（優(yōu)秀）個人計劃8篇
光陰迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將迎來新的進步，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。好的計劃是什么樣的呢？下面是小編為大家整理的個人計劃8篇，希望對大家有所幫助。
個人計劃 篇1
小時候我們都有很多的夢想，但隨著成長，我們都走上了自己特定的人生軌道。這個時候我們不能再像從前，對未來展開無限幻想。雖然我們還在象牙塔中，但慢慢走向真實社會的我們此時需要為自己的未來發(fā)展做出規(guī)劃：從大方面來說，我們需要明晰自己將來想要成為怎樣的人，從事怎樣的工作，即為自己的人生確定一個方向。有了方向，接下來就要思考在通往人生方向的道路上我們具體該怎么走，才能達(dá)到這個目標(biāo)——大學(xué)四年在專業(yè)上自己要怎樣學(xué)習(xí)，在課余怎樣提高自己的能力，怎樣與人溝通交流、建立人際關(guān)系，怎樣利用各種機會培養(yǎng)和鍛煉自己等等。職業(yè)生涯規(guī)劃重在有一個方向，具體的實施細(xì)節(jié)還需要在不同的階段根據(jù)自己認(rèn)知和實際情況進行分析調(diào)整，做出不同階段的計劃，以讓自己不斷向目標(biāo)靠近。
我希望通過這篇職業(yè)規(guī)劃能夠更好的認(rèn)識自己，找到自己的職業(yè)發(fā)展方向，然后有針對性地加強自己的職業(yè)能力培訓(xùn)，化“被動就業(yè)”為“主動擇業(yè)”，讓自己一開始就贏在職場起跑線，成為搶手的職場新人。
“人生沒有設(shè)計，你離挨餓只有三天�！比缃�，有多少人一生忙忙碌碌，卻因盲目上路，隨遇而安，到頭來“四顧兩茫茫”?有多少人直到退休或者被炒魷魚的那一天才驚覺歲月無情、不知所措?又有多少人在現(xiàn)在的崗位上百般不如意，苦苦掙扎?其實不然，每個人都在設(shè)計自己的人生，都在實現(xiàn)自己的`夢想。在今天這個人才競爭的時代，職業(yè)生涯規(guī)劃開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器。
古羅馬的政治家西塞羅說：“學(xué)習(xí)對于頭腦，如同食物對于身體一樣不可缺少�！币虼耍还軐W(xué)習(xí)的現(xiàn)狀如何，我總能夠用刻苦認(rèn)真的態(tài)度去面對學(xué)習(xí)。我相信，一個人為有擁有了正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，才能在此基礎(chǔ)上提高自己的學(xué)習(xí)能力。我同樣相信，我的那顆獨一無二的“好奇心”會永遠(yuǎn)給予我學(xué)習(xí)的熱情和動力，成為我學(xué)習(xí)能力提升的“助推器”。
我對自己的職業(yè)分析：
1、 職業(yè)興趣：
有創(chuàng)造力，渴望表現(xiàn)自己的個性，做事追求完美。具有一定的藝術(shù)才能和個性。不善于事務(wù)性工作。適合需要藝術(shù)修養(yǎng)、創(chuàng)造力、表達(dá)能力的職業(yè)。
2、 職業(yè)能力
愿意投入很大的動力和精力來完成任務(wù)、創(chuàng)造成果;與別人共事的方法很有效，并且感覺友好和睦;善于記住并利用各種事實來處理細(xì)節(jié)問題;看問題的角度很現(xiàn)實，組織活動靈活、有效，還不會拋棄該有的職業(yè)道德，很強的目標(biāo)和使命感，執(zhí)著，能夠獨立工作敢打敢拼，富有開拓精神，不懼怕風(fēng)險和挑戰(zhàn)。
3、 職業(yè)性格
氛圍要友好，能與他人合作，還能夠感受到他人的贊賞和支持，最好可以把同事當(dāng)作朋友,我看重的是工作制度要完善，工作內(nèi)容也得明確和易于理解，評價標(biāo)準(zhǔn)要清晰，能夠運用我的細(xì)致和計劃性，且工作成果能夠給人們帶來實際的幫助。適合做常規(guī)的項目或工作，并且有一定的控制權(quán)，太強的壓力和應(yīng)變要求會讓你不適應(yīng)。
4、 職業(yè)價值觀
一旦全身心地投入一項工作時，你往往發(fā)揮出沖刺式的干勁，全神貫注，全力以赴。你對人、事和思想信仰負(fù)責(zé)，一般能夠忠實履行自己的義務(wù)。但是，對于意義不大的日常工作，你做起來可能有些困難。
計劃趕不上變化，我不知道未來社會會如何，在實施職業(yè)目標(biāo)的過程中，可能會遇到這樣與那樣的風(fēng)險，這就需要我不斷地自我反饋信息并作出相應(yīng)的修正，以達(dá)到職業(yè)生涯的最優(yōu)狀態(tài)。在完成以上計劃時，我也會做一些調(diào)整 。如果在大學(xué)生活中,希望不斷充實自我，提高自身各方面的素質(zhì)，我會努力學(xué)習(xí)。將來在廈門找到一份好的工作，那么我將留在廈門發(fā)展，但如果受到家庭、父母等因素影響的話，我將會進行調(diào)整。如果無法找到專業(yè)對口的工作，我將繼續(xù)我的學(xué)業(yè)，不斷充實自己，來更好的適應(yīng)這個社會。
個人計劃 篇2
很有幸參加了本次的信息技術(shù)能力提升培訓(xùn)，為了能讓本次培訓(xùn)有所收獲，我制定了如下的自我研修計劃。
一.自我分析
通過診斷測評,我覺得自己在信息技術(shù)方面的知識還非常欠缺，平時在具體的課堂教學(xué)中也是偶爾利用多媒體課件來開展教學(xué)，自己在信息技術(shù)方面的能力還急需提高，測評中我感到自己需要學(xué)習(xí)的知識還有很多，希望在此次培訓(xùn)中我能收獲多多。
二.研修目標(biāo)
1.通過學(xué)習(xí)，提高自己對信息技術(shù)在英語教學(xué)中應(yīng)用的理解能力和操作能力，提升自己的信息技術(shù)應(yīng)用能力水平。
2.能夠熟練掌握基本的信息技術(shù)知識、掌握教學(xué)中常用軟件的操作流程和方法，熟練應(yīng)用于日常教學(xué)之中。
三.具體措施
1.嚴(yán)格按照本次研修的`日程安排進行基本知識技能的學(xué)習(xí)。
2.除統(tǒng)一安排學(xué)習(xí)外，自己找時間加強理論學(xué)習(xí)和具體實踐。
3.堅持在學(xué)中練，練中學(xué)，切實提高自己的信息技術(shù)應(yīng)用能力。
4.保證學(xué)習(xí)時間，堅持每天至少學(xué)習(xí)1-2小時，認(rèn)真完成培訓(xùn)期間各項任務(wù)和作業(yè)。
5.多與同行研討交流，取長補短，不斷總結(jié)和反思，不懂的地方及時通過上網(wǎng)查詢或向?qū)＜�、同行請教�?/p>
6.養(yǎng)成網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)習(xí)慣，樹立終身學(xué)習(xí)的理念，為自身的可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
個人計劃 篇3
一、指導(dǎo)思想：
為了拓寬學(xué)生的知識面，我班本學(xué)期開展班級讀書活動，通過活動激發(fā)學(xué)生讀書的興趣，讓每一個學(xué)生都想讀書、愛讀書、會讀書！
二、讀書目標(biāo)：
每一個學(xué)生都想讀書、愛讀書、會讀書，從小養(yǎng)成熱愛書籍，博覽群書的好習(xí)慣，讓學(xué)生在讀書中體驗到讀書能給自己帶來快樂
三、活動對象：
一年級學(xué)生
四、讀書計劃開展方式
1、完善“班級圖書角”。學(xué)生每人至少帶一本圖書，讓學(xué)生能走進教室就讀書，并選出圖書管理員，認(rèn)真管理，制定借閱制度；
2、借助拼音，引導(dǎo)學(xué)生閱讀兒童喜聞樂見的兒歌、童謠，適當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生進行背誦、積累；
3、指導(dǎo)學(xué)生每天堅持課外閱讀，，并可以推薦經(jīng)典讀物引導(dǎo)學(xué)生進行閱讀。 每周一篇童話、一首兒歌、一個成語故事，每天用十分鐘交流讀書所得，利用班報向同學(xué)們介紹自己看過的新書、好書或好文章，形成良好的班級讀書氛圍。
4、家長也來讀書，成為讀書型的父母。在家長會上向家長介紹讀書計劃，讓這項活動得到家長的重視和大力支持，能為孩子購買適合孩子讀的'書，在家營造良好的讀書氛圍，督促孩子每天在家不少于半小時的讀書時間。
個人計劃 篇4
活動目的：
在浙財?shù)纳钜呀?jīng)快過去兩年了。此次團體出游，選在風(fēng)和日麗的五月，給同學(xué)們親近自然，享受生活樂趣，鍛煉身體的機會，也為加強同學(xué)們的交流和了解，提高班級內(nèi)部的凝聚力。
選定目的地南京，是想通過此次活動了解南京的城市風(fēng)貌和人文氣息，了解這座古城的.魅力
活動主題：
班級春游
活動時間：
xxxx年5月1日早上 至xxxx年5月2日下午
活動地點：
南京
活動費用：
200元/人(費用主要用于門票、租車、聚餐)
活動人數(shù)：
10英語(3)班全體人員共24人
活動前準(zhǔn)備：
1、先分好組，每組8—10個人(每兩個宿舍一組)并選出組長。
2、全班同學(xué)，了解時間安排，旅行路線，活動流程。
3、選出幾個熟悉路線的人，負(fù)責(zé)領(lǐng)路
4、確定所需金額及物品
5.強調(diào)安全問題：臨行前，召開班會，交代春游的具體活動
時間及注意事項。
具體方案：
5月1日
1、早上7：30，與浙江財經(jīng)學(xué)院西門前集合，7：45乘坐旅游大巴出發(fā)，前往南京，為活躍氣氛，班委可組織大家唱歌、講笑話等，使旅途充實。
2、上午約10:00到達(dá)南京，然后游覽雨花臺風(fēng)景區(qū)，參觀雨花臺革命烈士紀(jì)念碑、紀(jì)念館，瞻仰革命烈士，了解今天幸福生活來之不易。景區(qū)很大，組長要組織好同學(xué)們，防止掉隊。此階段大概需要1個多小時。
3、中午時分，到達(dá)夫子廟。直至下午4：30，為自由活動時間。同學(xué)們可在夫子廟內(nèi)及周邊參觀、游覽、品味南京的小吃，了解城市風(fēng)貌。由于這段時間是自由活動，各位組長要加以注意，和組員隨時聯(lián)絡(luò)，盡量以小組為單位活動。
4.晚上集體在秦淮河邊，欣賞夜里的秦淮河。晚上十點統(tǒng)一聽班長指揮到指定地點集合去預(yù)定的住所。
5月2日
1. 考慮到前一天旅途較勞累，讓大家好好休息，早上9點賓館門前集合。
早餐后于9點半左右前往中山陵。
2. 10點半抵達(dá)中山陵進行參觀，讓大家感悟?qū)O中山大總統(tǒng)的風(fēng)范，感悟歷史。
3. 下午就近參觀明孝陵，體會明朝的朝代遺痕，增長同學(xué)們的見識。
4. 下午3點半左右集合上車，最后點名到齊后，全體乘車返回學(xué)校，結(jié)
束愉快而有意義的旅程。
備注：
一、團費200元/人已含：
1、景點門票，賓館住宿費
2、聚餐及集體零用費
3、用車：旅游空調(diào)車
二、費用不含： 行程以外活動費用，個人消費
三、注意事項：
1、要是有暈車的同學(xué)請坐前面，并且自己在上車前吃暈車藥，帶好膠袋備用。
2.注意錢包、照相機、手機等等物的保管;準(zhǔn)備好現(xiàn)金。
3.注意個人安全，走散或者有突發(fā)事件要馬上聯(lián)絡(luò)組長。
個人計劃 篇5
隨著素質(zhì)教育的深入開展，教育形勢越來越好，社會對合格人才的要求也越來越嚴(yán)格，這就要求我們必須大面積提高教學(xué)質(zhì)量，促進全體學(xué)生的德、智、體、美等方面全面發(fā)展。因此，培優(yōu)補差工作就顯得非常重要。為幫助后進生提高學(xué)習(xí)成績，和進一步培養(yǎng)一批成績優(yōu)秀、出類拔萃的尖子生，加強對尖子生的學(xué)法指導(dǎo)，提高尖子生的心理素質(zhì)，現(xiàn)制定本學(xué)期的培優(yōu)轉(zhuǎn)差工作計劃如下:
一、工作目標(biāo):
�。ㄒ唬┺D(zhuǎn)化后進生目標(biāo)
1、認(rèn)真分析這些學(xué)生的心理，找出后進生形成的原因。
2、采取“一把鑰匙開一把鎖”的辦法，有針對性地做好教育轉(zhuǎn)化工作。
3、克服偏見，在面向全體的基礎(chǔ)上，把更多的愛傾注在他們身上，即“偏愛”他們，給他們多一點保護，多一點澆灌，使他們和其它幼苗一樣，能茁壯成長�！�
4、善于發(fā)現(xiàn)后進生的閃光點，揚其長，改其短。
5、抓住反復(fù)，促進轉(zhuǎn)化工作。轉(zhuǎn)化工作并非一次就可以完成，轉(zhuǎn)化的過程是有反復(fù)的，這就要求我們抓住反復(fù)點，促進其飛躍。
6、培養(yǎng)后進生的心理承受力。抓住適當(dāng)時機進行心理疏導(dǎo)，幫助他們看到前景，點燃新的希望，引導(dǎo)他們在挫折面前學(xué)會自我調(diào)節(jié)，克服脆弱心理，增強抗壓心理。
�。ǘ┡囵B(yǎng)優(yōu)等生的目標(biāo):
1、引導(dǎo)尖子生主動積極地學(xué)習(xí)，勇敢的進行探索，在自主探索中獲得新知識，解決新問題，以日益提高學(xué)生的創(chuàng)新能力。
2、在教學(xué)實踐中讓學(xué)生在自主的創(chuàng)造性活動中，既構(gòu)建數(shù)學(xué)知識，又充分展開他們的思維。
3、我們既要創(chuàng)造性地教，又要激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性地學(xué)，真正提高尖子生的數(shù)學(xué)綜合素質(zhì)。
4、為培養(yǎng)尖子生自身的學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造能力和自我發(fā)展能力創(chuàng)設(shè)一個廣闊的空間，通過教師必要的啟發(fā)誘導(dǎo)，填補空缺，引導(dǎo)學(xué)生在思考中掌握知識，在掌握知識中發(fā)展自己的.思維能力。
5、精心設(shè)計學(xué)生形成理性認(rèn)識的練習(xí)題，通過“開放性”練習(xí)，
更有效地面向全體學(xué)生，實行全方位、多角度的訓(xùn)練，促進學(xué)生多層次的發(fā)展。
二、工作措施:
（一）轉(zhuǎn)化后進生措施
1、在課前預(yù)習(xí)中指導(dǎo)學(xué)困生。
2、讓學(xué)生當(dāng)主角，讓學(xué)困生上臺“多唱戲”。讓學(xué)生真正參與互動，投入到學(xué)習(xí)中，就能促進思維，促進理解，促進記憶。
3、挖掘?qū)W習(xí)內(nèi)容的趣味性，增強實用性。練習(xí)題的設(shè)計，應(yīng)注意貼近實際，富有趣味性。這樣，對每一個學(xué)生，包括學(xué)困生，都有一種吸引力。教師不用強迫他們，好奇心已使他們開始積極思考了。
4、實行獎勵制，調(diào)動學(xué)生積極性。
�。ǘ┡囵B(yǎng)優(yōu)等生措施:
1、處理好老師與學(xué)生之間的關(guān)系。做老師的要多一分關(guān)愛之心和寬容之情，要做到嚴(yán)格而不嚴(yán)厲，隨和而不隨便，親切而不親昵，只有這樣，才能在學(xué)生面前樹立教師的威信，獲得學(xué)生的信賴。
2、處理好尖子生之間的關(guān)系。尖子生之間是一種既競爭又合作的戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。對于尖子生而言，他們之間的競爭顯得尤為激烈。因此，處理尖子生之間的關(guān)系，關(guān)鍵就是要引導(dǎo)尖子生進行公平、友好地競爭。提高尖子生對競爭的認(rèn)識。使尖子生認(rèn)識到競爭的過程其實是一個互相學(xué)習(xí)、共同進步的過程。尖子生要在競爭中取別人的長處，補自己的短處。
3、對尖子生實行點撥式的教學(xué)。
4、鼓勵尖子生利用課余時間進行大量的課外閱讀。一個尖子生要有充足的發(fā)展后勁，必須要有廣博的課外知識作為基礎(chǔ)。當(dāng)然，課外閱讀應(yīng)當(dāng)以不影響課本知識的學(xué)習(xí)為前提。
5、要密切注意尖子生的思想動向，做好心理指導(dǎo)工作，及時地幫助他們渡過心理危機。要不斷培養(yǎng)尖子生勇于承受失敗與挫折、面對成績和榮譽的過硬心理，做到勝不驕敗不餒。只有學(xué)生的心理承受能力強了，才能應(yīng)付自如地面對各種挑戰(zhàn)。
只有在教育教學(xué)中不怕失敗、大膽地進行探索和創(chuàng)新，我們才能不斷地摸索出更多、更優(yōu)化的方法，更好地培養(yǎng)高素質(zhì)的尖子生。
個人計劃 篇6
編號：
______公司：
本人______在______年____月____日向貴司______借現(xiàn)金______元整用于______�？陬^約定在______年____月____日還款。由于本人經(jīng)濟困難，現(xiàn)提出如下還款計劃。
１、一次性還款
本人______于______年____月____日一次性將______元整借款還于貴司，如到期未還或者未還完，則按照______元同期銀行貸款利率的四倍支付利息，直至還款之日止。
２、分______期還款
風(fēng)險提示：
還款計劃書的目的是債務(wù)人向債權(quán)人承諾及時還款。除了還款進度和違約責(zé)任的承諾外，對于欠款的性質(zhì)、時間、金額也必須明確，以免雙方對該筆款項的內(nèi)容認(rèn)定不一而產(chǎn)生糾紛。
此外，正常情況下，金額的填寫最好包括大寫和小寫兩種方式，以供對照，盡可能避免筆誤或后期改動等情況。
______年____月____日還款人向貴司還款貴司______元，以后每個月還款貴司______元，直至______年____月____日全部還完。如到期未還或者未還完，則按照______元同期銀行貸款利率的.四倍支付利息，直至還款之日止。
風(fēng)險提示：
除每一期的還款截止時間和金額外，如有必要，可指定還款方式。
無論是否制定還款方式，或指定何種還款方式，在實際收到款項時，都必須保留相關(guān)的有效還款憑證，以免對方不認(rèn)賬。
本人______提供______作為抵押，用于保障貴司的權(quán)益，還款期限到期后，貴司權(quán)向法院申請拍賣抵押物，用于償還借款及其利息，需要備案登記的，由本人______辦理相關(guān)手續(xù)，貴司有協(xié)助的義務(wù)。
______還款人
年 月 日
個人計劃 篇7
一、指導(dǎo)思想：
本學(xué)期以“實”為準(zhǔn)繩。
本著學(xué)習(xí)與反思的思想，以課題書目為主要內(nèi)容，兼容其它教育書籍。以閱讀反思為主線，完成小課題和教研室課題的各項成果。閱讀過了，靠什么來展示閱讀的質(zhì)量和閱讀結(jié)果，那就靠行走過的足跡，及閱讀隨筆的撰寫、閱讀筆記的摘抄。
二、學(xué)期目標(biāo)：
1.按課題計劃及時上傳研究資料，特別是對“特殊學(xué)生”的.教育隨筆。
2.按照課題計劃完成其它兩個課題資料的整理工作。特別是教研室課題，本學(xué)期結(jié)題，在十一月份整理好。
3.整理出本學(xué)期的閱讀筆記和教育隨筆，特殊學(xué)生教育《天使住我家》(在原來的基礎(chǔ)上再寫八千字：八千字不多，最多四篇短小的隨筆，希望在真正執(zhí)行時能超越)。
三、主要措施：
1.養(yǎng)成不動筆墨不讀書的習(xí)慣，潛心寫心得體會。每天確保至少半小時的讀書時間。
2.及時發(fā)現(xiàn)課堂中存在的問題，有關(guān)教育教學(xué)、學(xué)生習(xí)慣等存在的弊端，能做出理性的思考，編輯成文。
3.改變寫博數(shù)量，提升寫作質(zhì)量，每日反思不能再存于表面。工作日志隨身攜帶，要點式記錄靈感和現(xiàn)象，每周末及時整理工作日志，形成文字。
四、閱讀：
閱讀不能走馬觀花，或者只讀教育論著，那些教育雜志針對教育改革的前沿，多讀多學(xué)。《青年教師》、《中國教師報》、《中國教育報》。閱讀論壇帖，根據(jù)實際寫作需求及時跟帖。博客再多，也有個主次，有的博客可以一周不上，但有的博客必須天天更新。這就是習(xí)慣，分清主次，再多的事兒也不會亂。
1.必讀書目：小課題計劃中書寫的課題書目;銅山區(qū)
個人計劃 篇8
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時也要顧全健康。今天就來為你推薦10天減肥計劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材！飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因為不是每一個人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減500—1000大卡是可以接受的范圍。4種超夯的健康瘦身食譜
1、韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的.水果，蘋果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦2—3公斤。
3、每個媽媽都說有效的巫婆湯
巫婆湯又號稱7日瘦身湯，材料為2—3個大番茄、1個高麗菜、2個青椒、1把的芹菜、2個洋蔥，做法是在一個大鍋中加入可以蓋過所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當(dāng)簡單，步驟如下：
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身湯。
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。第4天吃香蕉（最多3根）和脫脂奶配瘦身湯。
第5天吃300—700g牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。
此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒有變，也能感覺身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
4、優(yōu)格減肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的溫開水，早餐吃麥片優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c綜合果仁），可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c季節(jié)水果），晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進腸胃蠕動，一星期依個人體質(zhì)約減2—5公斤。過低熱量容易造成猝死！
限制攝取的熱量是一種常見的減肥方法，但是要適度適量，美國加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險，不可輕忽。
曲線雕塑CurvyBody
針對不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無法改變身材喔！因為身體是會記憶的，每個動作的累積都會造成肌肉的變化，也許短時間之內(nèi)無法變成林志玲的魔鬼級身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
運動是不二法則
減肥也學(xué)不一定非得靠運動不可，但是美麗的線條必定是靠運動而來，除了有氧運動（如：游泳、慢跑等）能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強緊實度，達(dá)到完美的弧度喔！
·蝴蝶袖bye—bye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
Step2：上下來回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
·還我平坦小腹
秘訣1每天睡前仰臥起坐50下，1周之內(nèi)就有明顯感覺。秘訣2每天搖呼啦圈，腰部線條會變得很纖細(xì)。
秘訣3將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時針畫圓，從左側(cè)按摩至肚臍；然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時針按摩，回到肚臍中央。
·打造蜜桃翹臀
秘訣1每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
秘訣2隨時隨地夾緊臀部，雖然累但能達(dá)到緊實又渾圓的效果。
秘訣3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘訣4身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
·修飾勻稱美腿
秘訣1每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時有緊實作用。
秘訣2每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會有蘿卜腿。
秘訣3搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。
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