拉丁舞教學(xué)中形體訓(xùn)練的重要性

　　【摘要】形體訓(xùn)練是拉丁舞練習(xí)者的必須學(xué)習(xí)的課程，應(yīng)該根據(jù)自身的身體情況進(jìn)行針對性形體的訓(xùn)練。通過多方面的舞蹈形體的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，培養(yǎng)出拉丁舞選手應(yīng)有的氣質(zhì)、塑造良好的身體姿態(tài)。

　　【關(guān)鍵詞】形體訓(xùn)練;拉丁舞;身體姿態(tài);舞蹈

　　拉丁舞是一門綜合性的體育藝術(shù)項目，只有通過多方面的舞蹈學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才培養(yǎng)出拉丁舞選手應(yīng)有的氣質(zhì)、塑造良好的身體姿態(tài)。那么在形體課的教學(xué)安排中，如何體現(xiàn)學(xué)生的生理、心理特點，合理、系統(tǒng)、科學(xué)地進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練，最大限度的改善形體和氣質(zhì)等值得的探討，拉丁舞教學(xué)過程中越來越凸顯出形體訓(xùn)練的重要。

　　一、形體訓(xùn)練是拉丁舞練習(xí)者的必修課程

　　拉丁舞是內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一，是表演藝術(shù)水平的體現(xiàn)。表演者通過面部表情和自身身體的表現(xiàn)力，融合音樂和形體動作來展示拉丁舞的藝術(shù)內(nèi)涵和意境，感染觀眾，，展示運動美，人體美。表演者的一舉手一投足，都要注意姿態(tài)的優(yōu)美，表現(xiàn)出幽雅的氣質(zhì)和奔放的熱情。所以形體訓(xùn)練又是提高表演能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練。拉丁舞的動作主要是通過胯部的相反拉力和身體的對抗力而產(chǎn)生重心移動的效果。身體姿態(tài)的好壞直接影響著拉丁舞練習(xí)者的水平。身體姿態(tài)的訓(xùn)練是拉丁舞鍛煉的一個非常重要的方面，它決定著拉丁舞動作的完成質(zhì)量，人體在拉丁舞運動中所表現(xiàn)出來的氣質(zhì)以及拉丁舞的鍛煉效果�；�本動作的身體姿態(tài)訓(xùn)練方法通常有兩種：一是，動作控制法;動作控制法是指身體處于某一動作位置時，保持該動作的正確的身體姿態(tài)，使該動作控制一段時間的方法。該方法目的是讓鍛煉者找到控制該動作的肌肉感覺，起到強(qiáng)化動作的作用。二是，舞蹈訓(xùn)練;舞蹈訓(xùn)練法是通過拉丁舞、爵士舞、現(xiàn)代舞、民間舞等不同的舞蹈，練習(xí)體會不同的表現(xiàn)意識、不同的氣質(zhì)與風(fēng)格。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量舞蹈動作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。

　　二、拉丁舞練習(xí)者應(yīng)注重形體的訓(xùn)練

　　在拉丁舞的訓(xùn)練中能有較好的自身控制能力，培養(yǎng)舞姿的意識，克服訓(xùn)練中的低頭、含胸、收肩、聳肩、松腰、塌腰和勾腳等現(xiàn)象，必須經(jīng)過系統(tǒng)的形體訓(xùn)練。目前根據(jù)拉丁舞的發(fā)展趨勢可進(jìn)行以下兩種形體訓(xùn)練。

　　芭蕾舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練：芭蕾的美最集中的體現(xiàn)在“開、繃、直、立”上，而“開、繃、直、立”也正是芭蕾訓(xùn)練的核心。“開”是指胯關(guān)節(jié)的外開與肩關(guān)節(jié)的外開。人體的骨骼結(jié)構(gòu)決定了人們在站立時腳尖、膝蓋對著身體前方的這一自然形態(tài)，而芭蕾的“外開”卻要求腳尖、膝蓋轉(zhuǎn)向身體的兩側(cè)，這是一種符合人體功能的訓(xùn)練。胯向兩側(cè)打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現(xiàn)能力。肩關(guān)節(jié)的外開不儀有利于后背的直挺與收緊，而且能使訓(xùn)練者增添昂揚(yáng)的精神及優(yōu)雅的氣質(zhì)。“繃”即繃腳，繃腳延長了腿的長度，強(qiáng)化了腿的流線型的優(yōu)美感。“立”是在直的基礎(chǔ)上的升華，是形體美到舞蹈美的整體概念，它是一種延伸感，要求身體要縱向舒展。訓(xùn)練時積極感受，腳用力踩向地面，脖子向上拉長，找到腳踩地，頭頂天的感覺。腰椎到頸椎部位的立，則是“立”的精髓。形體訓(xùn)練需要科學(xué)的依據(jù)與訓(xùn)練。利用芭蕾的科學(xué)性以及獨特的審美形態(tài)，作為形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)練習(xí)，為形體美的塑造開辟了行之有效的途徑。

　　形體基本姿態(tài)訓(xùn)練：根據(jù)身體姿態(tài)的特點，進(jìn)行基本的動作組合及成套動作練習(xí)，讓練習(xí)者在成套中加強(qiáng)對身體姿態(tài)控制的認(rèn)識，在完成拉丁舞動作時才能夠很自然地展現(xiàn)出修長的身體線條。拉丁舞練習(xí)者要加強(qiáng)形體的訓(xùn)練，應(yīng)該根據(jù)自身的身體情況進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。另外，拉丁舞是一門綜合性的舞蹈，要具有多方面的綜合能力，因此在學(xué)習(xí)拉丁舞的同時，也應(yīng)該相應(yīng)地學(xué)習(xí)其他舞蹈，如芭蕾舞、形體舞和民間舞等，培養(yǎng)自己舞蹈的綜合能力，有助于提高拉丁舞動作的靈活性、規(guī)范性和感染力等，使拉丁舞的風(fēng)格特點更為明顯。

　　總之，形體訓(xùn)練是拉丁舞練習(xí)者的必須學(xué)習(xí)而且要首先學(xué)好的課程，并應(yīng)越來越受到重視。有針對性的對練習(xí)者進(jìn)行形體訓(xùn)練是其專項特點、社會進(jìn)步和個體發(fā)展的共同需要;在形體訓(xùn)練課的設(shè)置與教學(xué)實施中，應(yīng)充分考慮練習(xí)者各方面的特點，遵循區(qū)別對待的原則，進(jìn)行有針對性、系統(tǒng)性、科學(xué)化的教學(xué)與訓(xùn)練。

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