高考食譜黑木耳香干燒五花肉的做法是怎么樣的

　　五花肉大家都愛吃，但是有吃過黑木耳香干燒五花肉嗎?知道他是怎么做出來的嗎，以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考食譜黑木耳香干燒五花肉的做法是怎么樣的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　高考食譜黑木耳香干燒五花肉的做法

　　主料：

　　香干160g、黑木耳5g、五花肉475g

　　輔料：

　　油適量、鹽適量、干辣椒適量、料酒適量、生抽適量、白糖適量

　　步驟：

　　1.食材：香干(已切開)、黑木耳(已泡發(fā)清洗)、五花肉(已清洗切開焯水)、大料

　　2.燒鍋倒油燒熱，下入焯好的五花肉，擱入大料翻炒翻炒。

　　3.隨后，加適量的清水。

　　4.加適量的料酒。

　　5.煮開。

　　6.接著，合入切好的香干和已清洗好的.黑木耳翻動一下。

　　7.然后，加適量的生抽。

　　8.加適量的白糖。

　　9.加適量的鹽。

　　10.調(diào)味煮開。

　　11.最后，煮至湯汁差不多了，即成。

　　高考期間的高考食譜

　　早餐：要足夠支撐3小時的思維效率

　　推薦配餐：

　　主食：鮮肉包、豆沙包、雜糧饃、雞蛋面條等

　　副食：雞蛋、酸奶、牛奶、豆?jié){、小米粥、玉米粥、燕麥粥等;炒生菜、炒菠菜、炒莧菜等;蘋果、香蕉、櫻桃等

　　午餐：別吃太飽否則影響下午考試

　　推薦配餐：

　　主食：饅頭、花卷、米飯、面條等

　　葷菜：燒魚塊、水煮蝦、清蒸鱸魚、醬牛肉、燒排骨等

　　素菜：香菇青菜、白菜燴豆腐、木耳炒胡蘿卜、西芹炒百合等

　　湯：冬瓜排骨湯、西紅柿雞蛋湯、紫菜蝦米湯、菠菜豬肝湯等

　　晚餐：偏素為好但要注重色彩搭配

　　推薦配餐：

　　主食：饅頭、包子、雜糧饃、面條、軟米飯等

　　葷菜：清蒸魚、芹菜香干肉絲、西紅柿牛柳、肉末豆腐等

　　素菜：清炒西蘭花、醋熘平包菜、青椒土豆絲、香菇青菜等

　　湯：蓮子百合銀耳羹、紅棗小米粥、冬瓜蝦米湯、青菜豆腐湯等夜宵：溫?zé)岚采竦氖澄镒钸m宜

　　夜宵最好喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛐∶字�，吃些面包、水果、雞蛋等，這樣既補充了營養(yǎng)，又可起到安神作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　例如，小米就富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

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