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中醫(yī)夏季疾病防治與消暑知識(shí)
炎熱的夏季終于開(kāi)始了。在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中，通常以小暑為界，把“夏”分為“夏季”和“長(zhǎng)夏”兩個(gè)部分。而長(zhǎng)夏又涵蓋了人們常說(shuō)的“三伏天”。從立夏開(kāi)始，經(jīng)歷小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋，最后到處暑才能把漫長(zhǎng)的夏季走完。而最?lèi)灍岬拈L(zhǎng)夏需要經(jīng)歷一個(gè)多月。在這樣的季節(jié)里，夏季高溫濕熱，容易引起多種疾病。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的中醫(yī)夏季疾病的預(yù)防知識(shí)，歡迎閱讀。
順應(yīng)自然，注重養(yǎng)神和養(yǎng)形
中國(guó)傳統(tǒng)文化將夏季分成兩個(gè)部分。小暑之前，就是平時(shí)說(shuō)的夏季。小暑開(kāi)始到處暑稱(chēng)為長(zhǎng)夏。自然界陽(yáng)氣在這兩個(gè)階段的運(yùn)行各有特點(diǎn)。夏季，陽(yáng)氣向上的運(yùn)動(dòng)。自然界植物在這個(gè)季節(jié)生長(zhǎng)茂盛，能量向上走，向外走。由于天人相印，我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣也是趨于頭部和體表，這個(gè)時(shí)候就產(chǎn)生多汗、煩躁，也有人在這個(gè)階段長(zhǎng)潰瘍，口舌生瘡。這都是陽(yáng)氣向上向外運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。長(zhǎng)夏就不單純的是熱了，還有濕。在這個(gè)階段人體陽(yáng)氣向上向外散發(fā)時(shí)受到濕邪的抑制，所以人體能量的運(yùn)行也是不上不下、不內(nèi)不外的特點(diǎn)。人體在這個(gè)階段可能也會(huì)出現(xiàn)失眠、心煩意燥等表現(xiàn)。古人也將長(zhǎng)夏季節(jié)用“伏”來(lái)代表。伏天一般從小暑以后到處暑之前，從7月初或者中旬一直持續(xù)到8月20號(hào)左右，每年長(zhǎng)短不太一樣。今年7月13日入伏，直到8月22日才算出伏。
這個(gè)階段，我們應(yīng)以天人相印的思想為指導(dǎo)，積極適應(yīng)自然界。首先要養(yǎng)神，讓我們的精神情志積極向上，思維活動(dòng)順應(yīng)自然界的變化。第二個(gè)是養(yǎng)形。比如晚上可以晚睡些，早上可以早起些，平時(shí)不要太過(guò)于貪涼陰冷。例如如果空調(diào)溫度的過(guò)低，我們的該排泄的汗液就無(wú)法外泄。換句話說(shuō)，我們的陽(yáng)氣該出來(lái)卻出不來(lái)。這都不符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)養(yǎng)形的要求。
中老年適應(yīng)能力差三種體質(zhì)易得病
每當(dāng)氣溫炎熱時(shí)，總能聽(tīng)到有人因高溫而死。他們中有一部分人是因?yàn)橹惺钪委煵患皶r(shí)，還有一些人是因?yàn)槁约膊�。尤其�?duì)中老年人來(lái)說(shuō)，他們的機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力不像年輕人那么好。當(dāng)氣候驟然間改變的時(shí)候，其神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)不能積極適應(yīng)這種變化。但是中醫(yī)學(xué)非常強(qiáng)調(diào)因人而異。有的冠心病人，到夏天反而緩解了，但是有些人就會(huì)加重。這是由于體質(zhì)不同的原因。
那么什么樣的體質(zhì)在這個(gè)階段容易誘發(fā)疾病?最常見(jiàn)的有三種類(lèi)型體質(zhì)。第一，陰虛內(nèi)熱。這種人平時(shí)就怕熱，容易心煩失眠，手腳心發(fā)熱，舌頭上無(wú)舌苔，還有一兩絲裂紋。這樣的體質(zhì)本身就有內(nèi)熱，自然界非常熱的時(shí)候陽(yáng)氣就大旺，火一下就竄上來(lái)，從而誘發(fā)疾病。第二，濕熱內(nèi)阻。這種體質(zhì)的人非常的多，無(wú)論是中國(guó)還是歐洲一些國(guó)家。濕熱內(nèi)阻的人最常見(jiàn)的體型是實(shí)胖。你看他肚子挺大，按上去卻不軟，說(shuō)話挺有勁，面部往往比較紅，皮膚也容易出油，頭發(fā)也是油脂過(guò)剩。這種人在這個(gè)階段也會(huì)出現(xiàn)疾病加重的情況。第三，上熱下寒。上熱下寒的體質(zhì)就是上邊有熱，下邊有寒。平時(shí)這種人上面經(jīng)常愛(ài)生潰瘍，愛(ài)長(zhǎng)痘，但是空調(diào)風(fēng)扇一吹就感覺(jué)肚子一下涼。有的人甚至腳上、腿上還灌著涼風(fēng)。這種人是典型的上熱下寒。我們知道這個(gè)時(shí)候自然界的能量是向上走的，會(huì)加重上熱下寒的失調(diào)，產(chǎn)生疾病。
如何預(yù)防呢?針對(duì)心腦血管疾病，推薦我們平時(shí)一個(gè)常見(jiàn)的中成藥，就是復(fù)方丹參滴丸。它有舒張血管的作用，而且性質(zhì)微微偏涼。這樣正好可以對(duì)抗炎熱夏季能量過(guò)剩的狀態(tài)。然后對(duì)于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病和神經(jīng)系統(tǒng)、身心疾病，比如失眠、焦慮、狂躁、抑郁，這些人還是從兩個(gè)方面，一個(gè)是調(diào)暢情志，讓心情保持舒暢，不要處于焦慮的狀態(tài)。第二個(gè)就是節(jié)制飲食。不要吃得太飽，尤其是晚餐。中國(guó)有句古語(yǔ)叫胃不和則臥不安，就是睡眠質(zhì)量的好壞直接影響諸多系統(tǒng)。第三，避免在烈日下暴曬。適當(dāng)去乘涼，但是又不能太過(guò)分，要保持一個(gè)度。
上班族壓力大適當(dāng)運(yùn)動(dòng)忌貪涼
上班族一般生活節(jié)奏比較快，心情以緊張、壓抑為特點(diǎn)。季節(jié)的這個(gè)階段容易誘發(fā)面部痤瘡，口腔潰瘍，咽喉腫痛，失眠，以及長(zhǎng)夏季節(jié)出現(xiàn)的食欲不振，抑郁等。這是最為常見(jiàn)的。但是年輕人有個(gè)非常不好的習(xí)慣，就是在夏季非常喜歡喝一些冰鎮(zhèn)的飲料、啤酒或者吃冰凍的西瓜。涼的吃得太多是不好的，一定要有一個(gè)度。適當(dāng)?shù)娘嬂涫强梢跃徑馐顭岬�，但是不能過(guò)分。因?yàn)槟贻p人暫時(shí)顯現(xiàn)不出來(lái)食涼對(duì)身體的傷害。還需要強(qiáng)調(diào)的就是年輕女性，尤其是到夏天時(shí)要克制吃寒涼的東西。因?yàn)楹芏嗄贻p女性有頑固的痛經(jīng)。這個(gè)痛經(jīng)的引發(fā)，很多時(shí)候就是跟夏季涼的吃太多有關(guān)。上班族此時(shí)應(yīng)該調(diào)整身心。春夏養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)陽(yáng)并不是說(shuō)補(bǔ)充陽(yáng)氣，而是順應(yīng)自然，讓我們的心情向外放，活動(dòng)盡量趨于戶外，當(dāng)然要避開(kāi)烈日。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整身心，利用業(yè)余時(shí)間釋放心情。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在抑郁癥病人非常多，爆發(fā)的人群越來(lái)越趨向于年輕人。在夏季往往我們的精神情志更容易抑郁。這個(gè)時(shí)候我們可以和朋友在業(yè)余時(shí)間出去散散心，唱唱歌，跳跳舞，都是非常好的方法。
小兒消暑有妙招藿香正氣來(lái)幫忙
在這個(gè)時(shí)期兒童的中暑、腹瀉、還有小兒的濕疹、痱子、消化不良，都是非常常見(jiàn)的。這里給家長(zhǎng)朋友推薦一個(gè)小的招。我們中國(guó)老百姓經(jīng)常見(jiàn)到的藿香正氣水。它本身是治療內(nèi)傷飲食外感風(fēng)寒的。但是今天拿它來(lái)治療的范圍大大的擴(kuò)大了。比如夏天吃的不對(duì)付了，吹點(diǎn)風(fēng)得了急性胃腸炎。這個(gè)時(shí)候藿香正氣水就是非常好的藥品。包括夏季時(shí)不時(shí)給喝的水里滴一兩滴，讓他飲用預(yù)防中暑。還有很多小孩得濕疹、得痱子。藿香正氣水還有一個(gè)妙用，就是在洗澡的澡盆里放上一支或兩支，和洗澡水混在一起泡澡。這個(gè)可以預(yù)防濕疹和痱子，效果非常好，還能預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生，未病先防。如果你出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還是應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)的。
如果沒(méi)有藿香正氣水的話也有別的方法。夏天小孩的疾病大多跟雨水多、濕度大有關(guān)系。可以找薰衣草或者其它芳香的植物泡水或煮水，熏家里，以達(dá)到預(yù)防作用的。這類(lèi)植物中醫(yī)上叫芳香醒脾。除了植物之外，這個(gè)階段家長(zhǎng)可以試一試給小孩做捏脊。就是兩個(gè)手從尾巴骨開(kāi)始，把皮一點(diǎn)一點(diǎn)往上捏，一直到脖子底下。這個(gè)有健脾胃的作用。脾胃一健運(yùn)，我們的濕氣就會(huì)化開(kāi)，這就是一個(gè)預(yù)防的作用。確認(rèn)鮮花無(wú)毒就可以，包括鮮花的花瓣和葉子。薰衣草的花除了醒脾還有醒肝的作用，還能夠緩解抑郁癥狀。不論小孩還是成年人都有這個(gè)功效，使人開(kāi)心。
給夏季消暑的六條建議
我們都知道夏季悶熱的時(shí)候最難受，尤其是入伏或者進(jìn)入長(zhǎng)夏季節(jié)。對(duì)于悶熱，人最常見(jiàn)表現(xiàn)就是胃口不好，四肢無(wú)力，休息不好等。給大家建議：第一，不能過(guò)分貪涼飲冷。建議能夠盡量按照剛才講的《黃帝內(nèi)經(jīng)》的這種春夏養(yǎng)陽(yáng)的方法，去調(diào)神調(diào)形。第二，運(yùn)動(dòng)方面。夏季比較適合的就是游泳。我們不但得到運(yùn)動(dòng)，我們的氣機(jī)和能量也得到舒暢，同時(shí)也是一個(gè)避暑非常好的方法。第三，適當(dāng)喝一些白開(kāi)水。但是不能喝太多，可以稍微加一點(diǎn)食鹽。這樣可以預(yù)防水中毒，防止人體血納濃度下降。第四，夏季要形成午休的習(xí)慣，哪怕十幾分鐘也管用。因?yàn)檎珀?yáng)氣最旺，也是該往回收的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)有助于陽(yáng)氣回歸到體內(nèi)，這也是順應(yīng)自然的表現(xiàn)。第五，夏季蔬菜水果非常豐盛，可以說(shuō)應(yīng)季的都是非常好的。首推就是西瓜、西紅柿、黃瓜、櫻桃、桃子等。另外，苦瓜有很好清心火、解暑功效，同時(shí)它里邊含有降血糖的物質(zhì)，因此對(duì)糖尿病患者也是極力推薦的。最后推薦一個(gè)，中國(guó)老百姓耳熟能詳?shù)木褪浅孕《罐裁字唷＜t小豆跟薏米煮爛。這個(gè)東西清熱、去暑，尤其是還有去濕、健脾胃的作用。非常適合夏季服用。很多人夏季難受，悶，沒(méi)勁，往往都是體內(nèi)濕氣較大。這個(gè)季節(jié)非常合適。順便說(shuō)小豆薏米粥并不是四季都合適，因?yàn)樗男再|(zhì)偏涼，只適合春夏季。
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