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有關(guān)心理解壓的書籍
隨著生活以及工作壓力的增大，每個人都存在一些心理的壓力，進(jìn)行心理減壓，看書就是一種途徑。以下是小編為你整理的有關(guān)心理解壓的書籍，希望能幫到你。
1、《薩提亞冥想》
約翰·貝曼
你焦慮嗎?
如果你焦慮，推薦你做一次冥想。
冥想，就是通過想象來放松身心、尋找靈性啟發(fā)的方法。
和一般的胡思亂想不同，冥想可是要經(jīng)過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的。
薩提亞，國際知名的心理治療大師，在這本書中，她將教我們?nèi)绾瓮ㄟ^冥想的方式，從放松身體開始，進(jìn)而實現(xiàn)心靈的深度放松。
在開始這一切之前，書單狗希望大家牢牢記住這句話——
一切的前提是愛自己。
因為冥想的最終目的，是達(dá)到“身心整合，內(nèi)外一致”，而只有接受了完整而真實的自己，我們才能打開內(nèi)心世界的大門。
2、《做飯》
汪曾祺
美食是治愈心靈的天然良藥。
汪曾祺先生真是個頂級美食家，在這本書中，他用平白如水的文字，將“吃”的哲學(xué)寫到了極致。
一篇篇短文中，大江南北的美食、烹飪的方法與歷史，皆娓娓道來。無論是寫豆腐、燒肉，還是野菜、鮮魚……雖然只有文字，卻描寫得色香味俱全，還總是能夠輕易觸動我們關(guān)于食物的美好記憶。
但更重要的是，在汪曾祺先生對待食物的態(tài)度中，書單狗讀出了一絲絲生活的禪意。
汪曾祺先生說他喜歡逛菜市場，生雞活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒……看著這樣的煙火氣息，他就能感到一股生活的樂趣。
而他所推崇的菜，都“存本味，去增飾，不勾濃芡，少用明油，比較清淡”。
最高境界的“吃貨”就應(yīng)該是這樣，接受了一切食物的本來面目和味道，正如同接受了生活的本質(zhì)一樣。
3、《正念的奇跡》
一行禪師
這本書最主要解決的問題，是如何不被負(fù)能量困住。
世界上大部分的痛苦，都源于以為“自己可以沒有痛苦”。過于悔恨過去，或者過于擔(dān)憂未來，恰恰忽視了最應(yīng)該認(rèn)真度過的當(dāng)下。
而過去無法改變、未來尚不存在，只有當(dāng)下才是真實的。
正念，就是讓我們聚焦于當(dāng)下的方法，當(dāng)你深呼吸時，你知道自己正在深呼吸，當(dāng)你生氣時，你知道自己在生氣，當(dāng)你喜悅時，你知道自己在喜悅……
聽起來很簡單是不是?但是書單狗也知道大家在生活中最容易忽略的也是這樣的小事。
所以一行禪師告訴我們，正念不應(yīng)該是每天只做一次的健身項目，我們就應(yīng)該在走路時、聊天時、吃飯時……在你能夠想起正念時，就去練習(xí)正念吧!
你會發(fā)現(xiàn)，就像有人突然關(guān)閉了嘈雜的背景音樂一樣，心突然就安靜了下來。
4、《涂鴉日記：比文字更有力的心理療愈法》
芭芭拉·加寧、蘇珊·福克斯
壓力很大怎么辦?
當(dāng)然是減壓，把自己從壓力中釋放出來。
涂鴉是心理學(xué)上的一種療法，涂鴉的過程中，你完全不用擔(dān)心自己繪畫水平的高低，只需要遵從自己的內(nèi)心。
而這本書就是手把手教你，如何用繪畫涂鴉，將自己的內(nèi)心表達(dá)出來。
你選用的顏色、畫作的主題，都能夠表露出你未曾留意過的真實狀態(tài)。
如果感到壓力大，試試用涂鴉的方式釋放壓力吧!在這個過程中，你還可以深入地了解內(nèi)在的自己。
5、《肖申克的救贖》
作者：斯蒂芬·金
人民文學(xué)出版社
《肖申克的救贖》因為電影的名氣太大，書的影響力反倒黯淡了，重新回去讀書里的故事，腦子一定不會閑著，反復(fù)比對文字和影像，會有更深的感受。這本書收錄了斯蒂芬·金的4個故事，最為人熟知的當(dāng)然還是書名上這個故事。
電影中有句臺詞，來自《圣經(jīng)》：伸冤在我，我必報應(yīng)。故事結(jié)局也映證了這句話。情緒低落時，自我救贖、自我提振也可以用這句話——救贖自己，我必回報。跌落在壞情緒泥潭里，能救自己的只有自己，讀書、冥想、跑步，只有自己想饒恕自己了，才能解脫。
《肖申克的救贖》里最重要的道具之一，就是《圣經(jīng)》，監(jiān)獄長說：救贖之道，就在其中。一語雙關(guān)，結(jié)局真的就如此了。很多人都忘不了，那本被挖成工具箱的《圣經(jīng)》吧。
6、《過于喧囂的孤獨(dú)》
作者：赫拉巴爾
北京十月文藝出版社
有很多人都同意，赫拉巴爾寫下這個題目的時候，就已經(jīng)成功了。在廢紙回收站工作的打包工人漢嘉，經(jīng)常能從廢紙堆里發(fā)現(xiàn)珍貴的書，他把它們帶回家里，緊緊抱在自己胸口。
這個故事太過憂傷。漢嘉獨(dú)自一人生活，但從來沒有被孤獨(dú)威脅過，他談不上抵御孤獨(dú)，而是戰(zhàn)勝了它。漢嘉像吃糖果一樣把美好的文字含在嘴里，為了能與這些書廝守，他最后把自己也打進(jìn)了廢紙包。
漢嘉是這樣沉迷文字的：我讀書的時候，實際上不是讀，而是把美麗的詞句含在嘴里，嘬糖果似的嘬著，品烈酒似的一小口一小口地呷著，直到詞句像酒精一樣溶解在我的身體里，不僅滲透到我的大腦和心靈，而且在我的血管中奔騰，沖擊到我每根血管的末梢。
很多人情緒低落，源自孤獨(dú)，他們總想在人群中找到溫暖，殊不知，人群中其實最容易被孤獨(dú)刺痛。想要從壞情緒中走出來，主動尋找孤獨(dú)，和孤獨(dú)相處，會發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)能給你一種獨(dú)特的力量。
7、《風(fēng)之影》
作者：卡洛斯·魯伊斯·薩豐
人民文學(xué)出版社
斯蒂芬·金推薦《風(fēng)之影》說，這本書可以對抗電視：有了這么精彩的小說，誰還要看電視。
少年達(dá)涅爾11歲的時候，父親帶他到一個叫“遺忘之書墓園”的圖書館，達(dá)涅爾挑了一本胡立安·卡拉斯的小說《風(fēng)之影》，并為之著迷。很快，他發(fā)現(xiàn)有人在收集卡拉斯的所有書，并準(zhǔn)備將其銷毀，他手中這本書，很有可能是最后一本。
一個閱讀的故事，瞬間變成冒險傳奇，書中埋藏著怎樣的秘密，如果找不到秘密，達(dá)涅爾身邊的朋友都會陷入萬劫不復(fù)的境地。
少年達(dá)涅爾的傳奇冒險橋段，不是為了讓人驚悚刺激的商業(yè)手段，作者在書里強(qiáng)化一個概念，每個人都需要找到一本合適自己的書，這本書變成鏡子，在書里，我們發(fā)現(xiàn)自己。孤獨(dú)和沮喪，都是我們忘記了自己真正的樣子，人群越嘈雜，我們越失落。
8、《當(dāng)我跑步時，我談些什么》
作者：村上春樹
南海出版公司
我們之所以會脆弱，很重要的一個原因是我們的身體不夠強(qiáng)壯，不斷折磨身體，讓他堅韌的過程，就是磨煉意志的過程。村上春樹用自己跑步的經(jīng)歷做了見證。
現(xiàn)在，跑步幾乎要成為一個宗教，村上春樹絕對是主教之一。他29歲才開始寫作，因為不愿意變成一個肥胖的作家，開始跑步。他坦言，他不相信一身贅肉的家伙能寫出簡潔的文字來。因為講故事和堅持跑步，村上春樹成為文化符號類的人物。
如果說，其他幾本書都是想引導(dǎo)我們的內(nèi)心，這本書的目的就是讓我們學(xué)會折磨自己的身體。我們和自己的身體是這樣一種關(guān)系，你折磨他讓他痛苦，他就會敬畏你，而身體敬畏你的結(jié)果就是，他會讓你更清爽、更快樂。
9、《重新認(rèn)識你自己》
作者：克里希那穆提
誰敢說自己真的認(rèn)識自己。很多時候，我們對鏡自照，都會覺得陌生。原本的自己，清亮明晰，生活往前走，遇到挫折、碰見坎坷，環(huán)境、傳統(tǒng)和權(quán)威，都會讓我們迷失，如果逃離束縛才最重要。
沮喪、低落的時候，適合冥想，從眼前的窘境回到明亮的內(nèi)心�？死锵Ｄ悄绿嶂v在這本書里反復(fù)在講“內(nèi)觀”，他試圖引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量，一舉摧毀庸常生活中養(yǎng)成的壞習(xí)慣，讓我們從空寂之中尋找力量，重新找到內(nèi)心的熱情。
在克里希那穆提看來，每一次沮喪和困惑都是一個機(jī)會，情緒已經(jīng)破碎了，恰好可以一舉擊破，從恐懼和空虛中解脫出來，借助自省，重新尋找自己。
無論多么紛亂，學(xué)會內(nèi)省總是不錯的，一個人內(nèi)心強(qiáng)大的過程，很重要的一個環(huán)節(jié)，就是適應(yīng)并時不時跳出平庸的慣性。
10、《最簡單的方式》
瑪貝爾·卡茨
《最簡單的方式》這本書的作者是瑪貝爾·卡茨，這是一本簡單有趣的心靈讀物。如果你經(jīng)常會感覺到生活中的壓力給你造成了一些困擾，那么閱讀這本書就再適合不過了。書中提供了很多讓人耳目一新的方法和見解，提醒我們要擁有改變生活的內(nèi)在力量，而不是去依賴外在的人和事。在這本書中，還有很多非常實用的技巧，讀完之后，會有效的幫助我們解決那些正在困擾著我們的問題。同時，也讓我們能夠面對真實的自己，營造更好更融洽的人際關(guān)系。
11、《當(dāng)下的力量》
�？斯亍ね欣�
《當(dāng)下的力量》是劍橋大學(xué)擔(dān)任研究員和導(dǎo)師�？斯亍ね欣闹鳎胺Q心靈讀物經(jīng)典。在書中，作者通過引導(dǎo)讓我們緩解對時間的焦慮，告訴我們要忘掉過去，不要擔(dān)心未來，專注當(dāng)下才是最重要的�，F(xiàn)在所有發(fā)生的一切，其實都是當(dāng)下發(fā)生的，至于過去和未來，其實只是毫無意義的時間概念。只要臣服于當(dāng)下，我們才能找到真正的力量，找到真正的快樂，擁抱真正的自己。
12、改變，從心開始
羅伊·馬丁納
《改變，從心開始》是另類醫(yī)學(xué)專家羅伊·馬丁納的著作，他是真正懂得身心平衡的實修者。
在本書中，他主張我們從身心靈多個角度去探討情緒，不僅有理論知識，還有一些方法技巧，幫助我們應(yīng)用到實際的情緒管理當(dāng)中。此外，書中還提供了非常多的案例供我們參考，讓我們更加容易的學(xué)會運(yùn)用，然后在內(nèi)心創(chuàng)造真正的平靜。有讀者這樣評價此書：這是一本非常好的理論加實踐書籍，幫助我們釋放掉積累已久的傷痛，治愈創(chuàng)傷的靈魂，推薦每一個人讀讀。
13、《與自己和解》
一行禪師
《與自己和解》是當(dāng)今世上最有影響力的禪宗僧人一行禪師的著作，他被譽(yù)為當(dāng)世第一大德。如果現(xiàn)在的你時常被童年的經(jīng)歷和原生家庭所影響，那么強(qiáng)烈推薦你讀讀這本書。在本書中，一行禪師運(yùn)用佛教的原理幫助我們，讓我們可以覺察到自己內(nèi)在小孩的存在，然后聆聽他，與他對話，從而可以很好的與自己和解。有讀者讀完此書后給予了高度的評價：溫暖而有力量，很治愈，啟發(fā)很大。正念帶來專注，專注帶來領(lǐng)悟，領(lǐng)悟帶來理解，理解帶來慈悲。
14、《心靈的七種兵器》
武志紅
《心靈的七種兵器》是著名心理學(xué)家武志紅的著作，書中收錄了他關(guān)于心靈兵器的文章。這是一本引人入勝的好書，作者以獨(dú)特的視角以及深刻的洞察，探討了人類心靈深處的七種力量，每一種力量都被賦予了兵器的象征。其中，愛是所有兵器中最核心也最基礎(chǔ)的一種，然后還有希望這種非常重要的兵器。再就是恐懼、憤怒、內(nèi)疚 、接受、悲傷以及儀式這五種兵器，每一種都有獨(dú)特的價值和意義�？傮w而言，這是一本非常有價值的書籍，通過閱讀，我們可以從中認(rèn)識到自己內(nèi)心的力量及價值，然后學(xué)會運(yùn)用這些力量讓自己更好的生活。
15、《有些事 根本不配占有你的情緒》
這是一本融合了禪的智慧，以99則禪學(xué)小智慧幫助讀者學(xué)會在紛繁的生活中找到平靜與自由。書中涵蓋了人際關(guān)系、擺脫負(fù)面情緒、停止磨耗心靈、不自討苦吃、活出快意人生五大主題，每一則準(zhǔn)則都充滿了深刻的哲理，指導(dǎo)我們?nèi)绾卧谏钪蟹畔虏槐匾呢?fù)擔(dān)，過得更從容自在。無論是工作還是人際關(guān)系，我們都應(yīng)該學(xué)會舍棄那些無謂的執(zhí)著，讓自己和他人都得到解脫。
16、《被討厭的勇氣》
你是否常常被自卑、糾結(jié)或人際關(guān)系所困擾？《被討厭的勇氣》這本書以其獨(dú)特的對話形式，引導(dǎo)我們重新審視內(nèi)心的煩惱和人生課題。書里說到人絕大部分的痛苦都是來自人際關(guān)系，特別是想要控制別人達(dá)到我們想要的某種結(jié)果，當(dāng)對方行為未如我們期望的就會感到痛苦。自從懂了這個概念后，令我在跟人相處、關(guān)系中感到輕松很多。如果你常常在關(guān)系中感到很痛苦，不管是伴侶、家人、同事、朋友...這本書都適合你。
17、《強(qiáng)大內(nèi)心的自我對話》
沒有比面對自己更重要的事！這是一本教我們?nèi)绾务{馭內(nèi)在對話的書，教我們避開負(fù)面的小對話，并善用正面的內(nèi)心聲音。培養(yǎng)正向思維和積極的情緒，有助于改善我們的生活方式。讓我們保持專注、清晰思考，不在被情緒毫無來由的左右，從而提升生活的質(zhì)量和幸福感。
18、《起床后的黃金1小時》
你在起床后做的第一件事情時什么呢？
拿起手機(jī)檢查社群媒體？ 打開信箱查看是否有新信件？ 靜靜地泡一杯咖啡？來點(diǎn)晨間冥想？還是急急忙忙準(zhǔn)備出門上班呢？
書中訪談了64位成功人士的早晨習(xí)慣，揭示了冥想、運(yùn)動、閱讀等活動的重要性。通過具體的建議，如逐步調(diào)整起床時間、設(shè)定具體的習(xí)慣目標(biāo)和提供小獎勵等，書中為讀者提供了培養(yǎng)晨間習(xí)慣的策略。如果你也時常覺得自己早上常常感到昏沉，或是希望自己的人生過得更有目標(biāo)，我覺得這本書也許無法改變你，但至少會讓你有點(diǎn)動力改變自己，推薦給你。
19、《活出生命的意義》
這是帶給我最多啟發(fā)的書籍之一，作者是在二戰(zhàn)時期經(jīng)歷過納粹集中營的幸存者，他同時也是一位神經(jīng)學(xué)家和心理醫(yī)生。這本書就是他在集中營地獄般的環(huán)境幸存下來的真實經(jīng)歷。通過這本書，你會認(rèn)識我們每個人都享有“賦予自己生命意義的自由”。無論外部環(huán)境多么惡劣，我們內(nèi)心都有選擇的權(quán)利，決定自己的態(tài)度和行動。這本書不僅是對人類韌性和希望的見證，更是一部鼓舞人心的指南，幫助讀者在困難中找到生活的意義和方向。
20、《男孩、鼴鼠、狐貍和馬》
這本書是為所有人而寫的，講述了一個孤獨(dú)的男孩與一只鼴鼠的奇妙邂逅，他們在荒野中展開冒險，途中遇到狐貍和一匹馬�；囊跋笳魃睿袝r令人恐懼，但也充滿美麗。在這段旅程中，他們經(jīng)歷了風(fēng)雨，也享受了美景，互相支持前行。書中的每個角色都有自己的弱點(diǎn)，但他們彼此依靠，展現(xiàn)了人類的共同感受：愛、友情、善良。
這本暖心的繪本，雖然幾十分鐘即可讀完，卻值得反復(fù)品味。它通過智慧的文字和富有寓意的插畫，傳達(dá)了人性溫暖。書中鼓勵我們勇敢探索生活，勇于尋求幫助，并提醒我們每個人的存在都有意義。它鼓舞讀者以真實的自己自由地生活，并學(xué)會善待自己。
21、《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》
通過生動有趣的故事，講述了蛤蟆先生在心理咨詢過程中探索自己的經(jīng)歷。書中的咨詢師蒼鷺引導(dǎo)蛤蟆認(rèn)識到，自己的性格和命運(yùn)是由過去的無意識選擇形成的。漫畫版的形式使這本書更加生動易懂，適合各個年齡層的讀者。通過動物之間的有趣對話，帶我們讀懂二十多個心理學(xué)專有名詞。這本書讀起來很輕松，但是肯定讓你收獲滿滿。
22、《窮查理寶典》
這本書收錄了股神巴菲特的黃金搭檔查理芒格過去20年來主要的公開演講和媒體訪談，展示了芒格的廣博知識和非凡智慧，從古代哲學(xué)家到現(xiàn)代流行文化偶像，他的見解和智慧不僅在投資界獨(dú)樹一幟，也為讀者提供了豐富的人生經(jīng)驗和指導(dǎo)。無論是在面對投資決策還是人生抉擇時，這本書都能為讀者提供寶貴的參考和啟示。
23、《納瓦爾寶典》
書中匯集了硅谷傳奇投資人納瓦爾·拉維坎特的金句和人生智慧。書中涵蓋了思維方式、學(xué)習(xí)成長、人際關(guān)系等多方面內(nèi)容，讓我們學(xué)到致富、思考自由、快樂等各層面的智慧。這本書會帶你從創(chuàng)業(yè)家的眼中，看到以前你不曾看過的世界。
24、《流浪者之歌》
作者是諾貝爾文學(xué)獎得主赫爾曼·黑塞，講述了古印度貴族青年悉達(dá)多的求道之旅。悉達(dá)多在追尋心靈安寧的過程中，經(jīng)歷了教義學(xué)習(xí)、塵世享樂、物質(zhì)財富的巔峰，卻始終感到內(nèi)心的空虛與厭倦。最終，他在絕望中聽到了生命的永恒之聲，找到了真正的內(nèi)心平靜。書中充滿了深刻的人生哲理，通過悉達(dá)多的故事，黑塞向我們展示了“每個人都要走自己的路，悟自己的道”的真諦。這本書激勵我們在紛亂無常的世界中，勇于追求自己、體驗生活，尋找屬于自己的真理和智慧。
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