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2017年肚皮舞中的呼吸技巧
我們需要掌握正確的肚皮舞動(dòng)作，學(xué)會(huì)用這些動(dòng)作來表達(dá)音樂，但這些還不夠，還需要知道怎樣在舞蹈中消除肌肉和情緒的緊張，怎樣更加放松地舞蹈--只有在身心放松的情況下，舞蹈才能給你帶來更大的裨益。那么怎樣放松呢?下面yjbys小編為大家分享一個(gè)最有效、最簡(jiǎn)便的辦法，希望對(duì)大家跳好肚皮舞有幫助!
一個(gè)最有效、最簡(jiǎn)便的辦法就是呼吸。你可能會(huì)覺得奇怪了，呼吸誰不會(huì)呢?我們不是一直在呼吸嗎?-可是，真是這樣的嗎?你不防先靜下來，觀察一下自己的呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的時(shí)候，自己的呼吸并不是那么地流暢
緊張的時(shí)候，你會(huì)屏吸
憤懣的時(shí)候，你會(huì)憋氣
郁悶時(shí)，你的呼吸會(huì)很淺
有壓力的時(shí)候，你會(huì)感覺胸悶
因?yàn)槟阃浟撕粑?
這時(shí)候，如果你覺察到了，你就可以開始調(diào)節(jié)呼吸了，試著讓你的呼吸更加連綿深長(zhǎng)，瑜伽的腹式呼吸是一種非常好的呼吸方法，它用到腹肌和橫膈膜，能讓我們吸入最多的氧氣，源源不斷地輸送、滋養(yǎng)到身體的每一個(gè)部位，從而給我們帶來氣力和能量。
而對(duì)于不會(huì)腹式呼吸的初學(xué)者來說，最開始可以先仰臥練習(xí)。
方法:
仰臥，雙手輕放于腹部上,吸氣時(shí)，把空氣直接吸向腹部，想象著氧氣充盈了整個(gè)肺部，橫膈膜下降。此時(shí)，雙手感覺到腹部向外擴(kuò)張。氣息越深長(zhǎng)，腹部擴(kuò)張的幅度就越大。呼氣時(shí)，把氣體從肺部排出，橫膈膜上升，這時(shí)你會(huì)感覺到腹部想內(nèi)、即向脊柱的方向收縮。
當(dāng)你用仰臥的方式把腹式呼吸做得非常熟練時(shí)，便可以坐著和站立著練習(xí)，呼吸的方法都一樣。
腹式呼吸看起來很簡(jiǎn)單，但要熟練、自然地運(yùn)用到舞蹈中去，就需要多多練習(xí)了。更重要的，腹式呼吸有利于身體健康，多練又何妨?
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