【精華】訓練計劃模板匯編七篇
日子如同白駒過隙，很快就要開展新的工作了，做好計劃可是讓你提高工作效率的方法喔！計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編整理的訓練計劃7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
訓練計劃 篇1
一、教學目標：
1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。
2、對籃球運動產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。
3、在學習中充分展現(xiàn)自我，體驗成功的樂趣。
二、教學要點：
熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。
三、教學要求：
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學順序：
課次學習目標教學內(nèi)容的選擇教與學的重點、難點教與學的主要策略
教法學法
一了解起源，知道一些簡單規(guī)則。學習基本站立、移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規(guī)則。難點：對籃球運動的`興趣�，F(xiàn)代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。
二移動、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協(xié)作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習、提點。
三初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。
四進一步掌握綜合運用基本技能的能力�？鞓坊@球—爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創(chuàng)想。教師引領、師生互動、引導體驗、創(chuàng)想練習。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學、評價。
訓練計劃 篇2
一、 20xx-2014學年度勵志中學田徑隊訓練計劃
1、 20xx-2014學年度勵志中學田徑隊年度訓練計劃
2、 20xx-2014學年度勵志中學田徑隊階段訓練計劃
3、 20xx-2014學年度勵志中學田徑隊周次訓練計劃
4、 20xx-2014學年度勵志中學田徑隊年課時訓練計劃
5、 20xx-2014學年度勵志中學田徑隊各單項運動訓練計劃
6、 20xx-2014學年度勵志中學田徑隊參加縣中學生田徑運動會參賽方案、總結(jié)
二、 20xx-2014學年度勵志中學�；@球隊訓練計劃
1、 20xx-2014學年度勵志中學�；@球隊訓練指導思想、訓練目標與訓練內(nèi)容
2、 20xx-2014學年度勵志中學�；@球隊年度訓練計劃
3、 20xx-2014學年度勵志中學校籃球隊階段訓練計劃
一、20xx-2014學年度勵志中學�；@球隊訓練指導思想
訓練計劃 篇3
一、折返跑
這個比較簡單，不用特別復雜的介紹。罰球線 中場線 對面罰球線 對面底線 注意整個過程要求全速完成 注意踩線
二、縱向6次跑訓練
從一側(cè)端線出發(fā)，迅速以直線方式跑到另一側(cè)端線，然后再跑回起點。重復跑3次
三、17次跑訓練
從球場一側(cè)邊線出發(fā)迅速以直線方式跑到另一側(cè)邊線并迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個訓練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭項目，很多運動員都折在這個項目上，足見其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。。試試你能不能完成吧。。
四、變速跑訓練
4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側(cè)端線出發(fā)，慢跑至罰球線；然后加速，以四分之三的速度跑到中線；再加速，全力跑到另一側(cè)罰球線；最后減速跑到另一側(cè)端線。然后立即返回，重復這種速度形式，總共跑4-6次。
五、X跑訓
X跑訓練要求運動員面對球場，從右側(cè)底角出發(fā)，極速跑到對面的場角，然后沿端線防守滑步至右側(cè)場角，轉(zhuǎn)身面向球場，極速跑到對面場角，然后沿端線防守滑步至起點，轉(zhuǎn)身面向球場。按照此要求為一次完整的X跑，重復跑2-3次。
六、間歇跑訓練
這也是一個很痛苦的訓練。
包括四部分極速跑，每兩次之間都有固定的時間間隔。以球場的.寬度記為一次。
從一側(cè)邊線出發(fā)，在兩側(cè)邊線之間跑15次，緊接著休息1分鐘。
然后在兩側(cè)邊線之間跑12次，緊接著休息45秒。
然后在兩側(cè)邊線之間跑9次，休息時間為30秒。
最后在兩側(cè)邊線之間跑6次。
這樣即完成一次間歇跑訓練。
七、全場快速運球跑訓練
持球面對球場，從一側(cè)端線出發(fā)，右手快速運球到另一側(cè)底線；轉(zhuǎn)身換手，左手快速運球跑回起始位置。轉(zhuǎn)身，右手快速運球跑至中場線，換手，左手快速運球至端線，轉(zhuǎn)身，換手，右手快速運球至中線，換手，左手快速運球返回起始位置。轉(zhuǎn)身，右手運球至罰球線，換手，左手運球至中線，換手，右手運球至另一側(cè)罰球線，換手，左手運球至端線。然后再按照剛才的換手順序返回。
升級版：每趟結(jié)束后，加一次上籃進球。
八、全場Z字形快速運球跑訓練
面對球場，站于一側(cè)罰球線底角，從罰球線底角右側(cè)邊線外出發(fā)，左手快速運球至罰球線左側(cè)拐角（注意要交替地用手來運球）。然后換手，用右手快速運球跑至中圈的右外側(cè)。再換左手，用左手快速運球至另一側(cè)罰球線的左側(cè)拐角（注意變向）。接著再換手，用右手快速運球迅速跑回此罰球區(qū)的右底腳。再轉(zhuǎn)身，右手運球，按照來時的順序和要求迅速返回。重復4-6次。
升級版：以上籃進球結(jié)束每次練習。
九、胸前傳球全場急速跑訓練
兩個人的距離：罰球區(qū)的寬度
全速！往返練習！雙手傳接球！2-3次往返！
十、全場擊地傳球極速跑練習
同上，只是將雙手胸前傳球改為擊地傳球
十一、邊線沖刺打板進球訓練
兩名隊員一個作為傳球者站于罰球區(qū)靠近籃筐的位置，面對投籃者。另一個作為投籃者面向球場，從端線的左側(cè)出發(fā)，跑的過程中要注視傳球者快速跑向籃下，直線前進，不要繞過籃架，當傳球者傳出一個離投籃者一部距離的地板反彈球時，投籃者在不用運球或移動的情況下，在籃板一側(cè)完成一次右手打板進球。接著投籃者在沒有任何停頓的情況下，迅速沖向另一側(cè)邊線，觸到邊線立刻轉(zhuǎn)身返回，像前次一樣，接球并做一次左手打板進球。重復練習3-5次。也可以從45度角的位置起跑進行練習。也可以改為上反籃或者在上籃之前運一次球
十二、半場沖刺罰球區(qū)拐角處急停跳投訓練
兩位隊員其中一人作為傳球者，另一名作為投籃者。投籃者從中圈出發(fā)，快速跑至罰球線左側(cè)拐角，接球急停跳投。然后跑回起點。再從起點快速跑至罰球線右側(cè)拐角，接球急停跳投。重復相同的練習10次，每側(cè)投籃5次
訓練計劃 篇4
一、訓練目的：
1.培養(yǎng)一支高素質(zhì)專業(yè)排球隊；
2.走出校門，為學校增光添彩。
二、訓練時間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓練紀律、要求：
1.任何人不得無故遲到、早退；
2.任何人不得無故請假；
3.正常作息時間嚴格按學校規(guī)章制度考勤；
4.按照要求完成各項訓練任務。
四、訓練內(nèi)容
1.身體素質(zhì)的訓練
�、購椞Γ虎谀土�；③速度；④腹�。虎荼臣�；⑥上肢力量。
2.基本功的.訓練
①墊球；②發(fā)球；③撐球。
3.基本戰(zhàn)術
�、倬C合技術的運用；②結(jié)合所學知識進行比賽。
訓練計劃 篇5
一、訓練指導思想
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質(zhì)豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。
二、訓練目標
1、通過對學生足球技能的訓練，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的`戰(zhàn)斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。
三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù)
本學期的練習內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎足球戰(zhàn)術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，同時還要對學生的身體素質(zhì)進行訓練。
訓練時間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25
訓練地點：學校足球場
四、足球訓練實施過程
�。ㄒ唬┱n前準備
1、理論知識備課：學習足球技術和戰(zhàn)術教材、資料，針對學生的不同特點制定訓練計劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。
3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。
�。ǘ┱n堂組織教學
1、準備部分：帶球慢跑，活動各關節(jié)，足球基礎技術練習。
2、基本部分：學習各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習，教師進行指導。
3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。
五、訓練基本任務、內(nèi)容、要求及手段
（一）訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量：
1、嚴格組織學生紀律性。
2、嚴格提高學生訓練質(zhì)量。
（二）提高隊員比賽作風：
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。
3、嚴格的訓練紀律。
�。ㄈ┨岣哧爢T全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學習掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
�。ㄋ模┤嫣岣哧爢T的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發(fā)展隊員個人技術特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。
（五）提高隊員的戰(zhàn)術能力（重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術）
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
（六）主要訓練手段
1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。
3、戰(zhàn)術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習和比賽。
六、強化訓練后對訓練學生進行最后選拔組成校隊
1、選拔條件：選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。
2、學期結(jié)束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學校足球隊。
七、訓練隊紀律及安全的特別強調(diào)
1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。
2、校隊隊員一定要提高文化學習成績，如在學�？荚嚕ㄔ驴�、中考、終考）成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學�？荚嚦煽兿陆挡沤o予淘汰出隊。
3、訓練隊員在訓練過程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊。
4、訓練隊員一定要注意身體保護，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。
訓練計劃 篇6
20xx-20xx學年第二學期業(yè)余體校擊劍隊訓練計劃 我校開展擊劍項目已經(jīng)多年，當中取得不少成績，在新的一年里，我校將認真貫徹和落實擊劍工作條例社團精神，大力推進素質(zhì)教育，切實做到教書育人、以德育人、以體育人，促進學生德、智、體全面發(fā)展。以加強、發(fā)展與提高為指導思想，使我校擊劍訓練工作再上新臺階，隊員之間已經(jīng)相互熟悉。內(nèi)部關系也十分融洽，都做好新學期新工作來臨的準備。
一、訓練的目的與任務
1、目的
�、倨占皳魟\動，提高擊劍運動水平，豐富學生的文體生活。
②培養(yǎng)擊劍裁判員。
2、訓練的任務
①加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。
�、趯W習和掌握擊劍運動的基礎知識，技術和戰(zhàn)術，提高運用能力，為不斷提高擊劍運動水平打好基礎。
�、蹫閾魟\動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
④進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的'作風和堅強的意志品質(zhì)。
二、訓練階段劃分
一、各期訓練任務要求
（一）第一階段：
1、在鞏固單一基本技術基礎上，以提高擊劍手法為重點，加強各基本技術訓練。
2、 加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習，以適應全場綜合技術訓練。
3、 組織全隊身體素質(zhì)測試。
（二）第二階段
1、 基本戰(zhàn)技訓練應提高到位擊劍能力，加強基本技術訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準確性。
�。�1）增加專項身體訓練比重。
�。�2）提高綜合技術應用能力，增強戰(zhàn)術意識。
（3）組織內(nèi)部循環(huán)賽
�。ㄈ└傎惼�
1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。
2、 以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰(zhàn)術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
�。ㄋ模┱{(diào)整期
1、 做好參賽總結(jié)和訓練總結(jié)。
2、 整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。
3、 一般身體素質(zhì)訓練和基本技術補缺訓練。
訓練計劃 篇7
為了使全體教師熟悉并掌握學段內(nèi)各個年級教材知識，從整個學段的教材知識體系上分析，把握任課年級教材知識的教學要求，在教學中能夠做到隨時溝通知識之間的縱橫聯(lián)系，避免孤立地教授知識，避免教學出現(xiàn)知識性錯誤。根據(jù)x政教發(fā){20xx}192號文件精神，特定我校教材知識訓練工作實施計劃，具體內(nèi)容如下：
一、組織機構
業(yè)務主管：xx
業(yè)務小組組長：xx
成員：xx
業(yè)務小組主要職責：負責檢查各項作業(yè)的正確與否，其中業(yè)務小組的.組長的主要職責是研究知識結(jié)構圖在課堂教學中的應用
二、訓練內(nèi)容：
本次教材知識訓練的內(nèi)容為九年級各學科的教材。
三、具體訓練任務：
1、畫出初三各單元及單元內(nèi)各節(jié)課文知識結(jié)構圖。
2、完成初三年級課后練習題（物理教師完成初三年級、化學教師完成初三年級課后練習題）理化生教師每學期還要完成教材中涉及的5個實驗操作。
3、完成任教年級64道學生作業(yè)或考試中錯題積累與分析（每周2道），本學期完成32道，下學期完成32道。
4、組織教師觀看八部反映教育題材的電影，即《孩子不壞》、《為了霍洛維茨》、《叫我第一名》、《三傻大鬧寶萊塢》、《我和我的小鬼們》、《蒙娜麗莎的微笑》、《塵封日記本》、《為生命奠基（講座）》。每學期播放四部，全體教師要記錄每部電影中對自己有啟示的三句臺詞或敘述一個有啟示的情節(jié)。并就八部電影中的一部寫一篇不少于1500字的觀后感。
5、已經(jīng)參加xx年中小學英語、理化生、科學教師除了要完成上述教材知識與教育理念訓練任務外，還有完成下列兩項任務：
�。�1）、全學年完成任教年級課程課堂教學技能設計40節(jié)，其中上冊教材20節(jié)，下冊教材20節(jié)，導課、講課、提問、板書、結(jié)課分別8節(jié)，要求設計的類型與方式不重復。設計結(jié)果填寫在學段教材教法訓練專用本（課堂教學技能）上。
�。�2）、全學年完成任教年級教材8個單元知識內(nèi)容分析，其中上冊4個，下冊4個，結(jié)果填寫在學段教材教法訓練專用本（單元課題知識）中的知識類型、教學內(nèi)容安排、教學目標以及教學目標達成測驗題等欄目下。
6、已經(jīng)參加xx—xx年中小學語文、數(shù)學高研班和全員班的教師除了要完成上述教材知識與教育理念訓練任務外，重點運用知識結(jié)構圖完成下列兩項任務：
�。�1）、積極參加省市以“說課標、說教材”為主要內(nèi)容的校本研修活動。圍繞20xx年修訂版新課標，畫出兩份本學科新課標知識結(jié)構圖，其中一份為自選某一專題知識結(jié)構圖。
（2）、應用知識結(jié)構圖改進課堂教學，選取任教年級三篇課文，每篇課文分別選取一種知識結(jié)構圖形式，進行課堂教學實踐。最后提供三篇課堂教學設計與課堂教學效果材料（包括學生的知識結(jié)構圖作品）。
四、訓練形式
教材知識訓練以集中輔導，集體討論，完成作業(yè)，觀看電影的形式進行。
【訓練計劃】相關文章：
訓練的計劃02-15
籃球訓練計劃02-19
拓展訓練計劃03-26
短跑訓練計劃01-20
散打訓練計劃02-18
田徑訓練計劃02-25
個人訓練計劃02-26
足球訓練計劃07-24
短跑訓練計劃05-22
田徑訓練計劃04-27