跳芭蕾舞有哪些要求

　　芭蕾舞是一項優(yōu)雅的身體動作藝術(shù)。女生學(xué)跳芭蕾舞，不僅可以塑造形體，還可以改善氣質(zhì)。那么跳芭蕾舞有什么要求？下面一起來看看！

　　跳芭蕾舞有什么要求

　　1、跳芭蕾舞有什么要求

　　1.1、基本身材要求:身高不能太高,雙手在身體兩側(cè)水平展開,兩中指尖的距離等于身長,腿長(從大腿根部算起,不是從腰算起)比上身長多20CM以上,脖子長腦袋小,簡稱“三長一小”。不過這是理想條件,絕大部分的舞者都達不到。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是,腰和手臂都比較細但是腿比較粗。然后要量身體比例,從脖子后面第三個脊椎開始到屁股根,再從屁股根到地面,兩個長度相比較,最好腿要長到10個以上。然后要你展開雙臂量臂長,最起碼要與身高差不多。

　　1.2、學(xué)跳芭蕾舞要求舞者不分男女,均需肩、胸、跨、膝、踝,五大關(guān)節(jié)部位左右對稱的外開,特別是兩腳向外180度的展開,最大限度的延長了舞蹈者的肢體線條,擴大舞蹈動作的運動范圍,增強了表現(xiàn)力,同時也增強身體的平衡能力和運動的靈活性。

　　2、跳芭蕾舞的注意事項

　　2.1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷

　　對于跳舞的人來說,腳部皮膚的磨破和水泡很正常,平時做好腳部的清潔工作,防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走,大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈,如果這種狀況比較嚴重時,在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上,減少和地面的直接摩擦,并且做好清潔。

　　2.2、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折

　　腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié),可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力,扭傷時采用冰敷,而不應(yīng)熱敷或者按摩,這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要采用繃帶或者夾板固定,然后及時就醫(yī)。

　　3、芭蕾技巧訓(xùn)練中如何呼吸

　　在芭蕾技巧訓(xùn)練中,呼吸可以說是最重要的因素之一。呼吸的順暢有助于技巧的穩(wěn)定性與順暢,助于技巧良好的完成。不難看出呼吸在芭蕾技巧中的重要作用,它是情感涌現(xiàn)的窗口,是推動芭蕾技巧更加完美的動力。

　　在訓(xùn)練芭蕾舞轉(zhuǎn)和跳的過程中,由于技巧動作的變化,呼吸的平均節(jié)奏也發(fā)生了變化。要適應(yīng)不同的技巧動作,呼吸就要根據(jù)動作的性質(zhì)和節(jié)律進行調(diào)整,并且盡可能地保持呼吸的節(jié)奏。技巧動作力度的強弱、速度的快慢、能量的增減以及幅度的大小等方面的變化,呼吸的節(jié)奏也是千變?nèi)f化的。動作起主導(dǎo)作用,按照技巧動作的強度頻率來安排呼吸,使內(nèi)外力量和內(nèi)外節(jié)奏達到和諧統(tǒng)一、運用自如。在芭蕾技巧訓(xùn)練中通過呼吸的正確使用,循序漸進地練習(xí),可以逐漸做到用力不吃力,用力不氣促。

　　跳芭蕾舞的好處

　　1、身材挺拔,儀態(tài)端莊

　　女生學(xué)跳芭蕾,在學(xué)跳過程中,通過各種芭蕾舞基本功的訓(xùn)練,對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處,能夠糾正時下一些女生所出現(xiàn)的不良姿態(tài)和形體,無論站姿還是坐姿,都能使女生保持挺拔端莊。

　　2、改善氣質(zhì),增強自信

　　練芭蕾的女人也許不美麗,但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,在使人形體優(yōu)美的同時,還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì),使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優(yōu)雅。從這一點上來說,芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式,任何人都可以學(xué)。

　　3、改善形體,瘦身減肥

　　現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運動。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。

　　練習(xí)芭蕾舞的技巧有哪些

　　1、開是指腿的外開性,也就是要把腿從大腿根處向外轉(zhuǎn)開到最大限度。這既是芭蕾的基本美學(xué)特征,也是人們從人體構(gòu)造出發(fā)逐步研究出來的科學(xué)成果。

　　2、繃是指要繃腳,最好使腳面能凸出來,以增加腳形的美和腳的表現(xiàn)力。同時繃腳的練習(xí)能增加腳腕關(guān)節(jié)的力量和靈活性。

　　3、直是指主立的腿(支撐腿)和伸出的腿(動力腿)的膝蓋要伸直。換句話說是把兩條腿的肌肉拉長到最大的限度。

　　4、立是指身體要直立、挺拔,并把身體重心準確地放在兩條腿或一條腿的重心上。要求演員收腹、展胸,絕對不能撅臀部或駝背。

　　5、輕是指跳舞要輕盈、自如。比如在做跳躍動作時,推地和落地最好不要聽到什么聲音。同時舞起來要輕松自如,即使演員很用力、很累,也盡量不要讓觀眾看到和感覺到。

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