練習拉丁舞中擺胯動作的方法

　　擺胯（也有叫扭胯）是拉丁舞最有特色的代表性動作，也是非常難掌握的一個動作，今天呢，小編就為大家推薦練習拉丁舞中擺胯動作的方法，希望能幫到大家哦~

　　在拉丁舞中，除了斗牛舞外，都有胯部的動作，一般擺胯的訓練都是在初學拉丁舞時學習倫巴的時候進行訓練的，如果你從恰恰開始l練習拉丁舞，可能就沒專門訓練過這個動作，那么你的恰恰跳的一定味道不對。

　　所謂擺胯，準確的說，是轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)8字，但是轉(zhuǎn)的時候，如果只是轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)的再熟練，也是沒有感染力的，拉丁的味道也體現(xiàn)不出來，必須在胯移動到一側(cè)的時候，身體的重心也要移動到該側(cè)，如果你的重心始終在兩腿中間，胯轉(zhuǎn)8字轉(zhuǎn)的再好也是不行的。

　　有些人在練習拉丁舞擺胯的時候，完全是用身體帶動胯來回的左右擺動，這樣擺是錯誤的，這樣擺胯即使有重心的移動，通俗點說，也是沒有拉丁味的擺胯，當然，擺胯的時候，也要有身體帶動的配合，但是這不是主要的要領(lǐng)。下面我就談?wù)剶[胯的要領(lǐng)。

　　拉丁舞的擺胯動作可以這樣練習：

　　預備動作：雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側(cè)伸開，微微縮回，抬頭挺胸收腹，提起橫膈膜（橫膈膜怎么提起？收腹就行了）。

　　練習拉丁舞擺胯要領(lǐng)：左腿用力伸直的同時（這時左腿膝蓋要鎖死），用內(nèi)力把左胯壓向左后方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節(jié)奏，接著右腿用力伸直，用內(nèi)力把右胯壓向右后方（這時右腿膝蓋要縮死），同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復這樣的擺動，再加上前面說的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動，經(jīng)過一段時間的練習，你的胯擺的一定讓人刮目相看。

　　講到這里，你看出擺胯的重點是什么了嗎？是腿伸直用內(nèi)力把胯壓出來的，不是身體帶出來的，身體只是要配合這個動作。還要注意重心的移動啊，否則，就沒有拉丁舞特有的味道了。

　　倫巴中胯的擺動，是由于膝蓋的伸直和彎曲導致的骨盆和臀部的擺動，不是故意的擺臀，是由內(nèi)力把臀部擠壓向側(cè)后方產(chǎn)生的。內(nèi)力是什么？內(nèi)力就是你身體內(nèi)存的力量，跳舞時，你身體內(nèi)部要有一種韌性，這就是內(nèi)力。

　　那么擺胯的內(nèi)力是怎么運用的呢？在你的一側(cè)的腿腳掌用力踩地伸直把腳跟放下重心移動到該腿腳跟時，你踩地對地的力量就會從你的腿傳遞到你的身體，而身體這時就要配合這個力量和這個力量對抗，那么下頂和上壓的力量在你的胯部相互作用，產(chǎn)生的內(nèi)力就會使你的骨盆和臀部向側(cè)后方擺動。當你的跨擺動到一側(cè)的時候，相應該側(cè)面的腰要壓縮，相對另一側(cè)的腰要拉長，出胯一側(cè)的腿的膝蓋要鎖住。另一條腿要微微彎曲，并準備向該側(cè)移動擺臀。

　　做擺胯這個動作的時候，上部身體要保持端正，整體感覺要提氣，保持肩平，控制住千萬不能傾斜自己的上半身。

　　拉丁舞中擺胯這個動作是貫穿在倫巴舞的始終的，基本上是走三步擺三下，連綿不斷的，必須要練好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的動作。

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