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增肥計劃書
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，是時候?qū)懸环菰敿?xì)的計劃了。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編精心整理的增肥計劃書，僅供參考，大家一起來看看吧。
增肥計劃書1
我站在電子秤上，心里忐忑不安，看著數(shù)字無情地停止了跳動，任由偶左跺腳右彈跳地，它就是不再有所表示，我讓那幾個數(shù)字深深地打擊了，我的天空開始烏云密布，心里下起了小雨點點，增肥計劃書。
媽呀!咋我又瘦了哇!兩個月來偶共瘦了20斤，我可是做夢都在盼著能長點兒肉，每天除了吃還是吃，可就咋會變成這個樣哇!我得立馬到市場去，讓師傅給我切上20斤豬肉，看看20斤是個啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，據(jù)說哭太多會造成水份的流失，從而減肥，這等虧本事我可不干!
奮筆疾書，寫下了我冥思苦想一個小時零六分的增肥計劃：
一、增加偶的飯量，從每天四頓增加到五頓，從每頓兩碗增加到三碗，吃不下就讓同事幫偶塞進(jìn)去。還得在脖子上掛個燒餅，有事沒事都低頭啃上兩口。
二、增加偶的零食量，從小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都決定不放過，還得對同事實行雁過拔毛，每天有空沒事干就站在樓梯口，見人嘴里便念叨名言：此路雖非我開，此樹雖非我栽，但若想從此過，就得留下買路糧.
三、據(jù)說運動會讓人變瘦瘦，所以從今天起我決定停止我那唯一的運動量，不再步行上班，累壞了我不說，還會破壞偶的計劃。偶準(zhǔn)備雇人每天抱著偶上下班，不要坐車，坐車會把我的熱量都給顛簸光光。
四、據(jù)說豬會胖胖，除了多吃以外還是有名的`懶。我為了像豬豬一樣地長肉肉，所以在實際行動上也得向它看齊!我準(zhǔn)備不再坐在椅子上自己吃飯，我要躺在床上吃，還得雇個人來喂我，吃飽后我雙眼一閉就睡覺覺，一點兒熱量都不會浪費。
五、正所謂：心寬體胖。據(jù)說心情好的話會適當(dāng)?shù)卦龇�，我�?zhǔn)備雇上一二十個長得像螞蟻的美女，天天對著偶喊“我愛你”!這樣一來心情想不好那是不可能滴。
綜上所述，如果我還是胖不起來的話，那我準(zhǔn)備在家里哪兒都不去了，免得路過的人呼一口氣兒都會把偶給吹倒。
增肥計劃書2
飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)腵吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當(dāng)緩解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點輕松的話題，可以回憶一些你們剛認(rèn)識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的�？傊瑩Q一種全新的生活方式。你會發(fā)生你在不知不覺中就增肥了
多吃食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
增肥計劃書3
今天，我在爸爸媽媽的“護(hù)送”之下，來到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我營養(yǎng)不良。這可把爸爸媽媽急壞了，終于，在媽媽的動員下，我們做了一個“增肥計劃表”。
計劃做好了，我親自去“審查”內(nèi)容如下：
一、早餐吃一個雞蛋，喝一碗豆?jié){(牛奶)和面食。
二、午餐要犖素搭配，例如：紅燒魚塊、清炒包菜，和一碗飯、一碗湯。
三、晚餐是銅，所以要吃一小碗米飯(面條)，水果也必不可少，一定要吃兩樣以上。
四、要睡午覺(半個小時-兩個小時)……
望著長長的計劃，我有些沒自信了，心想這么長，怎么完成啊!媽媽好像看出了我的.想法，對我說：“不用擔(dān)心，我們先從“早餐吃一個雞蛋”開始，好不好?”“好!”我高興地答應(yīng)了，看來，“增肥計劃”開始了……
增肥計劃書4
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的'睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
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