【推薦】訓(xùn)練計劃匯總七篇
日子如同白駒過隙，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！做好計劃可是讓你提高工作效率的方法喔！相信大家又在為寫計劃犯愁了？以下是小編精心整理的訓(xùn)練計劃7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
訓(xùn)練計劃 篇1
一、指導(dǎo)思想
在新的學(xué)期里，我將以新課程的實施為契機，積極投身課程改革，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，確立新課程的基本理念，加強教學(xué)常規(guī)管理，加強教學(xué)研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學(xué)質(zhì)量。
二、工作目標(biāo)：
1.以新課程設(shè)置為突破口，全面落實新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借，培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng)，努力提高教學(xué)質(zhì)量。
2.加強校本培訓(xùn)，確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念，積極進行課堂教學(xué)改革，努力提高課堂教學(xué)水平。
3.加強教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng)�；�，切實提高自身的教研水平。
三、主要工作：
1.進一步提高我校廣播操的質(zhì)量。
2.訓(xùn)練好校田徑隊,為縣運動會做準(zhǔn)備。
3.培養(yǎng)中高年級學(xué)生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術(shù)動作，發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。
4.使學(xué)生形成克服困難的堅強意志品質(zhì),建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的愿望和行為
四、具體措施及要求：
(一)改革體育教學(xué)，面向全體學(xué)生
為了增進學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的心理健康水平，增強社會適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識和技能，加強體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)先進理念，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課，促進學(xué)生健康成長，促進自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。
(二)加強課余訓(xùn)練，爭取早出人才
課余訓(xùn)練貴在堅持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計劃，多作總結(jié)，利用課余時間多外出學(xué)習(xí)先進經(jīng)驗，不斷提高訓(xùn)練效果，加強科學(xué)訓(xùn)練，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求。在本學(xué)期的各項競賽活動中取得好成績。
1.開學(xué)初，我將根據(jù)本校工作的安排，結(jié)合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓(xùn)練計劃。
2.加強對教材的理解，進一步培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣與運動能力。
3.認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。
4.立足平時課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控，以“平時課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學(xué)過程的實效性，學(xué)科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性，進一步深化對新課程質(zhì)量管理。
(三)群體活動方面：
1.積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學(xué)生能達到每天在校有一小時的`體育活動時間。
2.認(rèn)真確保校田徑隊的正常訓(xùn)練制定好訓(xùn)練計劃。
3.積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測試評價工作。
(四)田徑隊的訓(xùn)練與建設(shè)：
1.結(jié)合學(xué)校的實際，認(rèn)真制定各運動隊的訓(xùn)練計劃。
2.在校田徑運動會的基礎(chǔ)上，做好運動員的選拔工作。
3.在堅持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步形成年齡梯隊。
(五)體育教研：
1.繼續(xù)加強師德修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)。
2.大家團結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。
3.積極參加學(xué)校組織的各種活動。
4.體育教師要以身作則，上課時，必須穿運動服和運動鞋。
5.主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。
6.搞好器材室的衛(wèi)生工作，維護好各項器材，學(xué)校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學(xué)生維護場地的整潔。
新的學(xué)期，新的課程，新的理念，給我?guī)硇碌臋C遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。
訓(xùn)練計劃 篇2
周一訓(xùn)練內(nèi)容
上午：100米（反應(yīng)速度）
1、熱身1500米、
2、準(zhǔn)備活動
3、100米素質(zhì)訓(xùn)練：
A、最快速度的擺臂（5—10—20秒）間隔30秒
B、原地高抬腿20秒最大速度聽口令沖刺25米，3—5組，組間間隔30秒、
C、后蹬跑50—100米（記時，記步）2組，間隔1分鐘
D、跨步跳50—100米（記時，記步）2組，間隔1分鐘
E、單足跳30—50米記時，2組，間隔1分鐘
F、原地小步跑聽口令接沖刺，高速高頻，2組，間隔40秒
G原地半高抬腿聽口令接沖刺，高速高頻，2組，間隔40秒
下午：鉛球
1、熱身1500米（壓腿，壓肩，劈叉）
2、準(zhǔn)備活動2組
3、鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓(xùn)練：
A、反復(fù)做蹬轉(zhuǎn)抬體動作
B指臥撐/俯臥撐擊掌
C啞鈴曲腕練習(xí)（右手）
D單臂斜上舉啞鈴（右手）5KG快速30次上舉（保持30度斜上舉）
E放松按摩
F
G
周二訓(xùn)練內(nèi)容
上午：立定跳
1、熱身600米（壓腿，壓肩，劈叉）
2、準(zhǔn)備活動1組
3、立定跳專項素質(zhì)
A30米加速跑2組，每組間隔30秒
B原地抱膝跳10次1組，2組，每組間隔30秒
C原地縱跳40次1組，2組，組間間隔1分
D蛙跳20米1組，2組，組間間隔1分鐘
E兩頭起20次1組，2組組間間隔1分鐘
F放松按摩腿部
下午：800米（速度）
1、熱身600米（壓腿，壓肩，劈叉）
2、準(zhǔn)備活動1組
3、800米專項素質(zhì)
A高抬腿30米3組要求下壓速度快，重復(fù)3組，組間間隔2分鐘
B后蹬跑60米3組，24步完成，速度快重復(fù)3組，組間休息1分鐘
C后踢跑40米3組，組間間隔1分鐘
D30米沖刺2組，組間間隔1分鐘
E120米沖刺3組，組間間隔1分鐘
F放松按摩
周三訓(xùn)練內(nèi)容
上午：100米（動作速度）
1、熱身900米（壓腿，壓肩，劈叉）
2、準(zhǔn)備活動2組
3、100米專項素質(zhì)訓(xùn)練
A聽節(jié)拍擺臂練習(xí)，3組，組間間隔1分鐘
B聽節(jié)拍高抬腿15秒，3組，組間間隔1分
C聽節(jié)拍蹬墻15秒，3組，組間間隔1分
D變速高抬腿30米，3組，組間間隔1分
E聽口令全速踏標(biāo)志跑30米，3次組重復(fù)2組，組間間隔1分鐘
F放松按摩
下午：器械力量（爆發(fā)力）
1、熱身900米
2、力量專項訓(xùn)練
A負(fù)重高抬腿30次，5組，25KG
B負(fù)重起踵15次，5組，80KG
C快速平推15次，5組，15KG
D負(fù)重弓步跳15次，5組，25KG
E負(fù)重半蹲跳起15次，5組，50KG
F放松按摩
周四訓(xùn)練內(nèi)容
上午：立定跳
經(jīng)典哦1、熱身1500米
2、準(zhǔn)備活動1組
3、立定跳專項素質(zhì)
A完整立定跳5次，丈量成績
B沙坑原地縱跳30次1組，2組，組間間隔90秒C立臥撐30次1組，2組組間間隔90秒
D雙腿跳臺階30次1組，2組，組間間隔3分鐘
或者連續(xù)跳欄架10個欄，10次1組，3組，組間間隔3分鐘
E放松按摩，倒立放松，相互反背
下午：800米速度耐力
1、熱身900米，沖刺1圈
2、準(zhǔn)備活動1組
3、耐力素質(zhì)訓(xùn)練
A連
訓(xùn)練計劃 篇3
一、指導(dǎo)思想：
為全面推進素質(zhì)教育，增進學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動，促進學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。
二、人員組成：（條件）
1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；
2、身體健康，有較強的'意志品質(zhì)；
3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；
4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。
三、籃球訓(xùn)練時間安排及內(nèi)容：
周次
地點
內(nèi)容
籃球場
球感訓(xùn)練（原地高、低運球），移動（側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑）
籃球場
球感訓(xùn)練（運球），移動，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊員對抗練習(xí)，一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓(xùn)練（運球急停急起）鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓(xùn)練，體前變向運球，傳接球（雙手胸前傳接球），投籃練習(xí)（原地）、一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓(xùn)練，體前變向不換手、背后運球，行進接傳接球，投籃練習(xí)，二對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），
籃球場
鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織隊員比賽（重點進攻練習(xí)），接球投籃練習(xí)，選出球隊的隊長
籃球場
前滑步、后滑步、側(cè)滑步（結(jié)全防守腳步動作），傳接球練習(xí)（反彈）
組織比賽（在比賽中使學(xué)生合理運用各種動作），投籃練習(xí)
籃球場
復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)各種運球的動作，學(xué)習(xí)背后運球，三對二練習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練，投籃練習(xí)
籃球場
三對二練習(xí)，移動訓(xùn)練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投籃，轉(zhuǎn)身運球，假動作訓(xùn)練
籃球場
三對三練習(xí)，先進間高手投籃練習(xí)，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)
籃球場
四對三練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度練習(xí)，球感訓(xùn)練,轉(zhuǎn)身練習(xí)，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)
籃球場
單手肩上傳球，有能力的隊員練習(xí)單手肩上投籃，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)組織隊員比賽
籃球場
突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（掩護），身體素質(zhì)訓(xùn)練，假動作，訓(xùn)練組織隊員比賽
籃球場
身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高隊員對抗練習(xí)，快攻訓(xùn)練，防快攻，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，組織教學(xué)比賽
籃球場
組織隊員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進攻聯(lián)隊?wèi)?zhàn)術(shù)，假動作訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)
籃球場
五對四練習(xí)，突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)，跳投訓(xùn)練
籃球場
五對五練習(xí)，學(xué)習(xí)各種掩護，假動作訓(xùn)練，組織比賽，
籃球場
組織隊員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進攻聯(lián)隊?wèi)?zhàn)術(shù)，假動作訓(xùn)練，
訓(xùn)練計劃 篇4
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，能夠讓你在短時間內(nèi)提高彈跳。
具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負(fù)重的狀況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負(fù)重增加2—3斤，繼續(xù)練習(xí)。如此循環(huán)，最后到了不能再負(fù)重、也不能從坑里躍起的時候，練習(xí)就到此為止。解除負(fù)重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習(xí)半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發(fā)展爆發(fā)力，務(wù)必增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓(xùn)練時，要以小負(fù)荷的'機械作快速運動，在不降低速度的狀況下，逐步增大負(fù)荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負(fù)投”的技術(shù)動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發(fā)力。力量的增大能增強對技術(shù)的控制潛力，所以在平常訓(xùn)練中，不但要在技術(shù)上下功夫，而且還要個性在增如爆發(fā)力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發(fā)力是提高成績必不可少的因素。那么怎樣提高爆發(fā)力呢？（一）變換負(fù)荷與速度。
�。ǘ┘訌妼I(yè)技術(shù)訓(xùn)練，提高肌肉的控制潛力和動作發(fā)力前的放松潛力。
�。ㄈ┘∪獾某蹰L度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
�。ㄋ模┝α烤毩�(xí)后的放松練習(xí)。
訓(xùn)練計劃 篇5
【訓(xùn)練目的和任務(wù)】：
一、通過訓(xùn)練，進一步提高學(xué)生的技術(shù)水平，包括提高技術(shù)的規(guī)范性和熟練性；提高在比賽對抗條件下運用技術(shù)的能力，包括合理運用技術(shù)的意識和運用技術(shù)的實效性。
二、通過訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的專項身體素質(zhì)水平。
三、通過訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段的安排，使學(xué)生掌握從事籃球訓(xùn)練應(yīng)掌握的各方面內(nèi)容，并注意培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的實際工作能力。
四、加強對全體學(xué)生進行思想教育和精神文明建設(shè)，使全體學(xué)生表現(xiàn)出新時期學(xué)生的精神風(fēng)貌。
【具體訓(xùn)練計劃】：
一、訓(xùn)練時間
20xx年3月1日～20xx年6月30日。
二、周訓(xùn)練次數(shù)及時間安排
每周訓(xùn)練5次，每天下午1小時
三、訓(xùn)練內(nèi)容
�。ㄒ唬┗@球基本功
1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。
2、移動基本功：各種攻防移動基本功的練習(xí)。
3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。
4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習(xí)。
�。ǘ┘夹g(shù)部分內(nèi)容
1、攻防移動：進攻的各種一般性移動（加速跑、側(cè)身跑等）和各種擺脫對手的移動（起動、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動（滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等）。
2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務(wù)的能力。
3、投籃：個人投籃技術(shù)，配合中的投籃。
投籃練習(xí)要注意解決和投籃的準(zhǔn)確性的問題，重點解決投籃時機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。
4、運球：一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓(xùn)練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。
6、個人防守：防持球與防無球技術(shù)的運用。個人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點解決防守意識（快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對手特點合理運用防守技術(shù)，協(xié)防），個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的.意識和技術(shù)。
7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。
8、搶斷球：提高搶斷球的意識（合理搶斷）和能力。
9、位置技術(shù)：根據(jù)各自的攻防位置，練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。
10、配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。
�。ㄈ┙虒W(xué)比賽
根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對性的內(nèi)部和對外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。
�。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練：
1、跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。
2、力量練習(xí)：由輕、小負(fù)荷逐漸過渡到大負(fù)荷練習(xí)。
3、彈跳練習(xí)：①專門性彈跳練習(xí)；②結(jié)合技術(shù)進行的彈跳練習(xí)。
4、靈敏練習(xí)：結(jié)合跑和技術(shù)進行練習(xí)。
5、心理訓(xùn)練。
訓(xùn)練計劃 篇6
合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術(shù)魅力與社會感染力相結(jié)合的高雅藝術(shù)， 為了適應(yīng)新課程改革的要求，為了培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力，為了加強我校精神文明建設(shè)與校園文化建設(shè)，進一步推動我校創(chuàng)先爭優(yōu)活動，使學(xué)校合唱隊有更好的發(fā)展，本學(xué)期特制定活動計劃如下：
一、活動目標(biāo)：
�。ㄒ唬� 通過參加合唱團的訓(xùn)練，使學(xué)生親身體驗合唱這種形式的藝術(shù)魅力，喜歡此項活動。
�。ǘ� ）針對新隊員和老隊員，進行分層教學(xué)。在去年學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，進一步提高學(xué)生的演唱技巧，加強聲部間的協(xié)調(diào)感與合作意識，提高合唱音準(zhǔn)與和諧的效果。
�。ㄈ┡囵B(yǎng)學(xué)生的自信心和對歌唱藝術(shù)的表現(xiàn)力，幫助學(xué)生積累音樂知識。
二、訓(xùn)練方法及過程：
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功。為了使學(xué)生達到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機的結(jié)合起來，并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動需要，如：獨唱、重唱、組唱、大合唱等。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機會。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學(xué)生聽覺和樂感的`培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。學(xué)習(xí)良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓(xùn)練、和聲訓(xùn)練。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學(xué)生的聽覺和樂感，發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。
�。ㄒ唬� 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí)、聞花香練習(xí)等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法。
�。ǘ┲匾暟l(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平，進行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
�。ㄈ┡ψ龅阶终粓A
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓(xùn)練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生，多用爆破音的字進行練習(xí)。并讓學(xué)生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會自然圓潤的發(fā)聲。
（四）音準(zhǔn)訓(xùn)練：
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
三、合唱團的基礎(chǔ)建設(shè)：
�。ㄒ唬┖铣爢T的選拔
合唱隊員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團生命力的源泉，是直接影響合唱團發(fā)展的關(guān)鍵工作，一定要把好質(zhì)量關(guān)：
1、讓學(xué)生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學(xué)生的音準(zhǔn)、表演能力、音樂理解能力。
2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。
3、聽打節(jié)奏和視打節(jié)奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節(jié)奏考試。
4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。
5、正確區(qū)分好合唱與獨唱的關(guān)系。
四、計劃招收人數(shù)：40—55人。
要求合唱團員熱愛合唱藝術(shù)，具有一定藝術(shù)修養(yǎng)，能按要求完成訓(xùn)練和演出任務(wù)。設(shè)立合唱團團長，聲部長4—8人（高聲部、中聲部、低聲部）負(fù)責(zé)各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時了解反饋團員的學(xué)習(xí)情況。
五：具體訓(xùn)練計劃：
基礎(chǔ)課：樂理、視唱、練耳。
排練課：合唱隊排練。
欣賞課：觀摩演出、欣賞優(yōu)秀合唱作品及音樂作品。
分定期訓(xùn)練和非定期訓(xùn)練
定期訓(xùn)練：每天中午一次，每次45分鐘。 非定期訓(xùn)練：周六或周日。
具體安排：
第二周：選撥合唱隊員，基訓(xùn)。
第三周：組建合唱團，確定合唱曲目。
第四周：發(fā)聲訓(xùn)練、音準(zhǔn)訓(xùn)練。
第五周：發(fā)聲練習(xí)，多聲部節(jié)奏訓(xùn)練。
第六周：發(fā)聲練習(xí)，聽音訓(xùn)練，多聲部視唱練習(xí)。
第七周：發(fā)聲訓(xùn)練，多聲部視唱練習(xí)。學(xué)習(xí)簡單合唱曲1首。
第八周（期中考，活動暫停）
第九周：發(fā)聲聯(lián)系、音樂游戲（音準(zhǔn)練習(xí)）。復(fù)習(xí)上節(jié)課教的歌曲。
第十周：加強視唱歌譜的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)合唱歌曲（分聲部）
第十一周：發(fā)聲訓(xùn)練（和聲的統(tǒng)一和諧），聽音訓(xùn)練，繼續(xù)學(xué)習(xí)合唱
歌曲（分聲部）。
第十二周：發(fā)聲訓(xùn)練，合唱。
第十三周：聽音和聲訓(xùn)練，歌曲藝術(shù)處理。
第十四周：基訓(xùn)，繼續(xù)處理歌曲，引導(dǎo)學(xué)生有感情地歌唱。
第十五、十六周：復(fù)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，學(xué)生考評。
合唱團訓(xùn)練要求：
合唱團團員應(yīng)具有良好的團隊合作精神和較強的責(zé)任感，積極、自覺、認(rèn)真、準(zhǔn)時地參加排練及演出等各項活動。若無疾病、課程沖突等特殊原因，不得遲到、早退或請假。
對團員考勤采用簽到制度和訓(xùn)前請假制度，一學(xué)期缺席了三次勸其退團；無故遲到早退20分鐘，累計2次算一次缺席。學(xué)校對合唱團團員所在班級加分。
歌譜、歌譜夾的下發(fā)應(yīng)有嚴(yán)格的登記，團員應(yīng)妥善保管，無故遺失自己復(fù)印。 演出服裝為合唱團公有，平時專人保管，演出期間由聲部長保管。
排量場地：六樓音樂教室，合唱歌曲集，音響設(shè)備，教學(xué)用琴。
訓(xùn)練計劃 篇7
一、指導(dǎo)思想
在全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從4-6年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校的大力支持和幫助，充實學(xué)校田徑隊的實力。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。
2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓(xùn)練重點
重點抓跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、跑的項目訓(xùn)練，以爭取在各類中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓(xùn)練時間
20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓(xùn)練內(nèi)容，自主練習(xí)，運動員調(diào)整期），具體時間：周一至周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）
六、訓(xùn)練計劃
�。ㄒ唬�(zhǔn)備階段
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動員出席準(zhǔn)時；
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
�。ǘ┻^度期
根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況進行分項，有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能；
2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ╈柟毯吞岣唠A段
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的`測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握情況。
要求：
1、運動員制定提升的目標(biāo)或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
�。ㄋ模┵惽坝�(xùn)練
要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理素質(zhì)。
七、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的興趣與愛好。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
4、通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
八、賽后總結(jié)、反思，制定新的訓(xùn)練計劃
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