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堅(jiān)持鍛煉的演講稿

時(shí)間:2024-06-08 17:23:03 演講稿 我要投稿

堅(jiān)持鍛煉的演講稿

  演講稿可以幫助發(fā)言者更好的表達(dá)。在生活中,演講稿的使用頻率越來越高,演講稿的注意事項(xiàng)有許多,你確定會(huì)寫嗎?下面是小編為大家收集的堅(jiān)持鍛煉的演講稿,希望對(duì)大家有所幫助。

堅(jiān)持鍛煉的演講稿

堅(jiān)持鍛煉的演講稿1

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),親愛的老師們,同學(xué)們:

  大家早上好!今天我演講的題目是“堅(jiān)持課間鍛煉,塑造強(qiáng)健體魄”。

  能夠擁有健康的身體是人生的幸福,強(qiáng)健的體魄是一切學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。三國時(shí)劉備曾因?yàn)殚L時(shí)間沒有騎馬,大腿上長出了贅肉而黯然神傷。有人不解,問其原因。劉備說,長期不能騎馬征戰(zhàn)沙場,不能建功立業(yè),想到自己日漸衰老,大業(yè)難成,因此傷心不已。陶侃為了有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,每天徒手搬大量的瓦缸,為的就是能夠大顯身手,不至于機(jī)會(huì)來了卻無法承擔(dān)重任。

  而仔細(xì)觀察我們的學(xué)生,課間操,眼保健操很多人沒有認(rèn)真按照要求去做,注意力不集中,應(yīng)付差事。這樣的后果可想而知,小小年紀(jì)就帶上了幾百度的眼鏡,有的瘦的弱不禁風(fēng),有的又胖的走幾步就氣喘吁吁,完全沒有青少年應(yīng)有的飽滿的精神狀態(tài)。甚至在我們每周一次的升旗儀式上,總有一些學(xué)生堅(jiān)持不到一會(huì)兒,就出現(xiàn)頭暈眼花甚至倒下的現(xiàn)象,這一點(diǎn)必須引起我們的重視?梢韵胂,這樣的身體怎么可能應(yīng)付繁重的學(xué)習(xí)呢?不要以為疾病離自己很遠(yuǎn),如果不注意身體,可能下一秒壞消息就會(huì)降臨;不要以為因病不能上學(xué)的只是少數(shù),一旦落到自己身上,將會(huì)給家人及周圍的人帶來沉重的負(fù)擔(dān)。如果沒有一個(gè)好的身體,今天這里痛,明天那里又不舒服,上課無精打采,試想,再大的理想,再好的愿望,又如何能夠?qū)崿F(xiàn)?

  波蘭著名科學(xué)家居里夫人曾說:科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的`身體。我們必須堅(jiān)持課間鍛煉,才能塑造強(qiáng)健體魄。因此,我們要做到:首先,老師要按時(shí)下課,不拖堂,保證學(xué)生能夠準(zhǔn)時(shí)做眼保健操;其次,確保做操效率。教師要到場監(jiān)督,一方面能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生不規(guī)范的動(dòng)作,時(shí)刻提醒學(xué)生認(rèn)真對(duì)待;另一方面,也可以確保學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的安全。這樣課間活動(dòng)才可能豐富起來,才能激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情和積極性。同時(shí)我們同學(xué)們應(yīng)該要有鍛煉的意識(shí),積極主動(dòng)地走出教室,到安全的空地上玩耍,只有我們活動(dòng)起來,學(xué)校才能活躍起來。比如,我們低年級(jí)的同學(xué)可以由老師帶領(lǐng)參與小游戲,高年級(jí)的可以班與班之間開展一些集體活動(dòng),如拔河比賽、十人十一足行等等,這些活動(dòng)不僅可以激發(fā)同學(xué)們的活動(dòng)積極性,而且在參與過程中,班級(jí)凝聚力、小組合作能力都會(huì)得到提升。

  為了迎接即將帶來的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì),我倡議:從今天開始,從此刻開始,讓我們掀起xx學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的高潮。讓我們用實(shí)際行動(dòng)投身到活動(dòng)中去,堅(jiān)持課間鍛煉,讓我們的體格更強(qiáng)健,意志更堅(jiān)定,讓我們的生命因運(yùn)動(dòng)而精彩!

堅(jiān)持鍛煉的演講稿2

親愛的老師們,同學(xué)們:

  大家早上好。今天我講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》。

  攜帶著凜冽的寒風(fēng),冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn),大自然逐漸安靜下來,而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子,滾動(dòng)的足球,優(yōu)美的投籃,天空中滑過弧線的羽毛球,校園里跑跳的大家,都給單調(diào)的冬天增加了無限的生機(jī)。

  體育是躍動(dòng)的音符、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù),是促進(jìn)同學(xué)們健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的`能力。據(jù)調(diào)查,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

  為了讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入人心,并成為同學(xué)們的自覺行動(dòng),每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式,為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合,來舒展身心,上星期學(xué)校也舉行了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)力求讓每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂。課間,操場儼然也成為了同學(xué)們快樂游戲的舞臺(tái)。

  如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點(diǎn)溫馨提示:第一,運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖,以防感冒;第二,在運(yùn)動(dòng)時(shí),做到活動(dòng)內(nèi)容有組織,追逐打鬧不可取,確保安全有保障;第三,運(yùn)動(dòng)時(shí)要看管好自己的衣物,以免相互之間誤拿;第四,活動(dòng)要團(tuán)結(jié)友愛,不要因?yàn)樾∈露鹉Σ痢_突。

  同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,擁有健康就擁有一切。冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉吧!最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人,顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動(dòng)吧!

  我的講話完畢,謝謝大家!

堅(jiān)持鍛煉的演講稿3

  尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們:

  大家早上好!今天我講話的題目是:《生命在于運(yùn)動(dòng)》。

  生命在于運(yùn)動(dòng),這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。運(yùn)動(dòng)的好處非常多,運(yùn)動(dòng)能夠帶給我們活力,還能使我們學(xué)習(xí)精力充沛,。 堅(jiān)持體育鍛煉,我們要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程,保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程,增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

  對(duì)于我們來說,堅(jiān)持體育鍛煉還應(yīng)該做到:認(rèn)真做好每天的課間操,動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)動(dòng)作不到位,這樣,不但起不到鍛煉的目的,久而久之,還養(yǎng)成了做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此,鍛煉身體應(yīng)該從認(rèn)認(rèn)真真做好課間操開始。適合我們鍛煉的項(xiàng)目還很多,可以跑步、拍球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等,同學(xué)們可以根據(jù)個(gè)人愛好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。

  在這萬物復(fù)蘇的季節(jié)里,我們將于今天下午迎來我校的春季運(yùn)動(dòng)會(huì)。相信同學(xué)們都非常的興奮、激動(dòng)。欣喜的看到,大家都已行動(dòng)起來了,課間和課外都能看到同學(xué)們訓(xùn)練的身影,有的跑有的跳,有的拍皮球,大家在老師的指導(dǎo)下,正進(jìn)行著緊張有序的訓(xùn)練。在鍛煉的同時(shí)同學(xué)們一定要科學(xué)運(yùn)動(dòng),注意安全。做好賽前準(zhǔn)備活動(dòng),預(yù)防安全事故的發(fā)生。

  同學(xué)們,你們就是祖國的.希望和未來,建設(shè)祖國需要強(qiáng)健的體魄、頑強(qiáng)的毅力和拼搏的精神。讓我們一起走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下,去感受體育的魅力,享受運(yùn)動(dòng)的快樂。最后,希望同學(xué)們在運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得好成績。讓我們校園的春天因?yàn)槲覀兊纳碛岸迂S富多彩,因?yàn)槲覀兊倪\(yùn)動(dòng)而更加生機(jī)勃勃!

  謝謝大家!

堅(jiān)持鍛煉的演講稿4

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們:

  大家早上好!今天國旗下講話的題目是:《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉!》

  “生命在于運(yùn)動(dòng)”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命,缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!

  看野生動(dòng)物世界,它們風(fēng)餐露宿、覓食求生,卻往往無疾而終。而人的一生,總要受疾病陰影的籠罩,重要差別就在于運(yùn)動(dòng)。

  冬天,是一年的.末尾,也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。這個(gè)季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場。欢鞈幸粦,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

  冬季體育鍛煉,能夠多接受陽光的照射,彌補(bǔ)冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對(duì)正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。

  在此,我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議:

  一、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng),認(rèn)真做操,積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。

  二、從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持長跑1000米,增強(qiáng)心肺功能,提高我們的身體素質(zhì)。

  三、在節(jié)假日里,與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng),豐富我們的課余文化生活。

  四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長跑鍛煉,看誰跑得最快,看哪些同學(xué)是“長跑之星”。

  同學(xué)們,讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神,拿出你朝氣蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太陽,去追逐我們健康的人生吧!

  國旗下講話完畢,謝謝老師和同學(xué)們!

堅(jiān)持鍛煉的演講稿5

  各位老師、各位同學(xué):

  大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》!

  冬季的到來,給天氣增加了幾分寒意。這個(gè)季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

  冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

  冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

  冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的`病毒和病菌,對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對(duì)我們正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。

  那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

  1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

  2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng),及時(shí)穿衣保暖,以防感冒。

  3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。

  4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季,皆有可觀,享受冬季,快樂奔跑。

  5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷,風(fēng)沙又大。因此,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。

  6、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn),慢慢加大速度強(qiáng)度,跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),跑步過程中切忌憋氣,跑步后不宜馬上停下或坐下,應(yīng)慢走二三分鐘。

  7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.

  同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動(dòng)吧!”

  大浦中心小學(xué) 講話人:吳敬榮 20xx-12-15

堅(jiān)持鍛煉的演講稿6

  老師、同學(xué)們:

  大家早上好!今天我國旗下講話的題目是:《我運(yùn)動(dòng)我健康 我快樂!》

  “生命在于運(yùn)動(dòng)”,沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命,缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!近20年來,我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,體能素質(zhì)下降,肥胖率上升,近視率居高不下,這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。冬天來了,天氣越來越冷了,而這個(gè)季節(jié),卻正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力;還能多接受陽光的照射,陽光中的.紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育;還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。 同學(xué)們,如果說健康是“1”,財(cái)富、地位、榮譽(yù)都是跟在健康這個(gè)“1”后面的零,有了健康的“1”,后面的零才有意義。健康不代表一切,但失去健康就一定會(huì)失去一切,擁有健康才是人生最大的財(cái)富 ,但在我們部分同學(xué)身上卻表現(xiàn)出一些不盡人意的地方:跑步不認(rèn)真,做操不到位,做操時(shí)手臂該伸直時(shí)不伸直,該側(cè)身時(shí)不側(cè)身,該彎腰時(shí)不彎腰,該跳躍時(shí)不跳躍,跑步時(shí)談笑風(fēng)生,隊(duì)伍散亂,這樣下來,不但起不到鍛煉的目的,還養(yǎng)成了精神面貌懶散,做事不認(rèn)

  真的壞習(xí)慣。今年,國家教育部、體育總局等部門又發(fā)出了全國中小學(xué)生每天堅(jiān)持長跑的號(hào)召,其目的就是要形成濃郁的體育鍛煉氛圍,有效的促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉,選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,“每天鍛煉一小時(shí)”,切實(shí)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平 在此要求我們做到以下四點(diǎn):

  第一、跑步時(shí)隊(duì)伍整齊,眼睛向前看,雙手應(yīng)該積極擺動(dòng),不要插在口袋里;不要一邊跑、一邊講話,因?yàn)楹苋菀装雅懿綍r(shí)帶起的灰塵吸到嘴里.

  第二、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,鍛煉時(shí)著裝要合理,鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖.

  第三、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力,持之以恒的精神,切不可"三天打魚,兩天曬網(wǎng)",我們很多同學(xué)身上缺乏的就是這種堅(jiān)持。 第四、建議老師們也加入鍛煉隊(duì)伍,做到共同參與,師生同樂,營造良好和諧的運(yùn)動(dòng)氛圍

  同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn). “每天鍛煉一小時(shí),健康生活一輩子”,祝愿同學(xué)們在參與陽光體育活動(dòng)的浪潮中變的更健康,更自信!為以后就業(yè)、創(chuàng)業(yè)打下良好的體能基礎(chǔ)。

堅(jiān)持鍛煉的演講稿7

同學(xué)們:

  上午好,今天我國旗下講話的內(nèi)容是“冬季勤鍛煉”。

  冬天來了,天氣越來越冷了,因?yàn)榕吕,許多同學(xué)都不愿意多動(dòng)。其實(shí),參加冬季體育活動(dòng),特別是室外的體育鍛煉,對(duì)于我們小學(xué)生而言,是相當(dāng)有必要的。

  首先,參加冬季體育鍛煉,可以加速我們身體的新陳代謝,增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生,從而提高身體抵御寒冷的能力。所以,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,他的抗寒能力特別強(qiáng),比一般人要強(qiáng)8-10倍。

  其次,冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,由于不斷受到冷空氣的刺激,我們身體對(duì)疾病的抵抗能力就會(huì)增強(qiáng)。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

  再次,冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,可彌補(bǔ)在其他季節(jié)中陽光照射的不足。大家都知道,陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對(duì)人體具有消毒作用;同時(shí),它還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發(fā)育。我們小學(xué)生正處在長身體階段,多參加戶外鍛煉,多接受陽光的照耀,尤為重要。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的'供應(yīng)量,這對(duì)消除大腦疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。

  冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。跑步、打羽毛球、籃球、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等,都是很好的體育活動(dòng)。每位同學(xué)除了積極的參加學(xué)校組織的各項(xiàng)集體活動(dòng)之外,課余,可根據(jù)實(shí)際情況以及自己的個(gè)人愛好,選擇不同的項(xiàng)目進(jìn)行。

  這里還特別要指出的是:在校內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí),要注意安全。同學(xué)們,你們記住了嗎?

  身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,我把奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人的名言送給大家:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動(dòng)吧!”

堅(jiān)持鍛煉的演講稿8

老師、同學(xué)們:

  轉(zhuǎn)眼間,冬季已來臨了,有的同學(xué)因?yàn)楹涞奶鞖鉁p少了每天的運(yùn)動(dòng)量,這是不好的,冬季我們要加強(qiáng)體育鍛煉,增加自己身體抵抗力,保持自己身體健康。

  冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

  冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

  冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對(duì)正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效,都有積極的作用。

  冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

  1.冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的.運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

  2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng),及時(shí)穿衣保暖,以防感冒。

  3.參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。

  同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

  最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動(dòng)吧!”。

堅(jiān)持鍛煉的演講稿9

老師們、同學(xué)們:

  為了積極響應(yīng)上級(jí)有關(guān)文件精神,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,貫徹落實(shí)“健康第一”的理念,我們?nèi)w師生齊聚在操場,舉行明德小學(xué)冬季陽光體育長跑活動(dòng)起跑儀式。

  據(jù)調(diào)查,近幾年,由于學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重、忽視體育鍛煉,導(dǎo)致生理、心理負(fù)擔(dān)重,學(xué)生體質(zhì)有所下滑。為了減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān),讓大家的身體健康起來,心理陽光起來,國家出臺(tái)了一系列措施,陽光體育冬季長跑活動(dòng)就是其中一項(xiàng)重要內(nèi)容。開展陽光體育運(yùn)動(dòng),是黨和國家關(guān)心少年兒童健康成長的舉措,是學(xué)校全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措,是我們?yōu)樽约阂簧l(fā)展的奠基工程,對(duì)于每一位同學(xué)來說,都有非常積極的意義。

  有些同學(xué)站了一會(huì)兒感覺頭暈了,跑了一會(huì)兒感覺累了,干了一會(huì)兒活感覺疲勞了,氣候稍有點(diǎn)變化就感冒了等等,都說明大家體質(zhì)比較差,這正是平時(shí)缺少體育鍛煉的緣故。為了我們今天要進(jìn)行的學(xué)習(xí),將來要從事的工作,我們應(yīng)該要尋找機(jī)會(huì)鍛煉,擠出時(shí)間鍛煉,有規(guī)則地去鍛煉。這樣的`話,你的身體肯定會(huì)一天天強(qiáng)健起來。

  這次冬季長跑,是我們做學(xué)生的必修課,同我們的語文、數(shù)學(xué)及每天的三餐一樣重要。既要講究長跑的效益,又要講究班級(jí)的組織紀(jì)律性,做到集合快速,紀(jì)律嚴(yán)明,保持安靜,次序規(guī)范,隊(duì)伍整齊,一切行動(dòng)聽指揮,確保我們陽光體育鍛煉活動(dòng)的安全開展。同時(shí)我們的正副班主任更要恪盡職守,盡心盡職,與同學(xué)們一樣遵守相關(guān)紀(jì)律,主動(dòng)參與到長跑活動(dòng)中。要求各班學(xué)生嚴(yán)格遵守秩序,服從老師的安排,在班主任或者副班主任老師的帶領(lǐng)下,在指定地點(diǎn)進(jìn)行長跑,確保活動(dòng)的有序開展。

  老師們、同學(xué)們,讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動(dòng)中,盡情奔跑,舒展每一個(gè)關(guān)節(jié),激活每一個(gè)細(xì)胞,強(qiáng)健我們的體魄,展示我們的活力!讓運(yùn)動(dòng)成為我們終生的興趣愛好!讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符!

  最后,祝本次陽光體育冬季長跑活動(dòng)取得圓滿成功!祝全校師生身體健康、心情愉悅!

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