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訓(xùn)練計(jì)劃

時間:2023-06-10 11:31:11 計(jì)劃 我要投稿

關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃匯總十篇

  時光在流逝,從不停歇,我們的工作又進(jìn)入新的階段,為了今后更好的工作發(fā)展,讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計(jì)劃吧。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢?以下是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃10篇,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃匯總十篇

訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

  學(xué)生現(xiàn)狀分析:本班大部分學(xué)生熱愛祖國的語言文字,但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語文的情緒,在厭學(xué)情緒的影響下,這部分學(xué)生對語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下,語文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況,上課注意力不集中,不愛發(fā)言。為了真正落實(shí)面向全體的教學(xué)原則,使每一個學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語文中來,現(xiàn)做計(jì)劃如下:

  一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣,使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高

  1、首先,我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生,教師必須熱愛學(xué)生,尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵時,就會產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗(yàn),就會以飽滿的熱情、百倍的信心,投入到緊張的學(xué)習(xí)中來。所以在教學(xué)中,我要嚴(yán)格恪守這一原則,無論在什么情況下,都堅(jiān)持做到相信學(xué)生,用善意的鼓勵去激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。

  2、統(tǒng)一要求,因材施教。在提問的設(shè)計(jì)上,要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平,為學(xué)困生設(shè)計(jì)達(dá)到基本要求的問題,提供思考的“階梯”,使學(xué)困生思維也活躍起來。使每一個學(xué)生都體驗(yàn)到成功的喜悅,都有發(fā)言的欲望。

  3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣,也會對培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。兒童勤奮主要來源于興趣,愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂的學(xué)習(xí)活動中,激發(fā)他們吸取知識、增長能力的渴望,使他們對學(xué)習(xí)語文入迷,從而對培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。

  二、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣:

  課內(nèi)閱讀:

  (1)說話做到語句通順連貫,結(jié)構(gòu)完整;

 。2)去掉口語毛病。

  課外閱讀:

  (1)默讀,用雙眼看書,不指讀,不動嘴唇,不出聲,在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。

 。2)邊讀邊想,善于積累語言。

 。3)廣泛閱讀。

  訓(xùn)練措施:

  第一階段:提高認(rèn)識,啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識,堅(jiān)持正面教育,循循善誘,用淺顯的道理、具體的事例講清每一項(xiàng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義,并讓學(xué)生在實(shí)踐中去體驗(yàn),形成一種內(nèi)驅(qū)力。對學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步給予肯定,使學(xué)生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識提高了,并形成內(nèi)驅(qū)力,才具有按一定方式行動的堅(jiān)強(qiáng)決心。

  第二階段:嚴(yán)格要求,具體指導(dǎo)。首先,要教給學(xué)生方法,讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做,必要時還要給予示范。其次,要深入調(diào)查了解,針對不同情況給予不同的指導(dǎo),有的矢。此外,還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對立的不良習(xí)慣。第三階段:要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的'榜樣,讓學(xué)生有更多的仿效機(jī)會。首先,教師要為學(xué)生樹立榜樣。教師應(yīng)以身作則,注意自己的言行。其次,充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外,還需要加強(qiáng)個別輔導(dǎo),教師了解學(xué)生的不同特點(diǎn),因材施教,提高訓(xùn)練的針對性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中,我會不斷探索,不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操,使學(xué)生的語文素養(yǎng)得到提高。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

  近日,西南民族大學(xué)進(jìn)一步深入開展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動,共361項(xiàng)學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目獲立項(xiàng),其中,國家級立項(xiàng)50項(xiàng)、省級立項(xiàng)101項(xiàng)、校級立項(xiàng)210項(xiàng)。

  大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動是國家為增強(qiáng)高校學(xué)生的創(chuàng)新能力和創(chuàng)業(yè)能力、培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國家建設(shè)需要的高水平創(chuàng)新人才而開展的`實(shí)踐項(xiàng)目。今年,西南民族大學(xué)已成功舉辦第二屆學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動周,正著力于進(jìn)一步推廣“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”理念,加大實(shí)踐教學(xué)改革力度,以創(chuàng)新實(shí)踐育人方法途徑為基礎(chǔ),整合資源,形成合力,構(gòu)建長效機(jī)制,努力開創(chuàng)實(shí)踐育人工作新局面。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

  1、適用對象

  偏癱下肢有一定的運(yùn)動功能,但站起來和行走有困難,或姿勢異常者

  2、目的

 、偈够颊吣軓淖徽酒饋恚黾酉轮×,并能站穩(wěn);

  ②改善平衡能力,糾正異常步態(tài);

  ③提高步行能力,盡可能達(dá)到正常行走

  3、方法

  (1)站起的'訓(xùn)練

  第一步,患者坐位,雙足平放在地下,雙手叉握并放在面前的小桌上(雙上肢盡量伸直)。

  第二步,訓(xùn)練者站在患側(cè),一手扶持換膝,另一手放在患者臀部。

  第三步,囑患者上身前屈,抬臂站起。

  (2)患側(cè)下肢負(fù)責(zé)訓(xùn)練

  第一步,訓(xùn)練者雙手扶住患者髖部,讓患者盡量站直,并用換退負(fù)重。

  第二步,健腿向前跨出半步,或踏在前方的矮凳上。

  (3)訓(xùn)練患腿向前邁步

  第一步,患者站立,并盡量站直,用健手扶欄桿。

  第二步,訓(xùn)練者在患側(cè)后方,一手扶患者髖部,另一手幫助患腳先向后退一步,再向前邁一小步。

  (4)在側(cè)方站在患者行走

  第一步,訓(xùn)練者站在患側(cè),一手握住患手使其掌心向前,另一手放在患側(cè)腋下。

  第二步,幫助患者緩慢行走,并糾正異常姿勢。

  (5)在后方幫助患者行走

  第一步,訓(xùn)練者站在患者身后,雙手扶住患者髖部,并讓其站直。

  第二步,在抬起健側(cè)下肢時,協(xié)助患者用患側(cè)下肢站穩(wěn),并將身體重心緩慢前移。

  第三步,在抬起患側(cè)下肢時,協(xié)助患者將患側(cè)髖部向前、向下轉(zhuǎn)動。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

  體能訓(xùn)練和減肥在運(yùn)動的方式方法上,可以互相借鑒的地方很多,我就寫一些我以前自己使用過的方法,以供有興趣的板油參考一下

  1.長跑:距離在3000米左右的長跑,對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處,普通鍛煉者需要的適應(yīng)時間也短,大概在跑過4-5次的全程后(時間1周到2周)就可以基本適應(yīng)。此后可以采用每周3-4次的間隔強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。

  要領(lǐng):剛開始鍛煉,首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些,特別是后擺要有力。

  注意自己的呼吸節(jié)奏,不要刻意用力呼吸,保持均勻,同時保持自己奔跑速度的均勻戴一塊手表跑步,記一下自己的時間,爭取每一次都比前次有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步習(xí)慣這個距離而又不希望加長距離了,可以在最后200-400米使用沖刺,以加大強(qiáng)度

  2. 跳繩:我最喜歡的方法,鍛煉全身的協(xié)調(diào)性以及耐力

  一、1分鐘×5組,每組不要少于80次,使用雙腳跳(雙飛效果更好),組間間隔60秒,不要超過60秒哦, 多給自己時間,效果會差不少。

  二、一次性跳繩1000次,15分鐘內(nèi)完成,同樣使用雙腳跳。習(xí)慣后自己酌情增加強(qiáng)度吧,會讓你變成體力超人哦。

  要領(lǐng):保持呼吸均勻,跳繩時前腳掌著地,收緊上臂,抖動手腕

  3.爬坡:如果你覺得自己有點(diǎn)老了,就爬爬吧,爬山或者爬樓梯都可以,每天一次完成200米左右的累計(jì)高度即可,會讓你腿腳靈便呼吸強(qiáng)有力。很快就習(xí)慣了?那么就背上點(diǎn)負(fù)擔(dān),增加幅度以5kg為宜。

  要領(lǐng):中間可以用休息來平復(fù)呼吸,但是注意自己的時間,每次都盡量比上一次快那么一點(diǎn)就好了。

  4. 關(guān)于減肥: 其實(shí)體能訓(xùn)練方法都可以運(yùn)用于減肥,不同的是減肥時要更加注意控制自己的飲食,如果你想減肥,那么糖果,餅干,肯德基賣當(dāng)勞,油炸品(包括薯片的哦),燒烤這些東西就不要吃了。如果想吃肉,就吃點(diǎn)燉肉吧,吃飯時和飯后一小時減少飲水和湯品的攝入(注意是吃飯時,雖然不好受,但是這個很重要)。多吃蔬菜是肯定的,但是不要放棄吃米飯和饅頭,每頓飯吃個六、七成飽,不要吃的`太快,飯后4小時以內(nèi)不要睡覺哦。女同志建議學(xué)學(xué)健美操,但是那個我就不太懂了。最后,記得千萬不要餓到自己頭昏眼花,那個是非常非常非常危險(xiǎn)的行為! 啊,對了,還有就是夏天減肥效果比較好。

  感謝這么多筒子都相信我,下面我介紹一些自己一點(diǎn)一點(diǎn)使用過的力量和肌肉訓(xùn)練方法,有朋友要增肥的,如果不想通過吃睡法則增重的,可以參考下我的這些東東。

  1. 力量測試:在開始制定鍛煉計(jì)劃前以及要修改訓(xùn)練計(jì)劃時,先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計(jì)劃的項(xiàng)目,然后進(jìn)行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度,以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉,每個月都應(yīng)該做力量測試以調(diào)整自己的計(jì)劃。

  2. 胸。菏紫日f明,如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時還是非常有效的方法

  做法:你的極限×40%-60%×5組每天,組間間隔120秒

  提示:嚴(yán)格遵守間隔時間是強(qiáng)度的保證,想盡量鍛煉胸肌的話,可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離,需要每天鍛煉

  3. 三角。壕褪悄愕募绨蛄,需要的東西是啞鈴,或者,你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶

  做法:兩手各拿一個啞鈴(飲料瓶?),兩臂盡量向身體兩側(cè)伸展,不必完全伸直,兩臂與身體成45度角,將啞鈴向上快速側(cè)舉至與身體方向成45度角左右,開始向下慢放回原位,動作單組次數(shù)固定為10個較好,選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負(fù)荷,每次鍛煉做8組,間隔時間120秒,兩天為一個周期。

  提示:同樣需要嚴(yán)格遵守間隔時間,動作的要點(diǎn)是上臺動作的快速和下放動作的慢速,不要為自己使用的重要較小而信心受挫,我自己在臥推可以推起90KG的時候,練這個用的啞鈴才4KG不到哦。

  4. 三頭。荷媳弁鈧(cè)肌肉

  做法:兩手各拿一個啞鈴,伸至腦后,向上提起啞鈴,15個為一組,選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負(fù)荷,每次鍛煉做4-5組,每組間隔180秒,每天鍛煉

  提示:最好與其他的鍛煉方法組合使用

  5. 二頭。荷媳蹆(nèi)側(cè)肌肉,練好了美感十足的地方

  做法:兩手各拿一個啞鈴,手臂緊貼身體,上臂不動,小臂向上抬起,以10個為一組,選擇極限20個左右的重量為鍛煉負(fù)荷,每次鍛煉6組,每組間隔90秒,每天鍛煉。

  提示:做動作時上臂要緊貼身體兩側(cè),身體正直,不要晃動,手腕處盡量放松,以托著啞鈴的感覺為好,而不要緊抓住啞鈴。

  6. 腹。汉唵蝸碚f,就是你的肚子

  做法1:仰臥,把小腿放在一張凳子上或小床上,使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視,重復(fù)快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組,每組都做到自己的極限,組間休息120秒

  做法2:平躺,兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直,然后緩慢放下(10秒),每組做15個,從每天3組做起,習(xí)慣后再增加組數(shù),到6組就很好了。

  提示:用第2個動作鍛煉,手最好往腦后抓住點(diǎn)什么(不是頭發(fā)),腹肌不是骨骼肌,要練必須每天練。

  以上是一些需要條件比較簡單的訓(xùn)練方法,有需要還會補(bǔ)充,希望大家多多指正。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

  工具:電腦1臺

  收益:計(jì)件,勤奮者每月1000~3000元

  風(fēng)險(xiǎn):

  技能要求:文筆、外語等。

  業(yè)務(wù)描述:

  這是文科和外語類同學(xué)比較欣賞的一種工作,和專業(yè)稍微掛點(diǎn)兒鉤,讓人少了些“耽誤學(xué)業(yè)”的不安,也能夠接觸到一些翻譯公司和出版社,對日后的就業(yè)或許會有些幫助。

  這是一個真正意義上的腦力勞動。文筆出色的'年輕人,往往能拿到稿費(fèi)比較高的活兒。。如果能經(jīng)常有稿子做,是自己養(yǎng)活自己的一條好出路。反正每天都要敲很多字,賣成錢,總比泡BBS灌水要實(shí)際一些。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

  收益:計(jì)件或按時間計(jì)算

  風(fēng)險(xiǎn):

  技能要求:口才、勇氣,一些大品牌往往還要求相貌。

  業(yè)務(wù)描述:

  給人家做做商業(yè)調(diào)查,尤其是入戶的',很鍛煉能力。

  發(fā)送廣告記得要確認(rèn)該公司合法,別在大街上往人手里亂塞廢紙,或者四處亂貼小廣告。

  去促銷手機(jī)或者數(shù)碼用品是件挺好的事,自己需要的時候還能圖個便宜。這種工作往往是短期工作,很少能做太久。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇7

  一、指導(dǎo)思想

  在新的學(xué)期里,我將以新課程的實(shí)施為契機(jī),積極投身課程改革,認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn),確立新課程的基本理念,加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理,加強(qiáng)教學(xué)研究,努力提高自身的整體水平,全面提高教學(xué)質(zhì)量。

  二、工作目標(biāo):

  1.以新課程設(shè)置為突破口,全面落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借,培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng),努力提高教學(xué)質(zhì)量。

  2.加強(qiáng)校本培訓(xùn),確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念,積極進(jìn)行課堂教學(xué)改革,努力提高課堂教學(xué)水平。

  3.加強(qiáng)教研能力,積極參與科研活動,使教研活動規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng);,切實(shí)提高自身的教研水平。

  三、主要工作:

  1.進(jìn)一步提高我校廣播操的質(zhì)量。

  2.訓(xùn)練好校田徑隊(duì),為縣運(yùn)動會做準(zhǔn)備。

  3.培養(yǎng)中高年級學(xué)生的運(yùn)動興趣,進(jìn)一步掌握簡單的技術(shù)動作,發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。

  4.使學(xué)生形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì),建立和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的愿望和行為

  四、具體措施及要求:

  (一)改革體育教學(xué),面向全體學(xué)生

  為了增進(jìn)學(xué)生的身體健康,提高學(xué)生的心理健康水平,增強(qiáng)社會適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識和技能,加強(qiáng)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)先進(jìn)理念,認(rèn)真上好每一節(jié)體育課,上好體育教研課,促進(jìn)學(xué)生健康成長,促進(jìn)自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。

  (二)加強(qiáng)課余訓(xùn)練,爭取早出人才

  課余訓(xùn)練貴在堅(jiān)持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊(duì),乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計(jì)劃,多作總結(jié),利用課余時間多外出學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn),不斷提高訓(xùn)練效果,加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練,與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流,與班主任密切配合,與家長多做思想工作,對運(yùn)動員要高標(biāo)準(zhǔn),嚴(yán)要求。在本學(xué)期的各項(xiàng)競賽活動中取得好成績。

  1.開學(xué)初,我將根據(jù)本校工作的安排,結(jié)合我校體育組的實(shí)際情況,制定本校體育運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。

  2.加強(qiáng)對教材的理解,進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣與運(yùn)動能力。

  3.認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。

  4.立足平時課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控,以“平時課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學(xué)過程的實(shí)效性,學(xué)科功能的本質(zhì)性,質(zhì)量效能的根本性,進(jìn)一步深化對新課程質(zhì)量管理。

  (三)群體活動方面:

  1.積極開展并落實(shí)好全校體育課外活動及課間活動的.組織工作,引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項(xiàng)小型體育競賽活動,從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時的體育活動時間。

  2.認(rèn)真確保校田徑隊(duì)的正常訓(xùn)練制定好訓(xùn)練計(jì)劃。

  3.積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測試評價工作。

  (四)田徑隊(duì)的訓(xùn)練與建設(shè):

  1.結(jié)合學(xué)校的實(shí)際,認(rèn)真制定各運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。

  2.在校田徑運(yùn)動會的基礎(chǔ)上,做好運(yùn)動員的選拔工作。

  3.在堅(jiān)持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,逐步形成年齡梯隊(duì)。

  (五)體育教研:

  1.繼續(xù)加強(qiáng)師德修養(yǎng),提高自身素質(zhì)。

  2.大家團(tuán)結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。

  3.積極參加學(xué)校組織的各種活動。

  4.體育教師要以身作則,上課時,必須穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋。

  5.主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。

  6.搞好器材室的衛(wèi)生工作,維護(hù)好各項(xiàng)器材,學(xué)校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患,確保體育活動的安全,隨時督促學(xué)生維護(hù)場地的整潔。

  新的學(xué)期,新的課程,新的理念,給我?guī)硇碌臋C(jī)遇,新的挑戰(zhàn),向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇8

  一.訓(xùn)練理念:

  1.以 健康第一 為出發(fā)點(diǎn),全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)。

  2.讓學(xué)生保持對籃球運(yùn)動的高度興趣,并使 學(xué)訓(xùn) 相互促進(jìn)。

  3.在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想作風(fēng)上向 男式 靠攏。

  二.訓(xùn)練時間:

  1.上課期間,每周安排5次訓(xùn)練。其中周二至周五夏時制16時20至17時30分,冬時制16時20分至17時15分;周六8時至10時。

  2.寒假集訓(xùn)7次,時間為14時至16時;暑假集訓(xùn)30次,時間為8時至10時。

  3.勞動節(jié)、國慶節(jié)等較長的假期安排一半時間進(jìn)行訓(xùn)練。

  4.賽前1至2個月每周安排2次早訓(xùn)。

  三.基本情況:

  1.離比賽時間只有11個月,五年級學(xué)生正式訓(xùn)練不足1月,沒有比賽經(jīng)驗(yàn)。

  2.四年級后備隊(duì)員已經(jīng)挑選完畢,限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作。

  四.訓(xùn)練目標(biāo):

  1.五年級爭取在11、12月份的安陽學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽上有好的表現(xiàn);四年級以20xx年11、12月份的'安陽學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽前三名為目標(biāo)。

  2.五年級要學(xué)會各種較復(fù)雜的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),四年級以籃球基本功和各種身體素質(zhì)練習(xí)為主。

  3.培養(yǎng)頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的作風(fēng)和壓倒一切的氣勢。

  五.其他

  1.建立訓(xùn)練考勤制度,做好實(shí)際訓(xùn)練時間記錄。

  2.做好訓(xùn)練質(zhì)量檢測工作。

  六.隊(duì)員名單:

訓(xùn)練計(jì)劃 篇9

  為搞好學(xué)校體育工作,落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神,發(fā)展學(xué)生的特長,培養(yǎng)籃球后備人才,迎接一年一度的長汀縣小學(xué)生籃球賽,使隊(duì)員賽出水平比出風(fēng)格,力爭在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績,本學(xué)期學(xué);@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下:

  一、訓(xùn)練目標(biāo):

  使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊(duì)員個性,培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識和集體榮譽(yù)感。力爭比賽名次名列前茅。

  二、隊(duì)員和教練名單:

  ㈠教練員:煊

 、骊(duì)員:隊(duì)長:蔡鑫

  吳鍵 吳雙 張海濤 劉瑤 張榮華

  陳俊樹 鐘楠 劉朝毅 龔利欽 鐘鍇

  三、訓(xùn)練時間:20xx年9月25日~20xx年5月下旬

  訓(xùn)練課時:(1)每周星期一、二、四第三節(jié)課

  (2)每周星期二、四早上7:00~7:40

  四、訓(xùn)練地點(diǎn):本校籃球場

  五、訓(xùn)練進(jìn)程安排

  第一階段:籃球個人技術(shù)的提高階段(9月中旬~1月上旬)

  訓(xùn)練目標(biāo):隊(duì)員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。會行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則,能進(jìn)行半場比賽。

  訓(xùn)練內(nèi)容:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。

  訓(xùn)練方法:進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí);各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。

  第二階段:籃球技術(shù)的全面提高階段。(1月上旬~3月下旬)

  訓(xùn)練目標(biāo):隊(duì)員知道籃球的規(guī)則;有一定的.籃球運(yùn)動技術(shù);懂得怎樣去防守,能進(jìn)行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。

  訓(xùn)練內(nèi)容:原地運(yùn)球、傳球、投籃;各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲;防守方法;籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。

  訓(xùn)練方法:進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí);各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識的教學(xué)。

  第三階段:賽前集訓(xùn)階段(3月下旬~比賽)

  訓(xùn)練目標(biāo):鞏固提高各隊(duì)員籃球運(yùn)動技術(shù)水平和對抗能力,使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識狀態(tài)。

  訓(xùn)練內(nèi)容:籃球的各種基本技術(shù);籃球比賽。

  訓(xùn)練方法:各專項(xiàng)訓(xùn)練,使隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高,方法同第二階段。

  六、場地與器材:

  場地:籃球場。

  器材:籃球若干、標(biāo)志桿若干。

  制訂者:煊

訓(xùn)練計(jì)劃 篇10

  從申請SRP到現(xiàn)在的結(jié)題,整整一年時間,我收獲了很多也體驗(yàn)了很多,學(xué)會了許多課堂上所無法學(xué)到的實(shí)踐知識。SRP使我得到很多的實(shí)踐機(jī)會,親身感受了整個過程,我的感觸很深,讓我將所學(xué)到的知識運(yùn)用到了生活實(shí)踐中。雖然整個過程十分的艱辛,困難重重,但是有所收獲就是成功.

  XX年在申請SRP時,我們就遇到了很多的麻煩,那時的我們剛上大二,專業(yè)知識不足,對SRP這方面的知識了解不多,只是在遇到困難時請教導(dǎo)師和學(xué)長,一次次的修改,在那時我們真的倍受打擊后,有時真的很沮喪,完全找不到方向。但在導(dǎo)師的悉心指導(dǎo)和鼓舞下,我們還是鼓起勇氣走了下來,在經(jīng)過幾次的修改之后,我們順利的通過了。我知道在接下來的很長時間內(nèi),我們還會遇到比現(xiàn)在更大的的阻力,有許多的考驗(yàn)等著我們,不僅僅是對我們信心和能力的考察,也是對我們所學(xué)知識的檢驗(yàn)。如何將所學(xué)的理論運(yùn)用于實(shí)踐才是我們遇到的最大的障礙。

  在大學(xué)生研究訓(xùn)練計(jì)劃“SRP”的實(shí)施過程中,我閱讀了大量的'文獻(xiàn)資料,大大開拓了我的視野、拓寬了我的知識面。在大量文獻(xiàn)和實(shí)際操作的基礎(chǔ)之上,我們認(rèn)真思考,進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)和規(guī)劃、策劃,這鍛煉了獨(dú)立思考能力。平時,我們還不斷的向老師、學(xué)長請教,與同學(xué)、朋友交流,無形中增強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)能力和交流能力。在進(jìn)入課題以前,我實(shí)踐能力不是很強(qiáng),我們就進(jìn)行了試調(diào)查,對不熟悉的理論知識多次琢磨,使得我們很快掌握了以前不太注意的實(shí)施細(xì)節(jié),這對我們的項(xiàng)目的順利進(jìn)行有很大幫助。

  這次srp整個項(xiàng)目計(jì)劃都是我們成員獨(dú)立完成的,以前我認(rèn)為我的思維是要跟著老師走,聽老師的指導(dǎo)。但是通過這次項(xiàng)目明白了一個道理,主動人生成大事、項(xiàng)目SRP就是訓(xùn)練我們獨(dú)立完成的能力,要注意一個團(tuán)隊(duì)有機(jī)配合、共同協(xié)作的能力,困難時成功的墊腳石。在老師的指導(dǎo)下我們順利完成調(diào)查并進(jìn)入結(jié)項(xiàng)階段,雖然項(xiàng)目不是很完善,但是這是我第一次對知識的探索,我很感謝方敏老師對我們的指導(dǎo)和教誨。對于整個項(xiàng)目必須嚴(yán)肅認(rèn)真,并且需要莫大的毅力去堅(jiān)持完成它。按照計(jì)劃的步驟及分工自己完成,并且對突然出現(xiàn)的一些問題緊急處理,鍛煉了各種能力,團(tuán)隊(duì)協(xié)作讓我對項(xiàng)目中分工協(xié)作有了更深的理解,此次項(xiàng)目讓我獲益終生。

  通過這次的SRP實(shí)驗(yàn),使我從中學(xué)會了不僅僅是知識和能力的提升,更重要的是我學(xué)會了怎樣去自主學(xué)習(xí),自主實(shí)踐。從中我了解到我所缺乏的知識和技能,這對我以后的職業(yè)生涯規(guī)劃奠定了基礎(chǔ),這會是我今后人生中的財(cái)富。同時我還認(rèn)識到“SRP”活動不僅是課堂教學(xué)的延伸和補(bǔ)充,而且對于激發(fā)我學(xué)習(xí)興趣,開闊視野,培養(yǎng)探究精神,了解最新的科技動態(tài),提高動手能力和分析、解決問題的能力,都是十分有意義的。通過親自參加項(xiàng)目調(diào)查使我掌握了更豐富的知識,獲得了更多的能力,具備了更強(qiáng)的競爭力,讓我感覺收獲頗多。我會用這次學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)去面對未來的生活和學(xué)習(xí),在以后的學(xué)習(xí)中努力做到更好。在這以后我成長了很多,我會再接再厲,拿出更大的勇氣與信心迎接生活的挑戰(zhàn)!

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