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肚皮舞

跳肚皮舞的基本動作

時間:2024-07-24 12:09:25 肚皮舞 我要投稿
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跳肚皮舞的基本動作

  肚皮舞中的動作看似輕松,實際上需要身體各部分以及肌肉配合,以便保持身體的平衡和動作的流暢,要做好肚皮舞動作,就需要掌握好一些基礎(chǔ)技巧。那么肚皮舞的基本動作是什么?跟yjbys小編一起來看看吧!

  一、基本站姿

  要求膝蓋非常放松,不要過分緊張。保持膝蓋彎曲,上身直立,頭部向前,整個站姿非常的有彈性。

  二、手的動作

  手盡量放松,手腕稍用力向上,然后放松。雙手可以放在身體兩旁做;也可以一只手向上,另一只手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等

  三、手臂的動作

  保持膝蓋彈動,向上順序提起手臂、肘關(guān)節(jié)和小臂,想像著你正夾著一個大球,然后從肩開始順序向下,如同蛇在慢慢爬行。一只手做完,換另一只手交替著做,再加上臀部的外8字移動,從一邊到另一邊。

  可小幅度動作做,上肢左右擺動,下肢不動,加上頭部和頸部的動作。

  可改變重心的高度,上下起幅做。

  四、肩部的動作

  其他部位放松,一只腳向前,擺動肩部,向前,還原,雙手向兩旁打開,下肢不動。上肢配合交替向前、向后做。

  雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。

  向上聳,放松,雙手放下。

  把上面的動作組合起來做。

  五、胸部的動作

  1、胸部的環(huán)繞

  肩部推向一側(cè)、向后、另一側(cè)、再向后,這實際上是做了一個上半身的胸部環(huán)繞動作,下半身保持不變。

  這個動作可以下蹲做,也可以結(jié)合臀部旋轉(zhuǎn)一起做。

  2、胸部的擺動

  向前、收回、收腹。加快做。

  六、腹部的動作

  提膝翹臀、向前、收腹、還原,連貫著做

  有了基本動作做保證,就可以學習一些稍微復雜點的動作了

  站立:任何功夫或者舞蹈,要想學得好,第一步的站立姿勢就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì),從第一勢的站立開始。

  手臂

  1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一只手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

  2.手臂還可左右交替著舞動,只要注意到每個關(guān)節(jié)就可。過程中,眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。

  經(jīng)常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。

  手指

  1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時,自動將拇指收回,依次類推。

  2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。

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