肚皮舞的健身作用

　　肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉，因此成為很多女性都戀上了肚皮舞。

　　肚皮舞（bellydance）是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中東地區(qū)，也被稱作“東方之舞”，是女性慶祝自己身為女人的一種傳統(tǒng)舞蹈，充滿喜悅和歡樂。肚皮舞強(qiáng)調(diào)腹部動(dòng)作、富有東方情韻，通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的舞蹈語言，充分表現(xiàn)出女性身體之美。這種搖曳多姿、活力迸發(fā)的古老舞蹈，現(xiàn)在讓哈爾濱市很多熱心于塑形美體的女性為之眼亮心動(dòng)，越來越多的人樂于沉醉其中，在快樂中找回健康的心態(tài)，塑造出理想的形體。

　　熱愛生活的哈爾濱市女性近來掀起了一股學(xué)習(xí)肚皮舞的熱潮。較之其他舞蹈，肚皮舞的動(dòng)作和姿態(tài)自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害。其他舞蹈都要從小學(xué)起，要求腿長、身材苗條等等，肚皮舞卻完全不受年齡、體形的限制。哈爾濱市的多家健身中心，都專門開設(shè)了肚皮舞課程，受到女會(huì)員的熱力追捧。

　　肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當(dāng)保持某個(gè)姿勢(shì)時(shí)，腿部和肩部肌肉群也得到了很多鍛煉。練習(xí)肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性，加強(qiáng)心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，于是也連帶鍛煉了平衡和控制能力。

　　塑身肚皮舞著重訓(xùn)練女性的體態(tài)。塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過外部的肌肉運(yùn)動(dòng)按摩腹腔生殖器官，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有顯著療效。很多練習(xí)者接觸過肚皮舞后，都會(huì)著迷上癮，因?yàn)榫毩?xí)肚皮舞可以讓舞者擁有和專業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。

　　某健身會(huì)所的舞蹈教練趙女士介紹：“肚皮舞沒有固定的套路，對(duì)學(xué)員的身體要求也不高。在一個(gè)小時(shí)的課時(shí)里，只要在阿拉伯情調(diào)的音樂中充分練習(xí)就行了。肚皮舞的難度小，跳的過程中沒有沖擊動(dòng)作，肺活量也不是很大，但卻可以鍛煉到平時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)操練不到的身體死角�！�

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