心理健康課《如何面對(duì)考試》教學(xué)設(shè)計(jì)
作為一位無(wú)私奉獻(xiàn)的人民教師，時(shí)常需要編寫(xiě)教學(xué)設(shè)計(jì)，教學(xué)設(shè)計(jì)是把教學(xué)原理轉(zhuǎn)化為教學(xué)材料和教學(xué)活動(dòng)的計(jì)劃。如何把教學(xué)設(shè)計(jì)做到重點(diǎn)突出呢？下面是小編幫大家整理的心理健康課《如何面對(duì)考試》教學(xué)設(shè)計(jì)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
一、活動(dòng)目的要求：
通過(guò)學(xué)生考試緊張心理自測(cè)，使學(xué)生懂得對(duì)待考試會(huì)有適度緊張心理，但要注意消除過(guò)度緊張心理。
二、理論分析：
考試是每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情，過(guò)度緊張是學(xué)生中常見(jiàn)的心理障礙，遇到考試有的學(xué)生情緒高度緊張，心慌、頭昏，記憶困難，思想難以集中等現(xiàn)象。
對(duì)考試漠不關(guān)心，抱“無(wú)所謂”的態(tài)度，也是目前某些小學(xué)生對(duì)待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認(rèn)識(shí)其危害性，引起足夠重視。
三、活動(dòng)準(zhǔn)備：
排演好一個(gè)小品，課件
四、活動(dòng)過(guò)程：
課前談話：音樂(lè)（旁白）
我坐在教室里，周?chē)际俏业耐瑢W(xué)、朋友，我們將在這里開(kāi)展一個(gè)活動(dòng)，一次心靈的對(duì)話，我把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，我得到兩個(gè)快樂(lè)，我把憂愁向一個(gè)朋友訴說(shuō)，只剩下了半個(gè)憂愁。這里是心靈的聊天室，朋友們你準(zhǔn)備好了嗎？
一、游戲引入，揭示課題
1、做“過(guò)平地獨(dú)木橋”游戲，初步體驗(yàn)：
（1）學(xué)生過(guò)平地獨(dú)木橋。
（2）讓獨(dú)木橋升高些。（學(xué)生過(guò)升高的獨(dú)木橋）
�。�3）第一次過(guò)獨(dú)木橋和第二次過(guò)橋心里感受有什么不同？
�。�4）師小結(jié)：第一次過(guò)橋，大家很順利地過(guò)了，第二次過(guò)橋，獨(dú)木橋高了，同學(xué)們緊張得心亂跳，腳也在發(fā)抖，因?yàn)榇蠹叶己ε碌暨M(jìn)河里，越緊張，越容易掉進(jìn)河里。由于大家過(guò)度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。
教師說(shuō)明：其實(shí)，生活中出現(xiàn)緊張的情緒經(jīng)常會(huì)有，老師第一次站在講臺(tái)上給學(xué)生上課也非常緊張。心怦怦亂跳，我的眼睛不敢看學(xué)生，只盯著后面的黑板，說(shuō)話語(yǔ)無(wú)論次，當(dāng)然課效果也不好。遇到特別的事有點(diǎn)緊張，這是非常正常的。
同學(xué)們，平時(shí)你們?cè)谀男┣闆r下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。
二、談?wù)効荚嚕?/p>
同學(xué)們從一年級(jí)到現(xiàn)在經(jīng)歷的各式各樣考試很多次了，對(duì)于考試你最想說(shuō)什么？（學(xué)生初步說(shuō)一說(shuō)）
三、交流考前煩惱：
再過(guò)一個(gè)星期就要考試，我知道有一些學(xué)生近來(lái)比較煩，從同學(xué)們的“考試焦慮量表”看，一些同學(xué)對(duì)于考試還是很緊張的。同學(xué)們你在考試前會(huì)有哪些緊張的表現(xiàn)？（同桌討論后全班交流）
小結(jié)過(guò)渡：老師的厚望，家長(zhǎng)的'期盼，自己的奮斗目標(biāo)，往往使我們對(duì)成功寄予了太高的期望。而這個(gè)希望能否實(shí)現(xiàn)心里又沒(méi)底，有些學(xué)生雖然很努力但對(duì)自己還是沒(méi)把握，有些孩子平時(shí)不努力，現(xiàn)在感到已經(jīng)來(lái)不及了，在這些無(wú)形的壓力之下，覺(jué)得自己不知如何是好，導(dǎo)致了精神的緊張。而如果是過(guò)度的情緒緊張往往又會(huì)降低學(xué)習(xí)的效率，也會(huì)影響成績(jī)。
四、你是如何緩解這過(guò)度緊張的考前情緒呢？你有什么妙招？
�。ㄐ〗M交流后全班交流）
教師初步概括（課件出示）
A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。
B、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
C、考試增加自信心。
�、� 聽(tīng)錄音故事討論
故事內(nèi)容略（演說(shuō)家蒙悉尼斯）
A、同學(xué)們，你們看，克服過(guò)度緊張的情緒是非常重要的，蒙悉尼斯采取什么方法克服過(guò)度緊張的情緒？
B、你是如何做好學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備呢？
過(guò)渡：是啊，正如你們說(shuō)的，復(fù)習(xí)要有計(jì)劃，有目標(biāo)，要以負(fù)責(zé)的精神對(duì)待學(xué)習(xí)，不懂多問(wèn)多思，隨時(shí)為大考做好充分的準(zhǔn)備，只有胸有成竹了，才能沉著應(yīng)戰(zhàn)，自然不會(huì)恐懼考試了。你們說(shuō)是嗎？可是在現(xiàn)實(shí)生活中我經(jīng)常看到這樣兩種情況，請(qǐng)看一則小品。
(2)、看小品，討論
情景表演：（這是兩個(gè)面臨考試的同學(xué)，小紅：抓耳搔頭，苦思冥想，一直在學(xué)習(xí)，下課了也不休息，深夜還在復(fù)習(xí)，非常緊張；小東：上課開(kāi)小差，放學(xué)懶懶散散，作業(yè)不做，電視看到深夜，根本不把考試當(dāng)回事）
請(qǐng)學(xué)生們分析二人的考前情況，談?wù)勀愕挠^點(diǎn)？
小組討論后全班交流：
(課件出示)：科學(xué)家研究的成果，即考試焦慮程度與學(xué)習(xí)效果之間呈倒“ U ”型關(guān)系，焦慮對(duì)考試取得好成績(jī)具有很大的危害，但過(guò)分松弛，對(duì)考試抱著一種聽(tīng)其自然的無(wú)所謂態(tài)度，同樣對(duì)提高成績(jī)有著很大的危害作用，古人云：“過(guò)猶不及”就是這個(gè)道理。因此“適度緊張”才是最佳心理狀態(tài)。)
過(guò)渡：知識(shí)要學(xué)扎實(shí)，但我們也要保持良好的心態(tài)，考生在知識(shí)等同的條件下，誰(shuí)思想準(zhǔn)備得充分，誰(shuí)就能取得更好的成績(jī)。我們應(yīng)有承受、應(yīng)付失誤等意外事件的思想準(zhǔn)備，所以，考試時(shí)
的思想十分重要。
五、考試中出現(xiàn)問(wèn)題怎么辦？
1、（課件出示）有這樣一位考生，因?yàn)樵诳荚囍信龅綆椎罌](méi)見(jiàn)過(guò)的難題，她一下子蒙了，認(rèn)為自己預(yù)想的成績(jī)沒(méi)希望了，整張?jiān)嚲矶际窃诰o張狀態(tài)中完成的，結(jié)果成績(jī)一落千丈。
�。�1）、同學(xué)們對(duì)此你有什么想法？
（2）、如果是你，你會(huì)怎樣做？像這位考生一樣嗎？（討論）
2、（課件出示一則報(bào)道）1999年考入北大生命科學(xué)系的黑龍江省理科狀元石銳同學(xué)在考數(shù)學(xué)強(qiáng)項(xiàng)時(shí)，居然來(lái)不及算完最后幾道大題。而她的弱項(xiàng)物理奪取了149分的高分，“非優(yōu)勢(shì)項(xiàng)”化學(xué)又奪取了146分的高分。據(jù)媒體介紹，石銳同學(xué)之所以能在強(qiáng)項(xiàng)科目失利后再奪高分，是由于她平時(shí)練就了處變不驚的能力，數(shù)學(xué)考砸后，幾乎一點(diǎn)兒事也沒(méi)有地美美地睡了午覺(jué)。進(jìn)入下午考場(chǎng)前，她又走到數(shù)學(xué)老師面前，將心理坦誠(chéng)相告，漸漸地，心中的陰影一掃而空。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進(jìn)自己的弱項(xiàng)。
思考：對(duì)這件事你有什么感想？
小結(jié)：信心是成功的重要條件，然而有的學(xué)生自卑心理強(qiáng)，總懷疑自己的智力和能力，總認(rèn)為自己是考試的失敗者，容易放棄；希望成功，卻又缺乏自信心。因而，很難考出理想的成績(jī)。因此，同學(xué)們一定要相信自己經(jīng)過(guò)平時(shí)的認(rèn)真學(xué)習(xí)和系統(tǒng)而全面的復(fù)習(xí)，是完全能夠取得理想成績(jī)的。
2、老師介紹減輕緊張情緒的簡(jiǎn)便技術(shù)，同學(xué)們適當(dāng)學(xué)一學(xué)。（課件出示）（伴樂(lè)）
a、迅速同時(shí)拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。
b、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。
c、做自我調(diào)節(jié)操放輕音樂(lè) 閉上眼睛，松松頭頸，松松肩。操練時(shí)身體要放松，閉目。
d、自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹�、“緊張是膽小鬼的行為”。
e、類(lèi)比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張�！睂�(duì)此自己不妨泰然處之。
小結(jié)：老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準(zhǔn)備，考試時(shí)相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。（課后互相交流一下自己的妙招）
六、實(shí)踐：“做個(gè)小記者”
用學(xué)到的方法，采訪身邊的人，他們是如何緩解緊張的 。（當(dāng)堂采訪聽(tīng)課的老師，要求課后采訪其他人）簡(jiǎn)單交流一下
小結(jié)：人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)生活應(yīng)該緊張適度，才能保持身體和精神良好的競(jìng)技狀態(tài)，這是保證學(xué)習(xí)效率的必要條件。同學(xué)們對(duì)自己應(yīng)有明確的奮斗目標(biāo)，自信心會(huì)幫助你取得成功。面對(duì)考試焦慮要杜絕用“完了，我糟糕透頂了”這類(lèi)消極語(yǔ)言暗示自己。要消除大腦中錯(cuò)誤信息，如“沒(méi)有考好，老師會(huì)另眼相看”、“爸爸、媽媽會(huì)責(zé)罵”等，不應(yīng)過(guò)于顧慮失敗的后果，應(yīng)該用“我要再努力一些，我努力了就問(wèn)心無(wú)愧”、“我能成功”等話語(yǔ)寬慰放松自己。此外，如果你學(xué)習(xí)上有障礙，應(yīng)該及時(shí)求助，向同學(xué)、老師、家長(zhǎng)請(qǐng)教，積極調(diào)整自己的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法，就可以改變學(xué)習(xí)的被動(dòng)狀態(tài)，使自己能夠加入成功者的行列。
七、總結(jié)：
同學(xué)們，道路是坎坷的，前途是光明的，希望同學(xué)們用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行嘗試，克服過(guò)度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。相信大家一定能越來(lái)越優(yōu)秀的，加油吧！
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