- 相關(guān)推薦
2016下半年基金從業(yè)考前焦慮調(diào)整技巧
考前焦慮癥怎么辦?下面百分網(wǎng)小編為大家分享的2016下半年基金從業(yè)考前焦慮調(diào)整技巧，希望對(duì)您有所幫助!
丟棄自責(zé)充滿自信
不管你是復(fù)習(xí)的怎么樣，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。在考試前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。
轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習(xí)和考試中，要自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂(lè)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外;或與同學(xué)聊聊天，幽默一下�？紙�(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。
沉著冷靜自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考過(guò)，一定要考多少分。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
自我質(zhì)辯化解擔(dān)憂
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有離考試越近，便越擔(dān)心自己能力的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后會(huì)悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。
積極暗示克服怯懦
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心�？忌诳记熬鸵鶕�(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
扎實(shí)走好每一步
集中注意力，關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。在應(yīng)對(duì)考試時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場(chǎng)了。
正常作息避免打亂
考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，頭天睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松大休一周，停止復(fù)習(xí)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)被打亂，心理就無(wú)所適從，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。
笑對(duì)考場(chǎng)相互鼓勵(lì)
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的和相互促進(jìn)的。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
坦對(duì)現(xiàn)實(shí)輕松應(yīng)考
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來(lái)的失敗心理——影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
保持平常心
無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都應(yīng)保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己悲”，對(duì)于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的學(xué)子，不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)復(fù)習(xí)中各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備下次再戰(zhàn)。
總之，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終能夠收獲人生最美好的果實(shí)。
【相關(guān)閱讀】基金從業(yè)資格考試考場(chǎng)須知
1. 基金從業(yè)資格考試一律在指定時(shí)間和考場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行;
2. 基金從業(yè)資格考生可在開考前30分鐘進(jìn)入指定考場(chǎng)，進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)照相，監(jiān)考人員將核對(duì)考生準(zhǔn)考證和身份證等有效證件�？忌M(jìn)入考場(chǎng)后不得擅自離開考場(chǎng)。如考生有特殊原因需要暫離考場(chǎng)，必須向監(jiān)考人員申請(qǐng)，且返回考場(chǎng)時(shí)必須重新采集考生照片。如遇考生不服從監(jiān)考人員安排，監(jiān)考人員有權(quán)判定考生違紀(jì);
3. 基金從業(yè)資格考生進(jìn)入考場(chǎng)必須攜帶準(zhǔn)考證打印件和身份證件(大陸居民可憑居民身份證，香港、澳門居民可憑港澳居民來(lái)往內(nèi)地通行證，臺(tái)灣居民可憑臺(tái)灣居民來(lái)往大陸通行證，其他地區(qū)居民可憑本國(guó)護(hù)照，無(wú)身份證者可憑臨時(shí)身份證等合法有效身份證明參加考試，其他證件均屬無(wú)效)，身份證件應(yīng)當(dāng)與報(bào)名所使用證件相一致�？忌粗付ǖ淖痪妥�，入座后自覺將證件放在座位左上角，以備監(jiān)考人員檢查;
4. 基金從業(yè)資格考生拍照進(jìn)入考場(chǎng)至考試結(jié)束前一律不得擅自離開座位和考場(chǎng)(提前交卷者除外)，特殊情況必須有監(jiān)考人員陪同;
5. 開考20分鐘后未能在考試機(jī)上登錄并確認(rèn)的，視為缺考;開考30分鐘后方可交卷離場(chǎng)。
6. 考試過(guò)程中，考生桌面上只放置演算筆、準(zhǔn)考證、身份證件及草稿用紙等，其他與考試無(wú)關(guān)的物品一律按監(jiān)考人員要求存放在指定地點(diǎn)�？荚嚻陂g未經(jīng)監(jiān)考老師允許，考生不得取用已經(jīng)存放的個(gè)人物品。
7. 考試過(guò)程中，考生應(yīng)將手機(jī)置于關(guān)機(jī)狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)考生有翻看手機(jī)的情況，監(jiān)考老師有權(quán)判定為違紀(jì)。
8. 考生要自覺維護(hù)考場(chǎng)秩序，保持安靜，不準(zhǔn)吸煙、吃東西。
9. 考生遇到問(wèn)題應(yīng)舉手示意，得到監(jiān)考人員允許后方可詢問(wèn)。
10. 考生因病不能堅(jiān)持考試的，應(yīng)報(bào)告監(jiān)考人員。
11. 考生交卷后應(yīng)立即離開考場(chǎng)，離場(chǎng)時(shí)不得將演算草稿紙帶出或試圖帶出考場(chǎng)，離場(chǎng)后不得在考場(chǎng)附近逗留、喧嘩。
12. 所有參加考試的考生對(duì)考試試題內(nèi)容有保密的義務(wù)。所有考試的試題內(nèi)容，均屬于中國(guó)證券投資基金業(yè)協(xié)會(huì)版權(quán)所有，考生未經(jīng)授權(quán)，不得以任何方式或理由將試題內(nèi)容進(jìn)行抄錄、復(fù)制、傳播。
【下半年基金從業(yè)考前焦慮調(diào)整技巧】相關(guān)文章：
2016基金從業(yè)《證券投資基金》考前強(qiáng)化習(xí)題10-12
基金從業(yè)考試記憶技巧10-26
2017基金從業(yè)考試復(fù)習(xí)技巧07-07
2015基金從業(yè)考試《政策法規(guī)》考前資料08-29
2017基金從業(yè)《私募股權(quán)》考前訓(xùn)練題09-11
基金從業(yè)資格考試考前復(fù)習(xí)試題10-23