意識(shí)弱，過(guò)多地注重了知識(shí)的繼承和儲(chǔ)備，對(duì)研究能力并不重視，動(dòng)機(jī)不正，愿望不大；學(xué)生的研究能力不強(qiáng)，主要是思維能力無(wú)培訓(xùn)，也無(wú)重點(diǎn)培養(yǎng)；學(xué)生的研究方法懂得較少，沒(méi)有此類(lèi)的課程開(kāi)設(shè)，也無(wú)系統(tǒng)的研究方法的培訓(xùn)；學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)不夠合理，不具備廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，更多地注重追求專(zhuān)業(yè)知識(shí)的精深；學(xué)生忙于英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)考級(jí)或社團(tuán)活動(dòng)，導(dǎo)師忙于教學(xué)或經(jīng)常出差，故無(wú)暇顧及學(xué)生科研，以至有的學(xué)生從被錄取進(jìn)導(dǎo)師組至結(jié)束時(shí)都沒(méi)有開(kāi)展過(guò)科學(xué)研究。
2 加強(qiáng)和改進(jìn)我院大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃的對(duì)策
2.1 倡導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科研是人才培養(yǎng)的需要
2.1.1 配合創(chuàng)新教育，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)精神、科學(xué)態(tài)度和科學(xué)道德的要求 現(xiàn)在我們常講素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育，如何進(jìn)行素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育?如果學(xué)生沒(méi)有對(duì)科學(xué)知識(shí)的執(zhí)著追求和勇于探索的精神，哪來(lái)創(chuàng)新?培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究精神的教育也是創(chuàng)新教育。最近一次全國(guó)調(diào)查顯示，青年學(xué)生的科學(xué)知識(shí)在增加，而科學(xué)精神和科學(xué)道德在退化，他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學(xué)生表示，不管自己學(xué)何專(zhuān)業(yè)，今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”［1］。大學(xué)階段正是人生觀、世界觀形成的時(shí)期，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究的精神、態(tài)度、道德和能力具有重要意義。
2.1.2 樹(shù)立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事，學(xué)生科研對(duì)學(xué)校品牌的樹(shù)立常常被忽略了。在高校生源國(guó)際化趨勢(shì)初露端倪的今天，學(xué)生的水平，特別是科研水平也是衡量一個(gè)高校綜合實(shí)力的指標(biāo)。如大學(xué)生“挑戰(zhàn)杯”被看成是學(xué)生科研的實(shí)力賽，而獲獎(jiǎng)無(wú)疑對(duì)樹(shù)立學(xué)校品牌有很大的影響。英國(guó)劍橋大學(xué)之所以聞名于世就是因?yàn)樗囵B(yǎng)出了一大批科學(xué)家；美國(guó)麻省理工學(xué)院之所以有名也是因?yàn)槠淇蒲袑?shí)力雄厚，該校校長(zhǎng)認(rèn)為：“學(xué)生的專(zhuān)業(yè)能力是最為重要的，應(yīng)該通過(guò)教學(xué)和科研來(lái)培養(yǎng)”［1］。當(dāng)然，我并不是只重視科研而輕視教學(xué)，而是二者并重。我很贊同美國(guó)麻省理工學(xué)院校長(zhǎng)的觀點(diǎn)。
2.1.3 就業(yè)要求 科研能力和水平與學(xué)生就業(yè)有很大的關(guān)系，因?yàn)橐粋�(gè)有科研能力的人往往是一個(gè)會(huì)思考、善于思考、具有敏銳觀察力的人，而且具有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、勇于探索、努力解決的能力，這種能力對(duì)于任何工作都是必不可少的，而科研成果更是就業(yè)中的重要法碼。因?yàn)槲磥?lái)企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)是人才的競(jìng)爭(zhēng)，特別是對(duì)擁有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的人才的競(jìng)爭(zhēng)。
2.2 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究有助于教師素質(zhì)的提高，為素質(zhì)教育創(chuàng)造條件 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究對(duì)教師提出了更高要求，它要求教師對(duì)其所從事領(lǐng)域的知識(shí)有著深入的理解和掌握，同時(shí)還要不斷地學(xué)習(xí)、了解該領(lǐng)域的最新研究和前沿動(dòng)態(tài)，才可能有所創(chuàng)新、有所突破。通過(guò)科研工作，教師需查閱大量的文獻(xiàn)資料，這就使得教師進(jìn)一步開(kāi)拓眼界，豐富自己的學(xué)識(shí)，從而為講好自己的專(zhuān)業(yè)課打下更為深厚的基礎(chǔ)。筆者除從事自己的課題研究外,還經(jīng)常指導(dǎo)學(xué)生從事科研活動(dòng)（包括學(xué)生參與自己的課題研究）,所以在給學(xué)生傳授書(shū)本知識(shí)的同時(shí)，筆者還能結(jié)合自己的科研課題及指導(dǎo)學(xué)生科研活動(dòng)的進(jìn)展情況，使學(xué)生了解該領(lǐng)域的最新發(fā)展趨勢(shì)，以及在實(shí)際研究中是如何運(yùn)用知識(shí)的，開(kāi)拓學(xué)生思維。學(xué)生不但能夠?qū)W到理論知識(shí)，而且能夠?qū)W到如何將理論知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中去，提高了教學(xué)的.效果。
2.3 素質(zhì)教育促進(jìn)科學(xué)研究素質(zhì)教育為科學(xué)研究提供高素質(zhì)人力資源，對(duì)科研工作不斷提出新的要求，促進(jìn)科學(xué)研究的發(fā)展。科學(xué)研究是一項(xiàng)創(chuàng)造性很強(qiáng)的活動(dòng)，它對(duì)研究人員素質(zhì)有著很高的要求，適時(shí)補(bǔ)充高素質(zhì)人力資源是科研事業(yè)蓬勃發(fā)展的重要條件［2］。素質(zhì)教育以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，學(xué)生在校期間接受了素質(zhì)教育，從事或參與了科學(xué)研究，就相當(dāng)于崗前培訓(xùn)，在步入科研工作崗位后，就能很快進(jìn)入角色，加快科研進(jìn)度，提高科研水平，促進(jìn)科研的發(fā)展。素質(zhì)教育使學(xué)生的思想水平提高，意志力增強(qiáng)，這樣在科研中就會(huì)不畏困難，堅(jiān)韌不拔，為科研成功奠定思想基礎(chǔ)。素質(zhì)教育使學(xué)生綜合能力和分析解決問(wèn)題的能力得到強(qiáng)化，為學(xué)生成功奠定了基礎(chǔ)。這些無(wú)疑將促進(jìn)科學(xué)研究事業(yè)的發(fā)展。
2.4 結(jié)合專(zhuān)業(yè)課的學(xué)習(xí)進(jìn)行科研 大學(xué)生科研主要是一種研究性的學(xué)習(xí)活動(dòng)，而不是獨(dú)立的科研活動(dòng)，不能脫離學(xué)生的實(shí)際，結(jié)合專(zhuān)業(yè)課學(xué)習(xí)進(jìn)行科研是培養(yǎng)學(xué)生科研興趣，提高科研能力的重要途徑，也是最直接的方法。因?yàn)榇髮W(xué)生的創(chuàng)造性在全面性基礎(chǔ)上具有專(zhuān)業(yè)性特點(diǎn)，學(xué)生有大量的時(shí)間與專(zhuān)業(yè)課教師接觸，大量的專(zhuān)業(yè)問(wèn)題等待去解決，教師要充分利用這個(gè)陣地，傳播科學(xué)知識(shí)與科研精神，幫助學(xué)生確定選題，讓學(xué)生利用所學(xué)的知識(shí)去解決問(wèn)題。這樣能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)課的主動(dòng)性和積極性，改變專(zhuān)業(yè)課教學(xué)的被動(dòng)局面，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的科研興趣。我院實(shí)施的導(dǎo)師制是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力的有效方法。例如,筆者結(jié)合所帶導(dǎo)師組學(xué)生來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)、學(xué)過(guò)不同化學(xué)知識(shí)以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點(diǎn)，幫助學(xué)生確定科研選題，積極指導(dǎo)學(xué)生申報(bào)學(xué)校普高學(xué)生科研課題10多項(xiàng)，均獲立項(xiàng)，其中，獲得科研經(jīng)費(fèi)資助的占絕大多數(shù)、極少數(shù)為自籌項(xiàng)目，共有40多位學(xué)生參加課題研究。
2.5 改革指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的方式方法,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和獨(dú)立工作的能力為了培養(yǎng)學(xué)生的科研能力和獨(dú)立工作能力，筆者有意識(shí)有目的有計(jì)劃地用類(lèi)似指導(dǎo)碩士研究生的方式指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開(kāi)展科研活動(dòng)(筆者曾在20xx~2003年獲國(guó)家教育部資助在上海華東師范大學(xué)作高級(jí)訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者進(jìn)行課題研究并指導(dǎo)無(wú)機(jī)化學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士研究生和本科生畢業(yè)論文)［3］，鑒于現(xiàn)在指導(dǎo)的是本科生，所以在指導(dǎo)方面要多花一些精力。筆者的做法是：幫助學(xué)生選題、教會(huì)學(xué)生如何查閱文獻(xiàn)、指導(dǎo)學(xué)生實(shí)驗(yàn)（教會(huì)方法后由學(xué)生自己獨(dú)立完成，實(shí)驗(yàn)過(guò)程遇到疑難問(wèn)題時(shí)再問(wèn)老師。）、有的實(shí)驗(yàn)需要反復(fù)摸索條件，實(shí)驗(yàn)完成后教會(huì)他們?nèi)绾螌?xiě)論文、論文寫(xiě)好后交給導(dǎo)師修改、如何選擇投稿刊物、教會(huì)他們?nèi)绾伟纯镆笈虐�、如何投稿等。到目前為此，指�?dǎo)學(xué)生開(kāi)展科研取得豐碩成果，導(dǎo)師組學(xué)生撰寫(xiě)論文數(shù)十篇，其中，部分已經(jīng)在省級(jí)以上刊物包括核心刊物發(fā)表，另一部分論文已經(jīng)被錄用或投稿，將陸陸續(xù)續(xù)發(fā)表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學(xué)生第三至八屆化學(xué)化工類(lèi)論文及設(shè)計(jì)競(jìng)賽獎(jiǎng)，有30多篇論文榮獲我校首屆大學(xué)生科研創(chuàng)新優(yōu)秀論文競(jìng)賽獎(jiǎng)，指導(dǎo)學(xué)生參加廣西高校第三屆化學(xué)實(shí)驗(yàn)技能競(jìng)賽獲優(yōu)秀獎(jiǎng)。這些學(xué)生科研成果成為20xx年6月份我院接受?chē)?guó)家教育部的本科教學(xué)工作水平評(píng)估的重要亮點(diǎn)支撐材料之一，并得到國(guó)家教育部專(zhuān)家的好評(píng)，為學(xué)校的迎評(píng)做出了積極貢獻(xiàn)。
2.6 建立產(chǎn)學(xué)研基地、科技園區(qū) 學(xué)�？梢詮膶�(shí)際出發(fā)，根據(jù)自身的科研能力，與一些企業(yè)合作或單獨(dú)建立產(chǎn)學(xué)研基地（如校辦藥廠(chǎng)，過(guò)去我院曾有自己的藥廠(chǎng)。將來(lái)擴(kuò)大校園面積后可否考慮辦廠(chǎng)）、科技園區(qū)（建議可否與百色學(xué)院等院校聯(lián)辦），使之成為大學(xué)生們參加科研工作的有效基地。大學(xué)生可以利用基地、園區(qū)的條件，以勤工助學(xué)、兼職等方式，從事科研工作或生產(chǎn)實(shí)踐，加深對(duì)科技的認(rèn)識(shí)，掌握科技的發(fā)展趨勢(shì)，并把科技成果直接轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，為企業(yè)提供服務(wù)，這樣有利于提高學(xué)生的科技素質(zhì)。此外，學(xué)院要逐年給實(shí)驗(yàn)室添置先進(jìn)的儀器設(shè)備，逐步改善學(xué)生科研條件（同時(shí)也是改善教師的科研條件，可謂一舉兩得），使學(xué)生科研成果上檔次上水平。在學(xué)生科研活動(dòng)具有一定質(zhì)量和規(guī)模的基礎(chǔ)上，學(xué)校應(yīng)向社會(huì)大力宣傳本校學(xué)生科研工作所取得的成就，爭(zhēng)取得到社會(huì)各界的認(rèn)可和支持。這樣，既可為學(xué)生科研活動(dòng)提供可能的研究課題及經(jīng)費(fèi)；又可為學(xué)生科研成果的轉(zhuǎn)化、應(yīng)用和進(jìn)一步開(kāi)發(fā)提供廣闊的市場(chǎng)前景。
2.7 建立和完善相應(yīng)的優(yōu)惠政策、獎(jiǎng)勵(lì)政策和制度 我院首次建立學(xué)生科研課題申報(bào)制度，定期申報(bào)，對(duì)營(yíng)造良好的學(xué)生科研外部氛圍，推動(dòng)學(xué)生科研工作有重要意義。我院還設(shè)立了學(xué)生科研論文獎(jiǎng)勵(lì)政策，但是，有關(guān)優(yōu)惠政策尚未建立，如學(xué)生作為第一作者公開(kāi)發(fā)表的科研論文版面費(fèi)沒(méi)有報(bào)銷(xiāo)的優(yōu)惠政策(貧困生發(fā)表論文尤為困難)，學(xué)生科研課題資助經(jīng)費(fèi)太少（我院20xx年首次資助力度每項(xiàng)只有1000元或1000元以下），沒(méi)有足夠的科研經(jīng)費(fèi)，科研工作較難開(kāi)展。建議學(xué)院在學(xué)生科研經(jīng)費(fèi)方面加大資助力度，以及應(yīng)該建立學(xué)生科研津貼制度，給凡在科研工作中表現(xiàn)出較大才能并獲得一定成果的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)和適當(dāng)獎(jiǎng)金。
2.8 建議開(kāi)設(shè)“科學(xué)研究方法”課程在大學(xué)一年級(jí)，建議開(kāi)設(shè)“科學(xué)研究方法”課程，因?yàn)樗m應(yīng)了新時(shí)代培養(yǎng)創(chuàng)新人才的需要，適應(yīng)了大學(xué)生知識(shí)和心理的特點(diǎn)，也是培養(yǎng)創(chuàng)新人才長(zhǎng)遠(yuǎn)系列中的重要一環(huán)，培養(yǎng)創(chuàng)新人才，不是僅僅給他創(chuàng)造一些外界條件即可，還須直接開(kāi)設(shè)“科學(xué)研究方法”這門(mén)課程，以便從理論與實(shí)際的結(jié)合上講清方法規(guī)律，從內(nèi)因和外界條件的結(jié)合上培 養(yǎng)創(chuàng)新人才。［4］
2.9 用自己對(duì)科學(xué)研究的精神感化和影響學(xué)生科研工作又苦又累，但是，苦累與快樂(lè)同在。現(xiàn)在筆者承擔(dān)各級(jí)各類(lèi)科研立項(xiàng)課題多項(xiàng)，經(jīng)常工作到深夜，自己的行為影響和感染了導(dǎo)師班學(xué)生。許多同學(xué)晚上做實(shí)驗(yàn)很晚才離開(kāi)化學(xué)實(shí)驗(yàn)室，有的同學(xué)中午不休息也做化學(xué)實(shí)驗(yàn)。筆者并不提倡不注意勞逸結(jié)合地工作，然而，他們的敬業(yè)精神卻令人佩服。
綜上所述，實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃是人才培養(yǎng)的需要，有利于提高大學(xué)生素質(zhì)和教師素質(zhì)，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力，是我國(guó)人才培養(yǎng)與國(guó)際接軌的有效途徑。
【參考文獻(xiàn)】
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［4］ 馬力鵬.建議高校普遍開(kāi)設(shè)“科學(xué)研究方法”課程［J］.教育與現(xiàn)代化,20xx,(2):57.
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(zhǎng)，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級(jí)田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過(guò)訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著的提高。
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的'基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競(jìng)技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
二、隊(duì)員和教練名單：
�、褰叹殕T：鐘德煊
�、骊�(duì) 員：隊(duì)長(zhǎng)：劉朝毅（男、女各8名）
1、男隊(duì)：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來(lái) 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹(shù) 曹成昆 黃 煒
2、女隊(duì)：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍
三、訓(xùn)練進(jìn)程：
第一階段：組隊(duì)階段（9月1日-9月30日）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高，樂(lè)于參與課余訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。
訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識(shí)體育明星，了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等。
第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）
訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競(jìng)技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競(jìng)技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）
訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù)；競(jìng)技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
一天，在健身房，一個(gè)健美愛(ài)好者走過(guò)來(lái)指責(zé)我們說(shuō)；“健美不是像你們這樣的，光靠吃營(yíng)養(yǎng)品得獎(jiǎng)有什么稀奇！”。這個(gè)小伙子一定是誤會(huì)了，因 我的訓(xùn)練伙伴在不經(jīng)意間變成了“natural（自然健美）美國(guó)先生”，而我也在natural比賽中獲得了很好的成績(jī)。他肯定是認(rèn)為我們違反了比賽規(guī)定，偷偷服用了運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。于是我笑著對(duì)他說(shuō)，“你看到過(guò)我們訓(xùn)練嗎？”他一臉迷惑，說(shuō)：no!于是我邀請(qǐng)他和我們一起訓(xùn)練，他不情愿地表示了同意。我告訴他今天就練他最喜歡的身體部位，他不加思索地說(shuō)：“大腿！”
我們像往常一樣開(kāi)始了最喜歡的訓(xùn)練動(dòng)作——深蹲。與其他運(yùn)動(dòng)員不同的是我們每次深蹲都采用不同的方法， 那天我們要做的是“d-day” （我們自己取的名字）。我們的新伙伴面帶笑容不屑一顧地看著我們。
開(kāi)始是135磅的熱身，做10次，快速。我們告訴新伙伴，熱身后我們只做3組深蹲，他又一次鄙夷地看著我們，臉上的表情好像在說(shuō)：“你們倆是一對(duì)‘菜鳥(niǎo)’，其實(shí)并沒(méi)有什么本事！”接著又是一組熱身；185磅，10次。好戲開(kāi)始了！第1組，我們用225磅，做51次。
你一定會(huì)懷疑，我們是不是寫(xiě)錯(cuò)了？是15次吧？絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)，就是51次：要么完整地做完51次，然后安全地把杠鈴放回深蹲架；要么是你實(shí)在無(wú)能為力，把杠鈴砸到安全插杠上， 有第三種選擇（不會(huì)有人幫你）。
我杠起杠鈴，一口氣做了35次，我感覺(jué)有點(diǎn)困難了，但是訓(xùn)練伙伴鼓勵(lì)我再做最后16次。每一次都是那么折磨人！到48次時(shí)，我真的挺不住了，只好把杠鈴砸在安全插桿上。我感到筋疲力盡，眼淚不自覺(jué)地往下掉（不是哭，很大一部分是汗水）。
接下來(lái)是約翰做，他感覺(jué)相當(dāng)好，一下子做了52次，不過(guò)接下來(lái)也是累倒在地上，大口喘著粗氣，這時(shí)我們的新伙伴一臉恐懼 ，蹣跚地走進(jìn)深蹲架。出乎我們的意料，他做得相當(dāng)好——32次！
我說(shuō)，“好了，休息1分鐘，我們開(kāi)始第2組，要求是做到力竭，就是說(shuō)杠鈴只能砸在安全插桿上，不能再有力氣把它安全放回深蹲架上了！”他臉上的笑容立刻消失 ，只是朝著我們“咆哮”。
第2組后，我們把杠鈴重量增加到315磅，然后做最后一組，10次。我們的新伙伴在動(dòng)作過(guò)程中發(fā)出野獸般的尖叫，最后算是勉強(qiáng)完成 了4次。然而這只是我們腿部訓(xùn)練的開(kāi)始。
下一個(gè)動(dòng)作是“腿舉”。當(dāng)我告訴新伙伴這個(gè)動(dòng)作只做1組時(shí)，我們看到了他訓(xùn)練開(kāi)始后的第一個(gè)燦爛笑容。但是他不知道這一組要做10組×10次，中間腿部不能離開(kāi)腿舉器的平板。還是我第一個(gè)上“刑場(chǎng) ”，做到第70次時(shí)，差點(diǎn)昏死在深蹲架里。我模糊記得還有最后30次或者更多，約翰則一個(gè)勁地在我旁邊大喊，為我鼓勁，以致整個(gè)健身房變成了我的“個(gè)人表演”，其他人都站在旁邊瞧我怎樣受罪。最后總算是拼死拼活地把30次給完成了，人也倒在了地板上，直到乳酸慢慢從股四頭肌里釋放出來(lái)，我才在別人的攙扶下勉強(qiáng)站起來(lái)。
約翰第二個(gè)上，他比我好多了，一直做到85次才開(kāi)始感到難受，接下來(lái)的場(chǎng)面那可真叫艱難，但是他還是完成了。我們的新伙伴嘗試性地坐在腿舉器上，開(kāi)始了訓(xùn)練。可以看出，他這次遭受的“酷刑”決不比深蹲架上好受。 結(jié)果他做了30次，可以看出他真的.是筋疲力盡，連把腿舉器平板推回原處的力氣都沒(méi)有了。
開(kāi)始最后一個(gè)動(dòng)作（腿屈伸）之前，我們的新伙伴走進(jìn)了更衣室，然后發(fā)生了可怕的一幕：他拿著毛巾走進(jìn)浴室，突然倒地，且頭先著地。我們只得叫了輛救護(hù)車(chē)，把他送到了急診室。從那天起，就再也沒(méi)有見(jiàn)到那個(gè)小伙子了，不用說(shuō)，他再也不愿意和我們一起訓(xùn)練了。
不難看出，我們?cè)谕炔坑?xùn)練時(shí)沒(méi)有浪費(fèi)1分鐘時(shí)間，因?yàn)槲覀儓?jiān)信，要想有宏偉的“大廈’，必須有堅(jiān)實(shí)的“地基”。下面介紹一下我們的腿部訓(xùn)練計(jì)劃（包括股二頭肌和股四頭�。�，至于一天是否訓(xùn)練兩個(gè)身體部位，則完全取決于你的實(shí)際情況。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
一、品管內(nèi)部訓(xùn)練
1、根據(jù)品管手冊(cè)標(biāo)準(zhǔn)，要求品檢員掌握各部門(mén)的品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，了解及熟練用各種品管工具，確實(shí)發(fā)揮品管的`監(jiān)控與協(xié)助作用。
2、收集品質(zhì)案例，作為培訓(xùn)教材（如將不良品與正品對(duì)比拍成照片，或以實(shí)物貼成�。�
3、開(kāi)展培訓(xùn)課程，進(jìn)行技術(shù)培訓(xùn)，首先要求各部門(mén)品檢掌握本部門(mén)技術(shù)要點(diǎn)，如有可能則進(jìn)行工種輸換，使之熟練掌握品管每個(gè)部門(mén)品質(zhì)要求與標(biāo)準(zhǔn)。
4、培訓(xùn)完畢，進(jìn)行技術(shù)考核。
5、每月不定期開(kāi)會(huì)及授課，提升品管專(zhuān)業(yè)知識(shí)，授予品管正確觀點(diǎn)，“防患于未然”預(yù)防為中心，檢驗(yàn)把開(kāi)為補(bǔ)，不流出不良品，預(yù)防不良品發(fā)生。
6、開(kāi)好品管早會(huì)，提出新鞋款重點(diǎn)，并在生產(chǎn)開(kāi)始時(shí)做好重點(diǎn)監(jiān)控。
二、公司品質(zhì)管理培訓(xùn)計(jì)劃
1、QC主持召開(kāi)每日品管會(huì)議，現(xiàn)場(chǎng)工部參加，分析前一天發(fā)生品質(zhì)問(wèn)題的原因，找出主要因素，找到管理重點(diǎn)提示當(dāng)天品質(zhì)重點(diǎn)。
2、品管專(zhuān)欄，專(zhuān)刊，滲秀品管觀念，品檢統(tǒng)計(jì)報(bào)表公布使品檢人隨時(shí)都能得知品質(zhì)要求標(biāo)準(zhǔn)，改善辦法及改善成效。
3、品質(zhì)教育課程
干部品質(zhì)訓(xùn)練
品質(zhì)問(wèn)題最大的原因，管理不善。
品管工具使用
損耗金錢(qián)
工作標(biāo)準(zhǔn)：零缺點(diǎn)
員工品質(zhì)訓(xùn)練
※技術(shù)培訓(xùn)
※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。
※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產(chǎn)品（2）以顧客抱怨為創(chuàng)造新契機(jī)（3）責(zé)任感
1、全面品質(zhì)管理，品管圈活動(dòng)
2、品質(zhì)改善管理，PDCA循環(huán)
訓(xùn)練計(jì)劃 篇9
訓(xùn)練內(nèi)容
一、指導(dǎo)思想
球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開(kāi)展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1 個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。
2球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的.戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半場(chǎng)盯人及全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1）步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線(xiàn)向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線(xiàn)下端線(xiàn)。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。
2）傳接球及持球訓(xùn)練
1、面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>
7、行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。
8、對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球。
9、打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。
10、五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12、半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。
3） 上籃訓(xùn)練
1、全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2、車(chē)輪式上籃。
3、全場(chǎng)7*5*3上籃。
4、三線(xiàn)上籃。
5、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線(xiàn)接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線(xiàn)運(yùn)球上籃。
4）運(yùn)球訓(xùn)練
1、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。
2、全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
3、全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
4、全場(chǎng)8字型運(yùn)球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運(yùn)球。
7、全場(chǎng)直線(xiàn)3-4拍運(yùn)球上籃。
5）投籃訓(xùn)練
1、定點(diǎn)投籃。
2、兩組對(duì)角線(xiàn)接應(yīng)投籃。
3、移動(dòng)投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線(xiàn)切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線(xiàn)擦板投籃。
8、全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點(diǎn)投籃。
12、全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
14、半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
6） 假動(dòng)作
1、右1-3道假動(dòng)作切入。
2、下舉1-3次假動(dòng)作。
3、外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。
7）籃板卡位訓(xùn)練
1、半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場(chǎng)3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線(xiàn)投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
8）防守訓(xùn)練
1、全場(chǎng)1VS1背手防守。
2、半場(chǎng)對(duì)角線(xiàn)切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線(xiàn)、二線(xiàn)、三線(xiàn)協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場(chǎng)陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場(chǎng)包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。
9、全場(chǎng)盯人防守。
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