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2017年考研臨考前準(zhǔn)備須知
2017年研究生考試筆試將于12月24日開考，準(zhǔn)考證打印已經(jīng)開始了。以下是百分網(wǎng)小編搜索整理的關(guān)于2017年考研臨考前準(zhǔn)備須知，供參考借鑒，希望對大家有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生考試網(wǎng)!
心理調(diào)節(jié)
一、端正認(rèn)識
心理學(xué)家指出，人的認(rèn)識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，考生同時也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢茫牌叫膽B(tài)去迎接，效果會更佳。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學(xué)習(xí)時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。
有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，考生出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。
另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的`食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。
三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復(fù)習(xí)到，于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的，而學(xué)習(xí)時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。
專家提醒，學(xué)習(xí)計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計劃，要學(xué)會放棄，并進(jìn)入下一段時間的復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，而且打亂了學(xué)習(xí)計劃。只要學(xué)習(xí)有計劃，又學(xué)會放棄，就能基本保證每天學(xué)習(xí)計劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實感與滿意感。
四、適當(dāng)放松
進(jìn)行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒�，如唱歌，聽音樂，看輕快的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網(wǎng)絡(luò)游戲等，往往適得其反。
五、樹立信心
對于自己幾個月以來的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信!疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵。當(dāng)你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產(chǎn)生明顯的激勵作用。
此外也可以運用自我暗示法，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過語言這個第二信號系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反復(fù)地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。
調(diào)節(jié)睡眠
適時睡眠。不要刻意早睡，但絕對不能熬夜。
睡前吃點東西�？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進(jìn)睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。
如果實在睡不著，仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。
睡覺前，盡量不去想考試時會出現(xiàn)什么樣“萬一”，應(yīng)對自己保持自信，形成樂觀的'情緒。
上床后躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點緩慢地進(jìn)行圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運動程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸，就對自己進(jìn)行一次暗示：我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。
物品攜帶
溫馨提示：2017考研大戰(zhàn)在即，細(xì)節(jié)不容忽視!考研必須攜帶和必不攜帶物品清單：
1.法定身份證(最重要的的東西，不贅述)
2.準(zhǔn)考證(最好是多打幾張，可以做草紙用)
3.鋼筆或者圓珠筆或者簽字筆(多準(zhǔn)備幾個，有備無患，注意必須黑色)
4.鉛筆(多準(zhǔn)備幾支，別削太尖，適合圖卡用就好。另市場上一種考試專用的圖卡鉛筆，更方便快捷。)
5.橡皮(鉛筆的配套設(shè)施，不贅述)
6.削筆刀(和鉛筆配套，建議買自動的，省時間。)
7.手表(方便把握時間，還可以作題用，非常重要)
8.直尺，三角板，量角器等(透明的`為好，有幾次考試的資料都用到了，帶個也不累，建議準(zhǔn)備。)
9.透明筆袋(裝前八項用)
10.別帶其他計算器，電話，有記憶功能的電子產(chǎn)品等進(jìn)入考場，有人因此被取消五年公考資格。
11.因考試人數(shù)眾多，建議提前三天預(yù)訂房間，以保證在考點周邊預(yù)訂到滿意的住房!提前一天看下考點和中午吃飯的地方，熟悉下大概位置，作到心中有數(shù)。
12.考前有貨沒貨必須去趟WC，可以帶瓶水進(jìn)考場。
13.可以帶個風(fēng)油精或者清涼油
賓館預(yù)訂
一、要謹(jǐn)慎選擇投宿旅館，避免單獨投宿環(huán)境復(fù)雜的小旅社。要早出早歸，切忌單獨外出。
二、要告知家人旅館名稱、電話、預(yù)定留宿時間，如果是團(tuán)隊游，要記下隊友的房間電話。
三、進(jìn)入旅館后，先察看安全門和安全通道，最好試走一次，以備危險時刻迅速離開，同時還應(yīng)注意周圍的安全逃生出口及緊急電話聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。
四、注意旅館內(nèi)門窗、鑰鎖設(shè)施的安全，入睡前將房內(nèi)插拴扣好。
五、有訪客須經(jīng)再三確認(rèn)，不可隨便讓陌生人進(jìn)入。
六、外出時，貴重物品應(yīng)隨身攜帶，勿放在房間內(nèi)。
七、使用旅館電梯時，盡量站在控制鈕旁，遇有問題，可立即按警報器求救。
八、入住客房時，應(yīng)由服務(wù)人員陪同檢視旅館房內(nèi)櫥柜、浴室是否有可疑人物，不要理睬陌生異性的電話騷擾。
九、不能臥床吸煙，注意電器使用安全。
十、一旦發(fā)生火情，立即撥打火警電話“119”，并與服務(wù)臺、消防控制室聯(lián)系。
預(yù)防“旅館病”的發(fā)生的一些小方法：
1.房間內(nèi)要經(jīng)常開窗換氣。一般賓館雖然備有空調(diào)，但常門窗緊閉，氣溫恒定，室內(nèi)空氣得不到流通，十分適合某些病毒或細(xì)菌生長繁殖。加之室內(nèi)外溫差較大，很容易使住在里面的人感到頭昏、乏力、鼻塞，甚至感冒，患上“空調(diào)綜合征”。為了預(yù)防疾病，旅客們應(yīng)每天定時打開門窗通氣，特別是夜間就寢前和早晨起床后，一定要開窗通氣20分鐘左右，使空氣對流，以保持室內(nèi)空氣的清潔度。
2.洗漱用具要自備，絕不使用盆浴。住旅社或賓館，每天免不了要洗臉、洗澡、漱口。注意不要使用公共洗漱用具，如毛巾、浴中，漱口杯、面盆等。洗澡應(yīng)采取淋浴，絕對要避免染交叉感強(qiáng)的盆浴。洗臉也以在水龍頭下用流水沖洗為宜。
3.上廁所盡量使用蹲式而不用坐式。坐式馬桶，最容易使人感染痢疾、傷寒、淋 病、梅 毒，疥瘡等傳染病。為安全起見，最好將清潔的衛(wèi)生紙墊在馬桶的'木墊上再用。
4.不要裸身睡覺。有的人習(xí)慣夜間裸身或僅穿短內(nèi)褲睡覺，這在住旅社、賓館時，是切切不可以的。這樣很容易感染多種傳染病。因此，應(yīng)穿一套寬長的內(nèi)衣睡覺，考完試回到家里后洗凈和消毒后再穿著。
健康飲食
早餐如何安排?
早餐要吃好，因為早餐的質(zhì)和量，直接影響上午的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。優(yōu)質(zhì)的早餐宜三搭配，即干(如面包、饅頭、包子)稀(如豆?jié){、牛奶、稀飯)搭配，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如豆類、奶類、蛋類)與淀粉食物(如純谷類食品)搭配，酸(如谷類)堿(如水果、蔬菜、奶類)搭配。避免含高飽和脂肪的早餐食物。
午餐如何安排?
午餐要吃飽是指飯量和肉菜要夠量。考生的用腦時間較多，足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是必要的。另外還可以多吃瓜類，如黃瓜苦瓜等能達(dá)到消暑、防病的效果。
晚餐如何安排?
有條件的考生，盡量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因為晚餐后能量消耗較少。干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
宵夜如何安排?
一般如超過10點以上，就應(yīng)該適當(dāng)吃些點心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加幾片餅干。對那些睡眠差的學(xué)生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。
考前如何進(jìn)行科學(xué)的飲食安排呢?
考前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個原則，八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。
在三個原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個注意：1. 注重合理的食物搭配和均衡飲食;2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;3.按時按量有規(guī)律進(jìn)食;4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品;6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;7.避免油炸和可能誘致過敏食品;8.適當(dāng)運動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
熬夜之后怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)?
熬夜的人體內(nèi)一般缺乏三種物質(zhì)：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的淀粉類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。
考生吃什么零食比較好?
零食還可選擇花生、瓜子、杏仁等堅果，但切記不能進(jìn)食太多，一周兩三次。適量堅果對補(bǔ)充大腦需要的能量、維生素和磷脂很重要。
食欲差怎么辦?
進(jìn)食宜清淡、細(xì)軟、易消化，如小米粥，粟米羹，湯粉等作為主食，雞蛋羹或碎肉碎菜作為副食，加上紫菜蛋花湯或青菜豬肝湯等補(bǔ)充營養(yǎng)。
考研飲食最忌什么?
1、飲食最忌減主食 要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。
2、吃雞忌吃皮 切忌吃大量油膩的.動物性食品，豬肉也不要吃太多。應(yīng)多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等。
3、忌以飲料代替水�？忌鷳�(yīng)多喝水，每天要保證1500～2000毫升的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時供應(yīng)。
在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
4、零食忌堅果類 零食可以適當(dāng)吃些，但要記�。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄�，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。吃黃瓜及水果等可以有效地控制食量。
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