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春季養(yǎng)生小常識精華【15篇】
春季養(yǎng)生小常識1
春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？
第1招、少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣
第2招、享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的'春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。
春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
春季養(yǎng)生小常識2
1、早上梳頭、晚上泡腳
春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。
2、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
4、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
5、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
6、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏
春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應(yīng)該清洗。
7、多曬太陽補(bǔ)鈣
春分過后，日照時間漸漸變長。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。
8、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
9、抵御春困有妙招
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的`蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
10、多吃甘溫之品
“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性”。那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
11、盡量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛(wèi)生。特別是春季目前所顯現(xiàn)的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由于來路不明，再加上沒有檢疫的話，是很容易感染到病毒。
12、啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。風(fēng)和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動時應(yīng)量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施。
13、避開環(huán)境的濕氣
春季的空氣相對較潮濕，而如果長時間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
14、霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
15、保持心情舒暢
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生要不怒。
16、過敏者最好離花粉遠(yuǎn)點(diǎn)
春天里應(yīng)盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風(fēng)的天氣出門最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應(yīng)急藥物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時候。
春季養(yǎng)生小常識3
春季養(yǎng)生禁忌
除了盡量減少出汗，冬季還要早睡晚起、注意保暖，情緒上不宜亢奮，如果冬季的時候這幾點(diǎn)做得不好，就不能適應(yīng)春季。
而且，就像冬季影響春季一樣，春季如果不按照正確的方法養(yǎng)生，那么夏季則會出現(xiàn)相應(yīng)的不適。
春天情緒不宜平和
一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和�！�
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的'作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起�，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
春季養(yǎng)生小常識4
第一，要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣�，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
第四，要調(diào)適心情
春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機(jī)，最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
第五，老人防中風(fēng)
進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环�(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
�。ㄒ唬�老年人春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、老年人春季養(yǎng)生衣要“治寒”
春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)?“春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化,隨時增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。
2、老年人春季養(yǎng)生食要“治腐”
春季,老年人在飲食方面要注意:一是保證熱量,適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。
3、老年人春季養(yǎng)生心要“治躁”
春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中,如郁悶、焦慮、憤怒時,可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人的分泌功能紊亂,免疫機(jī)制受損,抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病,甚至患上癌癥。而豁達(dá)的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松,免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。
（二）老年人春季養(yǎng)生三大忌
1、老年人春季養(yǎng)生忌衣著不當(dāng)
春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早脫棉衣,而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時間,以便身體各個器官能夠適應(yīng)。這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
2、老年人春季養(yǎng)生忌睡眠過多
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會造成新陳代謝下降,營養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時就夠了。
3、老年人春季養(yǎng)生忌生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
（三）老年人春季養(yǎng)生食譜
1、老年人春季養(yǎng)生食譜之八寶菠菜
做法:將洗凈切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿卜絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的.滾水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放熱油里過一下?lián)瞥?壓碎。油燒熱下蔥絲,火腿絲、海米煸炒熟鏟出放菠菜上,加鹽、味精、香油拌勻,撒上碎干果即可。
菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,故吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
2、老年人春季養(yǎng)生食譜之瘦肉白菜湯
原料:瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
做法:白菜洗凈、切絲,放入沸水中,剛熟時撈出,放清水漂凈,濾干水分待用;鍋置于旺火上,下雞油燒五成熟,放人蒜,炒金黃宮鎖心玉色,再加瘦肉合炒,加入細(xì)鹽,入湯煮熟,再加白菜心煮沸,放入味精便可食用。
瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤腸功效;大白菜性平,味甘,有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食,適應(yīng)于急慢性肺炎。
3、老年人春季養(yǎng)生食譜之紅豆粥
材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。
做法:把紅豆,紅棗分別洗干凈,然后用水泡幾個小時,然后煮半個小時,等到豆子爛了之后,把火關(guān)了,加入冰糖,就可以了。
紅豆粥:老人吃紅豆可以調(diào)理三高問題,同時紅棗還有健脾養(yǎng)血,安神的功效,最適合老人在春季的時候食用了。
4、老年人春季養(yǎng)生食譜之菠菜海米炒火腿
材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿卜絲
做法:把菠菜洗干凈,胡蘿卜,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油里炒,然后撈出來壓碎,把胡蘿卜緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進(jìn)去炒,加入調(diào)味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有營養(yǎng),而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了,最適合食欲不振的老人在春他的時候食用了。同時菠菜還有養(yǎng)血,潤燥的功能,多吃對老人身體健康有好處。
春季養(yǎng)生小常識5
1、春季養(yǎng)生有技巧，多吃青菜葷腥少，堅(jiān)持素食肝臟保，早睡還要起得早，加強(qiáng)鍛煉多慢跑，預(yù)防春困多睡覺，打開窗戶換換氣，調(diào)節(jié)心情微微笑，身體健康沒煩惱，短信發(fā)送祝福到，愿你春季身體好！
2、春天悄來到，天氣正回暖，好運(yùn)正回歸，吉祥正回轉(zhuǎn)，春風(fēng)正寫詩，春景鋪畫卷，希望正孕育，甜蜜正泡澡，福氣在聚攏，美好正生根，博愛正發(fā)芽，平安正開枝，健康正散葉，夢想正開花，幸福正結(jié)果，短信正能量，問候正送達(dá)，祝福好朋友，愿你心舒暢。
3、春季養(yǎng)生有門道，分享給你請記牢，空氣好時深呼吸，主動咳嗽清肺部，鍛煉前飲淡鹽水，運(yùn)動發(fā)汗護(hù)皮膚，吃對食物巧排毒，木耳蘑菇暢氣血，適當(dāng)食用動物血，貼心分解有害物，日常多飲綠豆湯，清理毒素是良方，海帶紫菜宜煲湯，抗擊輻射功效強(qiáng)。溫馨關(guān)懷已送上，愿你快樂又安康！
4、春光美春困擾，小妙招巧緩解，多吃堿性食物，豆腐油菜香菇，按時早睡早起，調(diào)整正常狀態(tài)，活動筋骨提神，慢跑游泳登山，桌上擺放鮮花，花香刺激神經(jīng)，每周蒸汽洗浴，促進(jìn)血液循環(huán)。溫馨關(guān)懷送到，愿你快樂安康！
5、春季養(yǎng)生巧吃梨，鴨梨含糖度較低，清甜爽口最解膩，補(bǔ)養(yǎng)首選雪花梨，冰糖梨水潤肺氣，甜如蜜屬黃金梨，清心養(yǎng)顏又益脾，松脆多汁吃酥梨，開胃消食補(bǔ)精力，綿軟微酸煙臺梨，老人兒童最適宜，歷史悠久京白梨，濃香補(bǔ)水潤喉方。貼心秘籍送給你，快樂安康都聚齊！
6、黃帝內(nèi)經(jīng)說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)養(yǎng)精氣�！币馑际�，合理飲食，平衡營養(yǎng)；沒有不好的食物，只有不合理的膳食。遵循“平衡膳食”的原則，粗細(xì)搭配，葷素皆宜，不挑不貪，均衡營養(yǎng)，享受美食，享受健康，享受人生。愿你身體棒棒，幸福無量！
7、 1、多吃主食，少吃副食。春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，選擇容易消化的食物。2、多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜有疏通血管和腸道的特殊功能，適量地吃水果。3、多喝奶類，少吃肉類。春天多喝奶能滿足人體生長、健康的需求。4、多喝水少油。每天多喝水有助于清洗腸道，排毒祛火。愿你幸福健康！
8、春暖花開有時寒，天氣預(yù)報(bào)把衣?lián)Q。微風(fēng)絲巾遮玉面，防風(fēng)墨鏡掩紅顏。改善體質(zhì)強(qiáng)鍛煉，慢跑十里再登山。熱水泡澡發(fā)發(fā)汗，足底按摩好睡眠。水果蔬菜皆入飯，五谷雜糧能康健。春季養(yǎng)生，鍛煉先行。祝您吃喝玩樂都保健，衣食住行皆平安！
9、春季三餐巧安排，吃出營養(yǎng)和健康。早餐的營養(yǎng)要求高，應(yīng)以肉蛋奶為主。午飯宜食用含淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪的食物，再配以瓜果蔬菜。晚飯后體力活動少，不宜多吃。以糧食、蔬菜適量搭配肉類食物。三餐要定時定量，以保證消化系統(tǒng)的正�；顒右�(guī)律。祝你健康！
10、床要整潔柔軟滴，讓入睡快快滴；睡前泡腳必需滴，讓健康牢牢滴；宵夜千萬別吃滴，讓肥胖遠(yuǎn)遠(yuǎn)滴；睡前不許亂想滴，讓心情美美滴；蒙頭也是不準(zhǔn)滴，讓呼吸暢暢滴。春日容易犯困，睡覺請你乖乖滴，不睡想我還是可以滴，祝你美夢大大滴。
11、春來萬物復(fù)蘇，蟲類橫行。餐具應(yīng)注意消毒保潔，外出帶點(diǎn)風(fēng)油精，可防飛蟲。過敏體質(zhì)，要遠(yuǎn)離花粉源。櫥柜等陰暗角落，定期噴灑殺蟲劑，防蟑螂。
12、春季養(yǎng)生重五臟，養(yǎng)生計(jì)劃幫你忙。定期測量血壓值，身有不適應(yīng)就醫(yī)。注意頭、足的保暖，起床必要養(yǎng)神五分鐘。早起空腹喝溫開水，降低血液粘稠度。多動少坐按時休，五色食物養(yǎng)身心。愿你春季健康快樂！
13、春雨綿綿，疾病來防；春捂秋凍，換衣莫急，小心感冒侵占身體；加強(qiáng)鍛煉，注意護(hù)膝，關(guān)節(jié)保護(hù)仍有意義；心情舒暢，飲食清淡，快樂隨身幸福至極；切勿熬夜，按時作息，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)情緒；科學(xué)餐飲，餐具清洗，食物中毒做好防御；真誠祝福，請你收起，愿你健康異常美麗！
14、用熾熱的祝福為你泡一杯茶，清新的氣味在字里行間，讓你神清氣爽，芬芳的味道在祝福里面，愿你身體健康。喝下這杯春季養(yǎng)生“短信茶”，祝你健康快樂！
15、春季養(yǎng)生吃水果，方法給你道一道，早上最宜拼過梨，酸甜滋味助消化，餐前別吃香蕉橘，胃壓升高引脹痛，飯后應(yīng)選獼猴桃，開胃順氣解油膩，夜宵安神吃桂圓，睡得香甜美夢連，檸檬泡水代茶飲，美白肌膚是妙招。溫馨關(guān)懷已送到，快樂安康都圍繞！
16、春天需養(yǎng)生，沒時間？沒恒心？沒方法？沒興趣？不用怕！好友短信來支招，小小一個動作，就能讓你頓時清醒舒適，那就是：伸懶腰！一起來伸個懶腰吧！
17、女孩春季旅游之隨身寶典：百花雖艷，天氣多變，帶好雨具以備萬全；春景雖美，抵風(fēng)抗寒，感冒會把快樂侵占；春風(fēng)雖暖，愛把裙掀，小心走光弄紅小臉；身體雖康，藥物帶全，昆蟲過敏樹叢別鉆；貼士收好，幸福增添，祝你旅途展露笑顏！
18、春季鍛煉幾不宜：一不宜用嘴呼吸，煙塵病菌會來偷襲；二不宜霧天鍛煉，有害物質(zhì)空中加�。蝗灰隋憻拸�(qiáng)度過大，循序漸進(jìn)時刻牢記。祝你健康在春季！
19、春江水暖鴨先知，養(yǎng)生跟進(jìn)莫疑遲；春令肝木本旺時，血壓高者當(dāng)重視；春困脾土受壓制，養(yǎng)好胃腑幸福至；一年之計(jì)在于春，恭賀年年福臨門！
20、春季抑郁高發(fā)，妙招巧妙化解，傾訴內(nèi)心想法，發(fā)泄消除焦慮，積極改善心境，掃房煥然一新，泡澡放松身心，舒緩音樂伴奏，柚子香薰飄蕩，貼心祛除緊張，外出旅游散心，回歸從新上路，茉莉花茶解乏，常飲精神煥發(fā)。溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！
21、春季巧妙吃零食，味美養(yǎng)生又防病，葡萄干防鈣流失，搭配酸奶一起吃，紅棗堅(jiān)果是絕配，疲勞乏力不來擾，每天兩次櫻桃干，預(yù)防痛風(fēng)是高招，杏干含鉀降血壓，嘴饞就來一小把，梅干富含山梨糖，六顆貼心助消化，無花果干防貧血，四顆補(bǔ)鐵剛剛好。溫馨關(guān)懷已送到，愿你快樂又安康！
22、春季飲食有門道，分享給你請記牢，食物多樣來點(diǎn)粗，玉米小米和紅薯，繽紛果蔬加點(diǎn)野，薺菜最宜做餡料，動物食物悠著點(diǎn)，豆奶制品營養(yǎng)全，清淡飲食少油煙，粥湯別忘放紅棗，一日三餐巧安排，早餐豐富是最好，多動少坐身體健，外出踏青展歡顏。愿快樂安康！
23、春季到來萬物長，注意養(yǎng)生保健康，不挑食物多喝湯，新鮮瓜果多品嘗，曬曬被子通風(fēng)暢，睡眠充足體質(zhì)強(qiáng)，常常運(yùn)動身體棒，短信提醒記心上，百病不生永健康！
24、春季細(xì)菌易滋生，戴上口罩再出行。泡腳選用硫磺皂，洗手多用舒膚佳�？曜又挥靡淮涡�，外賣最好是打包。開窗通風(fēng)花香繞，心情愉悅不感冒。瓜果菜蔬莫吃涼，被褥經(jīng)常曬太陽。不干不凈要說不，餐具高溫可殺毒。春季養(yǎng)生，潔凈環(huán)境。保暖防涼，祝您健康！
25、讓滴滴的短信聲化作鳥啼，與你的快樂共鳴。讓我的化作花兒的氣息，喚醒你心中的綠意。讓我的祝�；麂男∠鰪�(qiáng)你身體的'活力。讓我的友誼化作燦爛的陽光，驅(qū)趕你心里的陰影。愿這條短信帶去春的氣息，帶去春的暖意。
26、春季養(yǎng)生有門道，妙招助你巧排毒，晨起空腹鹽開水，清腸養(yǎng)胃又補(bǔ)水，食物吃的粗糙些，玉米南瓜雜糧配，羊肉狗肉熱性物，適可而止勿貪嘴，每日快走半小時，排汗促廢物代謝，扁豆大米煲靚粥，補(bǔ)氣健脾是良方。溫馨關(guān)懷已送到，快樂安康都圍繞！
27、春季養(yǎng)生道，精心用調(diào)料，肉食放花椒，助暖又去毒，魚類多放姜，解腥去寒性，禽肉多放蒜，肉香防腹瀉，貝類多放蔥，防過敏獨(dú)到，關(guān)懷已送到，安康都圍繞！
28、春季氣溫回升，飲食宜清淡。忌辛辣燥熱食物，多喝溫開水。香蕉橘子提神，有助緩解春困。枸杞紅棗護(hù)肝，山竹黃瓜養(yǎng)腎。合理飲食，健康吃出來！
29、春來踏青到戶外，舒緩心情聽天籟，柳絮飄飄綠增彩，湖光春色暢心懷，甜蜜溫馨入夢來，幸福大門已打開，好運(yùn)今春排成排，我發(fā)短信送關(guān)懷，字字句句都是愛，愿你春季爽歪歪！
30、人勤春來早，吉祥先報(bào)到，問候來得早，祝福送得巧。春天悄來到，好運(yùn)把你罩，陽光把你照，真情送關(guān)照。乍暖還寒時，減裝要謹(jǐn)慎，天氣多變化，健康最重要；加強(qiáng)鍛煉好，春困不騷擾；保持好心情，永遠(yuǎn)不煩惱！祝愿好朋友，健康快樂繞；開心每一天，幸福直到老！
31、春風(fēng)春雨百花羞，收拾心情入小樓。小樓一夜聽風(fēng)雨，夢里花落知幾許。曉來淚水濕素面，半尺絲巾掩紅顏。一朝春盡紅顏老，弱柳拂風(fēng)易感冒。勸君莫學(xué)葬花人，傷春總讓人憔悴。春天來了，贈君防傷感秘籍：吃喝玩樂常鍛煉，切記少動腦子！
32、春暖花開溫度升，睡神來找易春困。早睡早起身體好，熬夜傷神又傷身。中午午睡一小時，睡眠充足有精神。春天來了，愿你早睡早起，睡眠充足，身體健康！
33、春暖了，花開了，該去戶外采風(fēng)了，活動筋骨了，加強(qiáng)鍛煉了，強(qiáng)身健體了。為了那么多關(guān)心你的人，也為了你自己，要多多鍛煉，保護(hù)健康哦！
34、暖春風(fēng)濕小貼士：運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，清晨鍛煉；中藥沐浴，白芷陳皮；保暖身體，天冷加衣；防范風(fēng)邪，避免寒襲；舒筋活絡(luò)，驅(qū)除陳疾；貼士牢記，愿你如意！
35、一場秋雨一場寒，一場春雨一場暖。每逢春雨把衣添，雨后三天把衣減。春季多風(fēng)天常變，添衣減衣莫嫌煩。為了省事強(qiáng)鍛煉，每天都洗涼水臉。南拳北腿打一遍，易筋洗髓不畏難。他日你若修成仙，足以抵抗原子彈。春季鍛煉，多多益善。祝您安康！
36、養(yǎng)生“五不熬”：1、起居不熬夜，早睡早起好；2、飲食不熬頓，定時定量佳；3、娛樂不熬神，輕松愉快棒；4、運(yùn)動不熬勁，適度最有效；5、病痛不熬拖，早治效果好�！坝舶尽闭娌缓茫邪緞t改之，無熬加勉勵，祝福你平安，健康樂逍遙！
37、春季氣溫多無常，乍暖還寒須謹(jǐn)防，增減衣物要適量，陽氣上升肝氣旺，養(yǎng)肝護(hù)肝避寒涼，多食蘿卜蔥蒜姜，睡眠充足心情爽，晨練散步活動廣，一年之計(jì)在于春，短信祝你永健康！
春季養(yǎng)生小常識6
1、少發(fā)脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。
2、享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，“因?yàn)闅夂蛏仙�，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的'食物以免引發(fā)過敏。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，建議可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
3、保暖工作不可少
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。
此外，由于膝關(guān)節(jié)對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
4、啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。(保護(hù)肝臟的按摩運(yùn)動)
5、用五官體驗(yàn)新感受
春天，也適合打開人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。
春季養(yǎng)生小常識7
春季吃飯時，可以喝點(diǎn)食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，這樣能有效殺菌；飯后用鹽水漱口，也有利于預(yù)防流腦的發(fā)生。
紫菜，紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
孕婦春季養(yǎng)生小常識，黑芝麻，黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。黑米，黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的`養(yǎng)生原則，春季應(yīng)以養(yǎng)肝益脾為先。肝主陽氣，肝功能受損就會導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫(yī)圣孫思邈說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！鄙俪运嵛抖喑愿饰兜氖澄锟梢宰甜B(yǎng)肝脾兩臟，從而達(dá)到防病保健的目的。
孕婦春季養(yǎng)生小常識，性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、燕麥等。蔬果如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等都是極好的補(bǔ)肝食品。牛肉和各種魚類也是不錯的選擇。其次，春天乍暖還寒，應(yīng)多吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥等可以疏散風(fēng)寒，又能抑殺病菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發(fā)肝火郁熱，可適當(dāng)吃些清熱解濕的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。
春季養(yǎng)生小常識8
晉代“竹林七賢”之一的嵇康所著《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下�！闭f的就是春季很適合梳頭養(yǎng)生。
入春養(yǎng)生別忘梳頭
通過梳頭，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對梳頭促進(jìn)睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明�！�
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和，都要靠這些經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機(jī)體。而人的頭頂有“百會穴”，就是經(jīng)絡(luò)直接匯集頭部或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養(yǎng)生之要求，因?yàn)槭犷^能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，清利頭目，當(dāng)然也就能強(qiáng)身壯體了。
梳頭養(yǎng)生是有講究的
牛角梳
第一要全頭梳，不論是經(jīng)頭中間還是頭兩側(cè)，都應(yīng)從額頭的發(fā)際開始，一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有效果，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)。
二是時間以早晨為佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時。
三是除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好；若有頭痛，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風(fēng)池穴；失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交等。
梳頭發(fā)的`方法
一是要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。
二是要堅(jiān)持一定的時間，一般每次梳頭十分鐘左右，大概百余下。
三是要有一定的力度，梳頭時適當(dāng)用力，以使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。
四是要選好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用，另外梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉傷頭發(fā)。
春季養(yǎng)生小常識9
蜂蜜雪梨水
取雪梨1―2個，削皮去核切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許水，置鍋內(nèi)用文火隔水燉約1小時，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達(dá)到潤肺潤燥的功效，緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。
抗過敏
春天萬物復(fù)蘇，過敏源增多，易引起特殊體質(zhì)的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認(rèn)為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏癥，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
蜜奶飲
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤等癥。
消除積食
春季假期較多，當(dāng)胃腸受到油膩大餐的沖擊，影響了胃腸的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。若有積食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。
香蕉蜂蜜粥
用大米50―100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養(yǎng)顏。
每天一口醋遠(yuǎn)離婦科病
醋能調(diào)味，能養(yǎng)顏，還能治病。早在張仲景的《傷寒雜病論》和李時珍的.《本草綱目》中，都有關(guān)于醋的藥用療效的記載。中醫(yī)認(rèn)為，醋性酸溫，有散瘓解毒、行氣止痛等功效，還能治療一些婦科常見病。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。
功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
萸肉蓯蓉羊肉湯
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘，撈出后再用清水沖洗干凈，并置于瓦煲中，煲至水沸騰之時，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，繼續(xù)用大火煮沸，轉(zhuǎn)用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加入各種調(diào)味品即可服用。
功效：適合于手足冰凌、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等癥狀。
茴香腰子粥
原料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：將鍋燒熱，茴香倒入略炒片刻，馬上倒出并研碎。豬腰子撕去外皮后清洗用剪刀從側(cè)面劃開一個口子，將茴香末塞進(jìn)去即可，并用細(xì)繩將開口處纏緊。鍋中倒入調(diào)好味的鹵汁，放入豬腰子，大火煮沸，保持30分鐘后即可起鍋，切成片狀即可食用。
功效：適合于腰痛腰涼、畏寒怕冷等癥狀。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：
1.提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
2.鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。
3.蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。
4.將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。
長壽粥
原料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：補(bǔ)脾止瀉、益腎等功效。
結(jié)語：看了這么多春季養(yǎng)生食譜，有沒有很想都試試呢?作為一個女人，懂得如何“吃才能吃出一個永葆青春的完美女人。
春季養(yǎng)生小常識10
1、少吃維他命
吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。
2、睡前半小時留白
睡前半小時到一小時，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
3、少喝含糖飲料
如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的'人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
4、一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝20xx-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
5、學(xué)貓伸懶腰
誰說工作時不能運(yùn)動?例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
6、金雞獨(dú)立看電視
回家后，也應(yīng)該隨時運(yùn)動。可以輪流抬高左右腳，以金雞獨(dú)立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。
7、每天一盤綠色菜、菇類
在中午吃飯時，要知道點(diǎn)一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化;也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
春季養(yǎng)生小常識11
一、春季養(yǎng)生小常識有哪些
1、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
3、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏
春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應(yīng)該清洗。
4、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。
5、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
二、春季養(yǎng)肺潤肺食物
雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白
如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
健康TIPS：清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。
銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
蜂蜜
食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
健康TIPS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹積安堂洋槐花蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏，減肥、美容、治療便秘。
山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
健康TIPS：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的.粘膩。
三、春季養(yǎng)生飲食需注意什么
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病，這時需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān)，不利肝臟功能恢復(fù)。
四、春季養(yǎng)生特點(diǎn)
春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。
春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。
春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。
春季養(yǎng)生小常識12
女性春季養(yǎng)生小常識1：少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會造成肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補(bǔ)脾的食物。
女性春季養(yǎng)生小常識2：常運(yùn)動，不“蝸居”
春季常運(yùn)動對身體要有幫助。由于春天自然界的陽氣開始升發(fā)，就可以好好養(yǎng)陽。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
女性春季養(yǎng)生小常識3：不久留在陰濕環(huán)境
到了春天，空氣中的水分漸漸增多，濕氣很重。因此，要保證居室及辦公室內(nèi)的`通風(fēng)透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺時要保持室內(nèi)干燥透氣。提示，女性可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。
女性春季養(yǎng)生小常識4：不怒常笑身體好
因?yàn)榇杭靖侮柨菏ⅲ绻榫w過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學(xué)會做到心胸開闊，身心和諧。同時，如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，女性應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。
春季養(yǎng)生小常識13
女人春天養(yǎng)生是一件非常有必要的事情，不僅能夠令身體更加的健康，同時容顏也會越來越好哦！春天最好能夠避免自己的身體少出汗，同時還需要注意保暖工作，同時每天堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣。在情緒方面，應(yīng)該保持心情的舒暢，避免出現(xiàn)過于亢奮或者是暴躁的狀態(tài)。另外，鍛煉的時候也需要注意時間點(diǎn)，在大霧的情況下最好不要進(jìn)行晨練，如果需要早期起鍛煉最好能夠選擇空氣好的環(huán)境。
女人春季養(yǎng)生小常識有很多，除了在生活起居方面需要特別注意之外，飲食上也要更加的認(rèn)真。多吃一些甜食，同時少吃酸性食物，這樣能夠更好的促進(jìn)身體健康。具體的女人春季養(yǎng)生小常識如下：
第一：春天心情要舒暢而不要平和
很多人認(rèn)為春季是肝氣最為旺盛的季節(jié)，所以也更加容易出現(xiàn)精神亢奮或者是暴怒的情況。這個時候想要令身體更加健康，那么心態(tài)就一定要保持平和。事實(shí)上這并不是一個正確的春季養(yǎng)生知識，春天的心情并不是說要保持一個平和的心態(tài)，而是要保持心情舒暢以及愉悅。想要保持心情的平和，那是秋天養(yǎng)生才需要干的事情，千萬不要弄錯了哦！
第二：春季飲食要注意，少吃香蕉和雪梨
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，所以想要做好養(yǎng)陽的工作，在飲食上就需要多吃一些辛味的食物，例如韭菜、香菜以及香椿等等都是非常不錯的選擇。在我國的很多民俗上，春天就有將韭菜制作成為春餅服用的習(xí)慣，這是非常適合養(yǎng)生的'。因?yàn)榫虏耸菍儆谛廖兜�，在進(jìn)入身體之后具有生發(fā)的作用，能夠令身體出現(xiàn)排汗以及排毒的作用，同時幫助體內(nèi)的寒氣更加快速的散發(fā)出體外。除了服用韭菜之外，辣椒還有蘿卜等也是非常不錯的選擇。
與之相反的就是，那些具有滋陰功效，并且性含量的食物在春季最好能夠少吃或者是不吃，不過如果是一些特殊的病人就要除外了。在日常生活中，香蕉還有雪梨、銀耳以及百合等等都是屬于寒涼的，最好應(yīng)該少吃。除此之外，生冷的食物在春季也最好別碰，例如一些冰淇淋還有冷藏之后的食物，這些食物在進(jìn)入身體之后容易導(dǎo)致寒氣聚集在身體之中，導(dǎo)致在夏季的時候出現(xiàn)脾虛的情況，并且令身體出現(xiàn)一系列的疾病。
第三：春天不適合出汗
春捂秋凍，這應(yīng)該是一句很多人都知道的俗語。不過，這句春捂也并不是隨便說說，或者是多穿衣服就能夠解決的，想要達(dá)到保健的效果，還必須要徹底的了解。捂并不是簡簡單單的多穿衣服就可以的，這還有一個度需要把握好。千萬不能夠令身體出汗，如果天氣已經(jīng)比較炎熱了，但還是穿了很多的衣服，這個時候就會導(dǎo)致出汗，很容易令身體出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的可能。
第四：女人不能夠太早穿單鞋
春天令天氣從寒冷的冬季不斷的升溫，這個時候很多愛美的女性已經(jīng)開始穿上單鞋，脫掉厚重的棉鞋。事實(shí)上，這是一種非常不適合養(yǎng)生的生活習(xí)慣。如果在春天里過早的穿上了單鞋，很容易導(dǎo)致腳部、小腿等等部位受寒，這就會令肝臟、脾胃還有腎臟、膀胱等等受到影響，令身體出現(xiàn)不健康的情況。所以說，春天一定要做好養(yǎng)生以及保暖工作，不能夠太早的穿上單鞋。
第五：大霧天氣不適合鍛煉
春天經(jīng)常出現(xiàn)大霧天氣，這在我國很多地方都容易出現(xiàn)的一種天氣情況。專家建議，在春天的時候如果出現(xiàn)了大霧天氣，最好不要進(jìn)行鍛煉。這是因?yàn)榇箪F中含有大量對身體有害的物質(zhì)，例如塵埃以及病原體等等，而人體在鍛煉的時候呼吸量就會增加，這就導(dǎo)致吸入的有害物質(zhì)增多，不利于身體健康。
春季養(yǎng)生小常識14
1、保護(hù)肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃12把堅(jiān)果。
應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
3、進(jìn)行身體大掃除
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖、禁煙等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的'身體更有活力。
4、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
5、清淡的飲食
春天萬物復(fù)蘇，使得人們的胃口也大開，但是，需要注意的是春天不要暴飲暴食，要清淡飲食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。
6、適合做伸展運(yùn)動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
7、充足的睡眠
人體就像是一臺機(jī)器，只有保證良好的修養(yǎng)生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床，中午1點(diǎn)到1點(diǎn)半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。
春季養(yǎng)生小知識：春季養(yǎng)生宜忌
1、春捂防寒應(yīng)有度
春捂是防春寒的有效措施，春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病�；加懈哐獕骸⑿呐K病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
但是，春捂也應(yīng)該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的營養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需要調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動。
2、養(yǎng)肝要慎吃肝
春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，于是有些人便按照以肝補(bǔ)肝的方法進(jìn)行食補(bǔ)。健康專家提醒春季養(yǎng)生：患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要以肝補(bǔ)肝，即使是健康人也不宜多食動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官，從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時分解這些毒素，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。
3、多種方法解春困
春季養(yǎng)生犯了春困，不要只是多睡覺、補(bǔ)睡眠，而應(yīng)找到春困的諸多原因，對癥調(diào)養(yǎng)，以緩解春困的困擾。堅(jiān)持體育鍛煉要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。春季養(yǎng)生可選擇輕柔舒緩的活動項(xiàng)目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏通，陽氣生發(fā)。只要按照人體四季變化的自然規(guī)律，順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神血，便可奏效。
春季養(yǎng)生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。春季養(yǎng)生注意飲食調(diào)養(yǎng)春天陽氣生發(fā)，溫食有助于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。
4、陽氣初生不宜吃酸收之味
春季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫�，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物�？傊�，立春后在生活上要逐漸晚睡早起，調(diào)養(yǎng)心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發(fā)散之品。
飲食清淡防上火 春季人易上火，肝火上升，會使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食應(yīng)以清淡為好。辛甘之品助春陽初春陽氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火，要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。
春季養(yǎng)生小知識：預(yù)防頭痛是關(guān)鍵
在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛自我按摩是很好的辦法，平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。
減輕視力負(fù)擔(dān)，每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。注意科學(xué)飲食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
春季養(yǎng)生小常識15
做好春季養(yǎng)生的工作，是為夏季養(yǎng)生打下良好的基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生切忌五大不宜。
春天情緒不宜平和
一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和�！�
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的'效果。捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
注意事項(xiàng)：
人在冬季的活動量很小，因此在春天，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，使身體更健康。正值春季，也正是身體覺得疲乏無力的時候，總說自己被春困所纏上，那就是冬天沒有保養(yǎng)好腎臟，提醒大家春季養(yǎng)生一定要切忌5個不宜，做到健康的養(yǎng)生。
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