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如何緩解高考復讀生的心理壓力
高考復讀就是高考之后再讀一年，通常是指應屆考生不能如愿考上自己滿意的學校，再復習一年功課重新參加高考。復讀往往在高考補習班進行，也有學生根據(jù)具體情況在家復習。下面是小編精心整理的如何緩解高考復讀生的心理壓力，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
如何緩解高考復讀生的心理壓力
一、強自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學中間，覺得技不如人。
除了高考打擊之外，起點低，基礎差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學學習底子薄、基礎差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。
二、高焦慮
這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復讀班學生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確：考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。家長關心的比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點線?家長的心態(tài)，無形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學習，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。
3個方法輕松減輕高考復讀生心理壓力
一、樹立合適的目標，學會減壓
復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試
復讀生應該認識到，剛剛結束的高考不管成績如何，都已經(jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。
三、學會自我安慰
很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
拓展：高考復讀生的心理健康教育和輔導策略
策略一：樹立信心，確立合理的奮斗目標。
心理健康教育工作者在幫助他們走出心理困境時，善于發(fā)現(xiàn)和挖掘他們身上的優(yōu)點和潛力，幫助他們樹立起自信心。同時，要幫助他們?yōu)樽约捍_立切合實際的生活和學習目標。
策略二：進行理性情緒輔導，改變不合理的信念。
讓他們對自己所持的關于自己、他人以及他們周圍世界的不合理的信念進行反思和置疑，培養(yǎng)積極健康的思維方式和情感品質，優(yōu)化他們的人格結構。
策略三：加強學習問題的心理健康教育與輔導，培養(yǎng)良好的學習心理品質。
復讀生高考之所以失利，其中一個主要原因就是學習方法不科學以及沒有養(yǎng)成良好的學習習慣，同時又由于學習成績不理想而誘發(fā)出一些心理上的困境。因此，還要注意加強對其學習動機、學習策略和學習智能等與學習有關的問題進行輔導，幫助他們培養(yǎng)良好的學習心理品質。
策略四：進行必要的集體生涯輔導與升學和就業(yè)輔導。
相對于普通畢業(yè)班的學生而言，復讀生對于自己將來的生涯定向、生涯安置、生涯進展等一些問題有更高水平的焦慮。學校心理健康教育工作者不妨對他們采取集體生涯輔導，幫助他們樹立正確的勞動觀、職業(yè)觀、擇業(yè)觀等，提高他們升學與就業(yè)的決策能力。
對于高考復讀生，本著教育公平、民主的原則，我們希望教育工作者對他們給予更多的關注，也希望社會、學校和家庭給他們營造一個健康的環(huán)境，使他們也能像其他學生一樣健康、順利地發(fā)展！
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