[優(yōu)]寒假計(jì)劃

　　日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，現(xiàn)在就讓我們制定一份計(jì)劃，好好地規(guī)劃一下吧。好的計(jì)劃是什么樣的呢？下面是小編精心整理的寒假計(jì)劃10篇，希望能夠幫助到大家。

寒假計(jì)劃 篇1

　　高三考生在即將面臨20xx年高考的同時(shí)，眼前將要迎來(lái)寒假的短暫假期。如何在寒假做好復(fù)習(xí)為沖刺20xx年高考做準(zhǔn)備？高考輔導(dǎo)專家組老師精心研究了適合高三考生在寒假的對(duì)各科的輔導(dǎo)計(jì)劃，下面是有關(guān)高三理科學(xué)生的寒假化學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃，希望可以幫助高考生在考前最大限度提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，順利沖刺20xx高考，考上理想的高校。

　　1、認(rèn)真閱讀考試說(shuō)明和教科書

　　建議同學(xué)們把書讀兩遍：第一遍先像讀小說(shuō)一樣從開篇第一頁(yè)讀起，每一個(gè)字、每一幅圖、每一道習(xí)題都不放過(guò)地通讀一遍，先在心里有個(gè)整體的了解，同時(shí)也能找出前一階段因只重視一些重點(diǎn)問題而忽略的一些小問題，尤其遇到特別不熟悉或有問題的地方絕不放過(guò)，一定要弄明白，可以查筆記、問老師，總之書一遍讀下來(lái)應(yīng)該不留“尾巴”。第二遍讀書時(shí)手里就要有考試說(shuō)明了，拿著考試說(shuō)明逐項(xiàng)的對(duì)照，有了第一遍讀書的基礎(chǔ)再看考試說(shuō)明時(shí)，你一定會(huì)豁然開朗，找到每一個(gè)考點(diǎn)在書上的具體位置，并做出相應(yīng)的答案。

　　2、注重基礎(chǔ)知識(shí)并關(guān)注熱點(diǎn)問題

　　平時(shí)反復(fù)練習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)是考試中分值最大的重點(diǎn)內(nèi)容，任何時(shí)候都要擺在最重要的位置。聯(lián)系實(shí)際、用化學(xué)知識(shí)解決實(shí)際問題是一個(gè)熱點(diǎn)，因此在復(fù)習(xí)時(shí)也要給與足夠的關(guān)注。比如社會(huì)發(fā)展與化學(xué)密切聯(lián)系的材料、能源、健康、環(huán)境等，并認(rèn)識(shí)化學(xué)的重要性。因此在復(fù)習(xí)，尤其是讀書時(shí)，可以將與這些熱點(diǎn)問題相關(guān)的內(nèi)容作整理。

　　高三考生在即將面臨20xx年高考的同時(shí)，眼前將要迎來(lái)寒假的短暫假期。如何在寒假做好復(fù)習(xí)為沖刺20xx年高考做準(zhǔn)備？高考輔導(dǎo)專家組老師精心研究了適合高三考生在寒假的對(duì)各科的輔導(dǎo)計(jì)劃，下面是有關(guān)高三理科學(xué)生的寒假化學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃，希望可以幫助高考生在考前最大限度提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，順利沖刺20xx高考，考上理想的高校。

　　1、認(rèn)真閱讀考試說(shuō)明和教科書

　　建議同學(xué)們把書讀兩遍：第一遍先像讀小說(shuō)一樣從開篇第一頁(yè)讀起，每一個(gè)字、每一幅圖、每一道習(xí)題都不放過(guò)地通讀一遍，先在心里有個(gè)整體的.了解，同時(shí)也能找出前一階段因只重視一些重點(diǎn)問題而忽略的一些小問題，尤其遇到特別不熟悉或有問題的地方絕不放過(guò)，一定要弄明白，可以查筆記、問老師，總之書一遍讀下來(lái)應(yīng)該不留“尾巴”。第二遍讀書時(shí)手里就要有考試說(shuō)明了，拿著考試說(shuō)明逐項(xiàng)的對(duì)照，有了第一遍讀書的基礎(chǔ)再看考試說(shuō)明時(shí)，你一定會(huì)豁然開朗，找到每一個(gè)考點(diǎn)在書上的具體位置，并做出相應(yīng)的答案。

　　2、注重基礎(chǔ)知識(shí)并關(guān)注熱點(diǎn)問題

　　平時(shí)反復(fù)練習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)是考試中分值最大的重點(diǎn)內(nèi)容，任何時(shí)候都要擺在最重要的位置。聯(lián)系實(shí)際、用化學(xué)知識(shí)解決實(shí)際問題是一個(gè)熱點(diǎn)，因此在復(fù)習(xí)時(shí)也要給與足夠的關(guān)注。比如社會(huì)發(fā)展與化學(xué)密切聯(lián)系的材料、能源、健康、環(huán)境等，并認(rèn)識(shí)化學(xué)的重要性。因此在復(fù)習(xí)，尤其是讀書時(shí)，可以將與這些熱點(diǎn)問題相關(guān)的內(nèi)容作整理。

寒假計(jì)劃 篇2

　　早上：

　　早上6:30起床，讀經(jīng)典、預(yù)習(xí)三年級(jí)下冊(cè)英語(yǔ)。

　　上午：

　　1、預(yù)習(xí)三年級(jí)下冊(cè)語(yǔ)文，每天讀一課課文五遍，要求會(huì)背的會(huì)背。

　　2、臨摹三年級(jí)下冊(cè)語(yǔ)文課本生字兩頁(yè)。

　　3、完成老師布置作業(yè)《閱讀與寫作》一篇，三天一篇小練筆。

　　4、完成數(shù)學(xué)老師布置作業(yè)：每天10道口算，一道兩步解決問題應(yīng)用題。

　　5、口算題卡兩頁(yè)。

　　6、復(fù)習(xí)三年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)單詞課文。兩天一單元。

　　7、復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)語(yǔ)文課本所有生字。（媽媽隨機(jī)抽查）

　　8、看課外書。重點(diǎn)看《苦兒流浪記》、《寄小讀者》、《城南舊事》、《三國(guó)演義》。

　　下午：

　　堅(jiān)持武術(shù)鍛煉，沒有武術(shù)課可以幫媽媽干家務(wù)或者自由活動(dòng)。

　　晚上：

　　看課外書，如果不去游泳可以做學(xué)校布置的菜單作業(yè)。

　　以上計(jì)劃從今天開始執(zhí)行，如上午有特殊情況，作業(yè)下午晚上必須補(bǔ)出來(lái)。

　　20xx-1-15

　　媽媽的'話：兒子，計(jì)劃不錯(cuò)，貴在堅(jiān)持做到哦！加油！

寒假計(jì)劃 篇3

　　時(shí)間過(guò)得飛快，轉(zhuǎn)眼間又到了寒假，也到了過(guò)年，因?yàn)檫@是龍年。今年我要為自已做一個(gè)寒假計(jì)劃。今天，是我寒假的第一天，我為自已設(shè)制了一張表格；早上七點(diǎn)鐘起床，7：30寫作業(yè)，8：30休息，9：30寫作業(yè)，到11：00休息和吃飯，12：00—————1：00寫作業(yè)，2：00————4；00休息。

　　雖然每天這樣做，會(huì)有些難度，不過(guò)，相信我會(huì)做到。我一直在想，我的成績(jī)這么不好，連拿小獎(jiǎng)狀都不行，可這次，老師卻給了我一個(gè)‘優(yōu)秀班干部’老師是想鼓勵(lì)我繼續(xù)向前開去，跳過(guò)一切障礙物，而是要我覺得我只有拿小獎(jiǎng)狀的份，連大獎(jiǎng)狀看一眼都不行昵。我一定要好好學(xué)習(xí)，努力的將我的英語(yǔ)補(bǔ)上，要使英語(yǔ)給我的是樂趣，而不是負(fù)擔(dān)，我要使這張小獎(jiǎng)狀時(shí)時(shí)刻刻提醒自己；好好努力，天天向上。

　　一本本嶄新的書上寫著一個(gè)個(gè)漂亮的`字，相信大家一定會(huì)給老師一份嶄新的開始，我以前總是說(shuō)這作業(yè)太多，這作業(yè)太難，現(xiàn)在我才知道，不是我比別人笨，而是我比別人懶，正如老師說(shuō)得，懶蟲早以在我頭上亂爬，如果不快一點(diǎn)克制，你會(huì)不想寫一個(gè)字，因此，我要改正，明年一定會(huì)使老師看到一個(gè)嶄新的自己。

寒假計(jì)劃 篇4

　　寒假又來(lái)了，這是我上小學(xué)以來(lái)的第五個(gè)寒假，不過(guò)猴年的寒假可是第一次過(guò)呢。在放假那天，老師在黑板上布置的作業(yè)比較多。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，老師布置的寒假作業(yè)要全部完成并不會(huì)花掉我太多的時(shí)間，因?yàn)槔蠋煵贾玫淖鳂I(yè)雖然很多，但是都不是特別難。為了勞逸結(jié)合的完成寒假作業(yè)，并有一個(gè)美好愉快的寒假，所以我制訂了一個(gè)寒假學(xué)習(xí)生活計(jì)劃。

　　寒假學(xué)習(xí)生活計(jì)劃：每天上午把在新華書店買的《語(yǔ)文寒假作業(yè)》和《數(shù)學(xué)寒假作業(yè)》各做完一頁(yè);每天上午進(jìn)行30分鐘以上時(shí)間的課外閱讀;上午做完寒假作業(yè)和課外閱讀后剩下的時(shí)間自由活動(dòng)，可以看看電視，玩玩電腦游戲等。中午午休睡一個(gè)小時(shí)后，就要完成下午的安排了：每天下午堅(jiān)持寫一張毛筆字，學(xué)一個(gè)小時(shí)的電腦應(yīng)用知識(shí)，讀熟一篇好文章后再讀給家長(zhǎng)聽。最后是在每天晚飯后睡覺前寫一篇日記：可以寫發(fā)生的事情，自己的心得體會(huì)，心情故事和讀后感等;睡覺前再鉆研一道奧數(shù)題，最后枕著精彩的電視少兒節(jié)目催眠入睡這可不是一個(gè)好習(xí)慣哦!

　　以上就是我的寒假生活計(jì)劃，怎么樣?我的'寒假計(jì)劃不錯(cuò)吧!在寒假愉快玩耍的同時(shí)也要完成老師布置的寒假作業(yè)哦，這樣的寒假生活過(guò)得才有意義呢。最后，快要過(guò)年了，這是我們中華民族最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，所以在這里我就先祝大家心想事成，萬(wàn)事如意。

寒假計(jì)劃 篇5

　　寒假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過(guò)個(gè)有意義的寒假，為五年級(jí)有個(gè)好的.開始！我決定擬個(gè)寒假計(jì)劃！我一定按計(jì)劃做。

　　第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

　　第二條：起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。

　　第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段；

　　第四條： 每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。

　　第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語(yǔ)第一冊(cè)半小時(shí)/天；

　　第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。

　　第七條：語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。

　　第七條：每天寫一篇小字，假如時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張。

　　另外，對(duì)于我的壓歲錢，我要拿出２０％作“流動(dòng)資金”，３０％交學(xué)費(fèi)�！保担埃ゾ杞o希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計(jì)劃，這樣我就能成為優(yōu)秀的學(xué)生。

寒假計(jì)劃 篇6

　　不知不覺中，這個(gè)說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)說(shuō)短不短的寒假又悄無(wú)聲息的來(lái)臨了，以前總感覺，放假就是自由了、解放了，可以整天出去玩，不用做作業(yè)，更沒人催你寫作業(yè)，所以，一到放寒暑假的時(shí)候，我就像一個(gè)無(wú)人看管的瘋猴子一樣，整天無(wú)所事事，光想著今天該如何玩，明天該去哪？

　　可今年不同，我已經(jīng)是六年級(jí)的學(xué)生了，不能讓人笑話��！所以，咱得定一個(gè)寒假計(jì)劃書，讓自己的寒假變得豐富多彩起來(lái)。樹立信心，努力堅(jiān)持，別放棄，更不可半途而廢。

　　1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)

　　2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)

　　3、中午適當(dāng)午休

　　4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。

　　5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里

　　6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。

　　7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄

　　8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內(nèi))

　　9、學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在：上午8:30-11:30，下午14:30-17:30；晚上19:30-21:30。

　　10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。

　　11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。

　　12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的.任務(wù)再找補(bǔ)一下。

　　13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

　　14、若有自己解決不了的問題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。

　　每日【具體】

　　7:00起床

　　7:20洗漱完畢

　　7:20----7:50:鍛煉【跑步，爬山等】

　　8:00吃早飯

　　8:20---9:05做作業(yè)

　　【第一節(jié)課】 9:15---10:00做作業(yè)

　　【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課)

　　10:10---10:55復(fù)習(xí)

　　【第一科】 11:05---11:50閱讀【包括語(yǔ)文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】

　　12:00吃午飯

　　12:30---13:30午休【午睡，實(shí)在睡不著的話休息會(huì)】

　　13:40---14:25做作業(yè)

　　【第三節(jié)課】 14:35---15:20復(fù)習(xí)

　　【第二科】半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀，體育活動(dòng)，或娛樂】

　　15:50---16:35做題【做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題】(單周) 【英語(yǔ)訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)

　　16:45---吃晚飯自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類等】(此段時(shí)間不固定)

　　吃完飯后21:30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè)，并背單詞或古詩(shī)古文等

　　10:00睡覺

　　注:每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。四年級(jí):綠茶小仙

寒假計(jì)劃 篇7

　　一、晨跑。每日起床后進(jìn)行慢跑，自尋適當(dāng)長(zhǎng)度路程，保證安全，速度適中。（建議早起后飲用一杯開水，跑步時(shí)注意調(diào)整呼吸，全身放松。）

　　二、仰臥起坐。每日早晨或晚上在床上做仰臥起坐，每次五十個(gè)，逐步增加，一開始可分五節(jié)，每次十個(gè)，但休息時(shí)間不可超過(guò)三十秒，連續(xù)做，并逐步加大強(qiáng)度。（據(jù)說(shuō)睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)睡覺時(shí)會(huì)打呼嚕，不知是真是假，也不知仰臥起坐算不算劇烈運(yùn)動(dòng)。）最好早晚都做，剛開始幾天會(huì)有點(diǎn)疼，不影響。

　　三、注意飲食。春節(jié)期間切忌過(guò)度飲食，避免過(guò)多攝入脂肪量，不要吃太多油性食品，尤其是燒烤、膨化類食物，多吃水果蔬菜。

　　四、每餐飯后注意輕度運(yùn)動(dòng)�！帮埡蟀俨阶�，能活九十九”俗語(yǔ)所言。飯后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身體，但不可劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致胃下垂。

　　五、隨時(shí)隨機(jī)鍛煉。一天中，能站著的時(shí)候盡量站著。晚上睡前貼墻壁站十五分鐘，盡量把身體部位貼在墻壁上（聽起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際會(huì)累）。上樓梯可用彈跳方式，鍛煉腿部力量（即雙手靠背后，蹲著跳上臺(tái)階，會(huì)累）。

　　六、利用空閑時(shí)間學(xué)會(huì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)�；@球、羽毛球（此兩項(xiàng)有利于長(zhǎng)高）……隨意選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)并堅(jiān)持練習(xí)。（注意安全）

　　七、鍛煉身體同時(shí)不忘提高自身素質(zhì)。有空少玩手機(jī)，多看書或時(shí)事新聞，增加自己的見聞知識(shí)，做個(gè)有內(nèi)涵的人。（建議看些文藝作品，適當(dāng)記些好的詞句詩(shī)句，陶冶情操。）

　　八、注意自己的言行舉止及形象。一個(gè)人的言行舉止等細(xì)微之處體現(xiàn)個(gè)人性格和素養(yǎng)，要注意生活中自己的細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的`生活習(xí)慣和個(gè)人行為習(xí)慣，給人留下好印象，也能提高自己的素質(zhì)和氣質(zhì)。

　　九、少說(shuō)話多做事。言多必失，默默做好自己的事就好，不必全世界宣告，禍從口出，有時(shí)在自己不知道的情況下，一句話就會(huì)得罪人。所以，做個(gè)沉穩(wěn)的人，不浮夸，踏踏實(shí)實(shí)干活。

　　十、要有作為男生該有的氣度胸襟、擔(dān)當(dāng)和上進(jìn)心。不要斤斤計(jì)較，大方待人，吃虧是福，吸取教訓(xùn)就好。要有責(zé)任心，知道自己在什么時(shí)刻肩負(fù)什么責(zé)任，擔(dān)當(dāng)什么使命。要有上進(jìn)心，積極進(jìn)取，樂觀向上，要有堅(jiān)強(qiáng)意志鞭策自己。

寒假計(jì)劃 篇8

　　2月15日上午練鋼筆字，《StepByStep》英語(yǔ)聽力練習(xí)，背英語(yǔ)單詞，復(fù)習(xí)文言文，準(zhǔn)備政治競(jìng)賽，下午開始預(yù)習(xí)下半學(xué)習(xí)的化學(xué)。晚上看電影《空中決戰(zhàn)》和《黃昏》。

　　2月16日上午英語(yǔ)補(bǔ)課，下午研究性課程滿足及清王朝的歷史與文化，《奇德哩氏吉他教程》編寫完成，練習(xí)投籃，晚上看電影《慌島驚魂》和《壞小子》。

　　2月17日上午預(yù)習(xí)下半學(xué)期化學(xué)，下午去爺爺奶奶家，晚上看春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)。

　　2月18日上午在睡覺，下午開展尋找城市的足跡徐家匯天主教堂，晚上去外公外婆家。

　　2月19日上午練鋼筆字，《StepByStep》英語(yǔ)聽力練習(xí)，背英語(yǔ)單詞，復(fù)習(xí)文言文，準(zhǔn)備政治競(jìng)賽，下午看書《莫伯桑短篇小說(shuō)集》，《我的.名字叫紅》，《約翰�？死�斯朵夫》，《基督山伯爵》和《中國(guó)通史》，打籃球，晚上看電影《紅河谷》和《殺出恐龍谷》和《金剛》，金剛告訴我男人征服世界，女人征服男人。

　　2月20日上午練鋼筆字，《StepByStep》英語(yǔ)聽力練習(xí)，背英語(yǔ)單詞，復(fù)習(xí)文言文，準(zhǔn)備政治競(jìng)賽，下午看書《莫伯桑短篇小說(shuō)集》，《我的名字叫紅》，《約翰�？死�斯朵夫》，《基督山伯爵》和《中國(guó)通史》，打籃球，晚上看電影《透明人》和《怒海爭(zhēng)鋒》和《野戰(zhàn)排》。

　　2月21日上午練鋼筆字，《StepByStep》英語(yǔ)聽力練習(xí)，背英語(yǔ)單詞，復(fù)習(xí)文言文，準(zhǔn)備政治競(jìng)賽，下午看書《莫伯桑短篇小說(shuō)集》，《我的名字叫紅》，《約翰。克利斯朵夫》，《基督山伯爵》和《中國(guó)通史》，打籃球，晚上看電影《北斗神拳》和《灌籃高手》最后一集，《再生實(shí)驗(yàn)》。

寒假計(jì)劃 篇9

　　第一周：戒油戒葷戒辛辣

　　第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

　　推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

　　早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

　　第二周：均衡營(yíng)養(yǎng)促代謝

　　通過(guò)第一周的排毒清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

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