(必備)中秋節(jié)養(yǎng)生知識

　　中秋節(jié)養(yǎng)生知識

　　1、形養(yǎng)

　　多喝水、早睡早起。

　　秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　2、預防秋季感冒

　　應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物。

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

　　3、食養(yǎng)

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　4、藥養(yǎng)

　　藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

　　中秋養(yǎng)生要請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。

　　中秋節(jié)怎么樣吃月餅最健康

　　1、月餅搭配水果

　　月餅味道極甜，容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果，比如柚子、橙子、山楂、奇異果等，可以有效緩解油膩。還可以起到促進消化的作用，是健康的食品搭配。

　　但是要注意的是，月餅不宜和含糖高的水果一起吃，比如西瓜、冬棗等。因為月餅屬于高糖的食物，如果在攝入高糖的水果，反而會加重身體的負擔。

　　2、月餅配紅酒

　　月餅搭配紅酒吃既解膩，又有情調(diào)。像火腿、鹵肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來搭配。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。

　　3、月餅搭配綠茶

　　吃甜點怎么少得了茶飲呢，吃甜月餅搭配綠茶非常好，可增進葡萄糖代謝。除此之外，在品嘗月餅時，您可搭配一壺花茶、綠茶、烏龍茶，最好喝點醋酸飲料或酸性飲品幫助消化，去油膩。

　　4、月餅配雜糧什錦粥

　　中秋月餅吃多了會導致胃部不適，這個時候來一碗雜糧粥是極好的。五谷雜糧中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養(yǎng)成分，能補充人體所需的膳食纖維，去除月餅的油膩感，養(yǎng)胃功效不錯。

　　中秋節(jié)養(yǎng)生食品

　　1、柿子

　　柿子非常適合中秋節(jié)，因為柿子含有多種維生素，可以提高免疫力，女性多吃柿子可以發(fā)揮美容的效果。中秋節(jié)柿子成熟，中秋節(jié)吃柿子很好，但要注意柿子不能和螃蟹一起吃，當天吃柿子不能吃螃蟹，因為柿子和螃蟹一起吃會引起蕁麻疹。

　　2、梨

　　梨具有潤肺的作用，秋季干燥，容易影響肺氣的升降，導致咳嗽。所以秋天需要潤肺，潤肺最好的是梨，中秋節(jié)吃梨潤肺，以防止咳嗽。

　　3、藕

　　蓮藕富含酚類物質(zhì)，男女老少吃蓮藕有很好的養(yǎng)身作用，因為它有很強的抗衰老作用，能增強免疫力，還能美容養(yǎng)顏。

　　4、秋葵

　　秋葵有補腎壯陽的功效，能溫陽。老年人吃了可以祛風祛濕，孩子吃了可以強身健體，孕婦吃了對胎兒有好處，所以中秋節(jié)吃秋葵對身體很有營養(yǎng)。

　　5、南瓜

　　南瓜有養(yǎng)胃的作用。在中秋節(jié)，每個人都會吃螃蟹和許多油膩的食物。在這種情況下，準備南瓜可以更好地保養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的南瓜可以養(yǎng)胃。

　　6、菠菜

　　菠菜有很高的鐵元素，吃菠菜有補血的作用，菠菜這種葉綠素較高的綠色蔬菜含有很多維生素，多吃蔬菜對兒童的生長發(fā)育很有好處。

　　7、番茄

　　中秋節(jié)的西紅柿是這個季節(jié)最后一波西紅柿。以后吃的西紅柿大多在溫室里，中秋節(jié)很甜。西紅柿具有清熱解毒的功效，開胃菜適合中秋節(jié)食用。

　　8、蘿卜

　　蘿卜這些白色食物非常適合中秋節(jié)食用，因為秋天是干燥的，容易導致干火強烈傷害津液，蘿卜等白色食物有養(yǎng)陰生津的作用。

　　9、鴨肉

　　鴨子也滋陰。中秋節(jié)吃鴨子有滋陰的作用。秋天，我們應(yīng)該多吃滋陰的食物。而中秋節(jié)在餐桌上放一盤鴨子也會讓菜肴更加豐富。

　　10、枸杞

　　枸杞中秋節(jié)泡枸杞茶很健康，枸杞有清肝明目的作用，秋天干燥，容易引起肝火，中秋節(jié)喝枸杞茶可以保持肝臟，但也可以保護眼睛。

　　中秋節(jié)的意義

　　1、秋收的喜悅

　　八月十五的月亮圓又圓，而且中秋節(jié)最常見的食品就是月餅，它也代表了秋收的果實，讓人們享受節(jié)日里的親情，而且在民間會有饋送月餅的習俗，這樣融洽親友和鄰里的關(guān)系，然后商家會生產(chǎn)出各類的月餅，讓廣大的消費者食用，而且中秋也讓瓜果豐收，讓人們感受到豐收的喜悅。

　　2、團圓慶賀

　　團圓慶賀是中秋節(jié)俗的主旨。月圓是我們生活的目標，團圓是中國人追求的生活境界。而中秋節(jié)也預示著團圓，在這一天，與家人賞著同一輪圓月，如果是遠離故土的人們，也會寄托對家鄉(xiāng)團圓的向往和親人的思念。如果能夠回到家的，通過舉杯仰天慶祝，月圓人圓花好，事順業(yè)順家興。

　　3、中秋節(jié)定為秋季長假

　　中國的文化博大精深，節(jié)俗豐富，貼近人民生活的本性，體現(xiàn)人與自然協(xié)調(diào)的理念，中秋節(jié)是全球華人共享的傳統(tǒng)大節(jié)，也是傳承民族精神的重要載體，而且在國際上有著很大的影響力，這個時候會放秋季小長假，讓家人團圓，一起來品嘗秋天豐收的成果，這對于社會的良性運行、經(jīng)濟活動的開展，都有著現(xiàn)實的積極意義。

　　4、增添時代發(fā)展的新習俗

　　中秋節(jié)在傳承中曾經(jīng)出現(xiàn)過斷裂，隨著不斷的置換和更新，又被社會民眾增添了新的風俗內(nèi)容，比如在城市里可以舉辦賞月茶會，給社區(qū)民群創(chuàng)造交流的機會和氣氛，以融洽社區(qū)鄰里關(guān)系。還可以舉辦一些燈會和詩會，讓民眾享受到豐收的喜悅之情。

【中秋節(jié)養(yǎng)生知識】相關(guān)文章：

中秋節(jié)養(yǎng)生知識11-12

夏至養(yǎng)生知識03-25

春分養(yǎng)生指南知識03-23

春季養(yǎng)生小知識04-01

小暑養(yǎng)生節(jié)氣知識06-28

秋分養(yǎng)生知識09-18

春季養(yǎng)生知識大全03-31

夏季養(yǎng)生保健知識05-06

秋季養(yǎng)生健康知識短信05-09

小雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識05-08