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寒露節(jié)氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗
寒露節(jié)氣的特點(diǎn)
寒露節(jié)氣，北方的大部分地區(qū)已入秋，而南方開始進(jìn)入秋季。寒露節(jié)氣后，露水會(huì)變得更多，氣溫也會(huì)隨之降低。
寒露節(jié)氣的風(fēng)俗
1、登高風(fēng)俗
重陽節(jié)在寒露節(jié)氣的前后，而寒露的氣候又十分宜人，再加上重陽節(jié)的一個(gè)風(fēng)俗就是登高，所以，重陽節(jié)登高的風(fēng)俗就演變成為了寒露節(jié)氣的風(fēng)俗，故寒露會(huì)有很多人去登高。
2、農(nóng)事風(fēng)俗
寒露柿子成熟了，人們會(huì)去采摘。寒露一過，人們就會(huì)種植大蒜、菠菜、白菜、土豆等農(nóng)作物。
3、飲食風(fēng)俗
人們有喝菊花酒、吃芝麻、吃花糕、吃螃蟹的習(xí)慣。早餐吃溫食，能補(bǔ)氣健脾，如：沙參粥。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
宜食酸性和熱飲食物
在飲食方面，宜食酸性和熱飲食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣干燥易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等秋燥病，宜食梨、蘋果、葡萄，以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤(rùn)肺、益胃、生津作用的食物。
保持室內(nèi)濕度
秋季氣候干燥，要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，同時(shí)要注意室內(nèi)保持一定的濕度。
適時(shí)添衣注意保暖
寒露過后，氣溫逐漸下降，天氣寒冷，老年人、兒童和體質(zhì)較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但注意衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。
早睡早起適量運(yùn)動(dòng)
寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。因此，養(yǎng)生就要做到早睡早起。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如散步、爬山等。既可調(diào)節(jié)精神，又可強(qiáng)身健體。但要避免霧天進(jìn)行室外活動(dòng)，秋霧會(huì)刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病。
調(diào)暢情志
寒露時(shí)節(jié)由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常使人情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，要保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
寒露適合吃什么水果蔬菜
柚子
秋季是吃柚子的大好時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。柚子屬于水果，富含大量的水分。在干燥的秋冬季，人們?nèi)菀兹彼�，吃柚子可以補(bǔ)充人體水分。而且柚子的熱量低，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。
石榴
秋天是石榴成熟的季節(jié)，石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
柿子
柿子的招牌營(yíng)養(yǎng)素十分豐富，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外，其他成分均是柿子占優(yōu)。外國(guó)俗語云“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我�！钡牵擃A(yù)防心臟血管硬化，柿子的功效遠(yuǎn)大于蘋果，堪稱有益心臟健康的水果王。所以“每日一蘋果，不如每日一柿子”。
甘蔗
甘蔗不僅是秋令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤(rùn)燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤(rùn)肺，健入肝脾，生津解酒的功效。
馬蹄
中醫(yī)認(rèn)為，馬蹄性寒涼，味甘，可清熱生津、涼血解毒，還可舒肝明目、利氣通化。在中醫(yī)中，馬蹄作為藥材入藥歷史悠久，中醫(yī)臨床上常用馬蹄配成“雪羹湯”來清熱祛痰，達(dá)到降血壓和治療大便干硬。
花菜
花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜，而這些情況都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候常見的情況了，所以我們是可以選擇去吃花菜了，可以很好的幫助我們?nèi)梭w進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對(duì)我們的健康是非常有幫助的。
花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防多種的婦科疾病。
山藥
山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。
此外，山藥對(duì)于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。
由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時(shí)，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當(dāng)減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。
蘿卜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用醫(yī)生開藥方”。在我國(guó)民間素有“小人參”之美稱的蘿卜，可說是秋冬季節(jié)的佳品之一。生吃不僅可助消化、增食欲，還可去油膩、消食順氣；若是與其他食品搭檔做成菜肴，也有不同之功效。
寒露需要注意什么
衣
寒露涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)�！耙粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。
俗話說“春捂秋凍”，寒露適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，寒露是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖。
食
寒露時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)興奮，食欲驟增等癥狀，為了防止飲食過量，要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。
立秋后，天氣干燥，易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等，年老體弱之人可對(duì)癥選擇補(bǔ)品。
住
1、秋季人容易疲乏，宜早睡早起，保證睡眠充足、勞逸結(jié)合。
2、秋天白天氣溫高電扇不宜久吹；
3、深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。
4、如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行
寒露時(shí)雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動(dòng)人景象。
建議：可到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可組織秋游活動(dòng)，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
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