個(gè)人計(jì)劃
時(shí)間過得太快，讓人猝不及防，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，來為以后的工作做一份計(jì)劃吧。擬起計(jì)劃來就毫無頭緒？以下是小編為大家收集的個(gè)人計(jì)劃10篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
曾聽有人說：“做好事不難，難的是一輩子做好事�！蓖瑯印耙粋�(gè)人讀書不難，難的是一輩子讀書�！比欢皶侨祟愡M(jìn)步的階梯。”只有讀書，我們才能成長，才能實(shí)現(xiàn)理想。大凡有些成就的人，哪一個(gè)不是從讀書開始的呢？
我也曾有幸聆聽多位特級教師的課堂教學(xué)，他們的課給我的感覺就是一篇篇優(yōu)美的散文，形散而神不散。我欽佩，我贊嘆，我在思考，大師們?nèi)绱撕啒愕慕虒W(xué)結(jié)構(gòu)，為何能變幻出具有如此豐富內(nèi)涵的過程呢？課能夠上得如此簡單，但簡單的背后難道就沒有什么了？我發(fā)現(xiàn)，每一位特級教師教學(xué)風(fēng)格不同，但他們之間卻有相通之處。如朗讀聲情并茂，如對文本的挖掘有深度有廣度有個(gè)性化的理解，如讀書廣而精等。所有這些，都昭示著他們豐厚的人文底蘊(yùn)。正是具備了深厚的文化底蘊(yùn)才使他們在課堂上能得法于無法，從而“無法無天”。
這使我懂得，比學(xué)習(xí)大師教學(xué)藝術(shù)更重要的是多讀書，讀好書，好讀書。為了促進(jìn)自己的專業(yè)發(fā)展，使自己能勝任自己的教學(xué)工作，我特制定個(gè)人讀書計(jì)劃如下：
一、讀書目標(biāo)：
1.知識提高：讓自己成為更富內(nèi)涵的教師
2.思想提高：在讀書中提高自己的思想境界。
二、讀書資料：
蘇霍姆林斯基曾對教師的讀書提出如下推薦：“年輕的朋友，我推薦你每個(gè)月買三本：
�。�1）關(guān)于你所教的那門學(xué)科方面的科學(xué)問題的書
�。�2）關(guān)于能夠作為青年們學(xué)習(xí)榜樣的那些人物的生活和斗爭事跡的書
（3）關(guān)于人（個(gè)性是兒童、少年、男女青年）的心靈的書（即心理學(xué)方面的書。）”
我覺得前輩的話是很有道理的，為此，我決定搜集、購買、閱讀以下書籍：
1.國內(nèi)外著名教育家及全國知名特級教師撰寫的.專業(yè)書籍、文章。如蘇霍姆林斯基的《給教師的推薦》，如斯霞老師的《我的教學(xué)生涯》，如于永正老師的《教海漫記》等。
2.唐詩宋詞等優(yōu)美詩文三百首。
3.國內(nèi)外名人傳記。
4.當(dāng)今心理學(xué)專著。
5.學(xué)生們應(yīng)讀的書。
三、讀書方法及措施
1.養(yǎng)成不動筆墨不讀書的習(xí)慣，勤于做讀書筆記。并且筆記要有分類，有實(shí)用。
2.每一天確保半小時(shí)到一小時(shí)的讀書時(shí)間。
3.充分利用網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行網(wǎng)上閱讀，了解、把握教育教學(xué)的信息和動態(tài)。
4.堅(jiān)持讀書與反思相結(jié)合，帶著問題讀書，尋求解決問題的方法，潛心寫好讀書心得。堅(jiān)持讀書與課程改革相結(jié)合，充分理解新課程，在課堂教學(xué)中融入新課程理念，實(shí)施新課程。
為了能把自己的課上得更高效，更有吸引力，我唯有用一生的時(shí)間來備課了。期望自己每一天能不斷地補(bǔ)充自己的知識，與學(xué)生共成長吧！
個(gè)人計(jì)劃 篇2
培根曾說過：“讀史使人明智,讀詩使人聰慧,演算使人精密,哲理使人深讀史使人明智,讀詩使人聰慧,演算使人精密,哲理使人深刻,倫理學(xué)使人有修養(yǎng),邏輯修辭使人善辯�！睍侨祟惖木袷臣Z，面對著漫長的人的一生，是隨波逐流，還是固守心靈，是選擇，也是價(jià)值體現(xiàn)。從幼時(shí)起，我一直都喜歡并羨慕著擁有著儒雅氣質(zhì)的學(xué)者，那是我心中一直向往的目標(biāo)，今天，我非常榮幸的成為一名教師，有這樣好的安靜的獨(dú)立的空間，可以讓我有足夠的時(shí)間、空間在書海中遨游，可以學(xué)習(xí)，可以成長，可以關(guān)注自己的內(nèi)心世界，尋求自我內(nèi)在靈魂的成長和升華。而作為教師，這份參與孩子成長的神圣職業(yè)，更需要知識的不斷更新，掌握更先進(jìn)的教學(xué)理念，讓知識和不斷發(fā)展的世界接軌，這也需要不斷學(xué)習(xí)，我相信，經(jīng)過書籍的浸潤，我一定會提高自己的修養(yǎng)，做一名合格的育人園丁。
我為自己定下了以下的讀書計(jì)劃：
一．指導(dǎo)思想：
通過讀書，學(xué)習(xí)先進(jìn)的教育理念，讓自己的教學(xué)行為能不脫離新理念的掌控，鍛煉思維能力和對教育問題的`批評性思考能力，進(jìn)行教育創(chuàng)新；通過閱讀經(jīng)典，理解人生，感悟人生，豐富人生，讓生命在書籍的浸潤下熠熠生輝！
二．我的讀書目標(biāo)：
1．通過學(xué)習(xí)教育經(jīng)典理論，轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng)新能力。
2．通過閱讀學(xué)習(xí)基礎(chǔ)物理和高中物理、競賽物理、實(shí)驗(yàn)物理、中考物理，提升自己的專業(yè)知識，我專業(yè)教學(xué)提供后備能源。
3．閱讀方法類書籍，把握教法和學(xué)法，，進(jìn)一步提升教師的理念，開闊教師的視野，積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)從而形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。
4．通過閱讀學(xué)習(xí)，豐富自身個(gè)人文涵養(yǎng)，強(qiáng)化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
三．主要措施：
1．自學(xué)為主，每天確保一小時(shí)的讀書時(shí)間。
2.不動筆墨不讀書，勤于做讀書筆記，寫好讀書感悟，把有價(jià)值、有哲理的體會制成PPT演示文稿，供更多的人一起體會。
3.利用網(wǎng)絡(luò)，多學(xué)習(xí)，多總結(jié)，多提高。
4.讀書有反思，讀后重實(shí)踐，讀中想問題，讀后解難題。 讀中有感，感中有用，用中有得。
四．讀書安排
每天閱讀一篇教育教學(xué)文章，每兩月通讀一本教學(xué)書籍，每學(xué)期精讀一本教育教學(xué)著作。
1、精讀書目：《做最好的老師》《給教師的建議》《陶行知教育名篇》
2、選讀書目：《賞識你的學(xué)生》《不跪著教書》《優(yōu)秀是教出來的》《五十六號教室的奇跡》《教育智慧從哪里來》《新教育之夢》、《優(yōu)秀教師的九堂必修課》
3、每月必讀：《吉林教育》
明朝理學(xué)家薛宣曾說：讀書不尋思，如迅風(fēng)飛鳥之過前，響絕影滅，亦不知圣賢所言為何事，要作何用。 惟精心尋思，體貼向身心事物上來，反覆考驗(yàn)其理，則知圣賢之書，一字一句皆有用矣。讀書，重在質(zhì)，不在量。盧梭也說：讀書不要貪多，而是要多加思索，這樣的讀書使我獲益不少。所以，我會在讀書中思考，必會獲益良多。
“腹有詩書氣自華”。我相信，不斷的汲取書中的營養(yǎng)一定會讓我有一天達(dá)到我一生追求之目標(biāo)的。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
我從事小學(xué)語文教學(xué)工作22年了，是一名資深的語文教師，平時(shí)的教育教學(xué)工作都能應(yīng)付自如，自我感覺良好。自從20xx年10月，我參加廣東省20xx年小學(xué)語文骨干教師培訓(xùn)后，我才發(fā)現(xiàn)原來的想法是多么的可笑，工作二十多年，我只能算是一個(gè)“教師匠”。我的教學(xué)理論是如此的薄弱，專業(yè)素養(yǎng)和專業(yè)知識有許多的不足。這次省級的培訓(xùn)，聽了各位教育專家、教授的講座，對我的啟發(fā)很大，我決心通過這次培訓(xùn)，主動向?qū)�、教授、同行們學(xué)習(xí)，令自己快速地成長，成為一名學(xué)生喜歡、家長尊重、社會認(rèn)可的教師。為早日達(dá)成愿望，現(xiàn)制定個(gè)人研修發(fā)展計(jì)劃。
一、自我分析
我是一名小學(xué)語文教師，參加教育教學(xué)工作22年來，我時(shí)刻牢記著學(xué)校的規(guī)章制度，并嚴(yán)格自律，以積極的主人翁姿態(tài)對待學(xué)校的各項(xiàng)工作，責(zé)任感強(qiáng)，工作中認(rèn)真踏實(shí)，努力做好學(xué)生的表率，高質(zhì)量地完成學(xué)校布置的各項(xiàng)工作和任務(wù)。對待學(xué)生嚴(yán)格有愛。在教學(xué)工作上，我認(rèn)真鉆研教材，潛心研究教法，努力順應(yīng)新課改的教學(xué)趨勢，不斷完善自己的課堂教學(xué)，形成了一定的教學(xué)特色。作為一名學(xué)科帶頭人，我率先垂范，上好示范課，帶領(lǐng)科組內(nèi)教師共同進(jìn)步。此外，我也積極參加了學(xué)校的教育科研工作。因而有豐富的教學(xué)經(jīng)歷，注重學(xué)習(xí)教育教學(xué)理論，注意了解和掌握教學(xué)規(guī)律。當(dāng)然，在語文教學(xué)中我也深感自己的.文化底蘊(yùn)不夠豐厚，專業(yè)知識不很扎實(shí)，教育教學(xué)中的創(chuàng)新意識還不夠，樂于從事教學(xué)科研，但往往停留在感性經(jīng)驗(yàn)的層面。我想，要?jiǎng)偃伪韭毠ぷ�，必須加�?qiáng)學(xué)習(xí)，不僅要不斷地更新和擴(kuò)充自己的知識，還要能教給學(xué)生獲取新知識的方法；在實(shí)踐中去摸索、去探討，以適應(yīng)新形勢，使自己勝任本職工作，成為全能型教師。
二、發(fā)展目標(biāo)
樹立終身學(xué)習(xí)的意識，合理安排好工作與學(xué)習(xí)的時(shí)間，加強(qiáng)理論與實(shí)踐相結(jié)合，提升師德修養(yǎng)，立足崗位，持之以恒，努力充實(shí)自己，提升專業(yè)素質(zhì)，增強(qiáng)理論底蘊(yùn)，學(xué)以致用，大膽開展教育科研研究，反復(fù)實(shí)踐，勤于反思，努力使自己成為學(xué)習(xí)型、研究型、全能型教師，爭取三到五年的時(shí)間成為名教師。
三、研修措施
1.每天擠出20分鐘讀書，廣泛地閱讀各類有益的書籍，尤其是語文專業(yè)方面的書籍，教育專家的著作、名教師的課堂實(shí)錄等，不斷夯實(shí)自己的理論基礎(chǔ)。
2.積極參與各級部門組織的語文教研活動，在培訓(xùn)中成長。
3.跟隨丘紅慧導(dǎo)師，認(rèn)真吸取各方面的經(jīng)驗(yàn)，在學(xué)習(xí)中成長。
4.深入鉆研教材，認(rèn)真?zhèn)湔n，多上公開課，在實(shí)踐中成長。
5.充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，如：QQ、博客等與名師工作室的導(dǎo)師、教育專家以及學(xué)友們保持聯(lián)系，大膽向他們請教，多交流學(xué)習(xí)。
6.經(jīng)常反思自己的課堂教學(xué)、教育現(xiàn)象，及時(shí)把自己的心得體會、思考記錄下來，發(fā)表在自己的博客空間。
7.注重學(xué)以致用，教學(xué)與科研相結(jié)合，深入開展課題研究，把自己的課題研究從實(shí)踐層面提升到理論層面。在培訓(xùn)其中，重點(diǎn)完成與導(dǎo)師的子課題，繼續(xù)研究自己主持的《小學(xué)中高年級語文課前預(yù)習(xí)的研究》。
8.勤于練筆，撰寫論文，積極投稿，爭取每學(xué)期寫一至兩篇高質(zhì)量的論文，力爭在區(qū)級、市級刊物上發(fā)表。
9. 深入學(xué)習(xí)信息技術(shù)，動手制作精致、實(shí)用的教學(xué)課件，為提高教學(xué)效率服務(wù)。
10.苦練基本功，如普通話、鋼筆字、粉筆字，尤其是毛筆字。
通過本次為期一年的省骨干教師培訓(xùn)活動，我時(shí)刻告誡自己要追求卓越，崇尚一流，拒絕平庸，決心認(rèn)真學(xué)習(xí)，不斷更新自己的教學(xué)理念，豐富自己的文化底蘊(yùn)，夯實(shí)教學(xué)理論基礎(chǔ)，力爭早日成為一名出色的語文教師。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
教師是學(xué)校發(fā)展的第一要素。新的課程理念、新的教材、新的課程評價(jià)觀，強(qiáng)烈沖擊著現(xiàn)有的教師教育體系，對廣大教師和教育工作者提出了新的更高的要求。作為合格教師，就必須具備一定的思想政治素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、教育理論素質(zhì)、技能素質(zhì)、身心素質(zhì)、風(fēng)度儀表等，同時(shí)還必須具備教師職業(yè)道德素質(zhì)。現(xiàn)從我自己的實(shí)際出發(fā)特制定教師三年提高計(jì)劃。
教師素質(zhì)應(yīng)包括道德素質(zhì)、知識素質(zhì)、能力素質(zhì)、心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。所以，我的計(jì)劃從以下幾個(gè)方面進(jìn)行制定：
1、高尚的道德素質(zhì)
教師道德素質(zhì)一般是指教師在道德品質(zhì)方面上所具有的修養(yǎng)。教師的職業(yè)道德要求教師要忠誠黨的教育事業(yè)，要敬業(yè)愛崗，無私奉獻(xiàn)的獻(xiàn)身精神，全心全意為學(xué)生服務(wù)，要有誨人不倦的教學(xué)態(tài)度，以身作則，教書育人，為人師表的形象，這是做一名教師的最基本點(diǎn)。要當(dāng)好一名稱職的人民教師，必須要加強(qiáng)職業(yè)道德的學(xué)習(xí)，要有高尚的道德素質(zhì)。一定達(dá)到“三滿意”教師的`標(biāo)準(zhǔn)。
2、廣博的文化素質(zhì)
教師的文化素質(zhì)包括專業(yè)知識、文化知識和教育科學(xué)知識三方面。教師要有系統(tǒng)全面的專業(yè)知識結(jié)構(gòu)，專業(yè)知識還應(yīng)具有較強(qiáng)的基礎(chǔ)性，以利于全面完成素質(zhì)教育的任務(wù)。既要努力做到有專長，又要廣泛涉獵，既精通一門學(xué)科，又研究與之相關(guān)的學(xué)科。還要有教育科學(xué)知識，系統(tǒng)地掌握教育學(xué)、心理學(xué)等基本原理，用理論指導(dǎo)工作實(shí)踐，并把工作實(shí)踐上升為理論，以不斷提高教育教學(xué)水平。我們要放眼世界，放眼未來，人要活到老、學(xué)到老，學(xué)無止境��！我校不斷為教師安排了繼續(xù)教育學(xué)習(xí)的時(shí)間，這樣，可以幫助教師增長知識，拓寬知識面，跟上時(shí)代的步伐，這是一件極好的事情，也是一次學(xué)習(xí)的極好機(jī)會，我會珍惜每一次的學(xué)習(xí)機(jī)會，并充分利用所學(xué)知識�？傊�，只有具備廣博文化素質(zhì)的教師，才能有效塑造學(xué)生的靈魂，培養(yǎng)學(xué)生的理想，發(fā)展學(xué)生的智力，拓寬學(xué)生的視野，促進(jìn)他們德、智、體、美、勞生動活潑地和諧發(fā)展。因此，我會定期閱讀，并認(rèn)真完成讀書筆記，從教育教學(xué)理論的學(xué)習(xí)，到向同年級老師的橫向?qū)W習(xí)，認(rèn)真參加集體備課，提升自己的文化素養(yǎng)。
3、較強(qiáng)的能力素質(zhì)
教師能力素質(zhì)除了一般教育教學(xué)工作應(yīng)具備的能力，如了解學(xué)生的能力、語言表達(dá)能力、組織能力，還要求具有開拓能力，這種開拓能力包括三個(gè)方面的：第一，具有解決問題的能力。教師解決問題有時(shí)不一定親自出馬，親自動手，能調(diào)動學(xué)生干部，發(fā)揮他們的積極作用。第二，具有創(chuàng)造能力。教師應(yīng)善于尋找有助于提高創(chuàng)造性的情景，提出探索性、分析性，激發(fā)求知欲等。第三，具有善于了解、捕捉、分析、處理和利用信息的能力。在知識經(jīng)濟(jì)到來之際，一個(gè)國家、一個(gè)地區(qū)乃至一所學(xué)校，如果能夠率先將計(jì)算機(jī)技術(shù)真正地跟教育結(jié)合起來，它就可以使教育處于領(lǐng)先的地位，面對一個(gè)高科技、高節(jié)奏、高競爭和高壓力的二十一世紀(jì)，教育只有改革和創(chuàng)新才能適應(yīng)新的形勢，教師要具有這方面的能力素質(zhì)。在提高自身素質(zhì)方面，我要做到：基本功練習(xí)：每天一片鋼筆字，一塊小黑板，長期堅(jiān)持自我培訓(xùn)，提升自己的能力，并積極參加學(xué)校組織的各種能力培訓(xùn)和能力測試，找出自己的不足，不斷提高自己的能力。
4、良好的心理素質(zhì)
心理素質(zhì)指表現(xiàn)在教師身上的那些經(jīng)常的、穩(wěn)定的、本質(zhì)的心理特征。我要努力將自己的心理素質(zhì)調(diào)整好，力爭達(dá)到以下表現(xiàn)：
�。�1）廣泛的興趣。應(yīng)是多方面的，最主要的是對學(xué)生心理、對所授的學(xué)科，教育科學(xué)方法研究的興趣。
（2）高尚的道德情感。對學(xué)生、對所授學(xué)科的以及道德感、理智感、審美感等。
�。�3）堅(jiān)強(qiáng)的意志。表現(xiàn)為明確的目的性；一貫的堅(jiān)持性；處理問題的果斷性；克服困難的勇氣性。
�。�4）良好的性格特征。要熱情開朗，耐心細(xì)致，沉著冷靜，誠實(shí)正直，與人為善，溫和寬厚。
�。�5）發(fā)達(dá)的認(rèn)知能力。包括觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力等。
5、健康的身體素質(zhì)
教師的健康標(biāo)志可分為：
（1）精力充沛，能應(yīng)付日常生活和工作的壓力；
�。�2）身體各部分發(fā)育良好，功能正常；
�。�3）隨機(jī)應(yīng)變的能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化等。
預(yù)期目標(biāo)：
通過三年計(jì)劃的逐步實(shí)施，我會達(dá)到如下預(yù)期效果：
1、學(xué)習(xí)專業(yè)化知識、提高專業(yè)化技能的自覺性有明顯提高。
2、能夠產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的自我提高欲望。
3、為終身學(xué)習(xí)與發(fā)展，創(chuàng)造良好的開端。
4、努力成為學(xué)科帶頭人和骨干教師。
5、成為思想素質(zhì)高，改革意識強(qiáng)、專業(yè)結(jié)構(gòu)合理、教育教學(xué)水平高的教師。
6、成為能夠適應(yīng)教育改革和學(xué)校發(fā)展的需要的教師，為實(shí)現(xiàn)我校發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
“越是對事業(yè)愛得深，越感到自己對事業(yè)的不盡職�！痹谝院蟮慕虒W(xué)工作中，我會積極努力加強(qiáng)自身建設(shè)，使自己的工作更扎實(shí)、更有效、更完善、更優(yōu)秀，為了能更好的工作，我會努力提升自身的身體素質(zhì)。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
項(xiàng)目名稱：
申 請 人：
聯(lián)系地址：
聯(lián)系電話:
電子郵件:
提交日期：
摘 要
請簡要敘述以下內(nèi)容：
1. 項(xiàng)目基本情況(項(xiàng)目名稱、啟動時(shí)間、主要產(chǎn)品/服務(wù)、目前進(jìn)展。)
2. 主要管理者(姓名、性別、學(xué)歷、畢業(yè)院校、畢業(yè)時(shí)間，主要經(jīng)歷。)
3. 研究與開發(fā)(已有的技術(shù)成果及技術(shù)水平，研發(fā)隊(duì)伍技術(shù)水平、競爭力及對外合作情況，已經(jīng)投入的經(jīng)費(fèi)及今后投入計(jì)劃)
3. 行業(yè)及市場(行業(yè)歷史與前景，市場規(guī)模及發(fā)展趨勢，行業(yè)競爭對手及本項(xiàng)目競爭優(yōu)勢。)
5. 營銷策略(在價(jià)格、促銷、建立銷售網(wǎng)絡(luò)等各方面擬采取的措施。)
6.產(chǎn)品生產(chǎn)(生產(chǎn)方式，生產(chǎn)工藝，質(zhì)量控制)
7. 財(cái)務(wù)計(jì)劃(資金需求量、使用計(jì)劃，擬出讓股份，未來三年的財(cái)務(wù)預(yù)測和投資者回報(bào)。)
一 項(xiàng)目概況
項(xiàng)目名稱：
啟動時(shí)間：
準(zhǔn)備注冊資本：
項(xiàng)目進(jìn)展：(說明自項(xiàng)目啟動以來至目前的進(jìn)展情況)
主要股東：(列表說明目前股東的名稱、出資額、出資形式、單位和聯(lián)系電話。)
組織機(jī)構(gòu)：(用圖來表示)
主要業(yè)務(wù)：(準(zhǔn)備經(jīng)營的主要業(yè)務(wù)。)
盈利模式：(詳細(xì)說明本項(xiàng)目的商業(yè)盈利模式。)
未來3年的.發(fā)展戰(zhàn)略和經(jīng)營目標(biāo)：(行業(yè)地位、銷售收入、市場占有率、產(chǎn)品品牌等。)
二 管理層
2.1 成立公司的董事會：(董事成員，姓名，職務(wù)，工作單位和聯(lián)系電話)
2.2 高管層簡介：董事長、總經(jīng)理、主要技術(shù)負(fù)責(zé)人、主要營銷負(fù)責(zé)人、主要財(cái)務(wù)負(fù)責(zé)人(姓名，性別，年齡，學(xué)歷，專業(yè)，職稱，畢業(yè)院校，聯(lián)系電話，主要經(jīng)歷和業(yè)績，主要說明在本行業(yè)內(nèi)的管理經(jīng)驗(yàn)和成功案例。)
2.3激勵(lì)和約束機(jī)制：(公司對管理層及關(guān)鍵人員將采取怎樣的激勵(lì)機(jī)制和獎(jiǎng)勵(lì)措施。)
三 研究與開發(fā)
3.1 項(xiàng)目的技術(shù)可行性和成熟性分析
3.1.2項(xiàng)目的技術(shù)創(chuàng)新性論述
(1)基本原理及關(guān)鍵技術(shù)內(nèi)容
(2)技術(shù)創(chuàng)新點(diǎn)
3.1.2項(xiàng)目成熟性和可靠性分析
3.2項(xiàng)目的研發(fā)成果及主要技術(shù)競爭對手：(產(chǎn)品是否經(jīng)國際、國內(nèi)各級行業(yè)權(quán)威部門和機(jī)構(gòu)鑒定;國內(nèi)外情況，項(xiàng)目在技術(shù)與產(chǎn)品開發(fā)方面的國內(nèi)外競爭對手，項(xiàng)目為提高競爭力所采取的措施。)
3.3 后續(xù)研發(fā)計(jì)劃：(請說明為保證產(chǎn)品性能、產(chǎn)品升級換代和保持技術(shù)先進(jìn)水平，項(xiàng)目的研發(fā)重點(diǎn)、正在或未來3年內(nèi)擬研發(fā)的新產(chǎn)品。)
3.3.研發(fā)投入：(截止到現(xiàn)在項(xiàng)目在技術(shù)開發(fā)方面的資金總投入，計(jì)劃再投入的多少開發(fā)資金，列表說明每年購置開發(fā)設(shè)備、員工費(fèi)用以及與開發(fā)有關(guān)的其它費(fèi)用。)
3.5 技術(shù)資源和合作：(項(xiàng)目現(xiàn)有技術(shù)資源以及技術(shù)儲備情況，是否尋求技術(shù)開發(fā)依托和合作，如大專院校、科研院所等，若有請說明合作方式。)
3.6 技術(shù)保密和激勵(lì)措施：(請說明項(xiàng)目采取那些技術(shù)保密措施，怎樣的激勵(lì)機(jī)制，以確保項(xiàng)目技術(shù)文件的安全性和關(guān)鍵技術(shù)人員和技術(shù)隊(duì)伍的穩(wěn)定性。)
個(gè)人計(jì)劃 篇6
一般人都把自己的職業(yè)只看作是一種謀生的手段，僅僅當(dāng)作是一項(xiàng)工作而已，很少有人把它做為一種神圣的職業(yè)去看待。這就是普通人和職業(yè)者的最大區(qū)別。做為一個(gè)職業(yè)人，就要做到敬業(yè)、專注。從基本目標(biāo)來說，是掙一份工資而謀生。從高標(biāo)準(zhǔn)來說，是一種自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。而自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，就在于怎樣就職，則體現(xiàn)于我們的職業(yè)素養(yǎng)!
為了使大學(xué)學(xué)習(xí)與職業(yè)發(fā)展更好地銜接，大學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)期間應(yīng)該以職業(yè)發(fā)展為目標(biāo)制訂合理的專業(yè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，注重能力的自我培養(yǎng)和身心素養(yǎng)的提升，大學(xué)生職業(yè)綜合素質(zhì)的培養(yǎng)十分重要。我將從以下幾個(gè)方面提升自己的職業(yè)綜合素質(zhì)
以下是我職業(yè)素養(yǎng)計(jì)劃書，主要包括：提高對待工作的責(zé)任心、能力的自我培養(yǎng)、身心素質(zhì)培養(yǎng)、思想道德素質(zhì)的培養(yǎng)、事業(yè)心和責(zé)任感的培養(yǎng)、職業(yè)道德的培養(yǎng)、吃苦精神的培養(yǎng)這7大點(diǎn)。
一、 提高對待工作的責(zé)任心
1 守時(shí)
信守時(shí)間是職業(yè)人的基本常識，如果經(jīng)常遲到而不以為意，會給領(lǐng)導(dǎo)和同事造成此人辦事不靠譜的第一印象，而嚴(yán)重的，會因?yàn)椴皇貢r(shí)而耽誤大事。 負(fù)責(zé)。
一旦進(jìn)入職場，你就得承擔(dān)對工作的責(zé)任。公司不比家庭和學(xué)校，在你隨心所欲后能為你擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)和處理后續(xù)問題，在這里，你只能自己對自己負(fù)責(zé)，自己對自己該做的工作負(fù)責(zé)。責(zé)任乃一個(gè)人做人的根本，而一個(gè)成熟的職業(yè)人要有強(qiáng)烈的責(zé)任感做支撐，對自己的決策和行為負(fù)責(zé)。既然選擇了這個(gè)職業(yè)，就要具備強(qiáng)烈的責(zé)任心。一份工作剛做幾天就覺得不是自己理想中的，或是嫌待遇不好，然后跳槽，這是很不負(fù)責(zé)任的行為。
2 忠誠。
忠誠是指對企業(yè)的忠誠以及對自己職業(yè)的忠誠。當(dāng)你選擇了一個(gè)公司作為事業(yè)的起點(diǎn)那在這個(gè)組織一天，就要努力工作，為其創(chuàng)造價(jià)值。雖然忠誠不能從一而終，但在企業(yè)里一天，要對企業(yè)保持忠誠一天。
3 遵守規(guī)章制度。
任何企業(yè)都有它的一套切實(shí)可行的管理制度，不管你喜不喜歡，作為新人，遵守制度是起碼的職業(yè)道德。入職后，應(yīng)該首先學(xué)習(xí)員工守則，熟悉企業(yè)文化，以便在制度規(guī)定的范圍內(nèi)行使自己的職責(zé)，發(fā)揮所能，千萬不可認(rèn)為處處頂撞和違反公司制度是一種英雄行為。
4 做好職業(yè)規(guī)劃和定位。
5 虛心學(xué)習(xí)，尊重別人。
很多大學(xué)生剛畢業(yè)去企業(yè)，總覺得自己什么都懂，看公司這里不順眼，那里挑毛病，更有甚者會看不起自己的領(lǐng)導(dǎo)。這種心態(tài)，千萬要杜絕。就算領(lǐng)導(dǎo)和同事有什么工作方法和自己不同，也需要虛心請教，了解差別的根本。領(lǐng)導(dǎo)和同事大多都經(jīng)驗(yàn)豐富，如何工作自有一定的道理，就算有一些錯(cuò)誤，你也得尊重領(lǐng)導(dǎo)和同事的做法，從而再提出疑問。當(dāng)然，尊重不代表一味奉承。
6 要有積極的心態(tài)。
新人初入職場，總是會遇到很多問題。問題一多，難免會很沮喪，但是，千萬不可氣餒。要堅(jiān)信自己能克服困難，勇往直前，工作會越做越好，越做越順手。
二、能力的自我培養(yǎng)
大學(xué)生在大學(xué)應(yīng)基本上具備工作崗位所要求的能力，大學(xué)生在大學(xué)期間就應(yīng)注重能力的自我培養(yǎng)。大學(xué)生自我培養(yǎng)能力的途徑主要有：
�、欧e累知識
知識是能力的基礎(chǔ)，勤奮是成功的鑰匙。知識的積累要靠勤奮的學(xué)習(xí)來實(shí)現(xiàn)。在校期間，我要掌握已學(xué)書本上的知識和技能，而且要掌握學(xué)習(xí)的方法，學(xué)會學(xué)習(xí)，養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣，樹立終身學(xué)習(xí)的意識。
�、魄谟趯�(shí)踐
實(shí)踐是培養(yǎng)和提高能力的重要途徑，是檢驗(yàn)學(xué)生是否學(xué)到知識以及能否靈活運(yùn)用知識的標(biāo)準(zhǔn)。因此在校期間，我會主動積極參加各種校園文化活動，認(rèn)真參加社會調(diào)查活動，熱心各種公益活動，積極參與校內(nèi)外相結(jié)合的科學(xué)研究、科技協(xié)作、科技服務(wù)活動，參加學(xué)校舉辦的各種類型的學(xué)習(xí)班、講學(xué)班?利用寒暑假期，到工地現(xiàn)場跟隨工程師實(shí)習(xí)。
�、前l(fā)展興趣
興趣包括直接興趣和間接興趣。直接興趣是事物本身引起的興趣。間接興趣是對能給個(gè)體帶來愉快或益處的活動結(jié)果發(fā)生的興趣，人的意志在其中起著積極的促進(jìn)作用。我會重點(diǎn)培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的間接興趣，以提高自身能力為目標(biāo)鼓勵(lì)自己學(xué)習(xí)。不僅要對本專業(yè)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，還要對其他可以提升自我技能的專業(yè)知識的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。 ⑷超越自我
作為一名大學(xué)生，我會注意發(fā)展自己的優(yōu)勢能力，但任何優(yōu)勢能力是不夠的，所以我會對已經(jīng)具備的能力有所拓展，不管其發(fā)展程度如何，這是我今后生存的需要，也是發(fā)展的需要�，F(xiàn)代社會需求的是全能型人才，我會在學(xué)好本專業(yè)知識的基礎(chǔ)上，對其他的技能進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。
(5)學(xué)習(xí)能力
現(xiàn)代社會科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，一日千里。只有基礎(chǔ)牢，會學(xué)習(xí)，善于汲取新知識、新經(jīng)驗(yàn)?不斷在各方面完善自己，才能跟上時(shí)代的`步伐。因此在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，我會總結(jié)學(xué)習(xí)方法，并將課堂學(xué)習(xí)方法與實(shí)際學(xué)習(xí)方法緊密結(jié)合起來，讓學(xué)習(xí)不只是局限于專業(yè)知識，還要拓展到人際交往等各方面去。
(6)人際交往能力和團(tuán)隊(duì)合作精神
就是與人相處的能力。隨著社會分工的日益精細(xì)以及個(gè)人能力的限制，單打獨(dú)斗已經(jīng)很難完成工作任務(wù)，人際間的合作與溝通已必不可少。我會學(xué)習(xí)積極主動地參與人際交往，做到誠實(shí)守信、以誠待人，尊重他人的權(quán)利，用心與人交流，同時(shí)努力培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，逐步提高自己的人際交往能力。
三、身心素質(zhì)培養(yǎng)
身體素質(zhì)和心理素質(zhì)合稱為身心素質(zhì)。身心素質(zhì)對大學(xué)生成才有著重大影響，不斷提升身心素質(zhì)顯得尤為重要�，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，沒有健康的體魄很難適應(yīng)。身體有疾病的員工不但會耽誤自己的工作，還有可能對單位的其他同事造成影響。如果身體不健康，即使其他方面非常優(yōu)秀，也會被拒之門外。因此，我計(jì)劃從以下四個(gè)方面提升自己的身心素質(zhì)。
1 健康的心理
健康的心理是一個(gè)人事業(yè)能否取得成功的關(guān)鍵，它是指自我意識的健全，情緒控制的適度，人際關(guān)系的和諧和對挫折的承受能力。心理素質(zhì)好的人能以旺盛的精力、積極樂觀的心態(tài)處理好各種關(guān)系，主動適應(yīng)環(huán)境的變化?心理素質(zhì)差的人則經(jīng)常處于憂愁困苦中，不能很好地適應(yīng)環(huán)境，最終影響了工作甚至帶來身體上的疾病。在大學(xué)期間，我會借閱與心理學(xué)相關(guān)的書籍，健全自己的人格。如若在心理上有任何疑惑，我會向?qū)W校的心理輔導(dǎo)中心求助，解決困惑。并主動為其他有心理障礙的同學(xué)解決問題，疏導(dǎo)他們。
2正確認(rèn)識并悅納自己
良好的自我意識要求做到自知、自愛，其具體內(nèi)涵是自尊、自信、自強(qiáng)、自制。自信、自強(qiáng)的人對自己的動機(jī)、目的行明確的了解，對自己的能力能做出比較客觀的估價(jià)。無論是在心情低潮時(shí)期還是亢奮時(shí)期，我都要學(xué)習(xí)正確認(rèn)識自己的處境以及分析具體情況，做出自我調(diào)整以適應(yīng)接下來的生活學(xué)習(xí)和工作。
3自覺控制和調(diào)節(jié)情緒
疾病都與情緒有關(guān)，長期的思慮憂郁，過度的氣憤、苫悶，都可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以我會經(jīng)常保持樂觀的情緒，如果因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)、生活或者工作遇到問題而產(chǎn)生不良情緒，我會用正確的方式及時(shí)化解，不讓消極的情緒控制自己。
4 提高克服挫折的能力
面對挫折，我們只能選擇戰(zhàn)勝或適應(yīng)它。所以當(dāng)我遇到挫折?會冷靜分析原因，找出問題的癥結(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性，想辦法戰(zhàn)勝它。如果主客觀差距太大，雖然經(jīng)過努力，也無法戰(zhàn)勝，就接受它，適應(yīng)它，或者另辟路徑，以便再戰(zhàn)。同時(shí)在此過程中不斷提升自己的抗挫能力，增強(qiáng)心理抗壓能力。
四、思想道德素質(zhì)的培養(yǎng)
思想是行動的先導(dǎo)，而道德是立身之本，很難想象一個(gè)思想道德素質(zhì)差的人能夠在工作中贏得別人充分的信任和良好的合作。人畢竟是在社會中活動，一個(gè)人的思想道德素質(zhì)會影響他人對自己的看法，從某些層面上講它決定一個(gè)人的成敗。 所以在大學(xué)期間，我會多多閱讀優(yōu)秀的文學(xué)作品，提高自我修養(yǎng)，向品德優(yōu)秀有口碑的同學(xué)學(xué)習(xí)，讓自己在思想上有質(zhì)的飛躍。
五、事業(yè)心和責(zé)任感的培養(yǎng)
事業(yè)心是指干一番事業(yè)的決心。有事業(yè)心的人目光遠(yuǎn)大、心胸開闊，能克服常人難以克服的困難，因而成為社會上的佼佼者。責(zé)任感就是要求把個(gè)人利益同國家和社會的發(fā)展緊密聯(lián)系起來，樹立強(qiáng)烈的歷史使命感和社會責(zé)任感。擁有較強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任感的大學(xué)生才能與單位同甘共苦、共患難，才能將自己的知識和才能充分發(fā)揮出來，從而創(chuàng)造出效益。 因此，我會通過大學(xué)期間學(xué)生組織的工作不斷加強(qiáng)自己的責(zé)任感以及樹立正確的職業(yè)觀價(jià)值觀，做到讓朋友讓同學(xué)讓老師信得過，敢囑托的人。
六、職業(yè)道德的培養(yǎng)
具體來說，就是熱愛本職工作，恪盡職守，講究職業(yè)信譽(yù)，刻苦鉆研本職業(yè)務(wù)，對技術(shù)和專業(yè)精益求精。不計(jì)較個(gè)人得失、全心全意為人民服務(wù)、勤奮開拓、求實(shí)創(chuàng)新等，都是新時(shí)代對大學(xué)畢業(yè)生職業(yè)道德的要求。缺乏職業(yè)道德的大學(xué)生不可能在工作中盡心盡力，更談不上有所作為。 首先，我會明確自己將來從事職業(yè)的要求，并以此為準(zhǔn)完成自己日常的工作，其次，將自己在生活中正確的人際處理方式運(yùn)用到工作中，形成屬于自己的一套做人準(zhǔn)則。
七、吃苦精神的培養(yǎng)
現(xiàn)在的大學(xué)生最大的弱點(diǎn)是怕吃苦，缺乏實(shí)干的奮斗精神。大凡有所成就的人，無一不是通過艱苦創(chuàng)業(yè)而成才的。作為當(dāng)代大學(xué)生，我要從平時(shí)小事做起，努力培養(yǎng)吃苦耐勞的創(chuàng)業(yè)精神
個(gè)人計(jì)劃 篇7
20xx年4月，在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，我有幸參加了信息技術(shù)應(yīng)用能力提升工程的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，這無疑是在我的教育教學(xué)成長上添上一道亮麗的彩虹.為了能讓本次培訓(xùn)學(xué)習(xí)起到真正的實(shí)效，真正讓自己獲得一定的長進(jìn)，我特制定一套自我研修方案.
一、指導(dǎo)思想
通過專家教授的講解引領(lǐng)，不斷更新自己的教育觀念，促使自己向?qū)I(yè)化方向發(fā)展.
二、研修目標(biāo)
1.通過培訓(xùn)，能夠在多媒體教學(xué)環(huán)境中，合理利用軟件，數(shù)學(xué)教育資源，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高自己的課堂效率.
2.提高自己對信息技術(shù)在數(shù)學(xué)教學(xué)中應(yīng)用的能力和操作能力.
3.結(jié)合信息技術(shù)應(yīng)用能力，針對數(shù)學(xué)教學(xué)不斷反思和總結(jié)，提高自身的.專業(yè)化發(fā)展能力.
三、研修方式和內(nèi)容
1、積極學(xué)習(xí)珍惜這次培訓(xùn)提升機(jī)會，認(rèn)真遵守培訓(xùn)能力提升工程的各項(xiàng)要求，每天擠出時(shí)間上網(wǎng)學(xué)習(xí)，認(rèn)真完成培訓(xùn)期間各項(xiàng)任務(wù)及作業(yè).認(rèn)真聆聽專家講，融入專家講解思路，內(nèi)化成自身的知識，彌補(bǔ)自己專業(yè)知識的不足.
2、聆聽請教對講解中不明白問題和教學(xué)中的困惑，及時(shí)上網(wǎng)查詢并向同行請教，努力尋求專家?guī)椭鉀Q.
3、反思提升每天結(jié)合自己在培訓(xùn)學(xué)習(xí)中的感受寫出學(xué)習(xí)心得、研修日志.
4、學(xué)以致用在數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中恰到好處地運(yùn)用多媒體信息技術(shù)提高課堂效率，培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生能力力，促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí).合理運(yùn)用信息技術(shù)，能使傳統(tǒng)與現(xiàn)代教學(xué)媒體互相滲透，彌補(bǔ)傳統(tǒng)教學(xué)手段的不足.
個(gè)人計(jì)劃 篇8
一、指導(dǎo)思想：
書是知識的結(jié)晶，書是智慧的鑰匙。為了營造健康文明的校園文化氛圍，打造“書香校園”工程，加強(qiáng)校園文化建設(shè)，扎實(shí)推進(jìn)素質(zhì)教育，我校開展了讀書活動。我班積極響應(yīng)，擬開展“我讀書、我快樂”的讀書活動，通過讀書活動，為同學(xué)們打開知識的大門，豐富他們的知識，開闊他們的視野，活躍他們的思維，陶冶他們的情操，真正使他們體驗(yàn)到：我讀書，我快樂，我成長。
二、學(xué)生情況分析：
一年級學(xué)生由于年齡小，剛?cè)雽W(xué)，識字量極少,獨(dú)立閱讀相當(dāng)困難，因此讀書興趣較差，鑒于此種情況，特制定本學(xué)期班級讀書計(jì)劃。
三、讀書目標(biāo)：
1、通過閱讀，使學(xué)生增長知識，拓展視野，提高閱讀能力。
2、通過活動，營造良好的讀書氛圍，讓學(xué)生在閱讀中養(yǎng)成愛書、愛讀書的習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣，陶冶情操，獲得愉悅，感受成長。
3、營造親子共同學(xué)習(xí)的氛圍，讓學(xué)生在活動中體驗(yàn)到讀書給自己帶來的樂趣。
四、讀書口號：
讀書快樂，快樂讀書。
五、具體措施：
1、創(chuàng)設(shè)氛圍，故事引入，使學(xué)生想讀、愛讀。
一年級學(xué)生對故事非常感興趣，經(jīng)常給他們講一些故事，告訴學(xué)生這些故事在某書中，激起學(xué)生讀書的欲望，使學(xué)生不僅想讀書、而且漸漸愛讀書。
2、適當(dāng)推薦書目，讓學(xué)生學(xué)會讀書。
每學(xué)期必讀本書，選讀本書，背10首古詩。
必讀書目：《一年級課外拓展閱讀》或《一年級的小豌豆》或《一年級的小蜜瓜》。。
選讀書目：《小豬唏哩呼�！�、《成語故事》、《安徒生童話》、《十萬個(gè)為什么》（可以是自家里有的書）。
必背古詩：《小學(xué)生必背古詩詞70首》前10首。
六、活動步驟：
第一階段：活動策劃。
1、對學(xué)生做好宣傳發(fā)動工作，使學(xué)生認(rèn)識到開展讀書活動的`意義，明確讀書活動的目標(biāo)、任務(wù)。
2、調(diào)查學(xué)生擁有圖書和閱讀的情況，建立班級圖書角，推選好班級圖書管理員，建立圖書借閱管理制度，在班中營造一種良好的讀書氛圍。
3、在班級讀書版塊中設(shè)立“閱讀小博士”“閱讀小碩士”“閱讀小學(xué)士”專欄。
4、學(xué)生自己從家里帶書閱讀，并對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，帶哪些方面的書，如童話、故事書、科幻等等。
第二階段：組織實(shí)施。
1、讓學(xué)生充分利用早晨、中午的閑散時(shí)間進(jìn)行閱讀，保證學(xué)生每天在校至少有二十分鐘的閱讀時(shí)間。讓學(xué)生每天晚上在家里安排二十分鐘閱讀時(shí)間，雙休日、節(jié)假日，更要做到讀書、休息兩不誤，使讀書成為一種習(xí)慣，一種樂趣。
2、老師和學(xué)生一起共讀一本書，讀后談?wù)勛x書心得。
3、利用黑板報(bào)、古詩天天誦活動等營造良好的讀書環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生讀書的興趣。
4、開展“書香之家”的評比活動。提倡在家庭中開展親子閱讀活動，讓家長引導(dǎo)孩子選擇合適的讀物或家長和孩子共讀一本書，共議一本書，進(jìn)而擴(kuò)大閱讀范圍。
5、開展“班級故事會”。利用班隊(duì)課，積極開展讀書，講故事活動。并且舉行選拔賽，評選五名口語表達(dá)能力較強(qiáng)的同學(xué)為“故事大王”。
第三階段：總結(jié)表彰。
1、每月評選出“閱讀大王”、“背誦大王”，加星獎(jiǎng)勵(lì)。
2、對獲得“讀書星”和“閱讀之星”的學(xué)生進(jìn)行綜合評定，選出“讀書小明星”。
3、定期進(jìn)行評比，凡是堅(jiān)持讀書并作好記載的孩子都有可能得到的獎(jiǎng)勵(lì)。
4、爭創(chuàng)學(xué)校“書香班級”榮譽(yù)稱號。
5、根據(jù)家長“親子閱讀記錄”和讀書情況，參加學(xué)校“書香家庭”評選。
讀書是一個(gè)積累的過程，也是一項(xiàng)長期的工程，一年級最主要的是讓其有一個(gè)好的習(xí)慣，每天能快樂地讀書，能體驗(yàn)到讀書的快樂，為孩子一生的幸福奠定基礎(chǔ)。
個(gè)人計(jì)劃 篇9
一、個(gè)人健身計(jì)劃制定的原則和方法
大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉時(shí)必須制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健身效果。
個(gè)人健身計(jì)劃是指根據(jù)個(gè)人身體情況，實(shí)施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
�。ㄒ唬﹤�(gè)人健身計(jì)劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、全面鍛煉原則）是健身計(jì)劃制定時(shí)應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個(gè)鍛煉者。但個(gè)人健身計(jì)劃具有明顯的個(gè)性化特點(diǎn)，在實(shí)踐中可以根據(jù)個(gè)性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個(gè)性化原則。
�。ǘ┲贫▊�(gè)人健身計(jì)劃的方法
健身計(jì)劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設(shè)計(jì)、鍛煉實(shí)踐、效果檢驗(yàn)和計(jì)劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測定
健康診斷和體力測定是制定健身計(jì)劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個(gè)人的一般身體狀況有無運(yùn)動禁忌癥后，才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進(jìn)行積極治療，再進(jìn)行鍛煉。體力測定是確定運(yùn)動強(qiáng)度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫伯的12分鐘定時(shí)跑等進(jìn)行測定。
2.鍛煉設(shè)計(jì)
健身計(jì)劃的內(nèi)容包括確定健身目標(biāo)、選擇運(yùn)動項(xiàng)目、確定運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量、確定運(yùn)動時(shí)間和頻率等。
�。�1）確定目標(biāo)
確定目標(biāo)時(shí)，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標(biāo)切合自身實(shí)際。如在校大學(xué)生確定旨在達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試合格、良好、優(yōu)秀等級，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達(dá)到測試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級為目標(biāo)；第二階段，應(yīng)以進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，達(dá)到全部測試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級為目標(biāo)；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達(dá)到測試標(biāo)準(zhǔn)良好或優(yōu)秀等級為目標(biāo)。
�。�2）選擇運(yùn)動項(xiàng)目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運(yùn)動特長、專業(yè)特點(diǎn)、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實(shí)際需要相結(jié)合，既要使個(gè)人興趣或擅長體育項(xiàng)目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項(xiàng)和不足，使健身具有全面性和實(shí)效性。同時(shí)要把《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測試項(xiàng)目，職業(yè)實(shí)用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
�。�3）確定運(yùn)動強(qiáng)度
運(yùn)動強(qiáng)度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運(yùn)動的安全性。一般來說，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動中的'心率為量化標(biāo)準(zhǔn)。
（4）確定運(yùn)動時(shí)間
在鍛煉時(shí)間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時(shí)間。每次運(yùn)動的時(shí)間一般在15~60分鐘，時(shí)間短，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)大，時(shí)間長運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)小，可根據(jù)個(gè)人情況而定。
�。�5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅(jiān)持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計(jì)劃的實(shí)施與檢驗(yàn)
實(shí)施個(gè)人健身計(jì)劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴(yán)格按照健身計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)定期進(jìn)行鍛煉效果的檢驗(yàn)，不斷調(diào)整鍛煉計(jì)劃，以提高鍛煉的效果。
4.健身計(jì)劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預(yù)期鍛煉目標(biāo)：————
鍛煉任務(wù)及要求：————
安靜時(shí)心率：——次/分
最大負(fù)荷時(shí)心率：——次/分
運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)間分配：————
運(yùn)動強(qiáng)度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時(shí)間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個(gè)性化健身計(jì)劃內(nèi)容的編寫
個(gè)性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運(yùn)動環(huán)境，制定具有鮮明個(gè)性的健身計(jì)劃。如偏好極限運(yùn)動的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運(yùn)動項(xiàng)目要求的體力標(biāo)準(zhǔn)選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計(jì)劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強(qiáng)針對性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計(jì)劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個(gè)性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
個(gè)人計(jì)劃 篇10
工作計(jì)劃是行政活動中使用范圍很廣的重要公文。機(jī)關(guān)、團(tuán)體、企事業(yè)單位的各級機(jī)構(gòu)，對一定時(shí)期的工作預(yù)先作出安排和打算時(shí)，都要制定工作計(jì)劃。工作計(jì)劃實(shí)際上有許多不同種類，它們不僅有時(shí)間長短之分，而且有范圍大小之別。
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新的一學(xué)期又要開始了，同學(xué)們一定想在新的學(xué)期好好學(xué)習(xí)，爭取更上一層樓吧?下面是由為你提供的新學(xué)期欄目專題，感謝您的關(guān)注喲!
新學(xué)期的打算
伴著時(shí)光老人的腳步，一個(gè)愉快溫暖的春節(jié)過去了，我們跨進(jìn)新的一年——x年，我要迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。
在春光明媚的日子里，我不會辜負(fù)美好時(shí)光，要好好學(xué)習(xí)、天天向上，今天我以萬紅為榮，明天萬紅以我榮。我一定做到純正正心、方正正人、公正正事、端正正學(xué)、清正正風(fēng)、我的口號是挑戰(zhàn)新學(xué)期，力爭上游。
在學(xué)習(xí)上我一定不會用服飾裝扮自己，而是用知識充實(shí)自己。用金鑰匙開啟知識的大門。人人力爭猴年有更大的進(jìn)步!我有足夠的信心，取得更好的'成績讓爸爸媽媽安心，讓老師放心。
在同學(xué)們有困難的時(shí)候，我應(yīng)該伸出友誼的雙手，熱情的幫助他們。關(guān)心集體，樂于助人。當(dāng)老師忙不過來的時(shí)候，應(yīng)該用自己的雙手去幫助老師，當(dāng)好老師的好助手。
在新的一年里，我決心要遵守課堂紀(jì)律，上課專心聽講，積極舉手發(fā)言，認(rèn)真做好每一次作業(yè)爭取門門功課優(yōu)秀。
老師看我的行動吧!
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