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高考期間吃什么補(bǔ)腦

　高考期間整個(gè)腦子都是緊張起來的，補(bǔ)充能量最重要，什么樣的食譜好吃、營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)腦?這一問題讓眾多考生家長(zhǎng)很是頭疼。下面由小編為整理有關(guān)高考期間吃什么補(bǔ)腦的資料，希望對(duì)大家有所幫助!

高考期間吃什么補(bǔ)腦

　　1、高考補(bǔ)腦吃什么最好---西蘭花

　　“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

　　2、高考補(bǔ)腦吃什么最好---核桃

　　核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

　　3、高考補(bǔ)腦吃什么最好---香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

　　4、高考補(bǔ)腦吃什么最好---雞蛋

　　雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的'蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　高考的補(bǔ)腦食物

　　1、雞肉

　　雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。

　　2、金槍魚

　　金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。這個(gè)市面上不是很多見，但是它補(bǔ)腦真的很好，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)金槍魚的罐頭，因?yàn)榻饦岕~含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細(xì)胞，讓你變得更聰慧。

　　1、注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子。

　　2、飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果。

　　3、適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對(duì)于人體的代謝非常有幫助。

　　4、少吃生冷、冰凍的食物。

　　5、規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

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