2022廣東高考期間早餐吃什么好

　　高考對于大家來說是至關重要的，因此在高考這兩天的飲食也是要引起高度的重視，在高考的那兩天早餐應該吃什么，高考早餐吃什么最好，高考生的早餐營養(yǎng)餐菜譜是怎么樣，下面由小編為大家整理有關的資料，希望對大家有所幫助!

　　廣東高考期間早餐吃什么好 篇1

　　早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦的.能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。

　　同時。在考試期間，一定要注意飲食清淡一點，太咸，太甜，太辣的食物都不要吃。不管吃什么，要注意衛(wèi)生是位的。早餐并不一定要吃得多，但要吃得精。比如牛奶，雞蛋，面包，豆?jié){，燒餅，再加一點水果都可以。如果牛奶不適合吃的同學，可以吃一點酸奶。

　　早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，應吃含鉀量高的香蕉和桃。

　　推薦早餐一：雞蛋+牛奶+面包+果醬+櫻桃西紅柿;蛋糕+雞蛋+牛奶+櫻桃;燒餅+煎雞蛋+豆?jié){+桃;煎饅頭片+豆?jié){+火腿腸+葡萄。

　　推薦早餐二：

　　原料：高粉175克，低粉75克，酵母2克，鹽1克，雞蛋1個(留一點刷表面)，牛奶100克，白糖50克，泡打粉2克.

　　配料：椰蓉少許。

　　做法：

　　1、將原料放入面包桶，用甜面包程序攪拌好后，如果手揉可以揉到擴展階段，發(fā)酵至兩倍大，取出分成9份，醒10分鐘;

　　2、取其中一份搟長，壓出空氣;

　　3、整形成一個小圓面團;

　　4、所有面團整形好后，再放入涂過油的8寸烤盤中;

　　5、放溫暖處發(fā)酵;

　　廣東高考期間早餐吃什么好 篇2

　　(1)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　主要成分：

　　1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

　　3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

　　(2)黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

　　主要成分：

　　1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

　　2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

　　3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

　　(3)菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

　　主要成分：

　　1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

　　(4)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

　　主要成分：

　　1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

　　2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

　　廣東高考期間早餐吃什么好 篇3

　　早餐不能吃太多高蛋白。

　　考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化后，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。

　　早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強記憶力。

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