考研釋放壓力的方法有哪些
考研路漫漫其修遠(yuǎn)兮，壓力之顯而易見(jiàn)，我們必須要找到發(fā)泄口，緩解和清楚壓力。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研釋放壓力的方法，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考研治愈系6大方法釋放壓力
運(yùn)動(dòng)
科學(xué)證明，人在感到煩躁、不安或抑郁是，腎上腺會(huì)分泌一種激素，稱(chēng)為皮質(zhì)醇，嚴(yán)重影響情緒，且大量累積有可能傷及內(nèi)臟。而運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，有效抵消皮質(zhì)醇的負(fù)面反映，使人心情愉悅。所以，運(yùn)動(dòng)是抵消壓力的理想首選哦!
聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)的治愈能力有目共睹，建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律，保持松弛的狀態(tài)去聽(tīng)，把心靈泡進(jìn)旋律中，能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂(lè)，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵(lì)作用，那就更好不過(guò)了。
大笑
俗話(huà)說(shuō)“笑一笑，十年少”，研究發(fā)現(xiàn)開(kāi)懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌，刺激內(nèi)啡肽的分泌，有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時(shí)挑一部喜劇電影來(lái)看，或者與朋友分享一則笑話(huà)或一段相聲，開(kāi)懷大笑一番，負(fù)面情緒便消失無(wú)影了。
傾訴
傾訴的目的在于分享和分擔(dān)，當(dāng)把壓力傾訴出來(lái)的時(shí)候，它實(shí)際已經(jīng)減少了一半。而志同道合的朋友往往會(huì)非常理解你的心情，給你鼓勵(lì)和支持。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴，寫(xiě)日記也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，總之要把負(fù)面情緒說(shuō)出來(lái)，不要總是積壓在心里。
冥想
眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂(yōu)郁癥復(fù)發(fā)等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來(lái)，達(dá)到放松身心的目的。
睡覺(jué)
進(jìn)來(lái)網(wǎng)上流傳的一句話(huà)“清醒時(shí)做事，糊涂事讀書(shū)，大怒時(shí)睡覺(jué)”頗有幾分道理，當(dāng)你感到緊張或煩躁，無(wú)論什么都做不下去的時(shí)候，不如睡覺(jué)吧!充足的休息不僅能夠保證精神和體力，而且也是用時(shí)間治愈情緒的良藥。我們往往會(huì)有這種感覺(jué)：睡醒一覺(jué)，發(fā)現(xiàn)很多事情都沒(méi)有什么大不了!
煩惱不可怕，可怕的是失去自我治愈的能力，真心希望大家的考研路途能夠順利，加油!
考研什么時(shí)候開(kāi)始準(zhǔn)備最好
雖然一般認(rèn)為早點(diǎn)確定要什么學(xué)校和考什么專(zhuān)業(yè)比較好，但是像有些大學(xué)的同學(xué)從入大學(xué)起就開(kāi)始準(zhǔn)備，或從大二就開(kāi)始準(zhǔn)備，也未免過(guò)頭了一點(diǎn)。這樣一來(lái)，整個(gè)大學(xué)生活完全圍著考研轉(zhuǎn)，在以后回憶起自己的大學(xué)生活來(lái)，難免覺(jué)得自己為了考研，放棄了太多的東西，別人有美好的大學(xué)生活，而自己的大學(xué)生活卻黯淡無(wú)光。
因此，我覺(jué)得，如果你已經(jīng)決定考研，那么在大三前你只要看到考研將來(lái)要考到的課，就非常認(rèn)真的學(xué)好，學(xué)到和考研差不多的水平(比如說(shuō)在上課時(shí)、特別是期末考試前就抱著考研的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)指導(dǎo)書(shū)來(lái)看)，就是在為將來(lái)順利考上研究生做準(zhǔn)備了。
在大三前，把所有的數(shù)學(xué)課都盡量學(xué)好，盡早把英語(yǔ)提高到六級(jí)水平或六級(jí)優(yōu)秀的水平，就是為考研做了很好的準(zhǔn)備。
如果考本專(zhuān)業(yè)，那么我覺(jué)得大三下學(xué)期開(kāi)始看數(shù)學(xué)以及一些專(zhuān)業(yè)課就可以了。如果是跨專(zhuān)業(yè)，則最好是大三上學(xué)期就開(kāi)始學(xué)一些該專(zhuān)業(yè)的課程或直接讀該專(zhuān)業(yè)的考研指定參考書(shū)，然后在大三下開(kāi)始看與指定參考書(shū)的書(shū)名相同，但作者不一樣、內(nèi)容也有些差異的教材，這樣可以增加對(duì)指定教材的理解，也可以降低考試時(shí)出現(xiàn)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的內(nèi)容的危險(xiǎn)。
由于考研競(jìng)爭(zhēng)激烈，我聽(tīng)到過(guò)很多學(xué)校的專(zhuān)業(yè)課大面積超出指定教材，有時(shí)甚至超過(guò)一半的考試內(nèi)容都在指定的參考書(shū)上找不到(主要是經(jīng)濟(jì)類(lèi)和純文科的專(zhuān)業(yè))，所以早點(diǎn)讀些其他教材非常重要，如果指定的教材明顯不夠權(quán)威、內(nèi)容太淺或內(nèi)容不夠全面，更應(yīng)該仔細(xì)研讀與該書(shū)同名的權(quán)威教材。
考研備考7步走
第一階段，決定考研初期，此時(shí)精力旺盛，動(dòng)力十足，再加上看學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐已考上的帖子，每天都像打雞血似的。每天12個(gè)小時(shí)看書(shū)，晚上躺在床上不知道累，睡前想象著考上的美好，于是第二天又滿(mǎn)血復(fù)活了。人生大概都這樣，當(dāng)我們確定了一個(gè)目標(biāo)以后，美好的期望便產(chǎn)生了強(qiáng)大的動(dòng)力，然而，怎樣保持這樣的動(dòng)力和激情，才是真正的挑戰(zhàn)。
第二階段，經(jīng)歷了3個(gè)月滿(mǎn)血復(fù)活，來(lái)到了9月份，這段時(shí)間身體開(kāi)始勞累，學(xué)習(xí)強(qiáng)度在慢慢增加，考文科類(lèi)的我們開(kāi)始加入背書(shū)大軍，這段時(shí)間，要經(jīng)歷過(guò)背了忘，忘了背的痛苦，這是考毅力的過(guò)程，堅(jiān)持下來(lái)的人，會(huì)豁然開(kāi)朗，知識(shí)點(diǎn)都是相通的，對(duì)知識(shí)有了逐漸深入理解的變化�，F(xiàn)在回憶起來(lái)，這段時(shí)間成長(zhǎng)最快，身體累了，壓力大了，到操場(chǎng)上跑一圈，把負(fù)情緒排泄掉，能量隨著步伐的加快而慢慢積累，大步跨越拉伸大腿兩側(cè)的肌肉，感覺(jué)挑戰(zhàn)了身體的極限，于是，幾圈下來(lái)，滿(mǎn)臉通紅，熱氣直逼臉龐，負(fù)能量隨著身體的熱氣揮發(fā)，回到寢室洗個(gè)熱水澡，睡一覺(jué)，第二天繼續(xù)奮斗。
第三階段，夏季燥熱退卻，早晨已經(jīng)能感受到幾絲涼意，偶然抬頭看看校園，銀杏葉竟然黃了。教室里已經(jīng)有同學(xué)喝熱水，休息時(shí)套上毛毯�？佳袌�(bào)名后，時(shí)間過(guò)得像流水一樣，一下子就一個(gè)星期。還有6個(gè)星期。嗯呢，怎么就只剩5 個(gè)星期了?這個(gè)時(shí)期，每個(gè)人對(duì)自己的復(fù)習(xí)狀況也有了初步認(rèn)識(shí)，于是，各種猜想就來(lái)了，考不上?考得上?當(dāng)聽(tīng)到某某專(zhuān)業(yè)課背了幾遍幾遍，自己卻依然記不住，信心受打擊，開(kāi)始郁悶，看書(shū)不靜心，復(fù)習(xí)效率不高�，F(xiàn)在想著，整個(gè)過(guò)程，都在和自己作戰(zhàn)。我們常常害怕，害怕得不償失，害怕付出沒(méi)有收獲，害怕“天道不酬勤”，然而，一直害怕的都是“害怕”本身啊!因?yàn)橐挥羞@樣的想法，就怕“想法成真”。
第四階段，進(jìn)入12月份，早已穿上厚重的羽絨服，天亮越來(lái)越晚，早上出門(mén)時(shí)，路上安靜得只能聽(tīng)見(jiàn)自己的呼吸。偶爾一輛車(chē)路過(guò)，照亮漆黑的前方，似乎又看見(jiàn)了希望。來(lái)到食堂，沒(méi)有早餐。只有吃干冷的面包了。這段時(shí)間背書(shū)很痛苦，必須要堅(jiān)持重復(fù)，雖然大部分內(nèi)容已經(jīng)記住，但是每天都好怕突然忘掉，所以，依然要在寒風(fēng)中背書(shū)，依然冷得發(fā)抖也要把今天該完成的任務(wù)完成，肚子咕咕叫了也要到12點(diǎn)才吃午飯，就這樣嚴(yán)格的要求自己。然而，身體的這些挑戰(zhàn)早已成習(xí)慣，最難過(guò)的莫過(guò)于做模擬卷子然后看見(jiàn)令自己失望的分?jǐn)?shù)。開(kāi)始懷疑自己，開(kāi)始否定自己。一直都沒(méi)有哭過(guò)的，還是忍不住掉下了眼淚。人生就這么辛苦呀，哪有那么輕松的呢!常常自我安慰，但因?yàn)閴毫^(guò)大，加之每天約8小時(shí)戶(hù)外背書(shū)，還是感冒了。估計(jì)是身體真的想休息了。到醫(yī)院打了一針，開(kāi)了一些藥，回到教室繼續(xù)戰(zhàn)斗�？墒撬幮ё屪约夯杌璩脸恋南嗨X(jué)，這個(gè)星期復(fù)習(xí)效率很低，有時(shí)候都懷疑到底是身體出問(wèn)題還是意志薄弱?后來(lái)，意識(shí)到自己不能拿身體當(dāng)借口“放縱”自己，于是，到操場(chǎng)跑步，腦子里不斷重復(fù)“我要戰(zhàn)勝病菌，我要振作”。意念這東西真的很奇妙，那天之后，身體就慢慢好了，迎接最后的考試。
第五個(gè)階段，12月24，25考試這兩天，很平靜�？紙�(chǎng)的老師也很溫和�？吹骄碜雍�，在腦子里搜索知識(shí)，盡可能地填寫(xiě)。這一刻，就像眼前有一本無(wú)字書(shū)而做的“開(kāi)卷考試”。25號(hào)上午11點(diǎn)30，結(jié)束專(zhuān)業(yè)課考試。走出考場(chǎng)那一刻，眼眼睛濕了，腦子里就是這一過(guò)程的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。本來(lái)和朋友約好考完以后一起出去嗨，可能因?yàn)樘�，感覺(jué)自己被抽空，就回寢室睡覺(jué)，終于可以睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。
第六個(gè)階段，過(guò)年的熱鬧并沒(méi)有抵消等待成績(jī)的焦慮，2月15號(hào)就開(kāi)始陸續(xù)出成績(jī)。15號(hào)，沒(méi)出，16號(hào)，依然沒(méi)出，17號(hào)中午，群里有人說(shuō)出了。飛快的打開(kāi)電腦和手機(jī)，百感交集的看著網(wǎng)頁(yè)出來(lái)，每次都快要嚇到，然而出來(lái)的卻是“網(wǎng)頁(yè)無(wú)法打開(kāi)”，曾經(jīng)想象過(guò)的.高分，低分，中分一幕幕在眼前。突然，手機(jī)網(wǎng)頁(yè)打開(kāi)了，字很小，雙手滑動(dòng)手機(jī)放大，第一眼看到總分，再看各科分?jǐn)?shù)。較去年感覺(jué)分?jǐn)?shù)很高，有幾絲開(kāi)心和隱約擔(dān)心。后來(lái)，才知道今年高分多如牛毛，于是又開(kāi)始等待學(xué)校分?jǐn)?shù)線，過(guò)了校分?jǐn)?shù)線，等待院線和專(zhuān)業(yè)線。原來(lái)考研真的是個(gè)不斷等待的過(guò)程，等得焦心，等得痛苦，等得無(wú)望。等待的過(guò)程，磨練的是你的意志，你的淡定，你的平靜。要你保持平和準(zhǔn)備復(fù)試，要你承擔(dān)未知的壓力去看論文，背英語(yǔ)。等待最后一戰(zhàn)-------復(fù)試。
第七階段，到北京參加復(fù)試，住在青旅，一群準(zhǔn)備復(fù)試的同學(xué)在院子里，在書(shū)房看書(shū)。看到這一幕，人生真的不容易。筆試完后，身體感覺(jué)在再次被抽空。然而，明天的面試卻是最關(guān)鍵的一步，面對(duì)本專(zhuān)業(yè)的老師們，會(huì)害怕嗎?會(huì)問(wèn)些什么?如果問(wèn)道不會(huì)的要怎么回答?面試的畫(huà)面已經(jīng)在腦海里想過(guò)無(wú)數(shù)遍了。終于來(lái)了，第11名面試，繼續(xù)等待。等第一位同學(xué)出來(lái)，準(zhǔn)備問(wèn)點(diǎn)什么，但是卻有學(xué)姐監(jiān)督不能有任何交流。于是，未知的恐懼彌漫在等待的人群中。終于到了，走進(jìn)去，五位老師，坐下后就開(kāi)始發(fā)問(wèn)，追問(wèn)，疑問(wèn)。時(shí)間過(guò)得很快，走出教室那一刻，心都碎了。回到青旅，躺在床上回想，眼淚再一次崩出，未知的恐懼，失敗的恐懼，辛苦付諸東流的猜想，所有的一切，讓我深刻的體會(huì)到：人生正的不容易!打開(kāi)手機(jī)，播放肖邦的G小調(diào)敘述曲，音樂(lè)的起伏，強(qiáng)弱，高低，歡快與憂(yōu)傷，這首曲子，這次終于聽(tīng)懂了!
當(dāng)我從睡夢(mèng)中醒來(lái)，天已經(jīng)黑了，然而我卻明白了，無(wú)論結(jié)果如何，我經(jīng)歷了，我無(wú)悔。我還要堅(jiān)強(qiáng)的走下去，看山看水，看云看花，看這世界。心一下就打開(kāi)了。收拾行李，吃飯，準(zhǔn)備明天回家。3月23號(hào)，回到熟悉的地方，得知可以電話(huà)詢(xún)問(wèn)復(fù)試情況，早晨撥通學(xué)校的電話(huà)，嘟，嘟，嘟，“喂，你好”“老師，您好，我想問(wèn)一下我的復(fù)試結(jié)果，我是....”“同學(xué)，你在擬錄取名單里，等待學(xué)校后續(xù)通知吧。"說(shuō)這幾句話(huà)時(shí)，感覺(jué)心跳停止，屏住呼吸。結(jié)果在意料之中嗎?我不知道，但是我堅(jiān)信了“天道酬勤”!
考研，就像一次“微人生”，就像一次蛻變，每個(gè)考研之人，無(wú)論最終上沒(méi)上，都會(huì)與眾不同，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程，經(jīng)歷了痛苦，難過(guò)，心痛，恐懼。也能體會(huì)快樂(lè)，平和，幸福。然而，我們往往像“心盲”了一樣，看不到這過(guò)程，結(jié)果卻被放大了�；蛟S，我們真的應(yīng)該像“瞎子”一樣，只需用心去環(huán)游世界，去感知人生!
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