高考沖刺期考生如何休息

　　高考最后幾天作息時(shí)間安排

　　對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說，上午的學(xué)習(xí)效果相對(duì)比較好，所以早上的光陰是不能錯(cuò)過的。

　　早上6點(diǎn)左右起床，認(rèn)真學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)，不要超過這個(gè)時(shí)間。中間每2個(gè)小時(shí)左右，要休息15分鐘到30分鐘。最好聽聽音樂，也可以在小區(qū)的花園里散步。但千萬不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　下午要小睡一會(huì)兒，時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右為宜，不要超過1個(gè)小時(shí)。

　　下午學(xué)習(xí)的時(shí)間不易過長(zhǎng)，因?yàn)橄挛缛菀灼�勞，如果時(shí)間過長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果都會(huì)受到一定的影響。以2-3小時(shí)為宜。在吃晚飯前的這段時(shí)間，是最適合休息的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)注意力不容易集中，可以散步、去超市購買簡(jiǎn)單的生活用品。但千萬不能從事緊張的腦力勞動(dòng)，打斗游戲、或刺激的電視片都不要涉及，反而幽默片、相聲小品等很適合在這個(gè)時(shí)間看看聽聽。

　　晚飯后放松半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)之間，可以和父母聊聊天，或幫忙做點(diǎn)簡(jiǎn)單的家務(wù)，關(guān)于學(xué)習(xí)事情，什么都不要想。父母也盡量在這個(gè)時(shí)間避免和孩子交流考試的問題。

　　晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右，期間注意力集中，保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。對(duì)于晚上學(xué)習(xí)效果特別好的學(xué)生，最晚也不要超過11點(diǎn)睡覺。

　　高考實(shí)用指南

　　1、準(zhǔn)考證忘帶了怎么辦?

　　如果考生已到考點(diǎn)，突然發(fā)現(xiàn)忘帶準(zhǔn)考證了，不要慌亂，也千萬不要自己回家拿，可以打電話通知家人送來。因?yàn)橐坏┳约涸诨丶夷脺?zhǔn)考證的時(shí)候遇到交通堵塞等意外，很可能直接失去參加考試的機(jī)會(huì)，得不償失。同時(shí)，不要慌亂，穩(wěn)定自己情緒的前提下及時(shí)向帶隊(duì)老師或主考老師說明情況，他們一定會(huì)有比學(xué)生更好的解決辦法。

　　2、路上堵車了怎么辦?

　　考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間至少提前半個(gè)小時(shí)趕到考點(diǎn)，不過我建議還是更早一點(diǎn)出發(fā)更好，因?yàn)楝F(xiàn)在每個(gè)城市的交通狀況都不是那么理想，堵車隨時(shí)可能發(fā)生。一旦在去考場(chǎng)的途中遇到堵車，最好的辦法就是出示準(zhǔn)考證向民警求助。防患于未然是避免問題的最好辦法，所以在得知考試地點(diǎn)之后最好提前先去看一下考場(chǎng)周圍的交通環(huán)境狀況，要做到心中有數(shù)，這樣才能在考試的當(dāng)天計(jì)算好時(shí)間以免出現(xiàn)這樣的意外。

　　3、筆壞了怎么辦?

　　這是不該發(fā)生的意外，但還是有辦法解決：多準(zhǔn)備幾支筆，最少要準(zhǔn)備兩支新筆，并且提前驗(yàn)證一下，保證出水流暢。假如考試過程中筆沒水了，要立即向監(jiān)考老師反映，通過監(jiān)考老師向其他考生借用。調(diào)整心態(tài)，莫要著急。其它必要的考試文具出了問題，也同樣可以求助監(jiān)考老師，而不要慌亂，更加不要自己私自向正在考試的其他人借用文具。

　　4、被小題目難倒了怎么辦?

　　高考試題肯定有難度，所以要有充分的心理準(zhǔn)備，不是每個(gè)題都能順利解決。遇到很難的題目不妨這樣想：我不會(huì)做，那好多人也未必會(huì)做，所以一定要穩(wěn)定心態(tài)，可做幾個(gè)深呼吸。必要時(shí)可暫時(shí)放棄，先做完容易的再回頭解決難題。切忌死摳難題，鉆牛角尖，否則會(huì)越來越緊張，導(dǎo)致大腦抑制，還會(huì)浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。

　　5、女生來例假了怎么辦?

　　這個(gè)是針對(duì)女學(xué)生的一條建議，如果高考期間適逢孩子生理期(不少女生也會(huì)因?yàn)榫o張等原因造成月經(jīng)提前或者推后)，家長(zhǎng)可以幫女兒把姜剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果很好。同時(shí)敷熱水袋、臥床休息等也可緩解癥狀。建議女孩子睡前最好喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。

　　6、腦子緊張發(fā)蒙了怎么辦?

　　這是由于過度緊張?jiān)斐傻�，一定要通過強(qiáng)烈的心理暗示來抑制緊張情緒，不緊張才能有更好的發(fā)揮。不妨試著告訴自己：“我復(fù)習(xí)得很好，一定會(huì)考出好成績(jī)”;“不要緊張”等心理暗示�？梢韵热ソ鉀Q簡(jiǎn)單的題目來調(diào)整心情，過一段時(shí)間后，情況自然就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　7、穿錯(cuò)衣服了怎么辦?

　　高考期間天氣炎熱，考生的穿著也會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不小的影響。在參加考試的時(shí)候，考生最好選擇一套涼快吸汗的棉質(zhì)衣服或一件自己平常很喜歡的衣服，這樣有利于舒緩情緒，也不會(huì)產(chǎn)生燥熱感。不過要記住一點(diǎn)：考試期間最好不要穿新衣服，因?yàn)樾乱路�可能在一定程度上�?huì)造成自己的暫時(shí)不適應(yīng)，同時(shí)也會(huì)分散考生的注意力。舒適和放松的心情會(huì)讓學(xué)生心情變好，從而認(rèn)真答題。

　　8、第一門考砸了怎么辦?

　　高考的功課排列是有一定規(guī)律的，如果第一門考試正好碰到弱項(xiàng)，學(xué)生可以告訴自己：“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了。”記住一點(diǎn)，千萬不要在考完跟別人對(duì)題或回味哪些題目有沒有做對(duì)，這會(huì)嚴(yán)重影響接下來的考試�？歼^了就是考過了，要放得下。稍作休息，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。

　　9、忘記填姓名了怎么辦?

　　這是經(jīng)常發(fā)生的意外�？忌�本該在考試開始的時(shí)候首先填寫姓名等資料，但不少學(xué)生為了搶時(shí)間答題，顧不上寫名字，到了考試結(jié)束的時(shí)候發(fā)現(xiàn)沒寫名字，一下子就慌了。避免這種問題的最好辦法就是千萬別忘記最先寫姓名資料，然后答題。如果真的遇到了考試結(jié)束仍沒寫名字的情況也不要慌亂，可以和監(jiān)考老師打一聲招呼，表明自己的情況，然后聽從監(jiān)考老師的意見。千萬不要慌張的自行修改，以免讓監(jiān)考老師誤會(huì)為作弊或者其他違規(guī)行為，得不償失。

　　10、考卷出問題了怎么辦?

　　千萬不要弄臟了考試卷。開考后要認(rèn)真通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡模糊不清等現(xiàn)象，應(yīng)立即向監(jiān)考老師反映，及時(shí)調(diào)換。如果考生不小心損壞了試卷或答題卡，也應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，調(diào)換備用試卷或答題卡。出現(xiàn)污損但不報(bào)告更換，很可能會(huì)導(dǎo)致試卷作廢，所以還是需要格外注意的。

　　這些意外我們當(dāng)然都不希望他們出現(xiàn)，但是若真的出現(xiàn)就要準(zhǔn)備好解決的方法，沉著冷噤大哥去面對(duì)考試，千萬不要過度緊張，讓自己的情緒而影響了自己的未來。

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