[優(yōu)選]訓練計劃

　　日子如同白駒過隙，不經意間，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，該為接下來的學習制定一個計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢？下面是小編整理的訓練計劃9篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

訓練計劃 篇1

　　一、指導思想：

　　跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運動可以充分鍛煉學生的肩部，腰部以及腿部關節(jié)和肌肉，同時可以提高學生的肺活量及協調能力。通過這一運動一方面使學生的身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學生由于久坐不動造成的'疲勞，也起到了豐富學生課外活動的作用。

　　二、組織安排：

　　建立以體育組為首的訓練小組，學生自愿報名參加。

　　三、訓練任務：

　　1．通過練習在一定程度上使肺活量有所提高。

　　2．熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。

　　3．掌握協調的手腳同拍跳躍。

　　四、訓練時間：

　　周二下午

　　五、訓練地點：

　　室外院區(qū)場地內

　　六、具體訓練內容：

　　1．熱身準備活動：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊教師帶領做準備活動。

　　2．跳躍練習：教師做蛙跳示范，學生散開自由模仿跳躍。通過這一練習學生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。

　　3．空手跳練習：教師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學生按照老師示范動作進行空手跳練習。十個為一組，練習三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉搖動雙手。照例練習三組。

　　4．握繩練習：學生領跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習跳繩。學生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動�？梢宰�、右手交替拿繩。學生自由練習。

　　5．熟悉了上一動作，再教學生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習。

　　6．分小組進行簡單的正想跳繩比賽。

訓練計劃 篇2

各普通本科高校：

　　根據《教育部高等教育司關于報送20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕7號），省教育廳決定開展20xx年大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目（以下簡稱“大創(chuàng)項目”）申報工作�，F將有關事項通知如下：

　　一、總體要求

　　貫徹落實《國務院辦公廳關于深化高等學校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育改革的實施意見》（國辦發(fā)〔20xx〕36號），深入實施省教育廳“高等學校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育推進計劃”，構建國家級、省級、校（院）級三級創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施體系，創(chuàng)新人才培養(yǎng)機制，強化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練，著力培養(yǎng)大學生的創(chuàng)新精神、創(chuàng)業(yè)意識和創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)適應創(chuàng)新型國家建設需要的.高水平創(chuàng)新人才。

　　二、項目類型

　　大創(chuàng)項目包括創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。

　　（一）創(chuàng)新訓練項目是本科生個人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng)新性研究項目設計、研究條件準備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學術）交流等工作。

　�。ǘ�）創(chuàng)業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個學生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色，通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。

　�。ㄈ�）創(chuàng)業(yè)實踐項目是本科生團隊，在學校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng)新訓練項目（或創(chuàng)新性實驗）的成果，提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產品或者服務，以此為基礎開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。

　　三、項目管理

　�。ㄒ唬┦〖壌髣�(chuàng)項目實行限額申報（見附件1），其中創(chuàng)業(yè)實踐項目每校申報數不超過2項。學校要在信息匯總表中明確本校項目的推薦次序。

　�。ǘ�）部屬高校的項目由教育部和學校共同資助，省教育廳預算單位的項目由省財政和學校共同資助，其他高校的項目由學校自籌經費。學校要按照省級創(chuàng)新訓練項目和創(chuàng)業(yè)訓練項目平均每項不低于5000元、創(chuàng)業(yè)實踐項目平均每項不低于1萬元的標準給予資助。

　　四、有關要求

　�。ㄒ唬┐髣�(chuàng)項目面向本科生申報，鼓勵學生跨學校、跨院系、跨專業(yè)、跨年級組建團隊申報項目；鼓勵學生圍繞“互聯網+”現代農業(yè)、“互聯網+”制造業(yè)、“互聯網+”信息技術服務、“互聯網+”文化創(chuàng)意服務、“互聯網+”商務服務、“互聯網+”公共服務、“互聯網+”公益創(chuàng)業(yè)等自主開展研究和探索。

　�。ǘ�）每個團隊人數應控制在5人以內，項目組成員必須有明確的分工。每名學生在校期間只能主持1項省級項目，參與項目不超過2項。原則上要求項目負責人在畢業(yè)前完成項目。

　�。ㄈ�）省級創(chuàng)新訓練項目和創(chuàng)業(yè)訓練項目預算總經費不低于每項1萬元，創(chuàng)業(yè)實踐項目預算總經費不低于每項2萬元。

　�。ㄋ模┦〗逃龔d將從省級項目中遴選優(yōu)秀項目上報教育部，由教育部最終確定國家級項目。

　�。ㄎ澹�20xx年度立項的省級和國家級項目，由高校自行驗收，并向省教育廳報送學校項目總結報告（包含項目經費配套、使用情況）及項目驗收結論（優(yōu)秀、良好、合格、不合格）。驗收總結材料質量將作為20xx年立項的重要參考。

　�。�六）項目經費由承擔項目的學生使用，教師不得使用，學校不得截留和挪用，不得提取管理費。

　　五、材料報送

　　（一）申報材料。

　　1．學校項目申報公文和《大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目申報信息匯總表》（見附件2，EXCEL格式），一式一份。

　　2．《大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目申報表》（見附件3，創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目分別裝訂成冊，一式一份）。

　　3．20xx年學校項目驗收總結報告（包含項目經費配套、使用情況）及項目驗收結論（優(yōu)秀、良好、合格、不合格），一式一份。

　�。ǘ�）申報方式。

　　分紙質材料報送和網絡申報兩部分：

　　申報（含網報）截止日期為20xx年5月10日（星期三），逾期不予受理。

　　六、聯系人

　　省教育廳高教處聯系人：李鐵繩

　　電話：029—88668917

　　西安理工大學聯系人：陳華

　　電話：029—82312370

　　地址：西安市金花南路5號西安理工大學教務處實踐科

訓練計劃 篇3

　　一、總任務：

　　樹立我隊快、靈、準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。以技、戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

　　二、訓練原則：

　　1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

　　2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體配合。

　　3、戰(zhàn)術訓練過程中,“練”“戰(zhàn)”結合，每周訓練，以教學比賽主，找弱點。要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。

　　4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習。

　　5、“練”，“戰(zhàn)”結合，每周訓練四天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。

　　6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。

　　三、內容：

　　1、身體訓練：

　　（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

　　2、投籃：

　�。�1）5--6米間的中遠投。

　�。�2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。

　�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

　　3、籃板球：

　　（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

　�。�2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

　�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守：

　�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的'防守技術。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

　�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯防。

　　5、快攻和防快攻：

　�。�1）爭取一切時機發(fā)動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

　�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

　　（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

　　6、陣地進攻。

　�。�1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。

　　四、訓練重點安排：

　　1、第一階段：

　�。�1）討論和制定計劃。

　�。�2）抓一般身體素質訓練。

　�。�3）對新隊員進行籃球基本技術的教學與鞏固。

　　（4）個人防守與投籃訓練。

　�。�5）掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

　　2、第二階段：

　�。�1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

　�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。

　�。�3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。

　�。�4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　�。�5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

　　3、第三階段：

　�。�1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

　�。�2）抓專項身體素質訓練。

　�。�3）加強個人防守與投籃訓練。

　�。�4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

　　（5）加大力量練習。

　　4、第四階段：

　�。�1）抓專項身體素質訓練。

　　（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

　�。�3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。

　�。�4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　�。�5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

　�。�6）速度與力量練習。

　　5、第五階段：

　　（1）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接比賽。

　　（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。

　�。�3）訓練小結。

　　五、訓練人員：校隊成員

　　六、訓練時間：

　　每周早上6:20-7:00練身體素質。

　　每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00練習籃球技戰(zhàn)術。訓練必須要持之永恒的。

　　訓練計劃：

　　第一階段：（提高個人基本技術）

　　1、移動、滑步

　　2、傳接球、斷球

　　3、如何運球

　　4、投籃、跳投

　　5、個人防守、集體防守

　　6、搶藍板球、夾擊

　　7、三步上籃、變向

　　8、如何提高彈跳力

　　第二階段：（提高強度訓練）

　　1、籃球隊員的速度訓練方法

　　2、籃球隊員的力量訓練方法

　　3、籃球隊員的恢復訓練方法

　　4、籃球隊員的專項身體訓練內容

　　5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃

　　6、訓練前鋒位置（大、小前鋒）

　　7、訓練后衛(wèi)位置（控球、得分）

　　第三階段：（提高技戰(zhàn)術訓練）

　　1、滑步防守

　　2、如何搶斷

　　3、跨下變向運球

　　4、突破運球、接后轉身投籃

　　5、行進間運球時的投籃

　　6、擠過、繞過配合

　　7、交換防守、掩護配合

　　第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術訓練）

　　1、聯防技戰(zhàn)術訓練（二一二等）

　　2、進攻技戰(zhàn)術訓練（快攻等）

　　3、集體技戰(zhàn)術訓練

　　4、調整訓練（針對比賽計劃）

訓練計劃 篇4

　　一、訓練目的任務

　　迎接吳江市的小學生籃球比賽活動,爭取好成績,特制定本計劃。

　　二、基本情況

　　由于我校籃球球隊,學生的身體素質不高,基本功不扎實,訓練時間缺乏,因而面臨重重困難。結合去年在吳江市籃球球比賽的實際情況特制定訓練計劃。

　　三、加強課余籃球隊訓練

　　1、培養(yǎng)學生對籃球訓練的興趣。

　　訓練首先要激發(fā)學生興趣,采用的方法有:

　　(1)學習的目的和要求,用學�，F有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況,我國的籃球運動水平,上海小巨人姚明在美國籃球聯賽中的輝煌業(yè)績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽,來激發(fā)學生對籃球運動的學習興趣。

　　(2)學習難度適中,循序漸進。如:三步上籃技術;先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作,盡量地去練,獲得三步上籃投術的第一感覺。

　　(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度,注重讓學生經常體會成功的快樂,這樣使學生需要不斷滿足,心情舒暢,精神愉快,對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。

　　2、籃球運動隊訓練的實施。

　　訓練過程由淺至深,循序進漸。根據中高年級學生體質與接受有限的`特點,在訓練中常采用分解練習法,并利用一定的輔助手段;如訓練運球中,在籃球場上設制幾個標志物,讓學生快速繞過,從而提高自己控球能力;練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線,讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術,在加強練習自身技術的同時,主要以隊員間的配合訓練為主;內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習,教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。

　　四、籃球隊訓練次數與時間

　　每天中午11:45~12:45訓練,每次1小時左右,

　　每天下午16:00~17:00訓練,每次1小時左右

　　星期六上午訓練。

　　五、運動員名單

　　五(6) 任一聞、李振羽

　　六(1) 丁凱

　　六(2) 蔡偉田、費俊風、徐秋晨

　　六(3) 王顯東、

　　六(4) 錢斌、祝勝喆、王凱強、俞振威

　　六(5) 姚正豪、

　　六(6) 李博聞 張亮

　　六、具體訓練要求

　　分類

　　重點技(戰(zhàn))術

　　一般技(戰(zhàn))術

　　自學技(戰(zhàn))術

　　移動

　　原地重心移動、起動、側滑步、跨步急停

　　轉身、跳步急停、基本姿勢、變向跑

　　撤步、側身跑、后退跑跳

　　運球

　　原地、行進間高運球

　　有防守運球、運球急停急起、運球轉身

　　體前換手變向運球

　　投籃

　　原地單手肩上投籃、行進間單手底手投籃、

　　跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃

　　行進間單手高手投籃

　　突破

　　原地持球交叉步突破

　　原地持球同側步突破

　　轉身突破

　　傳接球

　　雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球

　　單手肩上傳球、單手反彈傳球

　　雙手反彈傳球、雙手頭上傳球

　　防守

　　防無球隊員

　　防有球隊員

　　中鋒技術

　　搶防守籃板球

　　搶進攻籃板球

　　快攻

　　發(fā)動、接應、2X1結束打法

　　推進、3X2結束打法

　　基礎配合

　　傳切配合、掩護配合、擠過配合

　　側應配合、突分配合交換防守配合、關閉配合

　　全隊

　　半場人盯人防守、進攻

　　2-1-2區(qū)域聯防

　　戰(zhàn)術

　　半場人盯人防守

　　進攻區(qū)域聯防

訓練計劃 篇5

　　一、指導思想：

　　認真聆聽學校傳達的縣教育局關于教師“每人一絕”活動方案的內容和要求，深刻體會練功的意義，明確教學基本功的內容，根據學校的總體要求結合自身實際，以提高教學能力為重點，確定自己的練功方向

　　二、訓練目標：

　　1、熟練掌握所教學科課程標準即生物課程標準，充分依據課程標準指導課堂教學實踐活動。

　　2、課前導語設計要精彩，目的性強，根據不同的課型，不同的內容設計相應的恰到好處的導語。

　　三、訓練形式：

　　1．積極參加每月最后一周的周四小組集中練功，作到認真，扎實。

　　2．個人練功：

　　好的導語是優(yōu)秀的演奏家撥出的第一個音符，散發(fā)出神秘的魅力，引誘著聽眾漸入佳境；好的導語是教師精心打造的一把金鑰匙，放射出獨特的光芒，帶領著學生登堂入室；好的導語是一塊磁鐵，可使學生思維迅速定向，亦可激發(fā)學生的探究興趣、求知欲，讓學生主動積極地參與學習，從而增強教學效果。本人試圖探究優(yōu)秀的生物課前導語的一般特點以及導語設計的一般方法和技巧。

　�。�1）一節(jié)生物的導語一旦激起學生的興趣，學生就會主動的跟隨教師去探討知識的奧秘。因此導語設計必須新奇。學生前所未聞才感新奇，因新奇才覺有趣，深感有趣才會去學。

　　（2）導語設計具有藝術性，即美感性與情感性的結合。教師進行導語設計力求達到美感性。讓優(yōu)美、生動、富有詩情畫意的語言帶給學生的美的'享受，從而激起學生的審美體驗，逐步提高他們的審美能力。

　　（3）導語設計不乏知識性。導語是為學生更好的學習教材服務的。因此，教師在設計導語追求新奇性與藝術性時不能忽略導語的知識性。讓導語和教學新知緊密聯系起來，既能使學生了解本課文的學習內容，又能明確本課文的學習目標，這樣，更容易把學生的注意力引到特定的教學任務中來，

　�。�4）結合自身的實際，充分發(fā)揮多媒體在教學中的廣泛應用，盡量多的制作一些簡單易操作的課件來輔助教學活動，讓課堂變得生動活潑，富有生機和活力，讓學生在寬松愉悅的課堂氛圍中學習文化知識感受學習的快樂。

　　總之，在“每人一絕”教師練功活動中，我會發(fā)揮自己的特長，讓自己受益的同時，促進課堂教學效率的提高。

訓練計劃 篇6

　　一、指導思想

　　進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中，并大膽向同學展示自己的能力。

　　相信我能行，告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規(guī)則，并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我，增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協作精神，積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊的建設打好基礎。

　　二、訓練對象

　　小學一至六年級

　　三、訓練地點

　　校足球場

　　四、訓練目標

　　（一）提高隊員的訓練比賽作風

　　訓練作風方面：

　　1、嚴格的組織紀律性。

　　2、嚴格的訓練自覺性。

　　比賽作風方面：

　　1、培養(yǎng)良好的體育道德作風。

　　2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。

　　3、嚴格的比賽紀律。

　�。ǘ�）全面提高隊員的基本技術

　　五、六年級:

　　1:為迎接比賽加強訓練，重點:體力方面的.訓練，提高射門的準確性，熟悉戰(zhàn)術的運用，隊友之間的配合，培養(yǎng)團結，堅強的意志。 三、四年級：

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守能力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數。

　　4、提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。

　　5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

　　一、二年級：

　　1、 提高隊員運控球能力。

　　2、 掌握正確的傳接球技術。

　　3、 學習簡單的傳切配合技術。

　�。ㄈ�）主要訓練手段:

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

　�。ㄋ模┯柧氈饕�技術:

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。 停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。 頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　（五）戰(zhàn)術:

　　二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。 備戰(zhàn)期

　　1: 認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

　　2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

　　3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

　　4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

　　推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。 比賽期

　　1、選擇合適的對手進行條件性的各類比賽。

　　2、參加路北區(qū)校園足球聯賽，打出好的成績。

　　3、進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰(zhàn)術上存在的主要弱點。

　　4、加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術訓練水平。 休整期

　　積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。

　　1、進行積極性休息。

　　2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。

　　3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。 新學期新的開始

　　1: 提高隊員訓練作風，比賽作風，嚴格紀律性，培養(yǎng)良好體育道德作風，嚴格訓練質量。

　　2: 提高隊員的全面身體素質，重點發(fā)展速度靈敏、協調、爆發(fā)力等素質。

　　A.學習掌握跑的正確技術。

　　B.提高速度所需要的肌肉力量。

　　C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。

　　3:全面提高學生的基本技術(重點傳、接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長。

　　A.提高活動中控球能力。

　　B.正確掌握傳接球技術。

　　C.提高技術運用能力。

　　D.注意發(fā)現學生特點加以培養(yǎng)。

　　4: 提高隊員的戰(zhàn)術能力。重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術。

　　A.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

　　B.提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1，3對2能力。

　　C.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

　　5:主要訓練手段。

　　A.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習。

　　B.技術訓練:各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等。

　　C.戰(zhàn)術訓練:2對1，2對2，3對2 對抗攻守，半場攻守練習比賽。

　　備注：

　　1、訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

　　2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

　　3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中。

訓練計劃 篇7

　　院 系：

　　項目名稱：

　　□ 創(chuàng)新訓練項目

　　項目類型：

　　□ 創(chuàng)業(yè)訓練項目

　　□ 創(chuàng)業(yè)實踐項目

　　負 責 人：

　　指導教師：

　　安徽大學教務處 制

　　填 寫 說 明

　　一、項目分類說明：

　　1、創(chuàng)新訓練項目是本科生個人或團隊在導師指導下，自主完成創(chuàng)新性實驗項目設計、方法選擇、設備和材料的準備、實驗的'實施、數據處理與分析、總結報告撰寫、學術論文發(fā)表和專利申請等工作。

　　2、創(chuàng)業(yè)訓練項目是本科生團隊在導師指導下，開展創(chuàng)業(yè)培訓，團隊學生在項目實施過程中扮演不同的角色，依據任務需求，通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、進行一定程度的驗證試驗，撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。

　　3、創(chuàng)業(yè)實踐項目是學生團隊在學校導師和企業(yè)導師共同指導下，以前期創(chuàng)新訓練項目（或創(chuàng)新性實驗）的成果為基礎，提出具有市場前景的創(chuàng)新性產品或者服務，以此為出發(fā)點開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。

　　二、申報書請按順序逐項填寫，填寫內容必須實事求是，表達明確嚴謹�？杖表椧�填“無”。

　　三、申請參加大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目團隊的人數含負責人在內不得超過5人。

　　四、填寫時可以改變字體大小等，但要確保表格的樣式沒有被改變；填寫完后用A4紙張打印，不得隨意涂改。

　　五、申報過程有不明事宜，請與學校教務處實踐教育科聯系和咨詢，電話0551-63861232。

訓練計劃 篇8

　　今年我校高三的體育考生有38人，為能滿足有志報考體育高等院校同學的心愿，積極和學校實施的素質教育配合起來，服務于學生，確保學生能順利地接受高等教育，實現個人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的人生觀、世界觀、價值觀，堅持業(yè)余時間的'訓練，爭取在20xx年4月體育專業(yè)考試和六月全國文化統(tǒng)考雙達線。根據學生的實際情況，作出以下計劃：

　　訓練時間：星期一到星期六

　　早讀時間：6：30-7：30

　　下午：第七節(jié)課——18：30分

　　要求：

　�、僦笇Ы處熑�面分析各個學生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時計劃，嚴格訓練，科學指導。

　�、趯W生堅持刻苦訓練，不斷挑戰(zhàn)自我，服從指導教師的指導和訓練內容的安排，實現 心中理想目標。

　　③加強訓練安全管理，切忌盲目性訓練和死練，將運動損傷控制在最低點，確保20xx年4月考試順利進行。

　�、芊e極配合班主任和年管會，做到學習、訓練兩不誤，文化成績目標擬定在450分以上

　　注意事項：

　�。ㄒ唬┰诒緦W期要防止各種運動傷病，并調整好學生的考前心理狀態(tài)。

　　（二）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點成績來進行訓練，起點成績不要定得過高。

　　（三）科學合理掌握運動負荷，循序漸進，波浪式地上升，防止過度訓練。

　�。ㄋ模┯柧毢笞⒁夥潘�，恢復，消除疲勞。

　�。ㄎ澹┠土τ柧毧菰�，艱苦，要嚴格要求考生，培養(yǎng)他們自覺、積極、刻苦的意識。

訓練計劃 篇9

　　各中隊、全體鼓號隊隊員及家長：

　　現將鼓號隊訓練有關事項通知如下：

　　一、訓練目標

　　1、會演奏出旗曲、退旗曲、進行曲。

　　2、能進行簡單的隊列變換。

　　二、訓練時間

　　每天早上6:45—7:30

　　中午12:00—12:40

　　三、訓練對象

　　全體鼓號隊隊員

　　四、訓練地點

　　1、集中地點：隊室

　　2、號訓練地點：操場角落

　　3、鼓訓練地點：音樂教室

　　4、釵訓練地點：操場

　　五、注意事項

　　1、上學路上一定要注意安全

　　2、不遲到、不早退、不無故缺席，有病有事要向老師請假。隊長每天進行點名，并做好出勤記載。

　　3、愛護樂器，做到輕拿輕放，訓練結束后放于指定位置。

　　4、認真訓練，不開小差，不懂的`地方虛心請教。

　　六、 獎懲辦法

　　1、對出勤及時、訓練認真的同學，不定期進行獎勵。

　　2、對不遵守訓練紀律，經常無故缺席的同學，將不得參加鼓號隊。

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