實(shí)用的個(gè)人計(jì)劃優(yōu)秀【8篇】
時(shí)間過得太快，讓人猝不及防，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，請(qǐng)一起努力，寫一份計(jì)劃吧。那么我們?cè)撛趺慈懹?jì)劃呢？以下是小編為大家收集的個(gè)人計(jì)劃8篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
人生就是一幕幕劇集，最近的事情總算告一段落。接受朋友的建議，不再去理會(huì)太多不關(guān)己的事情了。收拾心情，決定著手做自己的事情。
20xx年下半年準(zhǔn)備做的事：
1、創(chuàng)辦一個(gè)個(gè)人網(wǎng)站：現(xiàn)在個(gè)人網(wǎng)站的名字已經(jīng)基本想好了，還在做框架結(jié)構(gòu)的一個(gè)規(guī)劃，希望籌備工作能夠在近期盡快完成。
2、寫一部長(zhǎng)篇連載小說：小說在腦海里構(gòu)思了很久很久，只是遲遲未動(dòng)筆。希望多收集一些素材，讓小說的主人公個(gè)性能夠鮮明，內(nèi)容充實(shí)飽滿�！熬托≌f而言，最欣賞的.就是有能讓自己猜不出的懸念”這是在村上春樹的09年的書《1Q84》上看得到的，說得很有道理。這才是第一次動(dòng)筆，還不知道會(huì)不會(huì)讓大家失望。我會(huì)把小說連載在我的個(gè)人網(wǎng)站上，到時(shí)候還希望朋友們多多捧場(chǎng)哦。
3、籌備結(jié)婚旅行計(jì)劃：不喜歡繁文縟節(jié)的婚禮，只想能夠去結(jié)婚旅行，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單過我們的二人世界。跟多多說過這事，可是多多說，婚禮也是要辦的。雖然未來很多的不確定，但是決定跑掉其他人帶給我的不悅，沉浸在自己的小小幸福里。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
一：小學(xué)六年級(jí)美術(shù)下冊(cè)教學(xué)計(jì)劃
一、對(duì)學(xué)生情況的分析：
六年級(jí)學(xué)生們的美術(shù)基礎(chǔ)不相同，對(duì)美術(shù)知識(shí)、技能的掌握程度也不同。大部分學(xué)生對(duì)色彩有辨別能力，把握物體形狀的能力很強(qiáng)，樂于動(dòng)手，對(duì)手工制作課充滿了極高的熱情，對(duì)美具有了較高的欣賞能力。從六年級(jí)上學(xué)期的美術(shù)學(xué)習(xí)中不難看出同學(xué)們對(duì)畫畫充滿了興趣。作為美術(shù)教師要引導(dǎo)他們的興趣發(fā)展下去，并且要繼續(xù)培養(yǎng)他們良好的繪畫習(xí)慣。對(duì)班上在美術(shù)發(fā)面有潛能、認(rèn)識(shí)美的能力較強(qiáng)的學(xué)生加強(qiáng)輔導(dǎo)，進(jìn)一步提高畫畫的能力。
二、對(duì)美術(shù)教材的認(rèn)識(shí)和分析：
小學(xué)美術(shù)課是九年義務(wù)教育階段的一門必修的藝術(shù)文化課程，是學(xué)校實(shí)施美育的重要途徑。它對(duì)于陶冶情操，提高美術(shù)文化素養(yǎng)，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，具有重要作用。
小學(xué)美術(shù)教學(xué)內(nèi)容包括欣賞、繪畫、工藝等課業(yè)。通過美術(shù)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美術(shù)的興趣與愛好；學(xué)習(xí)美術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能；培養(yǎng)學(xué)生健康的審美情趣和良好的品德情操；培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、想象能力、形象思維能力和創(chuàng)造能力。
三、教學(xué)的目標(biāo)和要求：
目標(biāo)：
通過美術(shù)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美術(shù)的興趣與愛好；學(xué)習(xí)美術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能；培養(yǎng)學(xué)生健康的審美情趣和良好的品德情操；培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、想象能力、形象思維能力和創(chuàng)造能力。
要求：
1、初步了解中外優(yōu)秀美術(shù)作品的文化價(jià)值。培養(yǎng)學(xué)生熱愛民族文化的情感和珍惜人類文化藝術(shù)遺產(chǎn)的態(tài)度。
2、培養(yǎng)健康的審美情趣，提高對(duì)美的感受能力。
3、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)物體結(jié)構(gòu)和空間關(guān)系，學(xué)習(xí)淺顯的構(gòu)圖、色彩等知識(shí)，進(jìn)一步提高繪畫表現(xiàn)能力和設(shè)計(jì)制作能力。
四、教學(xué)內(nèi)容：
1、欣賞兒童能夠理解的中外優(yōu)秀美術(shù)作品。
2、認(rèn)識(shí)立體物的透視現(xiàn)象，初步學(xué)習(xí)運(yùn)用線條和其它材料表現(xiàn)立體物。
3、 學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的構(gòu)圖知識(shí)。
4、 體驗(yàn)中國(guó)畫的筆墨情趣，臨摹中國(guó)畫。
5、 了解木版畫的制作方法，并進(jìn)行制作。
6、 運(yùn)用多種材料和方法進(jìn)行有創(chuàng)意的制作活動(dòng)。
7、 運(yùn)用學(xué)過的美術(shù)表現(xiàn)方法為書籍、新聞故事或事件進(jìn)行配畫。
8、 認(rèn)識(shí)標(biāo)志和街頭標(biāo)識(shí)物的作用，懂得區(qū)別。
9、 運(yùn)用已學(xué)過的美術(shù)知識(shí)進(jìn)行綜合練習(xí)。
五、教學(xué)措施：
1、認(rèn)真學(xué)習(xí)大綱、認(rèn)真?zhèn)湔n，處理好思想品德教育、審美教育、能力培養(yǎng)和雙基訓(xùn)練的關(guān)系。要充分發(fā)揮美術(shù)教學(xué)情感陶冶的功能，努力培養(yǎng)學(xué)生健康的審美情趣，提高學(xué)生的審美能力。
2、 改進(jìn)學(xué)習(xí)、教學(xué)方法，從小學(xué)生的年齡及心理 征出發(fā)，根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，研究“教”和“學(xué)”的方法，充分運(yùn)用視覺形象，講清重點(diǎn)、難點(diǎn)，使學(xué)生鞏固地掌握知識(shí)和技能，并逐步有效地提高學(xué)生的審美能力和促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展。
3、深入鉆研教材，抓基礎(chǔ)，制作好范畫，手工范品，及時(shí)進(jìn)行直觀教學(xué)。
4、 加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，抓好課堂巡回輔導(dǎo)的環(huán)節(jié)，認(rèn)真的幫助學(xué)生解決練習(xí)中的具體問題。推薦成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生參加課外美術(shù)興趣小組活動(dòng)，使他們得到更大的提高。
5、 關(guān)心美術(shù)教學(xué)的改革和發(fā)展，積極進(jìn)行教學(xué)改革實(shí)驗(yàn)，努力提高教學(xué)質(zhì)量。
6、 學(xué)業(yè)考核以平時(shí)成績(jī)?yōu)橹�，考核可采取多種方式。
二：小學(xué)六年級(jí)上冊(cè)美術(shù)教學(xué)計(jì)劃
一、學(xué)生概況
本年級(jí)學(xué)生對(duì)美術(shù)課興趣濃厚，并具有較好的繪畫基礎(chǔ)和對(duì)各種材料綜合運(yùn)用能力，其中對(duì)繪畫材料的運(yùn)用能力較強(qiáng)。大部分學(xué)生能較好地表現(xiàn)平面形象、立體造型，并能大膽地發(fā)揮想象，作品內(nèi)容豐富，富有生活情趣；有較高的創(chuàng)新意識(shí)和較好的心理品質(zhì)。但也有一部分學(xué)生空間感較弱，對(duì)一些廢舊材料的綜合運(yùn)用能力較差，有待進(jìn)一步地提高。
二、教學(xué)目的、要求
（一總目標(biāo)
學(xué)生以個(gè)人或集體合作的方式參與各種美術(shù)活動(dòng)，嘗試各種工具、材料和制作過程，學(xué)習(xí)美術(shù)欣賞和評(píng)述的方法，豐富視覺、觸覺和審美經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)美術(shù)活動(dòng)的樂趣，獲得對(duì)美術(shù)學(xué)習(xí)的持久興趣；了解基本美術(shù)語(yǔ)言和表達(dá)方式和方法，表達(dá)自己的情感和思想，美化環(huán)境與生活。在美術(shù)學(xué)習(xí)過程中，激發(fā)創(chuàng)造精神，發(fā)展美術(shù)實(shí)踐能力，形成基本的美術(shù)素養(yǎng)，陶冶高尚的審美情操，完善人格。
（二各學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)
1．造型表現(xiàn)學(xué)習(xí)領(lǐng)域
初步認(rèn)識(shí)形、色與肌理等美術(shù)語(yǔ)言，學(xué)習(xí)使用各種工具，體驗(yàn)不同媒體的效果，通過看看、畫畫、做做等方法表現(xiàn)所見所聞，激發(fā)豐富的想象力與創(chuàng)造愿望。
2．設(shè)計(jì)應(yīng)用學(xué)習(xí)領(lǐng)域
學(xué)習(xí)對(duì)比與和諧、對(duì)稱與均衡等組合原理，了解一些簡(jiǎn)易的創(chuàng)作意圖和手工制作的方法，進(jìn)行簡(jiǎn)單的設(shè)計(jì)和裝飾，感受設(shè)計(jì)制作與其它美術(shù)活動(dòng)的區(qū)別。
3．欣賞評(píng)述學(xué)習(xí)領(lǐng)域
觀賞自然和各種美術(shù)作品的形、色與質(zhì)感，能用口頭或書南語(yǔ)言對(duì)欣賞對(duì)象進(jìn)行描述，說出其 色，表達(dá)自己的感受。
4．綜合探索學(xué)習(xí)領(lǐng)域
造型游戲的方式，結(jié)合語(yǔ)文、音樂等課程內(nèi)容，進(jìn)行美術(shù)創(chuàng)作表演和展示，并發(fā)表自己的創(chuàng)作意圖。
三、教材分析
�。ㄒ唤虒W(xué)重點(diǎn)
1．學(xué)習(xí)色彩的明度漸變和純度漸變等色彩知識(shí)，體驗(yàn)色彩的表現(xiàn)力，并能有目的地加以運(yùn)用。
2．能用日記畫的形式表現(xiàn)生活中的有趣情境、有意義的事和自己喜歡的人物，表達(dá)自己的情感。
3.用各種瓶子及其它塑造材料，大膽想象并設(shè)計(jì)制作簡(jiǎn)單的立體或半立體造型。
�。ǘ虒W(xué)難點(diǎn)
1．利用多種媒體，如蛋殼、廢包裝、稻草等材料制作作品。
2．欣賞情節(jié)性比較強(qiáng)的中外作品，認(rèn)識(shí)該美術(shù)作品的藝術(shù) 點(diǎn)。
3．用水粉、水彩顏料表現(xiàn)周圍的事物，表達(dá)自己的興趣與愿望。
4．運(yùn)用對(duì)比與和諧、對(duì)稱與均衡等組合原理，通過植物籽粒，纖維線材、織物等材料的平面拼貼進(jìn)行造型設(shè)計(jì)。
5．能運(yùn)用紫沙泥等材料進(jìn)行立體造型，并用水粉顏料加工、裝飾。
四、教學(xué)措施
1．應(yīng)將學(xué)習(xí)內(nèi)容與生活經(jīng)驗(yàn)緊密聯(lián)系起來，強(qiáng)調(diào)知識(shí)和技能在幫助學(xué)生美術(shù)生活方面的`作用，使學(xué)生在實(shí)際生活中領(lǐng)悟美術(shù)的獨(dú) 價(jià)值。
2．多種形式，組織學(xué)生認(rèn)識(shí)人的情感、態(tài)度、價(jià)值觀的差異性，人類社會(huì)的豐富性，并在一種廣泛的文化情境中，認(rèn)識(shí)美術(shù)的 征、美術(shù)表現(xiàn)的多樣性以及美術(shù)對(duì)社會(huì)生活的獨(dú) 貢獻(xiàn)。同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)祖國(guó)優(yōu)秀文化的熱愛，對(duì)世界多元文化教育的寬容和尊重。
3．采用多種辦法，使學(xué)生思維的流暢性、靈活性和獨(dú) 性得以發(fā)展，最大限度地開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造潛能，并重視實(shí)踐能力的培養(yǎng)，使學(xué)生具有將創(chuàng)新意識(shí)轉(zhuǎn)化為具體成果的能力。通過綜合學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生在具體情境中探究與發(fā)現(xiàn)，找到不同知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)與解決問題的能力。
4．教師的評(píng)價(jià)要體現(xiàn)多維性和多級(jí)性，適應(yīng)不同個(gè)性和能力的學(xué)生的美術(shù)學(xué)習(xí)狀況。
三：小學(xué)六年級(jí)美術(shù)教學(xué)計(jì)劃
一、學(xué)生知識(shí)能力學(xué)習(xí)習(xí)慣分析：
六年級(jí)學(xué)生對(duì)美術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能有一定的掌握，初步了解了中外優(yōu)秀美術(shù)作品的文化價(jià)值，學(xué)習(xí)習(xí)慣比較好，對(duì)美術(shù)的學(xué)習(xí)興趣也比較濃厚。
二、教學(xué)目的任務(wù)：
1、注意培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的好奇心和想象力，在教學(xué)環(huán)節(jié)和活動(dòng)方式的布局上注意開放性和立體性。
2、通過啟發(fā)聯(lián)想訓(xùn)練學(xué)生的創(chuàng)造性思維能力。
3、在美術(shù)活動(dòng)中大膽的采用各種造型方式，并借助語(yǔ)言表達(dá)自己的想法。
4、學(xué)習(xí)淺顯的人物比例結(jié)構(gòu)知識(shí)和面部表情的畫法。
三、教材分析
(一)教學(xué)重點(diǎn)
1.學(xué)習(xí)色彩的明度漸變和純度漸變等色彩知識(shí)，體驗(yàn)色彩的表現(xiàn)力，并能有目的地加以運(yùn)用。
2.能用日記畫的形式表現(xiàn)生活中的有趣情境、有意義的事和自己喜歡的人物，表達(dá)自己的情感。
用各種瓶子及其它塑造材料，大膽想象并設(shè)計(jì)制作簡(jiǎn)單的立體或半立體造型。
(二)教學(xué)難點(diǎn)
1.利用多種媒體，如蛋殼、廢包裝、稻草等材料制作作品。
2.欣賞情節(jié)性比較強(qiáng)的中外作品，認(rèn)識(shí)該美術(shù)作品的藝術(shù) 點(diǎn)。
3.用水粉、水彩顏料表現(xiàn)周圍的事物，表達(dá)自己的興趣與愿望。
4.運(yùn)用對(duì)比與和諧、對(duì)稱與均衡等組合原理，通過植物籽粒，纖維線材、織物等材料的平面拼貼進(jìn)行造型設(shè)計(jì)。
5.能運(yùn)用紫沙泥等材料進(jìn)行立體造型，并用水粉顏料加工、裝飾。
四、教學(xué)措施
組織學(xué)生認(rèn)識(shí)人的情感、態(tài)度、價(jià)值觀的差異性，人類社會(huì)的豐富性，并在一種廣泛的文化情境中，認(rèn)識(shí)美術(shù)的 征、美術(shù)表現(xiàn)的多樣性以及美術(shù)對(duì)社會(huì)生活的獨(dú) 貢獻(xiàn)。同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)祖國(guó)優(yōu)秀文化的熱愛，對(duì)世界多元文化教育的寬容和尊重。
3.采用多種辦法，使學(xué)生思維的流暢性、靈活性和獨(dú) 性得以發(fā)展，最大限度地開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造潛能，并重視實(shí)踐能力的培養(yǎng)，使學(xué)生具有將創(chuàng)新意識(shí)轉(zhuǎn)化為具體成果的能力。通過綜合學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生在具體情境中探究與發(fā)現(xiàn)，找到不同知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)與解決問題的能力。
4.教師的評(píng)價(jià)要體現(xiàn)多維性和多級(jí)性，適應(yīng)不同個(gè)性和能力的學(xué)生的美術(shù)學(xué)習(xí)狀況。
五、課時(shí)安排
周次課題主要內(nèi)容課時(shí)備注
第1周遠(yuǎn)近的奧秘
了解近大遠(yuǎn)小的透視變化規(guī)律，學(xué)習(xí)平行線和消失點(diǎn)的透視概念。2課時(shí)
第2周風(fēng)景寫生
學(xué)習(xí)利用簡(jiǎn)單的構(gòu)圖知識(shí)，并進(jìn)行風(fēng)景寫生，以提高造型能力與構(gòu)圖能力。2課時(shí)
第3周心中的風(fēng)景
根據(jù)記憶或者想象，表現(xiàn)心中的風(fēng)景，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力。2課時(shí)
第3周會(huì)動(dòng)的剪影
了解皮影藝術(shù) 點(diǎn)，學(xué)會(huì)用卡紙制作剪影人物。2課時(shí)
第3周水墨畫—?jiǎng)游?/p>
了解中國(guó)畫的 點(diǎn)，學(xué)習(xí)用皴法來畫動(dòng)物2課時(shí)
第6周形體挖切
用泥在六面體或者圓柱體上進(jìn)行切挖。1課時(shí)
第7周
學(xué)習(xí)運(yùn)用不同的材料制作樂器，培養(yǎng)創(chuàng)造力和設(shè)計(jì)意識(shí)。2課時(shí)
第9-10周宇宙之旅
了解飛船結(jié)構(gòu)，利用廢棄物制作宇宙飛船，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)科學(xué)的探究精神。3課時(shí)
第11周保護(hù)文物
通過欣賞、繪制文物，了解其用途和作用。3課時(shí)
第12-13周愛護(hù)古建筑
了解古建筑的 點(diǎn)及保護(hù)古建筑的意義，增強(qiáng)對(duì)傳承文化的強(qiáng)烈責(zé)任感和使命感。3課時(shí)
第14周電腦美術(shù)
熟練運(yùn)用Wingdows繪圖板中的繪畫工具，進(jìn)一步了解各種工具的使用。1課時(shí)
第16周中國(guó)畫與油畫
了解中國(guó)畫和油畫的使用工具、材料以及在表現(xiàn)方式、表現(xiàn)內(nèi)容等方面的區(qū)別。2課時(shí)
四：小學(xué)六年級(jí)美術(shù)教學(xué)計(jì)劃
六年級(jí)學(xué)生對(duì)美術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能有一定的掌握，初步了解了中外優(yōu)秀美術(shù)作品的文化價(jià)值，學(xué)習(xí)習(xí)慣比較好，對(duì)美術(shù)的學(xué)習(xí)興趣也比較濃厚。
教學(xué)目的任務(wù)：
1、注意培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的好奇心和想象力，在教學(xué)環(huán)節(jié)和活動(dòng)方式的布局上注意開放性和立體性。
2、通過啟發(fā)聯(lián)想訓(xùn)練學(xué)生的創(chuàng)造性思維能力。
3、在美術(shù)活動(dòng)中大膽的采用各種造型方式，并借助語(yǔ)言表達(dá)自己的想法。
4、學(xué)習(xí)淺顯的人物比例結(jié)構(gòu)知識(shí)和面部表情的畫法。
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和動(dòng)手實(shí)踐能力。
教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生邏輯思維能力的培養(yǎng)、空間想象能力的培養(yǎng)。
個(gè)人教研專題：
小組合作學(xué)習(xí)中學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣意識(shí)的培養(yǎng)。
完成任務(wù)的措施：
1、認(rèn)真?zhèn)湔n、上課。
2、做好課前的各項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、拓展教學(xué)思路，做到以人為本，因材施教，因地制宜，以求達(dá)到最佳教學(xué)效果。
4、運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段。
課時(shí)安排：
第一周：我栽種的植物
第二周：向動(dòng)物朋友學(xué)習(xí)
第三周：橋 我設(shè)計(jì)的橋
第四周：立線浮雕 立紙浮雕
第五周：變化的柱子
第六周：盒子造型游戲
第七周：綜合紙版畫
第八周：冷色和暖色
第九周：暖色調(diào)的畫
第十周：畫情緒（一、二
第十一周：奇怪的圖形（一、二
第十二周：畫汗衫
第十三周：兒歌、童話配畫
第十四周：語(yǔ)言、神話配畫
第十五周：陶藝（一、二、三
第十六周：現(xiàn)代建筑
第十七周：我造的未來建筑
第十八周：中國(guó)古代青銅藝術(shù)
第十九周：復(fù)習(xí)考試
個(gè)人計(jì)劃 篇3
編號(hào)：
______公司：
本人______在______年____月____日向貴司______借現(xiàn)金______元整用于______。口頭約定在______年____月____日還款。由于本人經(jīng)濟(jì)困難，現(xiàn)提出如下還款計(jì)劃。
１、一次性還款
本人______于______年____月____日一次性將______元整借款還于貴司，如到期未還或者未還完，則按照______元同期銀行貸款利率的四倍支付利息，直至還款之日止。
２、分______期還款
風(fēng)險(xiǎn)提示：
還款計(jì)劃書的目的是債務(wù)人向債權(quán)人承諾及時(shí)還款。除了還款進(jìn)度和違約責(zé)任的承諾外，對(duì)于欠款的性質(zhì)、時(shí)間、金額也必須明確，以免雙方對(duì)該筆款項(xiàng)的.內(nèi)容認(rèn)定不一而產(chǎn)生糾紛。
此外，正常情況下，金額的填寫最好包括大寫和小寫兩種方式，以供對(duì)照，盡可能避免筆誤或后期改動(dòng)等情況。
______年____月____日還款人向貴司還款貴司______元，以后每個(gè)月還款貴司______元，直至______年____月____日全部還完。如到期未還或者未還完，則按照______元同期銀行貸款利率的四倍支付利息，直至還款之日止。
風(fēng)險(xiǎn)提示：
除每一期的還款截止時(shí)間和金額外，如有必要，可指定還款方式。
無論是否制定還款方式，或指定何種還款方式，在實(shí)際收到款項(xiàng)時(shí)，都必須保留相關(guān)的有效還款憑證，以免對(duì)方不認(rèn)賬。
本人______提供______作為抵押，用于保障貴司的權(quán)益，還款期限到期后，貴司權(quán)向法院申請(qǐng)拍賣抵押物，用于償還借款及其利息，需要備案登記的，由本人______辦理相關(guān)手續(xù)，貴司有協(xié)助的義務(wù)。
______還款人
年 月 日
個(gè)人計(jì)劃 篇4
新的一年，新的開始，新的計(jì)劃，對(duì)于工作，我的計(jì)劃是做三件事：
首先是公司服務(wù)體系建設(shè)。一個(gè)公司也好，一個(gè)產(chǎn)品也罷，其存在的核心是要給客戶創(chuàng)造價(jià)值。
對(duì)于我們來說，幫助他們?cè)谖⑸痰牡缆飞仙僮邚澛贰⑻嵘晒Φ母怕�，這就是我們需要給予客戶的最大價(jià)值。這也是我們自身安身立命的根本。
接下來，我們會(huì)投入足夠的人力、物力和精力去做好客戶服務(wù)的事情。關(guān)于人才，一方面要建立內(nèi)部的人才培養(yǎng)機(jī)制和激勵(lì)機(jī)制，另一方面，要招募到足夠?qū)I(yè)的人才。
目標(biāo)只有一個(gè)——把服務(wù)做得更性感一點(diǎn)！進(jìn)而去創(chuàng)造更大的客戶價(jià)值。各行各業(yè)，用一顆敬畏之心去對(duì)待客戶，最后的結(jié)果一定不會(huì)太差。
其次是關(guān)于傳播。過去，我們做了很多的事情，也取得了一些成績(jī)，但都沒有“秀”出去。甚至有些同行都在拿著我們的案例到處吹牛逼說是他們的案子。這顯然是不科學(xué)滴。
▲ 在傳播方面，我們存在兩個(gè)問題，一是套路不夠，想到哪里就做到哪里，而且，完全沒有節(jié)奏感；二是傳播的內(nèi)容太散了，有一點(diǎn)東一榔頭西一棒槌的感覺。
還有，很多人對(duì)微商存在這樣那樣的誤解，我想通過傳播優(yōu)秀的案例，讓大家能夠看到微商的“另一面”。同時(shí)，也期待通過案例的傳播，讓更多從業(yè)者看到那些優(yōu)秀的榜樣。
第三，關(guān)于銷售體系的建設(shè)。在過去，我的精力一直放到了其他方面，至少?zèng)]有在銷售這個(gè)方面下足多的`功夫。引進(jìn)人才是一個(gè)手段，另一方面，也要改變銷售團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)機(jī)制。
▲ 還有，我們?cè)?0xx年，會(huì)繼續(xù)展開和各種社會(huì)渠道的合作，吸引更多的合作伙伴參與到微商服務(wù)這個(gè)領(lǐng)域當(dāng)中來，一起合作共贏。如果你有相關(guān)資源，我們可以勾搭一下。
我的個(gè)人目標(biāo)
公事說完說私事，對(duì)于我個(gè)人，也設(shè)了三個(gè)小目標(biāo)：
第一，每周要讀一本書，這是一個(gè)最低目標(biāo)。讀書的好處自不用贅述，與其每天把大量時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)上，還不如讀點(diǎn)書好呢。
可能是年度盛典那兩天太辛苦的原因，大會(huì)結(jié)束之后，我就重感冒了。于是，在元旦的假期，我就選擇了睡覺和看書。雖然是迷迷糊糊的，但收獲還是非常大的。
關(guān)于讀書的目標(biāo)，這是一個(gè)最容易做的事情，但又是特別不容易做到的事情。20xx，讓我們一起多讀點(diǎn)書吧。
第二，健身。我不會(huì)去健身房的，除非我有時(shí)間空出來整月的時(shí)間去健身房，否則就堅(jiān)決不去辦什么健身卡。辦卡和買跑步機(jī)是一樣的事情，最后都是不了了之的。
關(guān)于健身，我會(huì)盡量多運(yùn)動(dòng)，目標(biāo)是把體重控制在75kg以內(nèi)。再就是我盡量要求自己少吃一點(diǎn)，每次吃東西盡量控制七分飽的狀況，而且最好是以素食為主。
第三，賣書。在未來的這一年，我會(huì)竭盡所能，把我的新書《微商力3》賣出去更多本。無論是為了工作還是為了我自己，我都要把這個(gè)事情做好。
一是我堅(jiān)信這本書能夠給更多的人帶去價(jià)值，另方面，這也算是一本口碑超預(yù)期的書。無論如何，都值得好好推廣一下，讓更多的人看到是我的責(zé)任和義務(wù)。
▲ 有志者立長(zhǎng)志，無志者常立志！人生就是一個(gè)累積的過程，我們一起努力，把每一天做好了，最后的結(jié)果也就對(duì)了。對(duì)于20xx，我充滿期待。
▲ 最后聊一個(gè)好兄弟劉永勝，4號(hào)他要在鄭州搞一場(chǎng)個(gè)人的年度答謝宴，感謝創(chuàng)業(yè)路上大家對(duì)他的支持和幫助。我希望他能夠堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作做下去，希望做他個(gè)十年二十年的。
每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩那些曾經(jīng)幫助自己的人；
每一個(gè)人都應(yīng)該勇敢地秀一下自己；
每一個(gè)人都要有夢(mèng)想；
每一個(gè)人都要為自己的夢(mèng)想歇斯底里拼一把。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
一、自我認(rèn)知
通過人才測(cè)評(píng)分析結(jié)果以及本人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、朋友對(duì)我的評(píng)價(jià)，我認(rèn)真的認(rèn)知了自己。
1.職業(yè)興趣：研究型，希望日后能在科研方面工作。
2.職業(yè)能力：邏輯推理的能力相對(duì)比較強(qiáng)，而信息分析能力也不錯(cuò)的，比較喜歡對(duì)復(fù)雜的事務(wù)進(jìn)行思考，將復(fù)雜事物簡(jiǎn)化。
3.個(gè)人特質(zhì)：喜歡追求各種不明確的目標(biāo)；觀察力強(qiáng),工作自覺、熱情，能夠吃苦耐勞；主張少說多做；愛學(xué)習(xí)；喜歡獨(dú)立工作。
4.職業(yè)價(jià)值觀：基于家庭條件，首先考慮待遇較高的工作，對(duì)所選擇的職業(yè)要有能從中不斷學(xué)習(xí)并獲得新知識(shí)的機(jī)會(huì)；當(dāng)然，如果沒有工資收入限制，我會(huì)先考慮自己最喜歡的工作，同時(shí)考慮這份工作是否能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)或者自己的理想；最后，也考慮這份工作我是否合適去做，我的能力是否能勝任，等等的'一些相關(guān)的問題。
5.勝任能力：
1）能力優(yōu)勢(shì)：頭腦靈活,有較強(qiáng)的上進(jìn)心，邏輯推理能力比較強(qiáng)；相信自己行，能全神貫注，能夠客觀地分析和處理問題，對(duì)自己要求嚴(yán)格，經(jīng)常制定目標(biāo).
2）能力劣勢(shì)：一件事做第二遍定會(huì)出錯(cuò)；做事過于理性，而有時(shí)候應(yīng)該是按常規(guī)出牌的；有嚴(yán)重的個(gè)人中心主義,有時(shí)聽不進(jìn)別人的勸導(dǎo)；
自我分析小結(jié)：
我認(rèn)為自己明確職業(yè)興趣及方向，有一定的能力優(yōu)勢(shì)，但是也有一定的能力劣勢(shì)，所以要發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)自己不夠的能力。平時(shí)要多對(duì)自己的不足進(jìn)行強(qiáng)化的訓(xùn)練，譬如，要多練練寫作，多看一些課外書，拓寬自己的視野，等等。
二、職業(yè)認(rèn)知與決策
職業(yè)認(rèn)知
1.家庭環(huán)境分析:
家庭經(jīng)濟(jì)能力僅能維持正常的生活，我的學(xué)習(xí)費(fèi)用為全額貸款。我的父母親的工作不夠穩(wěn)定，所以經(jīng)濟(jì)收入不穩(wěn)定。家庭文化氛圍一般,姐姐從醫(yī)，妹妹鋼琴?gòu)椀貌诲e(cuò)，父母親均未完成九年義務(wù)教育，但支持我們最低完成大學(xué)教程。
2.學(xué)校環(huán)境分析：
我就讀于天津醫(yī)科大學(xué)，生活環(huán)境一般，教學(xué)設(shè)施齊全，且比較先進(jìn)，教學(xué)水平也較先進(jìn)，只是學(xué)校更重視研究生，我們本科生不受重視；所在預(yù)防醫(yī)學(xué)系雖不是全校最好的學(xué)科，但專業(yè)課的科目開設(shè)受到一致好評(píng)，畢業(yè)的就業(yè)率百分百；教學(xué)質(zhì)量高，師資雄厚，總的來說，整體教學(xué)還是在不錯(cuò)的。
3.社會(huì)環(huán)境分析：
我國(guó)人才的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，大學(xué)生就業(yè)難、失業(yè)率居高不下等等，都使我們的就業(yè)環(huán)境看起來不容樂觀，而現(xiàn)在大學(xué)生畢業(yè)漸漸增多，而且需求量漸飽和，有些地域還存在性別歧視，女性就業(yè)前景不是很好。不過，政府愈來愈重視預(yù)防專業(yè)，我正在提高自己的專業(yè)才能，以在千萬應(yīng)聘者中脫穎而出。
4.職業(yè)環(huán)境分析：
在我國(guó)，由于預(yù)防醫(yī)學(xué)為新興專業(yè)，這方面的人才需求量目前很大，社會(huì)分工還行，前景不錯(cuò)，但也因此，專業(yè)知識(shí)技能不夠發(fā)達(dá)，（要干實(shí)事最好去國(guó)外進(jìn)修發(fā)展），報(bào)酬也不高。
5.行業(yè)環(huán)境分析：
將來我希望進(jìn)CDC工作。預(yù)防醫(yī)學(xué)目前還處于幼童期，不夠壯大；但就業(yè)范圍比較廣，現(xiàn)在的醫(yī)藥、食品、衛(wèi)生等方面均可，容易找工作，只是待遇不高，且國(guó)內(nèi)此類高端人才及技術(shù)缺乏；不過經(jīng)歷非典、禽流感、甲流及此時(shí)正猖獗的麻疹（年年猖獗）后，國(guó)家越來越重視預(yù)防，正提倡培養(yǎng)該方面人才，全國(guó)各地都逐漸設(shè)立有CDC；現(xiàn)在自己多考些證，以更易游刃于上述就業(yè)范圍。
三、計(jì)劃與途徑：
1.大學(xué)期間：20xx年～20xx年
1）大四、五學(xué)好各科專業(yè)知識(shí)，掌握預(yù)防醫(yī)學(xué)的基本知識(shí)。
2）大四前英語(yǔ)6級(jí)爭(zhēng)取過600分，積極考托福，希望能用英語(yǔ)與外國(guó)人自由交談。
3）大四前考取全國(guó)計(jì)算機(jī)二級(jí)證書。
4) 大三開始業(yè)余學(xué)習(xí)韓語(yǔ)，希望能用韓語(yǔ)和商務(wù)伙伴自如溝通.
5) 假期實(shí)習(xí)(和本人專業(yè)相符合的)積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn).
2.大學(xué)畢業(yè)的五年：20xx年～20xx年（隨機(jī)應(yīng)變）
1）若考上研究生，則繼續(xù)勤奮學(xué)習(xí)。
2）考公務(wù)員，去CDC工作
3）進(jìn)科研院
4）去國(guó)外留學(xué),學(xué)習(xí)本專業(yè),繼續(xù)深造.
5）去國(guó)外工作.
3.長(zhǎng)期計(jì)劃：
1）在努力工作之余，不斷學(xué)習(xí)各方面的知識(shí)，增長(zhǎng)各方面見識(shí)。
3）堅(jiān)持鍛煉身體。
4）汲取他人各種優(yōu)點(diǎn)，不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足,并不大的予以改正，不斷提高自身的修養(yǎng)。
5) 擴(kuò)大自己的交際圈，享受友誼。
個(gè)人計(jì)劃 篇6
能有機(jī)會(huì)參加此次國(guó)培，倍感榮幸， 此精心制作自己的國(guó)培計(jì)劃，望老師批評(píng)指正。
一、指導(dǎo)思想：通過學(xué)習(xí)，更新自己的教學(xué)理念，培養(yǎng)在信息技術(shù)環(huán)境下的教學(xué)意識(shí)和能力，提升自己的信息技術(shù)教學(xué)能力，拓展視野。
二、研修目標(biāo)：
1、通過此次培訓(xùn)更新自己的教育理念，提高自己對(duì)信息技術(shù)教育的了解。
2、通過培訓(xùn)掌握提升自己的信息技術(shù)教育能力，并利用信息技術(shù)教育構(gòu)建有效課堂，提高教學(xué)質(zhì)量。
3、通過培訓(xùn)能利用信息技術(shù)手段引導(dǎo)學(xué)生展開合作、探究的自主合作。培養(yǎng)學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的新理念。
4、通過培訓(xùn)，提升自己的.專業(yè)素養(yǎng)和職業(yè)素養(yǎng)。
三、研修的措施：
1、積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)珍惜國(guó)培的機(jī)會(huì)。每天按時(shí)學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的時(shí)間和質(zhì)量。遵循學(xué)習(xí)的要求和紀(jì)律，認(rèn)真做好學(xué)習(xí)筆記，及時(shí)完成學(xué)習(xí)作業(yè)。利用平臺(tái)積極更各位教授、老師、各位同仁學(xué)習(xí)交流。
2、通過理論聯(lián)系實(shí)際，在信息化環(huán)境下不斷更新自己教學(xué)理念，并在平時(shí)的教學(xué)中注重應(yīng)用信息技術(shù)教學(xué)能力，充分利用學(xué)校的良好教學(xué)條件，掌握白板，投影，錄播等運(yùn)用能力，提高教育質(zhì)量。
3、積極參與研討，積極發(fā)言，加強(qiáng)學(xué)員之間的互動(dòng)交流，多寫研修日志，在反思中完善自己。
四、研修的內(nèi)容：
更新教學(xué)理念，優(yōu)化課堂教學(xué)。
國(guó)培個(gè)人研修計(jì)劃二：國(guó)培個(gè)人研修計(jì)劃（595字）
一、指導(dǎo)思想
1、認(rèn)真貫徹國(guó)家教育部和省教育廳對(duì)培訓(xùn)學(xué)員的要求;
2、珍惜機(jī)會(huì)，最大限度提高自我、完善自我和超越自我;
3、夯實(shí)教育理論基礎(chǔ)，扎根農(nóng)村教育沃土，服務(wù)學(xué)生，成就自我。
二、主要措施
1、嚴(yán)格遵守培訓(xùn)作息時(shí)間，按時(shí)上課，積極主動(dòng)參與課堂互動(dòng)或課外活動(dòng)。
2、認(rèn)真聽講，做好筆記，多聯(lián)系實(shí)際，流諸筆端;
3、制定詳細(xì)可行的個(gè)人研修計(jì)劃并認(rèn)真落實(shí)到位;
4、盡可能地利用學(xué)校的資源，要勤讀書，多思考，常動(dòng)筆;
5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以便更好地投入學(xué)習(xí)和今后的工作;
三、具體安排
每天必須做的幾件事
1、6點(diǎn)左右起床，進(jìn)行晨練半小時(shí);晚鍛煉(1小時(shí)左右)。
2、課外上圖書館讀書;
3、晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)半上網(wǎng)研修約2個(gè)半小時(shí);
每周必須做的事
1、寫1-2篇投稿;
2、閱讀1至2本書并做好讀書筆記;
閱讀書目初步安排
20xx年國(guó)培個(gè)人研修計(jì)劃20xx年國(guó)培個(gè)人研修計(jì)劃
第一周
1、《歐陽(yáng)代娜中學(xué)語(yǔ)文教學(xué)藝術(shù)初探》
2、《魏書生中學(xué)語(yǔ)文教學(xué)改革實(shí)踐研究》
第二周
1、《語(yǔ)文課程與教學(xué)論新編》潘紀(jì)平等
2、《做教師真難，真好》錢群里
第三周
1、《語(yǔ)文要教出語(yǔ)文味》程少堂
2、《提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力的好故事》
第四周
1、《課例品評(píng)一百例》余映潮
2、《民間語(yǔ)文》(《天涯》雜志)
第五周
1、《伊豆舞女》《堂吉訶德》
2、《十日談》
第六周
1、《教師的20項(xiàng)修煉》郭元祥
2、《如何做最好的老師》魏書生
第七周
20xx年國(guó)培個(gè)人研修計(jì)劃文章20xx年國(guó)培個(gè)人研修計(jì)劃出自家教授的講座，踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)理論知識(shí)。
2、到影子學(xué)校聽課、評(píng)課、研討、上課認(rèn)真觀摩實(shí)實(shí)在在的課堂教學(xué)，吸取精華，提高自身素養(yǎng)。
3、積極參與班級(jí)研討活動(dòng)，在活動(dòng)中積極表達(dá)自己的觀點(diǎn)，在探討中提高自己的知識(shí)素養(yǎng)。
4、每天聽課后做到及時(shí)反思，記錄感悟的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，認(rèn)真完成作業(yè)。
5、鉆研教學(xué)專著，努力學(xué)習(xí)與新課程相關(guān)的理論知識(shí)，并做好讀書筆記，寫下讀后反思。
6、填寫好研修日志，撰寫教育教學(xué)論文。
總之，通過這次“國(guó)培”研修學(xué)習(xí)，我相信自己在自身素質(zhì)、教育教學(xué)理論和教育教學(xué)方法上會(huì)有許許多多的收獲，會(huì)為我以后的教育教學(xué)工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。以期達(dá)到從“經(jīng)驗(yàn)型”教師向“科研型”教師轉(zhuǎn)變的目標(biāo)。
個(gè)人計(jì)劃 篇7
一、個(gè)人健身計(jì)劃制定的原則和方法
大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉時(shí)必須制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健身效果。
個(gè)人健身計(jì)劃是指根據(jù)個(gè)人身體情況，實(shí)施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
�。ㄒ唬﹤�(gè)人健身計(jì)劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、全面鍛煉原則）是健身計(jì)劃制定時(shí)應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個(gè)鍛煉者。但個(gè)人健身計(jì)劃具有明顯的個(gè)性化特點(diǎn)，在實(shí)踐中可以根據(jù)個(gè)性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個(gè)性化原則。
�。ǘ┲贫▊�(gè)人健身計(jì)劃的方法
健身計(jì)劃制定方法包括健康診斷、體力測(cè)定、鍛煉設(shè)計(jì)、鍛煉實(shí)踐、效果檢驗(yàn)和計(jì)劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測(cè)定
健康診斷和體力測(cè)定是制定健身計(jì)劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個(gè)人的一般身體狀況有無運(yùn)動(dòng)禁忌癥后，才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進(jìn)行積極治療，再進(jìn)行鍛煉。體力測(cè)定是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫(kù)伯的12分鐘定時(shí)跑等進(jìn)行測(cè)定。
2.鍛煉設(shè)計(jì)
健身計(jì)劃的內(nèi)容包括確定健身目標(biāo)、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量、確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率等。
�。�1）確定目標(biāo)
確定目標(biāo)時(shí)，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標(biāo)切合自身實(shí)際。如在校大學(xué)生確定旨在達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試合格、良好、優(yōu)秀等級(jí)，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達(dá)到測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第二階段，應(yīng)以進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，達(dá)到全部測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達(dá)到測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)良好或優(yōu)秀等級(jí)為目標(biāo)。
�。�2）選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)、專業(yè)特點(diǎn)、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實(shí)際需要相結(jié)合，既要使個(gè)人興趣或擅長(zhǎng)體育項(xiàng)目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項(xiàng)和不足，使健身具有全面性和實(shí)效性。同時(shí)要把《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測(cè)試項(xiàng)目，職業(yè)實(shí)用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
（3）確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運(yùn)動(dòng)的`安全性。一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中的心率為量化標(biāo)準(zhǔn)。
�。�4）確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在鍛煉時(shí)間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時(shí)間。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般在15~60分鐘，時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)大，時(shí)間長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)小，可根據(jù)個(gè)人情況而定。
�。�5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅(jiān)持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計(jì)劃的實(shí)施與檢驗(yàn)
實(shí)施個(gè)人健身計(jì)劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴(yán)格按照健身計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)定期進(jìn)行鍛煉效果的檢驗(yàn)，不斷調(diào)整鍛煉計(jì)劃，以提高鍛煉的效果。
4.健身計(jì)劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預(yù)期鍛煉目標(biāo)：————
鍛煉任務(wù)及要求：————
安靜時(shí)心率：——次/分
最大負(fù)荷時(shí)心率：——次/分
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間分配：————
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時(shí)間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個(gè)性化健身計(jì)劃內(nèi)容的編寫
個(gè)性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運(yùn)動(dòng)環(huán)境，制定具有鮮明個(gè)性的健身計(jì)劃。如偏好極限運(yùn)動(dòng)的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求的體力標(biāo)準(zhǔn)選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計(jì)劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強(qiáng)針對(duì)性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計(jì)劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個(gè)性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
個(gè)人計(jì)劃 篇8
必讀書目：《魯濱遜漂流記》《城南舊事》《簡(jiǎn)．愛》 《霧都孤兒》
選讀書目：《我親愛的甜橙樹》 《小學(xué)語(yǔ)文同步閱讀》（上）《湯姆索亞歷險(xiǎn)記》
讀書計(jì)劃：
高爾基曾經(jīng)說過，“書是人類進(jìn)步的階梯�！睘榱俗屛业淖x書能力、寫作水平更上一層樓，我希望在新學(xué)期里能夠做到以下幾點(diǎn)：
一、每天早睡早起，利用早起的半小時(shí)和睡前的半小時(shí)，閱讀名著、名言，背誦一些千古佳句……
二、好書是大家的，平時(shí)可以和同學(xué)們互換書目。但書籍畢竟是借來的，一定要打好借條，以便日后還書。
三、自己可以定期寫讀書筆記、讀后感，也可以做一些讀書小報(bào)、作文報(bào)等，并進(jìn)行修改、閱讀、背誦等。
四、利用課余時(shí)間，為自己的讀書能力埋下伏筆，適當(dāng)利用剩余的時(shí)間，例如：早上半小時(shí)、下課十分鐘、放學(xué)后、回家后，利用這些時(shí)間去閱讀自己感興趣的書。
五、在學(xué)校要積極和同學(xué)們交流，例如：自己最近讀了什么書？書中有哪些主要人物？有那一個(gè)人物給自己留下了深刻的印象？這個(gè)人物有什么品行、精神吸引了你？這樣能夠做到取長(zhǎng)補(bǔ)短，對(duì)自己能有很大的幫助。
六、可以多看些工具書，比如：成語(yǔ)詞典、新華字典、同義詞反義詞近義詞詞典、俗語(yǔ)大全、諺語(yǔ)、格言警句等。
七、有空可以在網(wǎng)上多看些小學(xué)生網(wǎng)上優(yōu)秀作文，在網(wǎng)上多花些時(shí)間，在少年影視評(píng)論、作文超市等方面增大自己的知識(shí)面。
八、適當(dāng)看一些有益于學(xué)習(xí)的`電視節(jié)目，例如：科幻動(dòng)畫片、百姓講談、焦點(diǎn)訪談等。
九、讀書在本質(zhì)上，固然是好的。但一定要注意勞與逸結(jié)合，適當(dāng)去鍛煉鍛煉。也可以和伙伴一起玩一些對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)閱讀、對(duì)寫作很有幫助的游戲。例如：成語(yǔ)接龍、詞語(yǔ)接龍、繞口令、古詩(shī)比賽、演講比賽、說歇后語(yǔ)、對(duì)名聯(lián)、辯論會(huì)等有趣的游戲。
我堅(jiān)信，只要經(jīng)過不懈的努力，一定能成為一個(gè)有知識(shí)、明事理、博學(xué)多才的好學(xué)生！
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