芭蕾舞后雙腳腫痛的解決方式

　　大家都知道，芭蕾舞者在練習(xí)完之后，有時脫下足尖鞋后腳趾會痛的更厲害，那是因?yàn)殡p腳在幾個小時的收縮緊繃訓(xùn)練后，產(chǎn)生了很多乳酸。在沒有多余空間的條件下，腫脹的進(jìn)程會趨緩。下面是小編為大家?guī)�來的芭蕾舞后雙腳腫痛的解決方式，歡迎閱讀。

　　1、 回到家中后，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

　　2、 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。

　　3、 增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性，以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部，同時腳往反方向用力，以此訓(xùn)練腳踝力量。

　　4、 脫下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放松，這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

　　5、 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護(hù)腳套防止腳部腫大。

　　芭蕾舞者們，愛芭蕾，更愛你的芭蕾舞足吧！

【芭蕾舞后雙腳腫痛的解決方式】相關(guān)文章：

芭蕾舞的基本訓(xùn)練方式09-04

在韓國留學(xué)的住宿方式及解決方式06-24

顯示器顏色不對的問題及解決方式10-14

電腦開機(jī)后藍(lán)屏怎么解決06-01

在韓國留學(xué)畢業(yè)后的就業(yè)方式06-14

如何解決餐飲后廚管理-解決餐飲后廚管理的10大妙招06-07

90后投資理財思維方式09-22

韓國留學(xué)簽證拒簽的解決方式及方法09-08

馬來西亞留學(xué)后的就業(yè)方式08-18

筆記本開機(jī)后黑屏解決教程06-11