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養(yǎng)生與浙江24節(jié)氣
養(yǎng)生與浙江24節(jié)氣1
四時養(yǎng)生與保健（上）
健康與長壽，自古以來就是人們的共同愿望和追求，特別是隨著物質(zhì)生活的不斷提高，精神生活日益豐富，為健康長壽提供了很好的基礎(chǔ)，由此養(yǎng)生熱風(fēng)行全國。其實在古代我國就很多關(guān)于養(yǎng)生的記載，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)�，如是則辟邪不至，長生久視�！边@段話的意思是說聰明人養(yǎng)生必順四時而適寒暑，也就是說必須順應(yīng)春夏秋冬氣候變化。四季變化是自然規(guī)律，人是天地造化的產(chǎn)物，是天地之靈，人必須應(yīng)順自然的變化。四季的特點，春是生發(fā)的季節(jié)，夏天是生長的季節(jié)，秋天是收獲的'季節(jié)，冬天是收藏的季節(jié)。
四時養(yǎng)生與保�。ㄏ拢�
對應(yīng)四季變化，人體的養(yǎng)生也應(yīng)相應(yīng)的變化，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾，并總結(jié)出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。
“和喜怒而安居處”著重在“和”字上，喜怒代表了“喜怒哀樂憂思恐悲”各種情緒。養(yǎng)生首要在于養(yǎng)心，要時刻保持良好的心態(tài)。安居處也是強調(diào)居有所安，不要貪圖享受，追求住房的豪華與大小，以平常之心對待榮華富貴、金錢地位。
“節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷笔侵溉梭w內(nèi)的陰陽調(diào)節(jié)使之剛?cè)嵯酀_到和諧狀態(tài)，這樣就可避免疾病，健康快樂地生活。
中醫(yī)的養(yǎng)生與治病都是把人體作為一個整體來考慮，并因時、因地和因人辯證施治，這是中醫(yī)學(xué)的精髓，也是養(yǎng)生和保健之原則。
養(yǎng)生與浙江24節(jié)氣2
春季天氣多變，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“風(fēng)者，百病之長也�！奔幢姸嗤庖蛑校L(fēng)邪是致病最主要因素。春季，尤其是早春，冷暖最捉摸不定，不僅常易引起舊病復(fù)發(fā)，一些疾病如流感、流腦、腮腺炎、猩紅熱、風(fēng)疹等致病微生物也會乘機肆虐導(dǎo)致罹患新病。俗話說“春捂秋凍，不得雜病�！彼源杭静灰^早脫掉冬衣，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增減衣服。忽冷忽熱天氣易使人體血管不斷收縮擴張，對高血壓、心臟病病人危害也很大。
春季飲食以清補養(yǎng)肝、通利腸胃為主，春在五行中屬木，與肝相應(yīng)，孫思邈說：“春日宜省酸，增甘以養(yǎng)脾氣”，酸味不利陽氣生發(fā)和肝氣疏泄，宜食谷類、豆類、蛋類、棗、山藥、菠菜、胡蘿卜等，少食辛辣、油膩之物。
夏季養(yǎng)“心”為上
夏季是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節(jié)。中醫(yī)認為，夏天陽氣最旺盛，而“心”正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，所以夏天心臟活動最活躍，也最累。
一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會降低人體免疫力，從而引起各種疾病。比如心律失常，血壓升高。所以夏天最關(guān)鍵的是要護好心臟，不宜勞累，不可情緒過激，安閑自樂，保持心靜，“常如冰雪在心”，這就是“心靜自然涼”的養(yǎng)生法。同時應(yīng)避免過熱和過涼，比如中午去烈日下行走很易增加心臟和血管負擔；為避暑貪涼快，冷熱環(huán)境頻繁交替也易使心臟不適。
夏季生活起居
夏季應(yīng)養(yǎng)陽，以順從自然夏主長的規(guī)律。故生活起居要注意，晚睡早起，不宜久臥，通常睡7小時即可，中午再午睡半小時到一小
時。睡眠時不能貪涼快，尤其老年人和小孩切忌吹涼風(fēng)，空調(diào)溫度也不能太低。堅持適量的運動，老年人以走路、太極拳、瑜伽等較緩慢運動為宜，最好每天早或晚較涼爽時慢走半小時，微微出汗，避免烈日下運動。出汗后宜用溫水洗澡。梅雨期真菌、霉菌最易感染皮膚，頸椎炎、風(fēng)濕病也易復(fù)發(fā)，要及早防御。“冬病夏治”是中醫(yī)一種獨特療法，氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等病，應(yīng)及時請醫(yī)師施治。
夏季飲食
夏季體力消耗大，消化功能差，常常是“無病三分虛”。因此，保證各種營養(yǎng)素搭配平衡，尤其一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是必須的。歷代養(yǎng)生專家都認為飲食宜清補為主，可選用山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合、瘦精肉、鴨肉、清蒸鮮魚等。暑濕較重、脾胃虛弱者還可選用赤小豆、扁豆、薏仁等具有健脾益胃、祛濕除邪之物。夏季應(yīng)多吃養(yǎng)心的食物，如西洋參、桂園、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇�！跋娜粘钥唷偎七M補”�？嗝潦称纺芙舛�、明目、抗菌、消炎、祛暑提神，如苦瓜、蒲公英、苦丁茶和綠豆等，一些瓜類、番茄等涼性蔬菜也有相似作用。夏季補水特別重要，喝熱茶有利汗腺分泌，降低體表溫度，夏天出汗多易血鉀偏低，必須適量補充鉀，如鹽水、香蕉之類。
秋季養(yǎng)生與保�。ㄉ希�
秋季陽氣漸收、陰氣漸長。人體陰陽代謝也要適應(yīng)自然環(huán)境的這種變化。也就是要按中醫(yī)所說“秋冬養(yǎng)陰”、“秋主收、冬主藏”的規(guī)律來養(yǎng)生�！霸铩睘榍�天主氣，秋日人們常感口鼻、皮膚干燥，甚至大便干結(jié)，故必須防止燥邪傷人，以養(yǎng)護體內(nèi)陰氣，重點是肺。對有哮喘病、支氣管炎病史的人，更應(yīng)預(yù)防其復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)認為：“憂傷肺”，所以滋陰養(yǎng)肺首先要心情開朗。每天多喝開水，保證人體需要。起居方面宜早睡早起，早睡以斂肺氣，順應(yīng)養(yǎng)陰；早起使肺得以舒展。有研究顯示，腦血栓等缺血性疾病在秋季發(fā)病率較高，且多在長時間睡眠后期，適當早起也有一定的預(yù)防作用。
秋季養(yǎng)生與保�。ㄏ拢�
通常秋季在我省甚至我國是一段天氣最為適宜的時期，秋高氣爽，陽光燦爛，天氣比較穩(wěn)定，是最宜開展活動的金秋季節(jié)。中秋團聚，好友相會，外出旅游，登高賞景，都很有益身心。秋季是收獲季節(jié)，美食佳肴也很豐富，但飲食應(yīng)有節(jié)制，定時、定量為佳。七八分飽最有益。食材可多選擇玉米、黃豆、黑豆、蘿卜、芝麻、冬瓜、本耳、藕和梨等潤燥補肺食物。盡量少吃蔥、姜、蒜等辛辣調(diào)味品，以免助燥傷陰。水果味甘汁多，有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，但有溫熱、寒涼、甘平之分。如秋燥明顯的人，可通過進補中藥膏方來達到潤肺的目的。
冬季養(yǎng)生重在腎
冬季陽氣潛藏，陰氣盛行，萬物活動趨緩，養(yǎng)生原則是要順應(yīng)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，中醫(yī)學(xué)稱之謂養(yǎng)藏。冬在五行中屬水，對應(yīng)腎，而人體之陰陽根于腎，因而養(yǎng)生重點也在于腎。注意避寒就溫，勿使陽氣外泄，慎房事、保精血，以免傷害腎氣，影響來年健康。如《內(nèi)經(jīng)》所說：“冬不藏精，春必病瘟”。冬季常有冷宅氣來襲，寒為冬之主氣，寒冷常能引起人體血管收縮，循環(huán)阻力增高，并可使血液粘稠度和毛細血管脆性增加，從而引發(fā)心腦血管疾病，尤其是老年人。寒冷對呼吸系統(tǒng)影響也十分明顯，因此冬季防寒保暖至關(guān)重要。
冬季生活起居
冬季生活起居應(yīng)順冬藏原則：早睡晚起，以利于陽氣潛藏、陰精積蓄。但晚起以日出為度。清晨起來喝杯溫開水可減少心血管疾病發(fā)生，外出或鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報，如有寒潮大風(fēng)時減少外出并注意防寒保暖，老年人和小孩尤要注意。清晨空氣質(zhì)量差，日出1-2小時后鍛煉更加有益。冬季護陽曬太陽是很好的補益方式，民間有“冬日太陽賽人參”的說法，后背對著太陽，閉上眼睛做些腹式呼吸，有人稱為“入冬補陽第一大法”。溫水泡腳冬季尤佳，民間有“春天洗腳，升陽固脫，夏天洗腳，濕邪乃除，秋天洗腳，肺腑潤育，冬天燙腳，丹田暖和”的習(xí)俗。但注意水溫以40℃左右為宜，一般20—30分鐘，同時做些腳底按摩。
冬令蝕食與進補
朔風(fēng)遒勁，嚴氣枯殺，萬物收藏，冬季主題是收藏。冬令飲食應(yīng)以藏為主。所以冬令飲食以養(yǎng)腎為根，補腎溫陽、培本固元為原則。養(yǎng)溫食物有：羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、白菜、蓮藕、韮菜、香菜、桂園、荔枝、紅棗、山揸、栗子等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、海帶都有明顯的補肝益腎作用�！拔骞葹轲B(yǎng)”，麥類、薯類、豆類都是佳品，如蕎麥對心血管病、糖尿病和癌癥病人都有益。冬季是一年中最適于進補的，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”，“冬天進補，來年打虎”。
小寒
俗話說“熱在三伏，冷在三九”。小寒正處于“二九”末期，“三九”嚴寒將至：故農(nóng)諺日：“小寒大寒，冷成冰團”。每年天氣都有差異。
這時節(jié)要抓好春花作物的培育管理，力爭春花好收成。要防止積雪凍雨壓斷電線和竹林果木，冬季大風(fēng)天，海上或江湖捕魚作業(yè)需特別注意安全。冬季多大霧，出門開車須小心。
大寒
這是一年24個節(jié)氣中最末的一個節(jié)氣。顧名思義，大寒比小寒更冷。俗話說：“三九四九，凍死老�！�。實際上，據(jù)歷史資料統(tǒng)計，杭州平均而言卻是“小寒比大寒寒”。長期低溫對蔬菜、麥類、油菜、柑桔、茶葉和常綠草本作物都有很大威脅，要注意預(yù)防。
立春
這是24節(jié)氣中第一個節(jié)氣，常言道：“一年之計在于春”。人們習(xí)慣把立春作為春天的開始，實際上，長江中下游地區(qū)到三月份才自南而北先后進入春季（“入春”）。氣象上規(guī)定，日平均氣溫出現(xiàn)連續(xù)五天≥10℃時為進入春季。從立春前后平均氣溫看，基本與一月相近，并非春意盎然。繼續(xù)做好防凍、防寒和防雪工作，如遇降雪要及時清除積雪，開溝排水，增施肥料，使大小麥、油菜、綠肥等作物茁壯成長。
雨水
雨水節(jié)氣的到來預(yù)示著冬季干冷天氣即將結(jié)束，氣溫回升，雨雪量增多，江南二月下雪的幾率比一月份還要高，尤其是二月下半月。
雨水節(jié)氣的諺語很多，如“雨水落雨雨水足，雨水不雨雨水缺”，“雨水有雨百日陰”等等。
雨水季節(jié)，天氣變化不定，萌動和返青生長的作物如大小麥、油菜要加強田間管理，及時施肥和排水。
驚蟄
驚蟄前后春雷開始震響，蟄伏在地下冬眠的動物被驚醒，開始出土活動，故日“驚蟄”。有關(guān)驚蟄的民間諺語最常見的有“驚蟄前響雷，七七四十九天不見天”，意思是說在驚蟄前響雷，將會有一段時間的連陰雨。
俗話說：“過了驚蟄節(jié)，春耕不停歇”，要不失時機抓緊春耕備耕工作，做好早稻播種準備。驚蟄是一年中植樹造林成活率最高的時期，室內(nèi)過冬的花卉也應(yīng)移到室外，并加強管理。
春分
這一天太陽直射赤道，各地太陽從正東升起，正西落下，農(nóng)諺曰：“春分秋分，晝夜平分”、“吃了春分飯，一天長一線”，春分過后，白天漸漸長起來了。天文學(xué)上以春分日作為春季開始，在浙江日平均氣溫穩(wěn)定通過10℃，才符合氣候?qū)W上的春季，此時是各種喜暖作物開始生長的起點溫度�！按悍忠贿^，早稻可播”，這個節(jié)氣是早稻和其他作物播種的重要時期，要抓好春播生產(chǎn)。
清明
清明時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，草木繁茂，大自然空氣清新明潔，故日“清明”。清明，浙江進入春耕春種大忙季節(jié)。春播的關(guān)鍵是巧用天時，在冷空氣剛過去時播種，可爭取到幾個晴暖天氣，可保全苗，農(nóng)諺說：
“冷尾暖頭，下種不愁”。清明也是春暖花開，陽光明媚，鶯歌燕舞的季節(jié)，是人們春游、踏青的好時光，更是祭祖掃墓的傳統(tǒng)節(jié)日。
谷雨
清明過后雨水增多給春季恢復(fù)生長的作物提供了充沛的水分，也給春耕春種創(chuàng)造了條件，“好雨知時節(jié)，當春刀發(fā)生”這就是谷雨。
“雨生百谷”，“谷雨前好種棉”，這時節(jié)正好是早稻插秧和棉花、春玉米等作物播種的大好季節(jié)，同時要防止作物病害，做好春蠶養(yǎng)前準備，清明和谷雨也是茶葉采摘的高峰期，要組織好人力，不失良機。
立夏
人們習(xí)慣把立夏作為夏季開始，但實際上江南各地入夏時間要推遲20多天，要到5月底或6月初才入夏。農(nóng)諺說：“多插立夏秧，谷子堆滿倉”，各地要抓緊插秧，并抓好田間管理�！傲⑾目聪氖铡保⑾臅r節(jié)春花作物進入黃熟階段，立夏之后浙江正式進入雨季，是梅汛期開始期。要做好防汛準備。
小滿
“小滿”指黃河流域麥類作物籽粒開始飽滿還未成熟的意思。但浙江此時春花作物已成熟。農(nóng)村一派豐收繁忙景象。5月份開始，浙江已逐漸進入汛期，農(nóng)諺說：“小滿小滿，江滿河滿”正符合浙江實際。我省小滿期間平均氣溫約為22 – 23℃，正是入夏時期。
芒種
“芒種”的含義是收割帶芒的麥類作物和播種稻谷。浙江5月下旬收、種已基本結(jié)束．芒種前后，冷暖空氣交匯帶移至江南地區(qū)，梅雨將至。這時節(jié)正值梅子成熟之際，南方人稱之為“黃梅天”。梅汛期浙江各地雨量在250～650毫米之間，約占全年總降水量的34﹪~ 37﹪，成為江南的主要汛期之一。防汛等有關(guān)部門要切實做好梅汛期防汛防霉變等工作。芒種是勤管早稻，適時播種晚稻的農(nóng)忙季節(jié)。
夏至
“夏至”日，太陽光直射在北回歸線，在北半球，夏至是全年中白天最長的一天。出現(xiàn)“日北至、日長至、日影短至”，故稱為“夏至”。往后，太陽位置逐浙向南移動，白晝時間開始慢慢短起來，正
如民間說的“吃了夏至面，一天短一線”。“夏至”。節(jié)氣是長江流域梅雨主要時期。這一時期江南氣旋活動頻繁，常出現(xiàn)暴雨和特大暴雨，形成山洪暴發(fā)、江河泛濫、農(nóng)田受淹等嚴重災(zāi)害，要做好防汛搶險的準備工作。
小暑
“小暑”標志著浙江開始進人炎熱時期，江南大部分早稻處于灌漿乳熟階段，應(yīng)加強水的管理，防止花期高溫傷害和灌漿成熟期的高溫逼熟。“小暑”面臨梅汛和干旱的轉(zhuǎn)折期，各地在抓好防汛防臺的同時要及時掌握氣象預(yù)報信息，加強蓄水防旱，力求做到防汛、抗旱兩不誤。
大暑
“大暑”正值中伏前后，是一年中最炎熱的時期。俗話說“熱在三伏”，按照氣候規(guī)律，長江中下游地區(qū)由于受副熱帶高壓控制，炎熱酷暑。平均氣溫在28~ 30℃之間，日最高氣溫超過35℃的天數(shù)全年最多。
立秋
“立秋”不僅表示秋天即將開始，也預(yù)示著草木開始結(jié)果孕子，收獲的季節(jié)要到了。根據(jù)氣候?qū)W劃分，日平均氣溫連續(xù)5天出現(xiàn)10- 22℃為秋天開始，浙江真正的秋天要遲一個多月。但進入立秋節(jié)氣，氣溫開始有些降低，雨水仍然偏少。農(nóng)諺有“早晨立了秋，晚上涼颼颼”之說，但“秋老虎”常出現(xiàn)，農(nóng)諺有“立秋處暑，上蒸下煮”，就是這種情況寫照。以杭州為例，建國以來立秋后杭州的.日極端最高氣溫出現(xiàn)>35℃的年份有20多年，如1951年8月8日立秋這天的最高氣溫競達39. 6℃。
處暑
“處”是躲藏的意思。處暑一過，炎熱的夏天日漸消失，農(nóng)諺有“處暑白露節(jié)，夜涼白天熱”的說法。處暑節(jié)氣，浙江各地的平均氣溫要比立秋節(jié)氣下降1℃左右。高溫天氣明顯減少。，但也有些年仍會很熱，如杭州1953年8月26日達39. I℃，20xx年8月22~30日連續(xù)9天，日極端最高氣溫≥35℃。同時，8月份在西太平洋的臺風(fēng)很活躍，是我省受臺風(fēng)影響最頻繁的時段。要嚴防臺風(fēng)災(zāi)害，外出要多聽天氣預(yù)報。
白露
“白露”是指氣溫降低，夜間草木上可見白色露水的意思。“一場秋雨一陣涼”、“過了白露節(jié)，夜寒白天熱”。這一時節(jié)冷空氣日趨活躍，常出現(xiàn)秋季低溫天氣，影響晚稻抽穗揚花，因此要預(yù)防低溫冷害和病蟲害�！扒屣L(fēng)除暑氣，文露靜囂塵”，這個季節(jié)暑氣漸消，秋高氣爽，玉露生寒，丹桂飄香，是黃金旅游季節(jié)。“白露”正處夏、秋轉(zhuǎn)折關(guān)頭，氣溫日際變化大，“白露身不露”，老、弱、病者要更注意適時增減衣服，防止受涼。
秋分
秋分日，太陽直射地球赤道，形成晝夜等長，農(nóng)諺有“春分秋分，晝夜平分”之說，天文學(xué)上把“秋分”日定為秋季的井始，而氣象上則規(guī)定日平均氣溫出現(xiàn)連續(xù)五天≤22℃時才算入秋。江南常年入秋日期大體上也恰好在“秋分”日前后。秋分時節(jié)，是晚稻抽穗揚花期，在此期間最怕秋季低溫。當日平均氣溫連續(xù)三天以上≤20℃時，對常規(guī)晚稻抽穗揚花很不利，稱為“寒露風(fēng)”。9月份北方已有較強的冷空氣侵入江南地區(qū)，一般月中或月末常出現(xiàn)嚴重秋季低溫天氣。
寒露
太陽直射點南移，氣溫下降，天氣更涼，己有森森寒意，故稱寒露。寒露節(jié)氣后冷空氣活動增多，勢力增強，此時正值晚稻主要灌漿期，要加強田間管理，做到淺水勤灌，干干濕濕，以濕為主，切忌后期斷水過早。寒露節(jié)氣氣溫日變化增大，早晚要增添衣服。并要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病、心血管病和上呼吸道疾病等。
霜降
“霜”不是從天上降落下來的，而是在天氣晴冷的早晨，地面溫度降至0℃以下，空氣中的水汽在物體上凝結(jié)成的，這種白色的晶體即為霜。這個時節(jié)長江以北地區(qū)已普遍有霜，霜降始霜是黃河流域的氣候特征。我省以杭州為例，初霜朝平均11月14日前后，最早出現(xiàn)在10月27日（1958年），最遲出現(xiàn)在12月5日（1973年和l982年），霜凍是農(nóng)業(yè)上的一大氣象災(zāi)害。霜降前后是我省農(nóng)村“三秋”大忙季節(jié)，各項農(nóng)事要做好安排。
立冬
天文學(xué)上把“立冬”作為冬季的開始，按照氣候?qū)W劃分，江南要推遲15~20天才入冬，這時節(jié)正是秋收冬種的大好時段，各地要充分利用晴好天氣，搞好晚稻的收、曬、晾，保證人庫質(zhì)量。冬小麥播種要抓緊。立冬時節(jié)，太陽已到達黃經(jīng)225°，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由于此時地表在夏半年貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會太冷，但氣溫逐漸下降。在晴朗無風(fēng)之時，常會出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適的十月“小陽春”天氣。
小雪
黃河流域在“小雪”前后就開始下雪，雪量不大，故稱“小雪”。江南除山區(qū)外，在此期間下雪機會極少，初雪日期，一般在12月中旬末�！叭鹧┱棕S年”，江南各省流傳著“小雪雪滿天，來歲定豐收”的諺語，因為冬雪可凍死蟲卵，對來年農(nóng)作物有利。隨著冬季來臨，這時節(jié)要搞好小秋收．采摘林木種子，做好牲畜越冬準備。要注意初霜凍天氣。要加強森林防火。
大雪
大雪時節(jié)，黃河流域一帶已有積雪，天氣寒冷。而江南才剛剛進入隆冬季節(jié)，氣溫將顯著下降，天氣寒冷，可能出現(xiàn)初雪和冰凍現(xiàn)象。各地要加強冬小麥、油菜等春花作物的田間管理。并著手做好菜苗、果樹、苗木、花卉與家畜的保暖工作。
冬至
一年中“冬至”日白天最短，夜間最長，農(nóng)諺有“過了冬至節(jié)，一天長一節(jié)”的說法。由于太陽輻射到地面的熱量比地面向空中散發(fā)的熱量少，過了冬至標志著最冷的冬天要來了。各地農(nóng)村要加強春花作物的清溝培土，中耕除草，要注意火災(zāi)和森林防火。此外，大霧對交通影響也很大，開車與外出要注意安全。
養(yǎng)生與浙江24節(jié)氣3
三月是早春季節(jié)，氣溫明顯回升，陽氣上升，濁氣下降，天地之間百蟲復(fù)蘇、萬木返青，春天養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，著眼一個“生”字，注意保護陽氣。中醫(yī)學(xué)借用“陰陽五行學(xué)說”來解釋人體生理、病理的各種現(xiàn)象。春屬木，與肝相應(yīng)，肝主生發(fā)，喜疏泄、惡抑郁。做到心胸開闊，保持恬靜愉悅心態(tài)有益肝之調(diào)理，心情憂郁、暴躁易傷肝，尤其老年人肝氣升騰易引發(fā)舊病。平時宜積極參與戶外活動，如郊游、踏青，既暢達胸懷、陶冶性情，又活動筋骨、強健體魄。曬太陽能增強免疫力，防止骨質(zhì)疏松。鍛煉要循序漸進，合理安排運動量，且不宜出汗過多，損陽氣。
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