考研臨考心態(tài)調(diào)整讓能量發(fā)揮最大化
在臨考考研的時候，我們心態(tài)的調(diào)整很重要，它考研讓我們的能量發(fā)揮最大化。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研臨考心態(tài)調(diào)整方法有哪些，歡迎大家前來閱讀。
考研臨考心態(tài)調(diào)整方法
嘗試聚焦效應(yīng)，讓能量最大化
調(diào)查顯示，有的考生堅持到現(xiàn)在已經(jīng)感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴床，白天不想去上自習(xí)，晚上自習(xí)室門沒關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復(fù)習(xí)的激情已消磨殆盡，對待考試抱著一種“letitbe”(隨它去)的心態(tài)。最后階段，考生如果不能恰當(dāng)?shù)丶詈桶凳咀约�，會使之前的努力大打折扣�?/p>
如何點燃激情，讓能量最大化?
沃建中比喻說：冬天的陽光照在身上很暖很舒服，但如果用一個放大鏡把陽光聚焦到一點，很快可以點燃一張紙。考生之所以感覺累，是因為在這個階段想的事情太多，把能量分散了。研考就像長跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖到終點。沃建中建議考生每天給自己畫一個能量圖，分析一天里有多少時間和精力用在學(xué)習(xí)上。如果低于50%，考生就要考慮聚焦自己的能量。
嘗試信念效應(yīng)，讓心態(tài)堅定下來
大多數(shù)考生感到焦慮、恐慌，并懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火，一旦蔓延起來，甚至可以吞噬整個復(fù)習(xí)成果。因為它容易讓考生對自己的付出全盤否定，如果持續(xù)到考場，甚至可能功盡棄。
如何使心態(tài)堅定下來，度過這段心理瓶頸期?
沃建中提出了信念效應(yīng)。“兩個人摔跤，如果一開始就被告知摔不過對方，不一定能成功。如果一開始被告知必須贏，不給自己任何退路，無論對方多強大也有反敗為勝的可能。”考生不要預(yù)設(shè)自己可能會失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著必勝的決心度過剩下的時間，堅信自己一定會達到預(yù)想的目標(biāo)。
嘗試目標(biāo)效應(yīng)，始終心存希望
還有些考生出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)，感覺已經(jīng)完全hold(控制)不住考研這件事了，棄考的想法時不時浮現(xiàn)在腦海中。這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的考生大有人在，有些不是因為沒準(zhǔn)備，而是到最后關(guān)頭沒能跨過心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。
如何始終保持希望，給予自己正確的暗示?
沃建中認為，當(dāng)出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時，考生要停下來好好思考自己的目標(biāo)。“有目標(biāo)比無目標(biāo)好，長遠目標(biāo)比短期目標(biāo)好。”內(nèi)心浮躁是急功近利“惹的禍”。考生要端正考研態(tài)度，不要把學(xué)歷學(xué)位證當(dāng)成最終目標(biāo)，而要樹立一個長遠目標(biāo)，比如讀研能學(xué)到想要的知識，為將來走向社會豐滿羽翼，而研究生入學(xué)考試只是一個門檻。“先想到，再做到，最后自然得到”，這樣才能永存希望，不會讓自己失望。
考研沖刺備考調(diào)整不良心態(tài)的方法
▲緊張
臨近考試，一般人都易產(chǎn)生緊張心理。而這種心理會導(dǎo)致你在強化復(fù)習(xí)階段的復(fù)習(xí)效率走低，也讓你開始懷疑自身實力;和別人對比，覺得自己做題準(zhǔn)確率太低，開始慌張;看到自己與別人的復(fù)習(xí)效率有一定的差距，進而產(chǎn)生退縮心理，覺得沒信心……這些都容易讓人產(chǎn)生放棄的念頭。這時候，考生關(guān)注這些無關(guān)緊要的問題，實際上是在牽絆自己的進程。你只需調(diào)整計劃，按照自己的計劃認真進行就是了。
記住，考研不僅考查一個人的知識儲備和能力素養(yǎng)，同時更是對一個人的信心和毅力的考驗。
▲浮躁
浮躁心理在考研復(fù)習(xí)上的表現(xiàn)是不能安心復(fù)習(xí)，朝前暮后，復(fù)習(xí)斷續(xù)。這種復(fù)習(xí)狀態(tài)效果一定很糟糕�？佳信c其說是在跟別人競爭，不如說是對自己的挑戰(zhàn)。如果有了這種心理，一定要踏踏實實地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個周密可行的計劃，把考研的關(guān)鍵一程走好。
▲ 自卑
很多人想在關(guān)鍵時候放棄。導(dǎo)致放棄念頭的前提因素是自卑心理。對自己全盤否定，找不到自己的優(yōu)勢，也就沒有了信心與勇氣。這時候，你切不可把自己關(guān)在屋子里，應(yīng)該讓自己出去走走，換換空氣和腦筋，將注意力轉(zhuǎn)移到窗外，不再去想與考研有關(guān)的任何事情。等你的心態(tài)平穩(wěn)了，回到房間，看一看鼓舞士氣的文章，調(diào)解一下自己的心態(tài)。靜下來想一想，自己該怎樣做，及時調(diào)整復(fù)習(xí)的計劃和狀態(tài)。
古人云“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。臨近考試，考生們同樣要再給自己加把勁，相信“一分耕耘，一分收獲”，堅定信心，增強意志，鼓勵自己，把考研進行到底。
除了努力克服以上三種不良心態(tài)外，還要學(xué)會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒：
1、按照考試的作息時間調(diào)整復(fù)習(xí)時間，也就是說，上午考政治，下午英語，你就應(yīng)該提早調(diào)整自己的生物鐘，上午看政治，下午看英語，這一點是非常有益的。
2、不要太在意模擬測試的成績，而應(yīng)該把重點放在研究歷年真題上。因為從心理角度講，看真題能先從心理上適應(yīng)考試。
3、調(diào)解壓力。壓力其實可以自己調(diào)解，這種調(diào)節(jié)就是你自己用腦子加工一下當(dāng)前的壓力環(huán)境，把它想得既不太難也不太易，恰到好處為宜。有的考生現(xiàn)在放棄，太早得給自己選擇了退路;有的把考研當(dāng)作一場賭博,太注重每個環(huán)節(jié)的結(jié)果，不容許自己有半點的失誤。都很錯誤，錯就錯在還沒真正上考場，就把自己給嚇著了。放松一點，把考研看作一場期末考試!
4、合理發(fā)泄情緒。在適當(dāng)?shù)膱龊�，采取適當(dāng)?shù)腵方法，排解心中的不良情緒。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。
5、自我控制情緒。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應(yīng)有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心。
考研不是件容易的事，如果容易，選擇就沒有了意義;考研也不是件很難的事，只要信念不倒，終歸會實現(xiàn)目標(biāo)。
考研初期備考必做的四個準(zhǔn)備
下面是考研前期需要做的準(zhǔn)備盤點
一、需要思考的問題
1.你最向往哪所院�；蜓芯繖C構(gòu)?
2.你有為了考這所院校而不惜一切的決心嗎?萬一第一年考不上，你的意志能否堅強到一直考上為止?
3.你覺得你的實力能使自己在許可的年限(如三年)內(nèi)考上嗎?如果你對自己沒有信心，還是理性一點，報考一個相對容易的院校，或者干脆就不要考好了，要知道考研的成本是非常大的，與其高估自己，雞蛋碰石頭，倒不如靜下心來找個好工作
4. 確定自己是否考研。
5.考研考什么學(xué)校和專業(yè)。
6.考這些學(xué)校的限制與歷年分數(shù)線錄取比。
二、需要收集的信息和準(zhǔn)備的資料
1.招生單位歷年報考及錄取情況
收集招生單位真實有效的信息，并對這些信息進行綜合對比。一是招生單位的錄取分數(shù)線，是高于還是低于全國統(tǒng)一最低分數(shù)線;二是所要報考的專業(yè)院系的錄取平均分和最低分數(shù);三是報考人數(shù)和招生人數(shù)的錄取比例，了解競爭的激烈程度。
2、目標(biāo)專業(yè)招生簡章及專業(yè)目錄和考試科目等
3、考研各個重要節(jié)點的大事及流程注意事項
4、相關(guān)備考的經(jīng)驗
收集考研信息的渠道
1.大眾媒體
特別是網(wǎng)絡(luò)，在傳播公開的信息方面非常快捷，更有專門的網(wǎng)站將有關(guān)信息進行分類，查找起來非常方便。但在這里一定要注意辨明信息的真?zhèn)巍?/p>
2.招生單位
由于招生單位是專業(yè)命題和最終的錄取者，其信息無疑是最權(quán)威的�？忌梢酝ㄟ^研招辦、報考院系及相關(guān)老師來獲取資料。
3.人際關(guān)系網(wǎng)
如果能找到剛考取該專業(yè)研究生的師兄師姐咨詢當(dāng)然是最好的，不管是熟人，通過別人引薦的，甚至素不相識的。
4.輔導(dǎo)班
權(quán)威的考研輔導(dǎo)班往往收集和占有大量有價值的信息并提供給其學(xué)員，選擇一個好的輔導(dǎo)班就等于找到了一個可靠而穩(wěn)定的信息來源。給大家推薦考研教育網(wǎng)，考研信息豐富，免費復(fù)習(xí)資料齊全。
5.其它
目前在不少高校都有一些專門的考研服務(wù)組織，支付一定的會員費便可直接地獲得你所需要的信息。同時也可以自己以張貼廣告，在BBS上留言的方式有償求購某些自己需要的資料，如歷年試題試卷及答案，專業(yè)筆記等。
當(dāng)然，收集信息只是一項基礎(chǔ)性的工作，它是無法代替掌握知識本身的，因此在考研過程中，亦不能在這方面花費太多的時間和精力，一旦獲得所需信息即應(yīng)投入學(xué)習(xí)中去。
收集信息有一些需要注意的地方，例如向外地研招辦函索專業(yè)目錄，就要考慮到研招辦每天都會收到大量此類信函，但人手有限，工作繁忙，無法免費郵寄給你，也不可能單獨回信。這時如果同時夾信寄3-5元人民幣，并且將回寄的信封寫好就沒有問題了。另外到權(quán)威考研班、考研專供書店收集信息，更加方便快捷。
2.復(fù)習(xí)資料
考生應(yīng)盡力收集目標(biāo)單位的復(fù)習(xí)材料，例如歷年考試專業(yè)試題，考試命題所依托的教材，考試復(fù)習(xí)的參考書目，復(fù)習(xí)的重點范圍，命題教師的命題風(fēng)格等等，并根據(jù)自身基礎(chǔ)進行分析、比照。
專業(yè)的復(fù)習(xí)與公共課的復(fù)習(xí)有很大差別，公共課有非常明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因為教育部頒布的考試大綱為大家精確界定了復(fù)習(xí)的范圍;專業(yè)課極少有明確的考試大綱，但專業(yè)課同樣需要圈定復(fù)習(xí)范圍，鎖定考試內(nèi)容，然后有的放矢的進行復(fù)習(xí)。因而在確定報考單位和報考學(xué)校后，搜集有關(guān)專業(yè)科考試的信息尤為重要。
總之，當(dāng)你決定考研的時候，要全面了解考研信息，對自己進行明確的定位，從而及早確定報考專業(yè)和招生單位。
三、初步?jīng)Q定學(xué)校和專業(yè)
很多的同學(xué)都不知該選擇學(xué)校和專業(yè)，因為有的同學(xué)怕自己的實力差了，與自己希望的目標(biāo)院校有太大的差距;而有的同學(xué)則是徘徊在幾所目標(biāo)大學(xué)之間無法做出準(zhǔn)確的決定。每年決定考研的同學(xué)，他們都會在三、四月份的時候，根據(jù)自己的興趣愛好和未來的發(fā)展方向做出初步的選定。
建議大家在正式選擇院校之前做一下系統(tǒng)的測試。因為經(jīng)過系統(tǒng)的測試，你能總體地清楚自己的水平在同類考生里呈什么樣的標(biāo)準(zhǔn)和去年考上研究生的師兄、師姐比較一下，看一下水平的差距。
通過分析報告，橫向上，你能知道你在全國是什么樣的水平，縱向上，跟你的師哥、師姐來比，在現(xiàn)階段有沒有達到他去年的標(biāo)準(zhǔn)，如果你發(fā)現(xiàn)差不多，跟成功的師兄、師姐比起來，可以大膽報考原計劃的學(xué)校，如果發(fā)現(xiàn)有很大的差距，必須調(diào)整相應(yīng)的院校。
大家在選擇院校和專業(yè)的時候，不僅要從自己的興趣和愛好、夢想與期待出發(fā)，還要從宏觀上把握自己實力與期望之間的實際差距。這樣，宏觀和微觀的整體把握才能加大考上研究生的可能性，實現(xiàn)自己的短期目標(biāo)。
四、選擇考研培訓(xùn)機構(gòu)
考研是關(guān)系前程命運的人生重大事件，它絕對可以改變一個人的命運和生活。而作為考研關(guān)鍵環(huán)節(jié)中的其中一環(huán)——考研輔導(dǎo)機構(gòu)對考研成敗的影響是巨大的，同學(xué)們一定要對考研輔導(dǎo)機構(gòu)做科學(xué)的分析，理性的選擇。千萬不可盲從和盲信。
同學(xué)們一定要通過各種途徑了解到輔導(dǎo)機構(gòu)的企業(yè)資本實力、招生規(guī)模、管理團隊、輔導(dǎo)技術(shù)與能力、權(quán)威機構(gòu)評估、媒體關(guān)注度、合作機構(gòu)、辦公硬件環(huán)境等等，以此確定自己所抱的輔導(dǎo)班的真正實力，這樣也是對自己將來的復(fù)習(xí)效果有一個負責(zé)任的交代。
很多考生認為輔導(dǎo)班沒必要報，其實小編認為，不管是學(xué)霸還是學(xué)渣都還是報個班比較好，因為考研競爭本就很強烈，學(xué)霸都報班了，你怎么敢不報呢?只是選報時候要有針對性，可以達到強化復(fù)習(xí)的目的，而不是形式。
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