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《冥想》讀后感
當細細品完一本名著后，想必你有不少可以分享的東西，需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？以下是小編為大家收集的《冥想》讀后感，希望對大家有所幫助。
《冥想》讀后感1
書的封面是藍色與書名風格很匹配，給人安靜沉思的感覺，書的封面強化書的主題。這本書是鄰居的，她在處理舊書時，我一下子就看中了這本書，書名吸引我，花了兩天就把書看完。
堅持了90天的冥想，那段時間自己的心靜特別平和，能靜下心來思考問題，剛開始冥想打座時身體出現(xiàn)很多的反應，欠身體太多了。很希望回到那個狀態(tài)，每次打座完身體都發(fā)熱感覺特別舒服，關(guān)鍵心靜了不少，像我這種特質(zhì)情緒是要修煉的課題，靜座冥想就是很好的修煉方式。
為什么要冥想?
1、平靜自己的內(nèi)心。讓我思想更趨平和，我性子急，有時還思想幼稚，個性張揚，不夠精細，不過我變得更加寬容，不再被它們左右。接納真實的自己，不再找自己麻煩。
2、傾聽身體的語言。盡可能去了解身體想表達什么，在冥想時你的`身體可能會有各種反應，例如你的腹部會抖動很厲害，還有心輪也會搖晃，想想為什么會有這些反應，它想表達什么?
3、賦予你直覺或創(chuàng)造性。提升洞察力，很快能察覺到能量的流動，快速識別周圍的氣氛，提前做好應對策略。以旁觀者的角度來觀看身邊發(fā)生的事。
冥想的三種練習。
心智覺知練習：在練習中我們積極投身到有針對性的活動中去。
靜坐練習：在練習中我們通過安靜無聲地打座盡可能減少身心資源的使用。
創(chuàng)造性練習：在練中使用記錄、觀察、閱讀等手段。
如何開始冥想
1、找一個冥想的座位。不能太軟也不能太硬，有利于保持良好的坐姿，固定時間固定椅子冥想，看到椅子就開始冥想，創(chuàng)建一個進行冥想練習的空間，必須安靜和放松的氛圍。十分鐘的靜座時間，持續(xù)一個星期，你會注意到時間似乎在你冥想時變慢了或變快了，你可能會意識到自己身體溫度的變化，甚至你還可能覺察出周遭的氣味和聲音。
2、聽聽音樂。冥想時可放些音樂，在聽的時候盡量不要做其他事。不做任何預期，無論你希望接下來發(fā)生什么都會毫無阻礙地發(fā)生。
3、順其自然地冥想。放棄要從冥想中得到什么的想法，冥想時頭腦出現(xiàn)什么畫面接受就好，不要抗拒，每天練習靜坐。
4、注意你的呼吸。腹式呼吸，讓你注意身體每一次的吸氣、呼氣，這個練習并不難，留意加深呼吸對身體的變化。
無法冥想時，就找點事做，比如背誦一篇祈禱詞或一首詩。
冥想適合所有人，每個人都能找到適合自己的冥想方式。
《冥想》讀后感2
我在20xx年年底的時候，曾經(jīng)堅持了大概四個月的冥想，最近朋友給我推薦了一本書《冥想》，作者是斯瓦米拉瑪，看過之后才發(fā)現(xiàn)當初自己走了很多彎路，才導致一直沒有堅持下來。
首體對于先這個詞其實有很多叫法，有的叫冥想，有的叫打坐，有的叫坐禪，李笑來老師曾經(jīng)也專門發(fā)明了一個詞，叫坐享。但是要必須糾正的是，受制于中國古裝電視劇的影響，很多人看到別人席地而坐，會忍不住可笑和調(diào)侃，甚至覺得這是歪門邪教。關(guān)于冥想的好處，這里不過多描述，百度比我說的詳細。
下面說說我認為冥想的最少必要知識，同時也是我在過去冥想的練習中忽視而讓我走了彎路的。
1，準備工作
我當初冥想的時候，是直接坐在床上開始，但是看完這本書后，我才知道，冥想前的準備工作非常重要，就像運動員要去長跑一樣，充足的`做好準備工作才能夠讓你更好的發(fā)揮。
冥想的準備工作我分為兩類，一類是滿足自己的欲望，一類是滿足身體的放松。滿足自己的欲望是指，要讓自己的睡眠足夠，要讓自己的飲食適中，不能過于油膩，也不能過于簡單，只有這樣才能不至于在冥想的過程中因為睡眠不夠而昏昏欲睡，因為飲食不當而思緒綿綿。滿足身體的放松就需要自己做一些拉伸準備工作，讓身體足夠放松下來，才能在冥想的時候更好的進入狀態(tài)。
2，呼吸練習
在冥想的過程中，因為要做到不讓自己的思緒亂飛，那么就需要將自己的思想集中在一點，集中在呼吸上就是很好的方法。而如果在冥想中呼吸不當，會導致冥想者很容易分神。例如呼吸急促，呼吸不均，呼吸停頓等等，都是不好的，書中講解了很多呼吸的練習方法，經(jīng)過幾個月的練習后，能夠幫助你在冥想的過程中，事半功倍。
3，姿勢
我第一次接觸冥想的時候，認為冥想最好是盤腿坐，后來看了李笑來老師的文章，他認為躺著做，坐著做，或者站著做，都是可以的。但是看了這本書，我認為，對于初學者而言，最好的姿勢就是坐在一個板凳上冥想。因為對于初學者而言，盤腿坐勢必會讓他在冥想當中，因為姿勢問題而讓他分心。保持一個背部垂直的姿勢坐在凳子上對于初學者會是很好的選擇。
這就是我所認為的冥想最少必要知識，充足的準備工作，良好的呼吸練習，以及正確的姿勢，能夠幫助初學者最快的踏入冥想這個領(lǐng)悟。當然，如果可以，我認為你最好去看這本書，這本書字數(shù)并不是很多，兩三個小時就可以看完，但是書里的內(nèi)容非常棒，很多問題說的很詳細。
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