【推薦】訓(xùn)練計(jì)劃模板匯編七篇
日子如同白駒過(guò)隙,又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn),不妨坐下來(lái)好好寫寫計(jì)劃吧。好的計(jì)劃是什么樣的呢?以下是小編收集整理的訓(xùn)練計(jì)劃7篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、指導(dǎo)思想:
為了豐富廣大學(xué)生的業(yè)余文化生活,提高廣大同學(xué)的綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng),使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法,了解和學(xué)會(huì)部分中外合唱歌曲,進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn),加強(qiáng)我校精神文明與校園文化建設(shè),現(xiàn)決定在我校組建學(xué)生60人的合唱團(tuán)。
二、合唱團(tuán)成員:
1、 凡我校在校生自愿報(bào)名,經(jīng)考試符合要求者,均可參加合唱團(tuán)。
2、 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)培訓(xùn)后,由藝術(shù)指導(dǎo)老師進(jìn)行考核并參考綜合素質(zhì)確定 A、B角;參加演出與比賽時(shí),由藝術(shù)指導(dǎo)老師根據(jù)歌曲藝術(shù)要求及團(tuán)員綜合素質(zhì)進(jìn)行挑選。
3、 團(tuán)員應(yīng)具有良好的團(tuán)隊(duì)合作精神,尊重藝術(shù)指導(dǎo)教師、積極、自覺(jué)、認(rèn)真、準(zhǔn)時(shí)參加合唱團(tuán)的培訓(xùn)、排練與演出等各項(xiàng)集體活動(dòng)。遵守紀(jì)律,有事有病要請(qǐng)假。如團(tuán)員無(wú)故多次不參加訓(xùn)練,將取消其參加合唱團(tuán)的資格。
三、訓(xùn)練內(nèi)容:
1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟訓(xùn)練學(xué)生的聲音。
2、三首校園歌曲《飛向金色的理想》、《飛翔》、《七彩校園》,
中外優(yōu)秀合唱歌曲若干首。
3、合唱姿勢(shì)、舞臺(tái)造型。
四、訓(xùn)練目標(biāo):
1、通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過(guò)練唱校園歌曲參加校內(nèi)外各種形式的演出、比賽,提高廣大同學(xué) 的藝術(shù)修養(yǎng)和藝術(shù)興趣,活躍校園文化生活,加強(qiáng)與社會(huì)各界廣泛的藝術(shù)、文化、信息和思想交流。
3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
五、訓(xùn)練時(shí)間:視學(xué)校實(shí)際情況每周安排兩次時(shí)間
六、訓(xùn)練地點(diǎn):校音樂(lè)教室
七、訓(xùn)練計(jì)劃與安排:
9月份: 對(duì)我校新初一學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)調(diào)查,選拔特長(zhǎng)生和熱愛(ài)音樂(lè)活動(dòng)的學(xué)生,對(duì)原有合唱團(tuán)人員進(jìn)行重新調(diào)整。
10月份:開(kāi)始訓(xùn)練,著重強(qiáng)調(diào)聲音的訓(xùn)練(呼吸、聲音位置、直聲訓(xùn)練),并對(duì)合唱團(tuán)人員進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)整。
11月份:正式訓(xùn)練,解決用聲上的響而不噪,輕而不虛,高而不擠,低而不壓做到平衡統(tǒng)一。對(duì)三首校園歌曲《飛向金色的理想》、《飛翔》、《七彩校園》進(jìn)行教唱,為迎接十二月份戚墅堰區(qū)舉辦的首屆校園歌曲大賽做好準(zhǔn)備。
12月份:強(qiáng)調(diào)咬字和吐字的訓(xùn)練,以字帶聲,以情帶聲。對(duì)校園歌曲進(jìn)行進(jìn)一步藝術(shù)處理,作好比賽準(zhǔn)備。
1月份: 對(duì)合唱團(tuán)成員進(jìn)行年終考核,對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的成員給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。
3月份:
。1)重申合唱團(tuán)的紀(jì)律,并著手開(kāi)始訓(xùn)練。
。2)強(qiáng)調(diào)正確的演唱姿勢(shì)和呼吸是學(xué)好歌唱的第一步,也是歌唱技能的基礎(chǔ),解決學(xué)生在演唱中存在的錯(cuò)誤的`歌唱姿勢(shì),如翹下巴,挺肚子,嘴巴不張等。
4月份:
(1)著重訓(xùn)練合唱團(tuán)成員的聲音,從初中生的生理考慮,先用輕聲帶假聲比如用母音“U”作練習(xí),逐漸擴(kuò)大共鳴腔,解決自然聲的局限。
。2)克服喉音,大聲吼唱,位置低,聲音“炸”“白”“虛”“咧”等毛病。
5月份:
。1)和聲訓(xùn)練,在歌唱技能技巧及歌唱能力培養(yǎng)的基礎(chǔ)上,對(duì)學(xué)生進(jìn)行和聲基本訓(xùn)練,堅(jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行三度、六度、四度、五度等聽(tīng)音訓(xùn)練, 這種訓(xùn)練可以從旋律音程開(kāi)始,逐漸到和聲音程, 從分聲部默唱到視唱,從單聲部訓(xùn)練到兩個(gè)聲部的合唱練習(xí)。隨著和聲訓(xùn)練的不斷深化,再進(jìn)行輪唱和簡(jiǎn)單的二部合唱歌曲訓(xùn)練。
。2)選用兩首優(yōu)秀中外合唱歌曲進(jìn)行教唱。
6月份:
(1)對(duì)選用的兩首優(yōu)秀中外合唱歌曲進(jìn)行進(jìn)一步訓(xùn)練?芍笇(dǎo)學(xué)生先用普通話大聲朗讀歌詞,結(jié)合發(fā)聲,訓(xùn)練不同聲母韻母的口形,使學(xué)生學(xué) 會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲,逐步養(yǎng)成習(xí)慣,再進(jìn)行二聲部甚至三聲部的訓(xùn)練, 以保證合唱時(shí)聲音協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
(2)對(duì)合唱團(tuán)成員進(jìn)行年終考核,對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的成員給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
一、指導(dǎo)思想:
數(shù)學(xué)是一個(gè)色彩繽紛的萬(wàn)花筒,美麗而奇妙。數(shù)學(xué)是神奇的世界,肯定有不少學(xué)生產(chǎn)生了濃厚的興趣。為此,訓(xùn)練學(xué)生的思維活動(dòng)是重中之重。在數(shù)學(xué)教學(xué)中探求問(wèn)題的思考、推理、論證的過(guò)程等一系列數(shù)學(xué)活動(dòng)都是數(shù)學(xué)教學(xué)中實(shí)施思維訓(xùn)練的理論依據(jù)之一。因此,趣味數(shù)學(xué)能更好的促進(jìn)學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的發(fā)展。
二、教材簡(jiǎn)析:
一年級(jí)“思維訓(xùn)練營(yíng)”課程,主要設(shè)計(jì)理念是:趣味性、實(shí)踐性。通過(guò)一系列數(shù)學(xué)活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)的興趣,把數(shù)學(xué)與兒童生活實(shí)際聯(lián)系起來(lái),讓學(xué)生看到生活中處處充滿數(shù)學(xué),學(xué)生學(xué)起來(lái)也親切、自然,可以通過(guò)自己的認(rèn)知活動(dòng),實(shí)現(xiàn)數(shù)學(xué)觀念的構(gòu)建,促進(jìn)知識(shí)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化。學(xué)習(xí)內(nèi)容以數(shù)學(xué)游戲、數(shù)學(xué)故事、數(shù)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)為主。
三、目的要求:
1、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣和愛(ài)好,使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中獲得成功的體驗(yàn),建立自信心。
2、使學(xué)生掌握一定的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)技能。
3、使學(xué)生獲得一些初步的數(shù)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),能運(yùn)用所學(xué)知識(shí)和方法解決簡(jiǎn)單問(wèn)題,感受數(shù)學(xué)在生活中的作用。
4、培養(yǎng)學(xué)生與人合作、與人交流的意識(shí)和能力。
5、培養(yǎng)學(xué)生積極參與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)、敢于質(zhì)疑、獨(dú)立思考、不怕困難等良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
6、培養(yǎng)學(xué)生數(shù)學(xué)思考能力、觀察能力、動(dòng)手操作能力。
四、 時(shí)間安排:
每周三下午2:20——4:10
五、學(xué)情分析
1.對(duì)于一年級(jí)的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí),在數(shù)學(xué)知識(shí)上還是數(shù)學(xué)能力上都有所準(zhǔn)備。 就數(shù)的認(rèn)識(shí)來(lái)看,新生二十以內(nèi)的數(shù)數(shù)非常流利和連貫,可以正數(shù)倒數(shù) 學(xué)生在這方面具有良好的知識(shí)準(zhǔn)備的原因之一是學(xué)生受過(guò)這方面的訓(xùn)練,在幼兒園中大部分學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)十以內(nèi)的加減法,同時(shí)在一些家長(zhǎng)在家中也進(jìn)行過(guò)輔導(dǎo),另一方面,數(shù)數(shù)和十以內(nèi)數(shù)的分
解組合學(xué)生在生活中有機(jī)會(huì)使用,因此這方面的準(zhǔn)備比較好。
2.在數(shù)的計(jì)算中,學(xué)生對(duì)于十以內(nèi)數(shù)的計(jì)算較為熟練,這和學(xué)生的生活需要、學(xué)習(xí)需要有關(guān)。
3.在數(shù)感方面的發(fā)展是不平衡的 數(shù)感——學(xué)生對(duì)數(shù)的.意義理解有一定困難。 通過(guò)個(gè)別訪談,了解到學(xué)生對(duì)于蘊(yùn)涵在實(shí)際生活中的數(shù)的意義的理解較為準(zhǔn)確,例如對(duì)于“你的小組中有幾個(gè)小朋友,從前往后數(shù),你是第幾個(gè),從后往前數(shù),你是第幾個(gè),第幾個(gè)小朋友是誰(shuí)”這樣的問(wèn)題,學(xué)生的解答沒(méi)有問(wèn)題,都能根據(jù)實(shí)際情況作出正確的回答,但是對(duì)于圖形,學(xué)生的理解有一定的困難。這可能是學(xué)生對(duì)圖形的認(rèn)識(shí)造成了對(duì)數(shù)的基數(shù)序數(shù)意義理解的干擾。
4.概括能力和推理能力——普遍學(xué)生關(guān)注的范圍比較小,角度單一。
六、主要措施
1、以新課程的理念和新課程綱要為指導(dǎo)思想,以學(xué)生的年齡特點(diǎn)和現(xiàn)有知識(shí)水平為依據(jù),采用豐富多彩的形式,讓學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生濃厚的興趣,愿意主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)生活中的數(shù)學(xué)現(xiàn)象,在日常學(xué)習(xí)生活中敢于質(zhì)疑,樂(lè)于討論探究各種現(xiàn)象,喜歡和他人合作解決問(wèn)題。
2、逐步養(yǎng)成良好的數(shù)學(xué)思維習(xí)慣,培養(yǎng)和強(qiáng)化解決實(shí)際問(wèn)題的能力,讓學(xué)生在應(yīng)用中感受數(shù)學(xué)創(chuàng)造的樂(lè)趣,增進(jìn)學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)的信心。
3、課前讓學(xué)生準(zhǔn)備好學(xué)具,課上組織好每一個(gè)教學(xué)活動(dòng),把每一個(gè)教學(xué)設(shè)計(jì)都落實(shí)下去。
七、 內(nèi)容安排
略。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交錯(cuò)骨盆,并且髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉臀肌、旋髖肌、股后肌群等也屬于人體的核心肌群。
下面推薦10個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化核心力量,每周做3次以上!
1、下半身轉(zhuǎn)體
動(dòng)作:平躺在墊子上,大腿與地面保持平行,并將膝蓋彎曲90度。保持上半身不動(dòng)(肩膀始終要緊貼地面),身體向左側(cè)轉(zhuǎn),2-3秒后復(fù)位并向另一邊重復(fù)。次數(shù):10-12次/組。
進(jìn)階動(dòng)作:側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)膝蓋不彎曲,保持雙腿繃直。
2、平板支撐
動(dòng)作:雙腳輕微觸地,配合雙肘支撐起身體呈一直線。不用多久,你就會(huì)感覺(jué)自己的腹部不得不在用力,維持45-60秒。次數(shù):3-5次。
進(jìn)階動(dòng)作:側(cè)身平板支撐,即側(cè)身平躺保持一條腿與地面接觸,用一邊的`手肘支撐起身體。
3、蝎子擺尾
動(dòng)作:在地上放一塊厚板,并以俯臥撐動(dòng)作為起始姿勢(shì)。彎曲右腿,將其向左肩膀方向旋轉(zhuǎn),幅度要盡可能大。然后再換條腿繼續(xù)。次數(shù):每邊30秒,頻率要盡可能快。
進(jìn)階動(dòng)作:試試將腳放在瑜伽球上。
4、背部拉伸
動(dòng)作:面向地板趴在瑜伽球上,雙手向前上方舉起,然后彎曲肘部,并用雙手輕輕觸地。用臀部的力量帶動(dòng)身體回到如圖所示的原始姿勢(shì),保持2秒鐘。如果沒(méi)有瑜伽球,也可以趴在點(diǎn)子上,通過(guò)抬起雙腿和雙臂進(jìn)行練習(xí)。次數(shù):10-12次/組。
進(jìn)階動(dòng)作:手持啞鈴或以其它方式負(fù)重。
5、手持啞鈴深蹲
動(dòng)作:將啞鈴(或其它體積不大的負(fù)重物)置于胸前,雙腳與臀同寬。臀部用力下蹲,直到大腿與地面平行。將壺鈴舉過(guò)頭頂起身,然后回到起始姿勢(shì)。
6、弓步上舉
動(dòng)作:雙手握住啞鈴,向上伸直雙臂。向前邁出左腿成弓步,膝蓋彎曲90度,保持1-2秒,回到起始姿勢(shì),換另一條腿重復(fù)。次數(shù):6-8次/每條腿。
7、瑜伽球卷體
動(dòng)作:以俯臥撐動(dòng)作為起始姿勢(shì),將小腿置于瑜伽球上。彎曲背部,憑借背部和臀部的力量帶動(dòng)小腿將瑜伽球向前滾動(dòng)。針對(duì)部位:肩膀、核心肌群。次數(shù):10-12次。
8、瑜伽球臀部拉伸
動(dòng)作:頭部背靠地面,小腿置于瑜伽球上。雙手打開(kāi)撐地,保持平衡。抬起臀部,使肩、臀、膝蓋成一條直線。彎曲膝蓋,帶動(dòng)雙腳將球滾動(dòng)至接近臀部。次數(shù):6-8次。
進(jìn)階動(dòng)作:?jiǎn)瓮冗M(jìn)行練習(xí)。
9、啞鈴肩部轉(zhuǎn)體
動(dòng)作:手握啞鈴站立,啞鈴貼在肩膀,手掌心相對(duì)。向左側(cè)轉(zhuǎn)體,同時(shí)向左上方45度伸直雙臂,兩手心向外,回到起始姿勢(shì),換另一側(cè)重復(fù)。次數(shù):6-8次。
10、屈體啞鈴上提
動(dòng)作:上半身屈體,手臂自然下垂,雙手握啞鈴,手心朝向大腿。雙手向上提起啞鈴至髖部,回到起始姿勢(shì)。次數(shù):10-12次。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、做好課前準(zhǔn)備:
上課鈴聲響起之后必須馬上安靜下來(lái),回到教室迅速準(zhǔn)備好上課的書(shū)和學(xué)具,等待上課老師到來(lái)。
二、做好值日:
每個(gè)學(xué)生每天認(rèn)真完成每日一崗。值日生放學(xué)后對(duì)教室進(jìn)行清掃,要求做到:桌椅成直線、桌面無(wú)灰塵、物品擺整齊、地面無(wú)紙屑。值日時(shí)要遵守紀(jì)律,不追吵、不玩耍,既要分工,又要講究合作,提高值日效率。
三、出好操:
出操音樂(lè)響起,體育委員迅速組織同學(xué)整隊(duì)走向操場(chǎng),做到“快、靜、齊”,不得延誤時(shí)間。進(jìn)、退場(chǎng)時(shí)隊(duì)伍整齊,步伐有力。
做操時(shí)精神飽滿,動(dòng)作正確、到位,協(xié)調(diào)有力,有節(jié)奏感。參加星期一升旗儀式時(shí)態(tài)度嚴(yán)肅認(rèn)真,穿好校服戴好紅領(lǐng)巾,不戴帽子和手套。升國(guó)旗時(shí),面向國(guó)旗,行隊(duì)禮。唱國(guó)歌聲音響亮,精神飽滿;聽(tīng)國(guó)旗下講話專注認(rèn)真,有所感悟。.認(rèn)真自覺(jué)地做好上、下午的眼保健操,要求姿勢(shì)正確,動(dòng)作規(guī)范。
四、走好路 :
不論在教室還是校園里,走路時(shí)都要輕聲慢步靠右行。走路時(shí)遇到師長(zhǎng)要主動(dòng)打招呼。上下樓梯和在走廊過(guò)道里,要注意安全,不追趕,不推擠,課間休息和活動(dòng)時(shí)不能在樓梯上進(jìn)行,更不能滑樓梯扶手下樓。
五、讀好書(shū):
到校交齊有關(guān)作業(yè)本后進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。早讀時(shí)可集體誦讀或自覺(jué)進(jìn)行復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)、讀背課文、古詩(shī)、讀課外書(shū)等。上課認(rèn)真聽(tīng)講、課下完成好作業(yè)。
六、用好餐:
打飯要有秩序,不推、不擠、不搶,注意做到吃多少,盛多少,吃完飯后不準(zhǔn)有米飯剩余。用餐要文明,輕嚼慢咽,不漏灑飯菜和湯汁。用餐時(shí)不邊吃邊說(shuō)笑,不隨意走動(dòng)。用餐完畢要整理好餐具。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
小學(xué)課堂教學(xué)模式改革探究實(shí)驗(yàn)工作已經(jīng)“成果顯現(xiàn)”,新的學(xué)期即將到來(lái),這項(xiàng)工作將迎來(lái)金色的收獲季節(jié)。但是毋庸置疑,我們目前也將面臨著重重困難。玉都岫巖遭到百年不遇的洪水襲擊,校園設(shè)施不同程度的毀壞,特別是通往實(shí)驗(yàn)學(xué)校的道路大部分被摧毀。但是我們是經(jīng)得住任何艱難困苦考驗(yàn)的共產(chǎn)黨人,我們有篳路藍(lán)縷、披荊斬棘、勇往無(wú)前的精神,我們有重建家園、挺起岫巖的大無(wú)畏信念。作為教育工作者,在大自然的困境中,一如既往的投入到課改實(shí)驗(yàn)的工作中,孜孜以求、腳踏實(shí)地,按照計(jì)劃有序推進(jìn)全縣小學(xué)課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗(yàn)工作。
一、實(shí)驗(yàn)學(xué)校,縱向輻射
原八所實(shí)驗(yàn)學(xué)校的課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗(yàn)工作,由高年段向低年段輻射。這一點(diǎn)可行性已經(jīng)被龍?zhí)缎W(xué)、哨子河小學(xué)實(shí)踐證明了。哨子河鄉(xiāng)小學(xué)中心校長(zhǎng)李紹中同志說(shuō)過(guò):“作為教師,你一定要相信學(xué)生能行!睆拇罅康穆(tīng)評(píng)課實(shí)踐活動(dòng)中已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。龍?zhí)缎W(xué)在今年的五月份就開(kāi)始了在全鄉(xiāng)鎮(zhèn)各村小學(xué)的四至六年級(jí)推進(jìn)新的課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn),取得了一定的成績(jī),這一點(diǎn)在六月份的實(shí)驗(yàn)區(qū)學(xué)校課堂教學(xué)模式觀摩研討活動(dòng)中充分得到了證實(shí)。所以,其他實(shí)驗(yàn)學(xué)校就不要有這樣那樣的顧慮了,張尚軍副校長(zhǎng)曾經(jīng)不止一次說(shuō)過(guò):“不要為后退尋找理由,一定要為前進(jìn)尋找和創(chuàng)造條件。只要我們充滿信心去工作,辦法總比困難多”。
二、實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校領(lǐng)軍,輻射其他學(xué)校
經(jīng)過(guò)了一個(gè)學(xué)期的觀摩、培訓(xùn)特別是實(shí)驗(yàn)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)教師共同努力,參與實(shí)驗(yàn)的教師駕馭新課堂的能力和教學(xué)技能都有了很大提高,完全可以勝任其他非實(shí)驗(yàn)學(xué)校教師進(jìn)行課改實(shí)驗(yàn)的'導(dǎo)師。
為了很好的發(fā)揮實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校的領(lǐng)軍作用,科學(xué)、有序、全面推進(jìn)小學(xué)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn),需要對(duì)全縣小學(xué)課改實(shí)驗(yàn)的布局進(jìn)行調(diào)整,原則是方便、快捷、就近,有效的促進(jìn)實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校和非實(shí)驗(yàn)學(xué)校的合作交流,以利較快速的推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)。
1、城鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)區(qū)
實(shí)驗(yàn)、岫光及其他城鎮(zhèn)小學(xué)。城鎮(zhèn)小學(xué)班型過(guò)大,學(xué)生人數(shù)過(guò)多,我們?cè)囍骄砍鲆粭l適合城鎮(zhèn)過(guò)大班型的課堂教學(xué)模式。
2、石廟子實(shí)驗(yàn)區(qū)
石廟子、牧牛、三家子、清涼山四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
3、偏嶺小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
偏嶺、黃花甸、朝陽(yáng)、大方身四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
4、蘇子溝小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
蘇子溝、紅旗、大營(yíng)子、楊家堡四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
5、哈達(dá)碑小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
哈達(dá)碑、石灰窯、興隆三個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
6、哨子河小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
哨子河、洋河、嶺溝、金礦四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
7、龍?zhí)缎W(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
龍?zhí)、新甸、前營(yíng)子、雅河四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
因?yàn)樵ǖ膶?shí)驗(yàn)學(xué)校多數(shù)集中在中西部,所以這一次實(shí)驗(yàn)區(qū)布局調(diào)整,北部和南部個(gè)別學(xué)校距離實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校相對(duì)略遠(yuǎn),敬請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)和實(shí)驗(yàn)教師諒解。
三、點(diǎn)面結(jié)合、分層研訓(xùn),全面有序推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)
。ㄒ唬⿲(shí)驗(yàn)點(diǎn)校由高年段向低年段輻射,同時(shí)還要肩負(fù)起引領(lǐng)本實(shí)驗(yàn)區(qū)其他學(xué)校積極參與到課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作,為本學(xué)校低年段和其他學(xué)校提供觀摩聽(tīng)課、評(píng)課研討的空間,在理論探討和教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行廣泛、循序漸進(jìn)的合作交流。
(二)非實(shí)驗(yàn)學(xué)校在其所在的實(shí)驗(yàn)區(qū)點(diǎn)校進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)。培訓(xùn)的程序是:聽(tīng)課觀摩——理論講座——探究交流
(三) 實(shí)施步驟
1、9月11日,舉行實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校業(yè)務(wù)校長(zhǎng)、教研主任培訓(xùn)會(huì)議。培訓(xùn)地點(diǎn):岫巖教師進(jìn)修學(xué)校。培訓(xùn)內(nèi)容:實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校如何引領(lǐng)本學(xué)校低年段教師和非實(shí)驗(yàn)學(xué)校的新實(shí)驗(yàn)教師開(kāi)展課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。
2、9月13日,舉行新實(shí)驗(yàn)學(xué)校業(yè)務(wù)校長(zhǎng)(校長(zhǎng)?)、教研主任協(xié)調(diào)會(huì)議。中心內(nèi)容:部署安排推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。會(huì)議地點(diǎn):進(jìn)修學(xué)校(教育局?)。9月17日,各學(xué)校上報(bào)實(shí)驗(yàn)教師基本資料,具體內(nèi)容按照原實(shí)驗(yàn)學(xué)校進(jìn)行。
3、9月17日——9月28日,舉行新實(shí)驗(yàn)區(qū)現(xiàn)場(chǎng)觀摩培訓(xùn)會(huì)議。參加人員:進(jìn)修學(xué)校課改實(shí)驗(yàn)組成員,新實(shí)驗(yàn)區(qū)業(yè)務(wù)校長(zhǎng)、教研主任、全體實(shí)驗(yàn)教師,屆時(shí)邀請(qǐng)教育局相關(guān)局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、普教科、教師進(jìn)修學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參加指導(dǎo)。
4、10月份,加強(qiáng)指導(dǎo)、督促落實(shí)
新實(shí)驗(yàn)學(xué)校按照現(xiàn)場(chǎng)觀摩培訓(xùn)會(huì)議精神快速進(jìn)入角色,逐步落實(shí)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。進(jìn)修學(xué)校實(shí)驗(yàn)組成員、實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校教研主任分成三組深入新實(shí)驗(yàn)學(xué)校聽(tīng)課評(píng)課、學(xué)習(xí)指導(dǎo),具體事宜視具體情況再行協(xié)商、研究、確定。
5、11月1日——12月14日,調(diào)研指導(dǎo)、預(yù)備展示
試驗(yàn)工作組在教育局和進(jìn)修學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下,邀請(qǐng)實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校教研主任分組再一輪深入各個(gè)新實(shí)驗(yàn)學(xué)校調(diào)研指導(dǎo)。目的在于進(jìn)一步指導(dǎo)基層學(xué)!叭挂惶、互助訓(xùn)練”課堂教學(xué)模式實(shí)驗(yàn)探究工作,發(fā)掘教學(xué)新秀特別是實(shí)驗(yàn)教師當(dāng)中的優(yōu)秀人才,為XX年繼續(xù)深度推進(jìn)這項(xiàng)工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
6、12月17日——期末,總結(jié)教訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),以勵(lì)明年再戰(zhàn)
臨近期末,工作繁多?偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn),深挖功過(guò) 。試驗(yàn)組成員、全體教研主任、實(shí)驗(yàn)教師在繁忙之中,尋求寧?kù)o,挖教訓(xùn)、找經(jīng)驗(yàn),為新年再戰(zhàn)提供典范。
任何一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),其戰(zhàn)線之漫長(zhǎng),其目的地之茫然,諸君均有感言。然而只要我們同舟共濟(jì),眾人劃槳,乘風(fēng)破浪,時(shí)代帆船,奮勇向前。教育事業(yè),壯闊波瀾!
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
目的:通過(guò)課余的訓(xùn)練,為初三體育初考的學(xué)生打下基礎(chǔ),全面發(fā)展了中考四項(xiàng)基本素質(zhì),為明年的體育中考作好準(zhǔn)備;為初一、初二的學(xué)生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓(xùn)練的全方位的準(zhǔn)備和了解;同時(shí)為今年參加能市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽取得好的成績(jī)作好準(zhǔn)備。
目標(biāo):通過(guò)課余的訓(xùn)練,初三的體育普招、特招學(xué)生能形成趨形,為下半年的訓(xùn)練打基礎(chǔ),初一、初二學(xué)生全面發(fā)展綜合素質(zhì);發(fā)展部分學(xué)生的專項(xiàng)水平,挖掘部分學(xué)生的潛力達(dá)到一定的水平,特別是特招生的訓(xùn)練上要有進(jìn)步,力爭(zhēng)在縣中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上有所突破。
時(shí)間:20xx.2———20xx.6
帶隊(duì)教練:
具體訓(xùn)練計(jì)劃
星期一
練習(xí)內(nèi)容:速度 技術(shù)
一、準(zhǔn)備活動(dòng):
1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(xí)(正壓腿 側(cè)壓腿 擺腿 欄架上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí))
3:準(zhǔn)保活動(dòng)專門性練習(xí)
1)擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2)技術(shù)練習(xí):60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動(dòng)作(初重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作)
二、基本內(nèi)容:
1、蹲距式起跑30*8,注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、 要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的'加快而逐漸抬初。
2、行進(jìn)間60M*6,注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作,爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
3、100M*2,請(qǐng)注意100M全程的感覺(jué),體會(huì)起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。
4、綜合素質(zhì)練習(xí):擺臂——腹肌(兩頭起)——髖關(guān)節(jié)練習(xí)(拉橡皮帶)
三、結(jié)束部分:
1、草地上慢跑5分鐘。
2、上下肢相互間放松。
星期二
練習(xí)內(nèi)容:綜合素質(zhì)練習(xí)
一:準(zhǔn)備活動(dòng):
1:慢跑步3*400
2:徒手操 繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對(duì)拉——下蹲跳
二:基本內(nèi)容:
A:半蹲跳——(男60KG 女40KG)8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動(dòng)作20次——仰臥拉橡膠帶共40次 30M 體會(huì)動(dòng)作跑——跳欄架10個(gè)*3次 (這循環(huán)練習(xí)共四大組)
B: 1)30M兩人計(jì)時(shí)單腳跳*6次
2)鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3)60M放松大步
三:結(jié)束部分:
1:慢跑5分鐘
2:相互放松
四:注意事項(xiàng):
本次訓(xùn)練是綜合練習(xí),涉及到的面較多,要做到自理、自覺(jué)、自保和相互間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會(huì)鉛球動(dòng)作時(shí)要感覺(jué)下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時(shí)體會(huì)挻髖、跑動(dòng)作時(shí)要體會(huì)整體跑的動(dòng)作感覺(jué)、單腳跳時(shí)注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。
星期三
練習(xí)內(nèi)容 跳躍練習(xí)
一:準(zhǔn)備活動(dòng):
1:手球練習(xí)(把隊(duì)員分成兩大組兩隊(duì)男女比例相同,比賽時(shí)可以傳球、拿球跑直到把球打進(jìn)球門,防守隊(duì)員可以抱、拉等)
2:擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
3:技術(shù)練習(xí):60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動(dòng)作(初重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作)
二:基本內(nèi)容 :
1:立定跳運(yùn)30次(體會(huì)蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿)
2:計(jì)時(shí)、計(jì)距、計(jì)步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次
3:放松大步跑80M*3次
三:結(jié)束部分:
1:草地上放松慢跑10分鐘&nbs
2:相互間放松
星期四
練習(xí)內(nèi)容:速度 素質(zhì)練習(xí)
一:準(zhǔn)備活動(dòng):
1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(xí)(正壓腿 側(cè)壓腿擺腿 欄架上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí))
3:準(zhǔn);顒(dòng)專門性練習(xí)
3)擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
4)技術(shù)練習(xí):60M*4的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動(dòng)作(初重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作)
二:基本內(nèi)容:
1:蹲距式起跑30*6,注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2:行進(jìn)間60M*4,注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作,爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
3:100M*4
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
暑假之跑
放假了,我隨奶奶到臨沂的姑姑家去度假,在那里我開(kāi)始了我的“體能訓(xùn)練計(jì)劃”。主要鍛煉項(xiàng)目是跑步。在我來(lái)到的第二天我就擬定了一份“早練半小時(shí),晚練半小時(shí)”的計(jì)劃。
迎著朝陽(yáng)跑步
早上,我定上鬧鐘,讓自己每天6:00起床,在家洗臉?biāo)⒀酪环螅?:30出發(fā),來(lái)到小區(qū)里的廣場(chǎng)。在那有一個(gè)池塘,周圍是一圈小路,我就在那里跑。第一天的時(shí)候,我覺(jué)得這一圈這么短的距離,跑上個(gè)十多圈應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題?晌乙慌芷饋(lái)到了第三圈就喘不上氣,有種想放棄的消極心里,之后,我調(diào)整呼吸、放慢跑速再堅(jiān)持了一段時(shí)間,終于熬到了第七圈,雖然覺(jué)得身上的肌肉不那么累了,可呼吸和心跳卻越來(lái)越急促,最后,只撐到了第十圈便是滿頭大汗。我靠在池邊的欄桿上,任憑臉上的.汗水滴入水中,我數(shù)了數(shù),整整35滴汗水。到了第二天,我覺(jué)定先跑十圈鞏固下來(lái)以后再繼續(xù)加圈數(shù)。這一天跑得更加艱難,也是滿頭大汗,再加上前一天剛開(kāi)始鍛煉,肌肉酸痛,所以撐到最后時(shí)我直接就趴到在旁邊的草叢里。
之后我每天都會(huì)早起堅(jiān)持去跑步,盡管每次都是大汗淋漓,但流汗過(guò)后,心里卻很舒服。
看著月亮跑步
晚上,我也會(huì)走下樓來(lái),練習(xí)跑步。我從小區(qū)的最北邊跑到最南邊,就這樣往返。那天晚上月亮正圓,天空晴朗,我就在看著月亮跑步,跑速比早上要慢。對(duì)著月亮訴說(shuō)著心事,看著月亮向前奔跑。一邊哼唱著《奔跑》的旋律,一邊大口喘著粗氣。第一天,我就跑了4個(gè)來(lái)回,將近1600米的距離。沒(méi)有了白天的疲勞,而且覺(jué)得心里更加舒服,仿佛把心里的煩惱都掉在了路上,變得十分暢快、舒適。然后坐在路邊的路巖石上,欣賞著月光。
這一早一晚的跑步雖然在開(kāi)始時(shí)認(rèn)為是件艱難的事,可慢慢的就體會(huì)到其中的樂(lè)趣,成了一種愛(ài)好一種習(xí)慣。
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