訓練計劃10篇(優(yōu)選)
時間過得真快，總在不經意間流逝，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，此時此刻我們需要開始制定一個計劃。什么樣的計劃才是有效的呢？下面是小編為大家收集的訓練計劃10篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
訓練計劃 篇1
一、指導思想：
活躍學生身心健康，培養(yǎng)學生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動興趣，使學生對足球的基本技術、基本戰(zhàn)術、基本規(guī)則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。
二、具體要求：
1、要求學生自己自覺參加興趣班的活動，遵守紀律，注意安全，防止傷害事故。
2、認真學習足球的基本技術、基本戰(zhàn)術，初步掌握盤球、運球、接控球、傳接球、擲界外球射門等技術，學會簡單的進攻、防守戰(zhàn)術、技術，學會自己組織足球比賽。
3、要求學生愛護公物，活動結束，組長負責把球歸還器材室。
足球社團詳細授課內容
第一課
一、學習顛球技術
動作要求：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部，兩腳交替擊球，擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍．
易犯錯誤：1、踝關節(jié)松弛 2、腳尖向下或上勾
二、學習腳背內側踢準
組織：全班分兩組進行
要求：認真聽講解，仔細觀察教師示范，明確支撐腳站位。
三、教學比賽
第二課
一、復習腳背內側踢準技術
強調要踢準
二、學習腳內側踢地滾球技術
動作要求：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關節(jié)緊張，用腳內側擊球的后中部，同推送或敲擊的`方法將球擊出。
重點：支撐腳站位 難點：腳型固定
三、教學比賽
第三課
一、學習直線運球基本技術
１、腳背正面直線運球
動作要求：跑動中上體稍向前傾，步幅稍加大．運球腳提起，腳尖下指，在向前邁步的過程中，以腳背正面推撥球的后部前行。
重點：運球人重心 難點：運球人與球的位置２腳內側直線運球
動作要求：支撐腳踏在球的前側方，膝關節(jié)稍彎曲，上體前傾重心向里，隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的后中部或后側部。
二、教學比賽
組織：分成初一、初二進行比賽
第四課
一、學習腳內側接地滾球
動作要點：支撐腳腳尖正對來球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內側迎球
二、學習各種類型的停球技術
1、腳背外側停球
動作要求：首先判斷來球，身體重心移向支撐腳，膝稍彎曲，同時停球腳稍提起靠向支撐腳，當球運行到支撐腳前側時，用腳背的外側推撥球的后側部，重心隨之外移，把球停在側方。
2、腳底停球
動作要求：支撐腳正對來球，膝關節(jié)稍屈，同時停球腿抬起，腳尖上翹，以腳掌前部下壓住球。
三、教學比賽
第五課
一、復習各種停球技術
1、腳背外側
2、腳內側
3、腳底停球
二、學習腳背內側踢球技術
動作要求：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內側后方約20—25cm，膝關節(jié)微屈，在支撐的同時，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關節(jié)為軸帶動小腿由后向前擺動，當大腿擺至與支撐腳同一平面時，小腿做爆發(fā)式擺動。
重點：支撐腳站位 難點：腳型固定
三、教學比賽
第六課
一、學習曲線運球技術
動作要求：運球跑動身體自然放松，步幅稍小，上體稍前傾并向運球方向扭轉，兩臂屈肘自然擺動，膝關節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉。
易犯錯誤：
1、運球只低頭看球，而不能隨時觀察場上情況。
2、運球時不是推球或撥球而是擊球，致使球遠離自己而失去控制。
二、復習腳內側腳背內側踢停球技術
易犯錯誤：
1、踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒有翹起
2、在踢球腿前擺時膝關節(jié)伸直,形成直腿掃踢
3、停地滾球時,腳離地過高,使球漏過
4、停球腳的踝關節(jié)沒有充分放松,使球觸腳彈離過遠,而失去控制
三、教學比賽
第七課
一、學習原地前額正面頂球
動作要點：根據球的運行路線和選擇的擊球點及時移動到位,身體正對來球,兩腳前后或左右開立,膝關節(jié)微屈,上體稍后仰,重心放在后腳上,兩臂微屈自然張開,眼睛注視來球,當球運行到身體垂直部門前剎那,后腳用力蹬地,身體重心由后腳向前腳移動的同時快速甩頭
二、復習直曲線運球技術
動作要求：
1眼睛要看球并兼顧對手和場上情況，以備隨時躲閃對手改變方向和速度。 2運球跑動要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便隨意地進行動作
三、教學比賽
第八課
一、學習原地擲界外球技術
動作要求：面向出球方向,兩腳前后開立或左右開立,膝關節(jié)微屈,上體后仰成背弓,重心移至后腳上,兩手自然張開,持球的后側部,屈肘上舉將球置于頭后,擲球時后腳用力蹬地,兩腿快速伸膝,同時擺體,身體重心由后腳移向前腳,同時兩臂急速前擺,當持球擺到頭上時,用力甩腕將球擲入場內,擲球后后腳可沿地面向前滑動,但兩腳均不得離地或踏入場內
二、復習腳背內側腳背內側踢停球技術
易犯錯誤：
1、助跑的斜線角度過小，擊球點偏外，出球不準
2、支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高
3、踢球腳的腳背外轉不夠，腳的接觸部位不正確沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧線動作，擊球點偏外，出球不準
三、教學比賽
第九課
一、《足球競賽規(guī)則》簡介
二、足球比賽的基本要素
三、越位
教學重難點：
重點：足球競賽規(guī)則的基本知識的掌握；
難點：越位歷來都是足球比賽中裁判員容易出現錯判、漏判的環(huán)節(jié)，對于越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此對越位的講解是本堂課的難點，特別是對于一些比如處于越位是否參與比賽等情況的判罰。
第十課
一、足球比賽場地
二、足球比賽規(guī)則
三、足球比賽裁判法
教學重難點：比賽場地：尺寸----場地標記----球門區(qū)----罰球區(qū)----角球弧----球門 比賽裁判法：詳見教材
第十一課足球比賽欣賞（室內）
第十二課足球電影（室內） 第十三課足球教學視頻分析（室內）
訓練計劃 篇2
一、仰臥起坐，分曲腿和直腿兩種，各五十下（做到小腹有酸痛感覺就可以了，數一下能做幾個，往后就按照你自身的身體承受能力逐漸增加次數）
二、呼啦圈，分兩組順時針一百下、逆時針一百下（參考上述）
三、晨跑1000米（一定要注意擺臂幅度，這樣才能拉伸腹部兩邊的肌肉，跑多少米參照上述）
四、俯臥撐，分兩組，每組30個（1、一開始你可以在地上按正常的俯臥撐姿勢做兩組30個；2、如果你的條件可以，分別按兩個手掌和在一起成心形撐地、兩個撐地手掌的距離與肩同寬、兩個撐地手掌盡量往身體兩側伸手臂伸直，按三種不同的手勢做10個，也是做兩組；往后增加難度，腳放在高處做上述三個技術動作，至于做多少根據自身情況定量，再逐漸增加，這樣可以同時練腹肌和胸肌，很多人認為俯臥撐只能練手臂和胸肌，其實這是錯誤的認識，它還可以練腹肌，因為做俯臥撐的時候你可以明顯感覺到自己的腹肌很緊很硬很熱）
五、引體向上正反手各20個（引體向上也可以練腹�。�
六、高抬腿30秒鐘，分三組（抬腿和擺臂的`頻率一定要有保證，這個可以在室內完成）
七、以上早起、飯前一個小時各一次（除了晨跑完外）
注：以上的數據只是個參照，科學合理的數據還要根據個人的具體情況而制定。切記不可貪功速成玩命的練，這樣只會傷害自己的身體。出現抽筋，酸痛等癥狀表明你的身體已經到達極限，這時就該馬上停止運動，放松放松，如果出現拉傷狀況，需要靜養(yǎng)，一段時間內不能再進行相關鍛煉。謝謝！
訓練計劃 篇3
包括:1、原地拍球。2、行進間運球。3、雙手胸前傳球。
1、原地拍球:
概念:指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協(xié)調配合四個環(huán)節(jié)組成。
(1)身體姿勢 幼兒拍球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
(2)手臂動作 拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
(3)球的落點 幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標志物。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。
2、行進間運球:
概念:幼兒在移動中單手連續(xù)拍打由地面反彈起來的球，叫行進間運球。
訓練方法:幼兒在掌握了原地拍球技術動作的基礎上，可發(fā)展行進間運球。行進間運球需要求幼兒手、眼協(xié)調配合。運起時既要使移動速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。幼兒在初學時眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。
(1)直線運球:在直線上來回運球，先慢慢走，學會如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運球。有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。
(2)運球繞雪糕桶:幼兒在熟悉運球的基礎上，學習運球繞過雪糕桶(也可以是其他標志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側用右手，左側用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。
3、雙手胸前傳球
概念:雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。
技術動作分析:幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的.側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。
訓練方法:
(1)對墻傳球:老師可在墻上畫一個標志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標志傳球，要求盡量把球打在標志上面。
(2)雙人傳球:幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手主動接球。
(3)三角傳球:三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽項目之一。三角傳球在雙人的基礎上加一個人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。
(4)行進間傳球:行進間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項技術，需要幼兒有良好的協(xié)調性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。
訓練計劃 篇4
中學籃球運動的訓練工作是在教練員的指導下，全面發(fā)展運動員的身體素質，提高技術戰(zhàn)術水平，推動群眾性籃球活動開展的一項必不可少的措施，是中學生課外體育活動的一項重要組織形式，符合國家體委籃球訓練必須"從小培養(yǎng)、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高"的方針。
積極開展中學生籃球業(yè)余訓練，有利于提高學�；@球運動水平，推動學校籃球運動的開展，培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學校的文化生活，促入學校精神文明建設，更好地培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會主義建設者和保衛(wèi)者。
一、中學籃球隊的組建與管理
中學籃球隊的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法入行。有條件的學校可按年級或班級比賽逐級入行選拔，除注重選出思想好、學習好、有一定籃球基礎的學生入滲入滲出校代表隊外，選拔時還應注重下列基本條件：
�。�1）身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長臂長，肩寬腰細，腳大足弓深為好。
（2）身體機能：要求身體健康，心肺機能良好，能吃苦耐勞。
�。�3）身體素質：要求能在短時間內充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應速度、爆發(fā)力、靈活性和關節(jié)柔韌性要好。
（4）技術基礎：這是選拔隊員的重要條件之一�？梢酝ㄟ^測試隊員運球、投籃、傳接球及防守等技術水平，看察、評估其反應能力和協(xié)調性，動作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。初中學生年齡尚小，技術基礎的要求應與高中學生有所不同。
�。�5）心理素質：心理素質是指在智力活動中和在個性心理行為上反應出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準確判斷，位置選擇性好。
經選拔的隊員名單應張榜公布，以引起學校重視和激發(fā)隊員的責任感和榮譽感。在公布前還應征求班主任和學校領導意見，以得到他們的支持和幫助。
學�；@球隊成立后，應列滲透學校教務管理、后勤管理和學校整體目標管理之中，在體育教研組詳細指導下入行日常訓練與管理。要加強組織領導，選派好教練員，除建立必要的管理制度和加強思想品德教育外，學�；@球隊管理關鍵在"三落實"：
（1）人員組織落實：除籃球隊隊員與教練員名單要落實外，日常訓練、比賽與管理應在體育組詳細領導下入行，應請學校明確一名副校長分管，以協(xié)調教務與總務及行政的關系，便于順利開展工作。
（2）訓練比賽落實：籃球隊的訓練與比賽應按訓練計劃安排落實。制定好每學期、每周、每節(jié)課的訓練與比賽計劃。要有周密、固定的訓練時間與場地，并保證訓練時教練員與隊員都能到位。因為籃球是集體項目，隊員之間必須經過較長時間的配合才能達到默契。訓練時若人員不保證，松松垮垮，則影響訓練計劃的完成和全隊水平的提高。
�。�3）必要的經費、器材要落實：這里主要是指教練員與隊員的必要補助費和比賽服裝及一些交通費和球等。如不注重解決，則可能影響球隊訓練的積極性，也給管理工作帶來困難。
二、中學籃球隊訓練任務與內容
中學籃球業(yè)余訓練是整個運動訓練工作的一個重要環(huán)節(jié)，是我國三級訓練體制中的初級訓練形式。運動訓練的根本目的，在于充分發(fā)揮運動員的生理、心理潛力，提高運動水平，創(chuàng)造優(yōu)異專項運動成績。
但是中學籃球隊訓練是在業(yè)余時間入行的，學生必須努力完成教育部門頒發(fā)的各科教學計劃，并在上好體育課，完成體育教學任務的同對，在課余時間完成訓練任務。因此，根據中學體育教學的總任務和中學業(yè)余訓練的特點，中學籃球隊訓練的基本任務是：
�。�1）加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質，促入正常發(fā)育，增強體質，提高機體能力。
�。�2）學習和掌握籃球運動的基礎知識、技術和戰(zhàn)術，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平。
�。�3）為高一級的運動隊和專門學校培養(yǎng)輸送后備人才，為籃球運動的普及與提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
�。�4）入行愛國主義和集體主義教育，使運動員從小樹立為集體爭光的榮譽感，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質。
實現中學籃球訓練任務，必須有明確的訓練內容與要求。訓練內容的選擇應根據學校業(yè)余訓練大綱的規(guī)定，籃球運動訓練規(guī)律和結合中學生實際水平等因素選擇確定，并嚴格在訓練計劃中付之實施�；@球訓練工作要果斷貫徹我國籃球運動"積極主動，勇猛頑強，快速、靈活、全面、準確"的方針。訓練內容包括六個方面：
（1）作風訓練：作風訓練是球隊思想政治建設的重要方面，是運動員精神面貌的反映。要教育隊員為集體而勤學苦練，培養(yǎng)敢于拼搏勇于入取的戰(zhàn)斗作風；訓練中要遵守紀律，團結互助，比賽中要尊重聽從裁判，勝不驕、敗不餒。作風訓練要落實到訓練計劃并貫穿到訓練全過程。
�。�2）身體訓練：身體素質是技術的基礎，必須把身體素質訓練放在重要位置來抓。根據中學生的年齡和生理特點，身體訓練應以提高速度、靈敏和柔韌等素質為主，發(fā)展力量和耐力素質為輔，合理安排，保證重點，主輔結合，既要發(fā)展一般身體素質，又要結合籃球運動特點發(fā)展專項運動素質，還應注重把身體素質訓練與技術訓練有機結合。
�。�2）技術和戰(zhàn)術訓練：技術是戰(zhàn)術的基礎，要長期不懈地堅持技術訓練。技術訓練要按"全面、實用、準確、熟練"的要求入行。中學生模仿能力強，可塑性大，容易掌握動作，但同時又是穩(wěn)定性差，易受錯誤動作影響。因此，訓練時要重視技術動作的正確性和要求規(guī)范化。
技術訓練應注重基本功和常用技術兩個方面。籃球基本功包括手功、腳功、視野、腰胯和意識五個方面。各種基本功的訓練對掌握技術，運用技能，形成熟練的技巧有十分重要的意義。常用技術訓練應包括移動、傳接球、運球、投籃、突破和防守等。要確立以快速為中心，以手腳基本功為基礎，以投籃為重點全面訓練的指導思想。
戰(zhàn)術是比賽中攻守對抗的方法。戰(zhàn)術內容多、制約性大，必須結合中學生實際水平出發(fā)抓好個人攻守戰(zhàn)術行動和攻守基礎配合為主，結合快攻再到全隊配合。注重培養(yǎng)學生的想象和思維的創(chuàng)造性，提高分析與綜合思維能力，深刻領會籃球運動對抗規(guī)律和對規(guī)則的理解與運用。
�。�4）心理素質訓練：心理素質訓練是有意識、有目的地采用一定的手段、方法，對運動員施加影響，以發(fā)展其心理品質和調節(jié)心理狀態(tài)的教育過程。心理素質訓練的方法主要有模擬訓練、自我暗示（自信心）訓練、注重力集中訓練和放松訓練等。心理訓練應結合意志品質、情感、作風等入行訓練，同時應注重在重大比賽或重要場次比賽中鍛煉運動員，使之經受實戰(zhàn)考驗，以培養(yǎng)良好的心理素質。
�。�5）智力訓練：智力訓練是在訓練過程中有目的、有計劃地提高運動員智力水平的訓練。現代籃球運動要求運動員具備較高的文化知識和智力水平去熟悉、掌握籃球運動的規(guī)律，從而提高運動技術水平。同時也要求教練員更多地吸取和應用其他科學理論來入行科學化訓練，以提高運動員智能。
智力訓練可采用多種方法入行。如寫訓練日記、訓練心得體會，準備會及賽后總結會的發(fā)言，組織專題討論，請專家作專題報告，看摩比賽等，都可以培養(yǎng)和發(fā)展運動員的智力水平。
�。�6）籃球意識訓練：籃球意識是指運動員在訓練和比賽中，經過大腦積極思維而產生正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機能和能力。是籃球運動員在長期實踐活動中，從熟悉過程中積累起來的正確心理和生理機能的反射活動�；@球意識是籃球運動員最寶貴的"精髓"，沒有籃球意識的運動員，就不可能在激烈對抗中正確支配自己的行動，發(fā)揮技術水平。
籃球意識可以通過學習專項籃球理論、技術戰(zhàn)術實踐、教練員啟發(fā)誘導和運動員長期反復實踐中不斷總結等逐步培養(yǎng)和強化。
三、中學籃球隊訓練計劃的制定與實施
訓練計劃是訓練工作的依據。因此，籃球隊制定切實可行、符合實際的訓練計劃，對籃球隊提高運動技術水平十分重要。初中階段籃球隊的訓練計劃，主要包括多年（三年）訓練計劃、學年訓練計劃、周訓練計劃和課時訓練計劃等。
1．多年訓練計劃
初中階段以三年為期制定總體計劃。要貫徹"從小培養(yǎng)、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高"的指導思想。多年訓練計劃包括以下主要內容：
�。�1）三年訓練的基本設想和達到的目標。
�。�2）對運動員思想、意志品質、身體條件、年齡、生理特點、基本技術等基本情況的分析。
（3）各年度（學年）的訓練任務、技術指標及主要措施。
�。�4）比賽安排及名次要求。
�。�5）測定和評定訓練水平與全面考核措施。
2．學年（包括第一學期與第二學期）訓練計劃
學年訓練計劃是三年訓練計劃的一部分，是利用課余時間有計劃、有組織、較系統(tǒng)地落實三年訓練計劃的指標與內容。它的主要內容包括：
�。�1）提出學年訓練總任務。
�。�2）提出比賽達到的目標和身體、技術的指標。
�。�3）劃分訓練周期和各周期的任務。
中學籃球隊的訓練可按學期分為兩個周期，每學期分為訓練期、比賽、或休整期。
訓練期：它的主要任務是全面發(fā)展與提高一般與專項身體素質，掌握與提高基本技術和戰(zhàn)術的質量，同時加強作風的培養(yǎng)，逐步形成自己的風格。
比賽或休整期：比賽是為了檢查訓練情況，鍛煉隊伍，發(fā)揮水平，爭取優(yōu)異成績。如果學期沒有比賽任務，也要入滲透休整階段，它主要是總結經驗，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學期投滲透新的訓練階段。
（4）檢查訓練工作與安排考核時間。
（5）學期結束入行訓練工作小結。
3．周訓練計劃
周訓練計劃是詳細落實學年訓練計劃到每一周中去。主要內容包括：一周訓練任務與要求；確定訓練次數與時間；訓練內容與運動負荷；比賽與測驗安排等（見表5-4）。
4．課時訓練計劃
課時訓練計劃是根據每周的`訓練計劃安排、制定課時訓練計劃（教案）。訓練課是整個學年訓練過程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓練課的基礎和評估訓練質量的依據。訓練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準備部分、基本部分與結束部分。教案的內容除明確本課的詳細任務、訓練內容與要求外，還應注重安排選擇練習的形式、手段、練習時間、強度、密度等。
表5-3某所中學籃球隊周訓練計劃示例
四、少年籃球運動員的選材
當代籃球運動具有高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧和高強度對抗的特點。因此，科學選材是現代籃球運動不可缺少的重要手段。選材條件很多，但主要是身體形態(tài)與身體素質。表5-5和表5-6分別列舉了少年籃球運動員身高與身體素質
的指標參數，供選材時參考。
表5-4不同年齡少年籃球運動員身高參考指標
表5-5不同年齡少年籃球運動員身體素質測驗參考指標
五、比賽的指導工作
比賽是提高訓練水平和檢查訓練效果的重要措施之一。
籃球比賽勝負，除與運動員身體條件、素質、技術戰(zhàn)術及心理因素等條件有關以外，與教練員臨場指導工作也有密切關系。教練員比賽指導工作主要包括：
�。ㄒ唬┍荣惽暗臏蕚涔ぷ�
1．了解競賽規(guī)程和做好調查研究工作。要了解比賽時間、地點、參賽單位、競賽辦法和決定名次方法，還要摸清對手情況，如人員、技術和戰(zhàn)術特點，供制訂比賽計劃和準備會上分析討論。
2．制定比賽計劃。根據彼此情況入行客看分析，擬定切實可行的比賽方案，包括比賽策略、攻防對策和確定第一陣容與替補隊員，提出可能會出現的問題及相應對策。
3．開好準備會。這是賽前的動員、分析、討論會。教練員先提出方案與情況分析，隊員充分發(fā)表意見，最終確定作戰(zhàn)方案，做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一熟悉、統(tǒng)一行動。
�。ǘ┙叹殕T臨場指揮工作
教練員臨場指揮的主要任務是掌握好比賽，充分調動運動員的積極性和充分發(fā)揮技術水平。比賽前要重視做好準備運動，臨上場前，要集合全隊最后扼要的交待與提醒，以穩(wěn)定情緒，堅定信心。教練員臨場指導工作主要包括如下方面：
1．比賽開局的指導。開局是指上、下半時開始比賽的幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對方作戰(zhàn)意圖和打法特點，檢查本隊原定比賽方案是否符合客看實際。如出滲透較大，就應及時調整，擺脫被動局面。開局的好壞對全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。
2.比賽中局的指導。中局是指上、下半時開始比賽幾分鐘后至上、下半時結束前幾分鐘里相當長的階段，是雙方入滲透真正實力較量的階段。教練員要抓住一切機會組織強有力的入攻與積極防御，擴大戰(zhàn)果，及時發(fā)現與解決問題。
3．決戰(zhàn)階段的指導。決戰(zhàn)階段是指比賽終場前的幾分鐘（包括決勝期）。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術戰(zhàn)術和比后備力量的關鍵時刻，教練員要沉著意氣消沉靜掌握比賽局勢。比分相持或領先時要謹防緊張的松勁，把握機會擴大戰(zhàn)果；處于劣勢時要堅定信心，鼓舞士氣，及時調整布置，重新組織力量，力爭挽往返敗局。
4．中間休息時的指導。上半時結束后讓隊員稍事休息，此時教練員應及時小結上半時比賽情況，布置下半時比賽任務。要預先估計對方策略可能的變化，提出應付辦法。
（三）教練員臨場指導的主要手段
教練員必須認識籃球競賽規(guī)則，嚴格遵守規(guī)則對教練員的要求，充分利用規(guī)則允許的范圍實施臨場指導。教練員一般可通過下列手段實施臨場指導：
1．暫停：教練員可利用每半時本方暫停和對方暫停的機會直接向隊員布置任務，解決比賽中的關鍵問題。可以在以下幾種情況下合理使用暫停：要改變戰(zhàn)術時；連續(xù)失誤時；行動不統(tǒng)一時；隊員疲勞時；急需重新布置計劃和要求時等。暫停時教練員要沉著意氣消沉靜，信心十足，語言簡明扼要，態(tài)度果斷堅決，切忌埋怨和指責。
2．換人：換人是教練員組織使用全隊力量的主要手段。教練員應利用換人充分調動全隊最佳力量投滲入滲出比賽。換人運用正確與否，對比賽起著重要作用。一般可在下列情況下換人：改變戰(zhàn)術時；有目的鍛煉新手或暫停已用完、需要及時傳教練員意圖等。
3．信號聯系：教練員可通過手勢、語言或暗示等信號與場上隊員聯系，及時提醒隊員的行動、戰(zhàn)術變化或調整隊員位置等。
�。ㄋ模┙叹殕T臨場指導修養(yǎng)
1．全面性與穩(wěn)定性。教練員在臨場指導中要全面看察情況，認真思考，把握關鍵，從容不迫，臨危不亂。要情緒穩(wěn)定，胸懷大局，有勝敗乃兵家常事的大將風度。
2．敏捷性與堅決性。教練員看察與思考問題作出判斷要快，采取對策果斷堅決。要有"入不求名，退不避過"的思想境界。
3．不斷學習、不斷提高。為適應籃球運動的發(fā)展，教練員要不斷學習先入的科學知識，提高自己的訓練水平和指導藝術。
�。ㄎ澹┍荣惡蟮男〗Y工作
籃球運動水平提高的過程是訓練-比賽-總結的過程。只有不斷通過小結，肯定成績，找出存在問題，分析產生問題的原因，提出解決問題的辦法，不斷改入訓練方法，提高訓練質量，才能提高技術、戰(zhàn)術水平。通過總結，隊員之間相互學習，增入團結，使球隊成為一個團結戰(zhàn)斗的集體。
訓練計劃 篇5
今年我校高三的體育考生有38人，為能滿足有志報考體育高等院校同學的心愿，積極和學校實施的素質教育配合起來，服務于學生，確保學生能順利地接受高等教育，實現個人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的.人生觀、世界觀、價值觀，堅持業(yè)余時間的訓練，爭取在20xx年4月體育專業(yè)考試和六月全國文化統(tǒng)考雙達線。根據學生的實際情況，作出以下計劃：
訓練時間：星期一到星期六
早讀時間：6：30-7：30
下午：第七節(jié)課——18：30分
要求：
①指導教師全面分析各個學生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時計劃，嚴格訓練，科學指導。
�、趯W生堅持刻苦訓練，不斷挑戰(zhàn)自我，服從指導教師的指導和訓練內容的安排，實現 心中理想目標。
�、奂訌娪柧毎踩芾恚屑擅つ啃杂柧毢退谰�，將運動損傷控制在最低點，確保20xx年4月考試順利進行。
�、芊e極配合班主任和年管會，做到學習、訓練兩不誤，文化成績目標擬定在450分以上
注意事項：
�。ㄒ唬┰诒緦W期要防止各種運動傷病，并調整好學生的考前心理狀態(tài)。
（二）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點成績來進行訓練，起點成績不要定得過高。
�。ㄈ┛茖W合理掌握運動負荷，循序漸進，波浪式地上升，防止過度訓練。
（四）訓練后注意放松，恢復，消除疲勞。
�。ㄎ澹┠土τ柧毧菰铮D苦，要嚴格要求考生，培養(yǎng)他們自覺、積極、刻苦的意識。
訓練計劃 篇6
假期籃球訓練計劃：這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據具體情況改進調整。一個大前提：練習前充分熱身，練習后必須放松肌肉后再結束，每天練習結束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
周一：以運球為主。各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習五組，交替就是200一組；然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉身，每個8－10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二：體能為主。
組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70％了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，（兩個發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70％開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結束。
周三，投籃為主，練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃（動作要標準）近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側的急停跳投，數量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結束。
周四，力量練習。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據自己情況自行安排，原則：重量大就次數少速度慢，重量小就次數多快做。
下肢：1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結束，這是一組，每組的次數和做多少組根據你自己的力量基礎自己定，逐漸增加，每組的次數爭取接近你極限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。2：全場蛙跳，四到六組。3，連續(xù)摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。4抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據自己情況定量，發(fā)展小腿力量。5，跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。（受條件器械限制，可根據情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結束。
周五，小強度徒手力量練習，就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起（仰臥俯臥兩種 就是平躺后同時抬起頭部和腳），立臥撐（每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做） 還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立；還有原地高臺腿；跳繩；這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結束。
周六，比賽。就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
周日休息。循環(huán)往復。
注：1。在練習過程中，一定要根據自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的`，會造成過度訓練，達不到效果又傷身體，其中的組數和每組中的次數一定要根據這個原則自己調整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2。這個計劃是根據高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內容降低強度，即其中的組數和次數。
3。這個計劃偏重身體素質和體能的訓練，籃球技術則次之，可根據需要進行練習。
4。上面提到的估計自己體能恢復的情況（70％），如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習結束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數后你就有一定經驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70％左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復再開始，否則沒效果。
5。練習過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做！
6。有些術語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應該可以看的懂。
7。這是一個周訓練計劃，在一個月內，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓練。
8�；謴褪悄芰μ岣叩年P鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
訓練計劃 篇7
一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育的同時，堅持“健康第一”的指導思想，增強學生體質，培養(yǎng)學生一技之長，提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過研究、篩選，從4-6年級中選拔體育精英，得到了學校的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。
三、訓練目標
1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓練重點
重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在各類中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。
五、訓練時間
20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓練內容，自主練習，運動員調整期），具體時間：周一至周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）
六、訓練計劃
（一）準備階段
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。
要求：
1、運動員出席準時；
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生為己為人，為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
（二）過度期
根據隊員的訓練情況進行分項，有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術、技能；
2、學習專業(yè)訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ╈柟毯吞岣唠A段
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握情況。
要求：
1、運動員制定提升的目標或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的'求知欲望。
（四）賽前訓練
要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調節(jié)好身體機能和賽前心理素質。
七、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的興趣與愛好。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。
4、通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
八、賽后總結、反思，制定新的訓練計劃
訓練計劃 篇8
目的任務：為了備戰(zhàn)20xx年11月份縣球類運動會籃球賽，活躍我校的文體生
活，發(fā)揮學生的特長和個性。
情況分析：
�。�1）以前沒能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現象出現。所以，今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
（2）身體素質教差，在場上不能表現出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。
（3）心理素質不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環(huán)境的`不熟悉，使學生在比賽中出現敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據以上的分析，這學期要有針對的制定以下訓練計劃：
一、重新選拔吸收隊員，新成立初中女子籃球隊。
1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、 在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。
4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、訓練進程安排：
第一階段： 籃球個人技術的提高階段（9月中旬～11月上旬）
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規(guī)則。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。
第二階段：籃球技術的全面提高階段。（11月上旬～12月下旬）
訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，
能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術意識。
訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習。
第三階段：素質練習（1月中旬）
因為天氣變冷，多進行素質練習，提高速度和耐力。
訓練計劃 篇9
各省屬本科高等學校：
根據《教育部關于做好“本科教學工程”國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）和《關于報送20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕45號）要求，經研究，山東省教育廳將開展評審推薦20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目工作�，F將有關事項通知如下：
一、各高校按照《教育部關于做好“本科教學工程”國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）要求，制定和完善本校大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃工作方案。我廳將組織專家對各高校工作方案進行論證，確定20xx年參加國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃的高校名單。
二、按照“興趣驅動、自主實踐、重在過程”的原則，鼓勵開展團隊合作、產學研合作和國際合作項目。各高校要加強管理，積極組織申報工作。我廳將組織專家在確定參加20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃高校推薦的立項項目中進行評審遴選，按照教育部要求推薦申報20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目。
三、各高校要按照每個項目平均不低于1萬元的`標準予以配套資助，在申報公文中必須明確學校申報的總項目數和資助總經費額。
四、各高校根據實際推薦1名專家，推薦專家人選要求熟悉本科教育教學工作，親自參與過大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃的組織或指導，組織協(xié)調能力強，學術造詣高，具有副教授及以上專業(yè)技術職稱，并填寫《××學校國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）。我廳將根據教育部要求擇優(yōu)推薦1名，參加國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組。
五、各高校務必于20xx年5月23日前將申報公文、工作方案、項目管理辦法和項目信息表（見附件1）（裝訂成冊一式三份）和《××學校國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）（一份）報高教處，同時將上述材料電子版發(fā)至指定郵[emailprotected]。聯系人：孟令君；聯系電話：0531-81916527；地址：濟南市文化西路29號教育廳高教處；郵編：250011。
訓練計劃 篇10
小學生足球訓練計劃
一、指導思想:
進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，在對三—六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在小學階段打好足球技術基礎。
二、訓練目標：
少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。
三、奮斗目標
全面普及學校足球運動，力爭在縣級學校中脫穎而出,讓更多的學生喜歡上足球運動!
四、訓練的基本任務，內容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1.嚴格的組織紀律性。
2.嚴格的訓練自覺性。
比賽作風方面：
1.培養(yǎng)良好的體育道德作風。
2.培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。
3.嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術
三、四年級：
1. 提高隊員運控球能力。
2. 掌握正確的傳接球技術。
3. 學習簡單的傳切配合技術。
五、六年級：
1.提高隊員的傳接球的速度。
2.提高隊員的防守能力。
3.提高隊員運控球的保險系數；
4.提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。
5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6.提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。
�。ㄈ┲饕柧毷侄�:
身體訓練手段：克服自身體重的'各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。
（四）訓練主要技術:
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
（五）戰(zhàn)術:
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
備戰(zhàn)期：
1.認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。
2.加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。
3.注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。
4.本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。
推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。
比賽期：
選擇合適的對手進行各類比賽。
參加縣級小學生足球比賽，打出好的成績。
進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰(zhàn)術上存在的主要弱點。
加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技能戰(zhàn)術訓練水平。
休整期：
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。
1.進行積極性休息。
2.保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。
3.總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。 新學期新的開始
1.提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質量。
2.提高隊員的全面身體素質,重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調.爆發(fā)力等素質。
A.學習掌握跑的正確技術。
B.提高速度所需要的肌肉力量。
C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協(xié)調能力。
3.全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長。
A.提高活動中控球能力
B.正確掌握傳接球技術
C .提高技術運用能力
D.注意發(fā)現學生特點加以培養(yǎng)
4.提高隊員的戰(zhàn)術能力.重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術
A 明確個人攻守的職能,進攻和防守原則
B 提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力
C 確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法
5.主要訓練手段
A .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習
B.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等
C .戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽 備注：
1.此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2.每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3.訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中。
六、訓練分段:
1.低中年級部：3、4年級
a、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣；
b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動；
d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；
e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識
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